Haku löysi 25377 tulosta

Kirjoittaja Erño
20.3.2024 klo 0.35
Keskustelualue: Off-topic
Aihe: Laihdutus- ja kuntoiluketju
Vastaukset: 8655
Luettu: 875812

Re: Laihdutus- ja kuntoiluketju

Kirurgi/lääkäri tuumasi että polvi on hyvässä kuosissa ja siitä tulee vielä urheilijan polvi. [:D] Taidan pysyttäytyä valmentamisessa, mutta treenatahan voi toki urheilijan tavoin. Ja se onkin oma tavoite. Möhömahaisia valmentajia on maailma täynnä. Parhaat pitävät itsensäkin kuosissa ja toimintakykyisenä. Maanantaina kyykkyjä. Joka settiin yksi raskas toisto "hermotukseen" ja sitten non-stoppina useampi kevyt. Erittäin hyvä tapa saada voimaa takaisin kinttuihin. Ja toki muutenkin erittäin hyvä työkalu treenaamisessa tämä "post-activation potentiation". Alkulämpiminä muutamia tempauskomplekseja ja tekniikkaa. Kyykkyjen jälkeen sitten tuli vielä tehtyä bulgarialaisten tyyl...
Kirjoittaja Erño
20.3.2024 klo 0.27
Keskustelualue: Off-topic
Aihe: Vuodatustopic 3
Vastaukset: 8548
Luettu: 947444

Re: Vuodatustopic 3

Vastaavia kokemuksia täällä. Vielä kun ku olinpesän lakkauttamisen jälkeenkin verottaja lähettelee kuolinpesän kiinteistöveropäätöksiä, vaikkei kiinteistö enää ole kuolinpesän hallinnassa.

Toinen juttu on sitten vielä se, että muutoslomakkeet pitää toimittaa paperisena, koska ei ole enää valtuutta asioida tämän lakkautetun kuolinpesän puolesta verossa sähköisesti.

Arvatkaapa onko enää printtereitä missään lähettyvillä? [:D]
Kirjoittaja Erño
11.3.2024 klo 1.23
Keskustelualue: Off-topic
Aihe: Laihdutus- ja kuntoiluketju
Vastaukset: 8655
Luettu: 875812

Re: Laihdutus- ja kuntoiluketju

Viime viikolla oli viimeinen fyssarikäynti. Kaikki pomput suunnanvaihtoineen onnistui ongelmitta. Ainoa rajoite on enää ääriasento polvi koukussa ja sekin häipyy ennen pitkää. Sain ns. puhtaat paperit. Kyllä tuosta jalasta vielä hyvä tulee.

Nyt voi aloittaa ihan kunnon voima-/ominaisuusharjoittelun ja palata lajitreenin pariin. Muutama kevyt sparrierä onkin otettu jo.

Ja alkaa olla enemmän aikaa asiakkaille. Viime viikolla olikin ensimmäinen yksityistunti tälle vuodelle. Vielä kun jaksaisi harrastaa tuota markkinointia.
Kirjoittaja Erño
27.2.2024 klo 11.10
Keskustelualue: Off-topic
Aihe: Laihdutus- ja kuntoiluketju
Vastaukset: 8655
Luettu: 875812

Re: Laihdutus- ja kuntoiluketju

Olipahan perjantaina treeni. Parin päivän aikana siitä sentään palautui ja eilen käytiin vaimon kanssa tekemässä alakropan voimatreeni. Lämmöt tempauskomplekseilla. Tein nämä pelkällä tangolla, olisi varmaan pystynyt lisäämään kympin kiekot, mutta pelataan nyt vielä varman päälle tuon jalan kanssa. Varsinainen voimaosuus alkoi kyykyillä. 10x tangolla, 10x 40 kilolla, 10x 50:llä, ja sitten 40-50 sekunnin välein 3 toistoa, unbroken. 5 settiä. Painot oli siis ihan mitättömät, mutta leikattu jalka on vielä heikko ääriasennossa, joten pelataan tässäkin varman päälle. Reidet kyllä ottivat stimulaation vastaan kivasti. Lisärinä 3 settiä bulgarialaista askelkyykkyä, eli takajalka korotettuna. Unbrok...
Kirjoittaja Erño
27.2.2024 klo 11.04
Keskustelualue: Off-topic
Aihe: Tällä hetkellä soi 3
Vastaukset: 4802
Luettu: 551089

