Laihdutus- ja kuntoiluketju

[Erño]

Salilla olkapäät ja ojentajat. Ja parin tunnin päikkärit.

[jackdanieels]

8 kilometrin reipas kävelylenkki ja 2 purkkia tonnikalaa masussa, nyt pelailemaan total war shogun 2 8)

[Peitsamo]

Olen kuluneen viikon kävellyt/hölkännyt töihin ja takaisin joka päivä. Yhteensä matkaa tulee reilut 14 kilsaa päivässä.

Näin hieman "vajaakuntoisena" meinaa vetää jalat kovin hapolle. Viikonloppuna joutaa kyllä sitten rötvätä ja ehkä ottaa pari oluttakin

[Anniel]

Harmittaa kun tämä flunssa tuli ja katkaisi hyvin alkaneen liikuntafiiliksen. Pitkästä aikaa on nimittäin tullut liikkumisesta sellainen olo että kroppa haluaa lisää ja vaatii ulos liikkumaan ja se on ollut kiva tuntea. Tosin putoaahan se paino näin sairastamallakin, tänä aamuna melkein kilo lähtenyt verrattuna eiliseen. (Juu ja tiedän sen päivittäisen heittelyn ja nestetasapainon jne, kunhan seuraan mielenkiinnosta )

[Erño]

"Aamusta" salilla taljat ja epäkkäät. Vatsat lähinnä jalannostoina dipissä ja roikkuen leuanvetotangossa.

[Tauvo]

"Aamusta" salilla taljat ja epäkkäät. Vatsat lähinnä jalannostoina dipissä ja roikkuen leuanvetotangossa.

Mitenkäs pieni liereä lihas? Se usein jää vaille huomiota...

[Erño]

"Aamusta" salilla taljat ja epäkkäät. Vatsat lähinnä jalannostoina dipissä ja roikkuen leuanvetotangossa.

Mitenkäs pieni liereä lihas? Se usein jää vaille huomiota...

Olkapäät tuli treenattua eilen.

[Macco]

Mitenkäs pieni liereä lihas? Se usein jää vaille huomiota...

Mikä on liereä? Lievästi kireä?

[Tauvo]

Mitenkäs pieni liereä lihas? Se usein jää vaille huomiota...

Mikä on liereä? Lievästi kireä?

Jaa-a. Se on sen lihaksen nimi. Täytyy varmaan kysäistä siltä, joka sen on suomeksi nimennyt? Itse ajattelin lievästi lieriön muotoista...

[Macco]

Mitenkäs pieni liereä lihas? Se usein jää vaille huomiota...

Mikä on liereä? Lievästi kireä?

Jaa-a. Se on sen lihaksen nimi. Täytyy varmaan kysäistä siltä, joka sen on suomeksi nimennyt? Itse ajattelin lievästi lieriön muotoista...

Aa, siis sylinterinen? Kaikkea sitä keskellä yötä oppii

[Erño]

Reilu tunti painia. Niskat nurin ja nenä poskelle. 8)

[Erño]

Nih, eilen tissit ja habat.

Tänään oli pitkästä aikaa oikeat jalkatreenit:

-kyykkä 1x8x110, 2x6x130, 1x20x90 (vähän kaposammalla stancella viimeinen)
-sumomave 1x6x110, 1x6x130, 1x4x140
-reiden koukistukset 3x8x80
-reiden ojennukset 3x8x110 ja molemmille koiville vielä yhden jalan ojennukset 2x8x60
-pohkeet aasilla 3x12+12+12x80

+ vatsojen rutistelua

[Erño]

90. min jujussua, ts. tunti turpaan. Onnistuneet treenit, niska ei mennyt uudestaan rikki ja kesti hyvin pyörimistä.

[Erño]

Aamulla ojentajat ja olkapäät, illalla taljat, epäkkäät ja core.

[kerabit]

Täytyy kyllä tämmöisenä sohva/kone addiktoituna arvostaa että jaksatte kuntoilla noin usein.Itse lauantaisin pelataan reilu 1h sulkapalloa. Ainoa kunto rykäsy ollut sulkavan soutu 2 vuonna peräkkäin kylmiltään ja tänävuonna mennään taas.

[mluhtala]

Eilen pelasin reilun tunnin tennistä ja kohtpuolin astangajoogatunnille.

[Erño]

Tänään taas jujuilua. <3

[Erño]

Eilen painia reilu tunti, tänään brassailua/lukkopainia about 5 h ja päälle pystysoutua, mavea ja olankohautuksia.

[Erño]

Tänään vähän jouhaa ja salilla tissit/habat/forkut.

[K_Kolja]

Pyöräilykausi avattu tunnin saunalenkilla. Vielä kun saisivat hiekat pois pyöräteiltä.

[Erño]

90 min. jujuilua. Oli hyvät treenit.

[jjari]

Kahden päivän aikana 21km kävelyä ympäri lontoota.

[Viizei]

Salilla jalat ja selkä... pitää nyt myös liittää lenkkeily tähän treenaamiseen. Pelkkä anaerobinen ei oikein riitä, jos itse kuntoa haluaa lihaskunnon lisäksi kehittää.

[Erño]

Salilla jalat ja selkä + vähän vatsaa. Perhana kun loukkasin alaselän eilen alkulämmittelyssä piti aika varovasti vääntää kyykyt ja mave.

[Erño]

Salilla olkapäät, ojentajat ja epäkkäät. Illalla olisi vielä brassitreenit.