Re: Tällä hetkellä soi 3

Diablo - Hollow Point

Tämä poppoo olisi tulossa Ouluun keikalle. hitsinpitsi kun kiinnostelee, mutta keikat baariympäristössä ei yleensä kuulosta kovin kummoisilta.
Kirjoittaja Erño
22.2.2024 klo 21.29
Keskustelualue: Off-topic
Aihe: Laihdutus- ja kuntoiluketju
Vastaukset: 8655
Luettu: 875812

Re: Laihdutus- ja kuntoiluketju

Torstaina BJJ-treenin veto sekä yläkropan plyometrinen/impulssitreeni. Joskohan ensi viikolla uskaltaisi jo ottaa ylösvetoja rosterille. [:P]
Kirjoittaja Erño
20.2.2024 klo 23.08
Keskustelualue: Off-topic
Aihe: Laihdutus- ja kuntoiluketju
Vastaukset: 8655
Luettu: 875812

Re: Laihdutus- ja kuntoiluketju

Maanantaina alakropan voimapäivä. 5 x 5 mavea, 100 ja 120 kg settejä. Lisäksi romanialaista vetoa, bulgarialaista askelkyykkyä sekä takareisikoukistuksia jumppapallolla. Jalka kesti hyvin, toki tänään tuntui molemmat jalat väsyneiltä. Tänään oli vuorossa yläkroppa. Kuntopyörällä ja mobilisoinnilla lämmöt, pystypunnerrusta, punnerrusta, Pendlay -soutua ja köydellä kiipeilyä. Ja vähän vipareita Lu:n tyyliin. Testailin myös hiukan takakyykkyöä kevyellä painolla. Alkaa päästä jo riittävän syvälle. [:)] Treenin päälle lukkopainin veto. Edit: keskiviikkona olikin fyssari. Pomputti vaikka millä tavalla ja totesi, että erittäin hyvällä mallilla, vaikka ero ehjempään jalkaan onkin vielä huomattava, v...
Kirjoittaja Erño
18.2.2024 klo 3.22
Keskustelualue: Off-topic
Aihe: Laihdutus- ja kuntoiluketju
Vastaukset: 8655
Luettu: 875812

Re: Laihdutus- ja kuntoiluketju

Lauantaina lukkopainin vetoa leirillä. Leirin BJJ-osuudella skippasin lämmittelysparrin, mutta graduointien jälkeen oli shark tankit uuden vyön saaneille ja olihan pakko sparrata mustan vyön saaneita, joskin todella kevyesti. Tuntuipa perhanan hyvältä. [:)]

Saatiin meidän salille kolme uutta brassijujitsun mustaa vyötä. Oli hieno päivä. [:)]

Huomenna ansaittu lepopäivä. Taidan käydä kevyesti pyöräilemässä meren jäällä.
Kirjoittaja Erño
16.2.2024 klo 4.04
Keskustelualue: Off-topic
Aihe: Laihdutus- ja kuntoiluketju
Vastaukset: 8655
Luettu: 875812

Re: Laihdutus- ja kuntoiluketju

Keskiviikkona fyssari laittoi tasapainoilemaan ja pomppimaan suunnanvaihdoksilla. Koipi hiukan ärtyi tuosta, mutta ei estänyt torstaina hyppelyä impaktitreeneissä. Toki hiukan tuntuu nyt jomotuksena. Keskiviikkona pääsi myös vähän voimailemaan. Testattiin reidenojennuslaitteessa voimatasot, jotka alkaa olla samalla viivalla hiljalleen. Prässissä sitten ladottiin painoa. Aika kevyttä oli. Toki jalkaprässiin saakin laittaa yli 200 kiloa ennen kuin alkaa tuntua missään. Huono laite kaikkeen muuhun paitsi bodailuun tai selkävammaisille. Sekä tietty kuntoutukseen. [8-|] Heikoin lenkki jalassa tällä hetkellä pohje, lähinnä soleus. Eli se kaikista tärkein atleettisuuden kannalta. Huomenna sitten ns...
Kirjoittaja Erño
12.2.2024 klo 5.28
Keskustelualue: Off-topic
Aihe: Laihdutus- ja kuntoiluketju
Vastaukset: 8655
Luettu: 875812

Re: Laihdutus- ja kuntoiluketju

Kuntoutus etenee mallikkaasti. Salilla fyssari laittoi yhä haastavampia liikkeitä, mutta kaikki onnistui helposti. Liikeradoissa rajoitteita vain äärimmäisen pienellä polvikulmalla. Vielä ei kestä istua nilkkojen päällä. Mutta heti kun kestää, niin voi käytännössä aloittaa oikean sparrailun. Hiukan on jo päässyt hyvin rajoitettua tehtäväsparria kokeilemaan, sellaisissa tilanteissa missä ei jalkaa tarvi altistaa paineelle.

Painoa on tarttunut ja se alkaa näkyä. Olkapäät, selkä ja epäkkäät ottaneet kivasti muotoa. Ja nyt kun jalkoja saa kuormittaa, alkaa massaa tarttua ihan toden teolla. 8-)
Kirjoittaja Erño
5.2.2024 klo 15.54
Keskustelualue: Käyttöjärjestelmät
Aihe: Linux pyörimään vanhaan Mac miniin?
Vastaukset: 22
Luettu: 1183

Re: Linux pyörimään vanhaan Mac miniin?

Pacman/yay tuntui aikanaan luontevimmalta ja AUR oli iso syy miksi Archiin päädyin. Käytännössä jos jotain piti saada toimimaan, sen sai toimimaan. [:D] Hirveästi tuota pelotellaan, että Arch menee rikki jossain kohtaa. No, omalle kohdalle on kerran osunut niin, että joku päivitys aiheutti ongelmia pari päivää. LTS-kernelillä ei kertaakaan, vaikka on sekin mahdollista.
Kirjoittaja Erño
5.2.2024 klo 5.50
Keskustelualue: Käyttöjärjestelmät
Aihe: Linux pyörimään vanhaan Mac miniin?
Vastaukset: 22
Luettu: 1183

Re: Linux pyörimään vanhaan Mac miniin?

Debian on sellainen vanha kunnon sotaratsu.

Oikeasti suosittelen ehdottomasti Arch linuxia LTS-kernelillä. Ei ole koskaan ollut mitään ongelmia, paitsi itse aiheutettuja. [:D]
Kirjoittaja Erño
3.2.2024 klo 2.49
Keskustelualue: Off-topic
Aihe: in memoriam
Vastaukset: 1090
Luettu: 247594

Re: in memoriam

R.I.P. you sonofabitch.

Teki kyllä hienon roolin myös Mandalorianissa.
Kirjoittaja Erño
2.2.2024 klo 5.13
Keskustelualue: Off-topic
Aihe: Laihdutus- ja kuntoiluketju
Vastaukset: 8655
Luettu: 875812

Re: Laihdutus- ja kuntoiluketju

Keskiviikkona fyssari pisti jalan testiin. Kesti kyykätä ilman tukea, kesti porrasaskellusta eteen sekä taakse, eikä väsynyt edes non-stopeissa sekä pysyi stabiilina. Sitten pääsi testaamaan bosu-pallolla seisomista sekä kyykkäämistä. Alkuun oli melkoista huojumista, mutta sitten tasoittui ja kyykytkin onnistui malliikkaasti. Fyssari oli vähän jopa ihmeissään. Seuraavaksi testattiin vähän sivulle kyykkyä ponnistuksella. Siinä huomasi että vielä on matkaa terveen jalan tasolle, mutta kesti silti hyvin tuotakin. Polvien päällä istumista ei vielä ihan pysty tekemään, mutta ei se kaukana ole. Pohjenousukin onnistui suoralla jalalla, hienosti, polvi koukussa taas väsyi melko nopeasti. Mutta torst...
Kirjoittaja Erño
2.2.2024 klo 5.00
Keskustelualue: Käyttöjärjestelmät
Aihe: Linux pyörimään vanhaan Mac miniin?
Vastaukset: 22
Luettu: 1183

Re: Linux pyörimään vanhaan MacMiniin?

arttula kirjoitti: 21.1.2024 klo 17.29
hot kirjoitti: 21.1.2024 klo 17.07 Kerro ny, miten onnistuit? Vaihdoitko tikkua vai ohjelmaa, jolla tikku tehdään?
Vaihdoin tikun toiseen. Ensimmäinen kokeilemani tikku oli 128 Gb, ja se taisi olla vähän liikaa. Tuo toimiva tikku oli sitten maltillisempi 8 Gb. Harmillisesti joudun nyt kuitenkin asentelemaan kaiken uudestaan, sillä Ubuntu ei olekaan optimaalisin Linux-distro käyttööni. Seuraavaksi asentamaan Debiania.
Noin isot tikut on yleensä USB3-tikkuja. Tukeeko vanha Mini USB3:sta? Vai puuttuikohan ekasta tikusta boot flag?

Linuxeista suosittelen ehdottomasti Debiania, tai sitten Archia. Ja työpöytäympäristöksi KDE:ta.
Kirjoittaja Erño
29.1.2024 klo 6.12
Keskustelualue: Off-topic
Aihe: Laihdutus- ja kuntoiluketju
Vastaukset: 8655
Luettu: 875812

Re: Laihdutus- ja kuntoiluketju

Kauden ekat kisat takana ja seura nappasi pari pronssista ja yhden kultaisen mitalin. Huikeaa työtä kisaajilta. Kyllä valmentajana kelpaa hymyillä. [:)]

Polvi hiukan tykkäsi kyttyrää, kun koko päivän joko istui (automatkat) tai seisoi valmentaessa. Hiukan liikeratajumppasin sitä mitä ehdin mutta lepäämään ei päässyt tietenkään missään vaiheessa.

Sunnuntai menikin sitten henkisesti palautuessa kaikesta sosialisoinnista, sekä haipakasta. Tänään aikainen aamujumppa tehtynä. Nestettä polvessa edelleen, enimmäkseen ihon alla. Liikkuvuus paranee koko ajan ja nyt tuntuu jo hiukan syvempi kyykkykin melko hyvältä. Illalla vielä yläkropan voimatreeni ja ehkä kuntopyörää.
Kirjoittaja Erño
27.1.2024 klo 3.21
Keskustelualue: Off-topic
Aihe: Laihdutus- ja kuntoiluketju
Vastaukset: 8655
Luettu: 875812

Re: Laihdutus- ja kuntoiluketju

Alkaa lihasmassa palautua tuohon leikattuun kinttuun hiljalleen. Kävely jo normaalia, myös epätasaisessa maastossa, pyöräily onnistuu hyvin, kyykkyssä normaali syvyys ei ole enää kovin kaukana, toki voima siellä ääriasennossa puuttuu vielä melkein kokonaan. Kuntoutus hyvällä mallilla siis. Luulen että voimaharjoittelun saa aloittaa aika pian. [:)] Yläkroppa on alkanut ottaa massaa. Eikä ihmekään, sillä onhan sitä nyt treenattu alakropankin edestä kolmatta kuukautta. Ja voimaa on tullut etenkin selän puolelle. Hiukan tuota massan kerrytystä on jarrutellut tuo kyykkäämisen ja painin puute. Nälkä ei oikein tule, ellei saa ns. kunnolla treenattua. Pelkkä yläkropan treeni ei tunnu herättävän aine...
Kirjoittaja Erño
22.1.2024 klo 4.40
Keskustelualue: Off-topic
Aihe: Laihdutus- ja kuntoiluketju
Vastaukset: 8655
Luettu: 875812

Re: Laihdutus- ja kuntoiluketju

Persjantaina lukkopainin veto + yläkropan puntit sekä jalalle kuntouttavat.

Lauantai meni kevyemmin, kävelyä ja pientä jalan liikuttelua ilman kuormaa.

Sunnuntaina pelkkää jalan kuntouttavaa sekä vatsatreeniä. Ja vähän hauvvista tietty. Tuli tehtyä yli tuplamäärä toistoja, koska tuntui hyvältä. Koirat olivat mukana salilla, joten tulipa treeniä heillekin tottiksen muodossa. [:)]
Kirjoittaja Erño
19.1.2024 klo 6.22
Keskustelualue: Off-topic
Aihe: Laihdutus- ja kuntoiluketju
Vastaukset: 8655
Luettu: 875812

Re: Laihdutus- ja kuntoiluketju

Jalan kuntoutusta ja olkapää/selkätreeniä. Sekä BJJ-treenin vetoa. Yllättävän hyvin pystyy jo vetämään tiettyjä juttuja. Ei tietenkään läheskään kaikkea, ja sparrit jätän suosiolla pois vielä pari-kolme kuukautta. Mutta sparrin sijaan olikin ihan mukavaa tehdä kaverin kanssa treeniä.
  • Fyssarin ohjeen mukaan liikkuvuutta kintulle + kuntopyörää
  • LU-vipareita + kiertäjä-military press -yhdistelmää 4 settiä
  • Tempauspunnerrus, eli pystypunnerrusta tangolla niskan takaa 4 settiä
  • Pendlay -soutua 6 settiä
  • Yksi pidennetty setti tempausta kahdella kahvakuulalla
Kirjoittaja Erño
18.1.2024 klo 1.01
Keskustelualue: Off-topic
Aihe: Tekemisiä
Vastaukset: 9131
Luettu: 959262

Re: Tekemisiä

Kloonasin asennuksen uudelle levylle.

Toiminee muuten myös OSX... ei kun siis macOS:lla.
Kirjoittaja Erño
18.1.2024 klo 0.49
Keskustelualue: Off-topic
Aihe: Laihdutus- ja kuntoiluketju
Vastaukset: 8655
Luettu: 875812

Re: Laihdutus- ja kuntoiluketju

Kannattaa pitää työsarjojen treenipainot siellä 70-85 % tienoilla. Sitä maksimia voi sitten mitata vaikka ottamalla tuplat 90-90%:lla maksimista. Loukkaantumisriski pysyy hyvin pienenä ja treenivaste suurena. [8-|]

Fyssarilta tänään hyvää palautetta. Polven koukistuskulma parantunut yli 10 astetta viikossa, turvotuksesta huolimatta. Reisilihakset heränneet hyvin eloon ja polvi suoristuu jo aika normaalisti. Sain haastavampaa jumppaa tehtäväksi. Hommasin vihdoin myös kompressiotuen polvelle. Jospa pääsisi turvotuksestakin nopeammin eroon.
Kirjoittaja Erño
15.1.2024 klo 6.38
Keskustelualue: Off-topic
Aihe: Laihdutus- ja kuntoiluketju
Vastaukset: 8655
Luettu: 875812

Re: Laihdutus- ja kuntoiluketju

Kierukka oli sen verran (kokonaan) irti ja vaelteli niin että lukitsi polven. Painoi ikävästi tuolla jossain ACL:n alla. Sen näki ruudustakin välittömästi, vaikken mikään kirurgi tai muu lääketieteen ammattilainen olekaan. Oli hauska katsoa kun pienillä saksilla leikkasivat tuon vaeltavan palan pois. Kun puudutuksen jälkeen jalkoihin palasi tunto, oli kipu poissa. Hyvin pieni operaatio siis ja välitön helpotus.

Tänään pääsi taas hiukan syvemmälle kyykkyyn ja tein hiukan pidempää settiä. Käytännössä kyykky näyttää nyt perus jääkiekkoilijan kyykyltä syvyyden suhteen, ehkä jopa paremmalta. Ei millään pahalla, jääkiekkoilijat.
Kirjoittaja Erño
14.1.2024 klo 5.23
Keskustelualue: Off-topic
Aihe: Laihdutus- ja kuntoiluketju
Vastaukset: 8655
Luettu: 875812

Re: Laihdutus- ja kuntoiluketju

Kolme viikkoa leikkauksesta ja turvotusta on vieläkin polvessa. Hiukan rajoittaa harjoittelua. Enemmän rajoittaa se, että jalka oli kätännössä pari kuukautta käyttämättä.

Tänään kulki jo seinäkyykyt, tuetut yhden jalan kyykyt, penkille kyykyt ja step upit todella hyvin. Ehkä tuosta vielä kalu tulee kunhan turvotuksen saa pois ja liikkuvuus palautuu. [:)]
Kirjoittaja Erño
22.12.2023 klo 4.15
Keskustelualue: Off-topic
Aihe: Hyvää Joulua 2023!
Vastaukset: 7
Luettu: 436

Re: Hyvää Joulua 2023!

Tulee hyvä joulu kun malttaa olla tonttuilematta.
Kirjoittaja Erño
22.12.2023 klo 4.14
Keskustelualue: Off-topic
Aihe: Laihdutus- ja kuntoiluketju
Vastaukset: 8655
Luettu: 875812

Re: Laihdutus- ja kuntoiluketju

Lukkopainin SM-kisoissa seuraamme edusti 11 ottelijaa. Kotiin tuotiin 1 kulta, 1 hopea ja 2 pronssia. Mitalimatseille pääsi lisäksi 3 ottelijaa. Valmentaminen oli helppoa, kun ottelijat tekivät enimmäkseen oikeita ratkaisuja matsien aikana. Seisoskelu keppien varassa ei tehnyt erityisen hyvää polvelle ja se oli koko viikonlopun melko turvoksissa. Polvessa olikin kuvien mukaan sen verran vahinkoa, että pääsin puukon alle tuon SM-kisaviikonlopun jälkeen. Päätin ottaa spinaalipuudutuksen ja pääsin näkemään mitä tekevät. Heitettiin siinä kirurgin kanssa läppää, että sama ottaa osaa pois, ettei ole heti uudestaan rikki vuoden sisään. [:D] Näin pari päivää leikkauksen jälkeen alkaa jalka tuntua jo...