Laihdutus- ja kuntoiluketju

[Anniel]

Hyvältä näyttää mercury Pitäsköhän mun kaivaa omat varusteeni jostain varastosta ja kokeilla miltä se tuntuu pitkästä aikaa vetää maski päähän ja hanska käteen...

[mercury]

Pitäsköhän mun kaivaa omat varusteeni jostain varastosta ja kokeilla miltä se tuntuu pitkästä aikaa vetää maski päähän ja hanska käteen...

Pitäis.

[Hanttapuli]

Minäpä änkään tähänkin ketjuun. On elämäntaparemonttia kohta vuosi kestänyt, niin kehtaa jo jotain raportoida. Viime maaliskuussa aloin kävellä muutamia kertoja viikossa. Sen lisäksi käydä salilla kolme kertaa per viikko. Alkutilanne oli 167cm/120kg. Nyt tilanne on, että pettymyksekseni en ole pidentynyt, mutta toisaalta en ole kutistunutkaan. Tosin painoa on nyt enää 97kg. Eli vajaassa vuodessa on pudonnut 23kg. Puntilla käynti alkaa jo näkyä, joten tuon painon vahtaamisen jätän. Pudotan kylläkin sen tuonne kahdeksan kympin puolelle ja se sitten riittää. Kiristellään sitten niitä mitkä vielä hölskyy.

Ei mulla muuta. Hyvin on menny. Niin ja kävelyn ja puntin lisäksi olen viilannut hieman ruokavaliota. Lähinnä jokaviikonloppuista baaristelua vähentänyt ja roskaruokaa myös.

[Hanttapuli]

Ja urheiluja, jos tarkennan, niin kävelylenkki on n. 8.5km ja se menee alle puoleentoista tuntiin. Vedän tuon kaksi-neljä kertaa viikossa. Punttireenissä on kolmejakoinen käytössä. Tänään, kuten aina viikon aluksi on jalat. Viikon toinen treeni on rinta, olkapää ja hauis. Viikon viimeinen treeni on selkä- ja ojentaja-päivä. Kyykky, penkki, pystypunnerus, mave jne on liikkeinä. Nyt olen vetänyt alkuvuoden raskaita, lyhyitä sarjoja. Nyt sitten oirehtii tenniskyyränpää Muuten on menny ongelmitta. Roteiinia ja rasvaa. Sillä se lihas kasvaa

Sitten ihan hyvin vuoksi olen lautaillut muutaman kerran. Tarkoitus on vielä muutama kerta käydä tälle talvelle.

[Erño]

^rispekt sinnekin! 8)

120 min. BJJ, josta alun 30 min. jumppapallolla harjoittelua ja siinä sivusilmällä koutsausta. Paini luistaa hyvin. Piti olla testopäivä, mutta menikin vahingossa puhtaalla tekniikalla. Ei voi valittaa.

[Peitsamo]

Sellanen normipäivä. Pyöräilyä, reipas kilometri uintia ja illan suusta kävin hiihtämässä pikku lenkin pitkästä aikaa. Hieman oli jäistä, mutta aurinko oli sopivasti sulattanut aurinkoisilta pätkiltä.

[mercury]

Kalpatreenit ja -oppitunti takana. Menee hienosti ja kehityn.

[Armada]

Toisen kerran saman viikon aikana uimassa kohta kasvaa suomut saakeli!! 1500m,puolet vaparii ja loput poiju uintii

[jjpeltola]

Toisen kerran saman viikon aikana uimassa kohta kasvaa suomut saakeli!! 1500m,puolet vaparii ja loput poiju uintii

Mitä on poiju-uinti?

[Armada]

Toisen kerran saman viikon aikana uimassa kohta kasvaa suomut saakeli!! 1500m,puolet vaparii ja loput poiju uintii

Mitä on poiju-uinti?

Rinuliihan sen piti olla mutta menikun poiju,ylös/alas, saatto tulla jopa korkeus metrejä enemmän kun pituus tekniikka hukassa kuukauden tauon jälkeen. Fiilis oli melkeen kun käkikellolla,senkun olis kukkuu huutanu hapen otto vaihees,olis menny täydestä No jospa se tekniikka tekeytyy kohilleen...

[Anniel]

Tästä inspiraatiota:

419212_10150558602646106_151870946105_8984289_407238124_n.jpg

David Goggins sleeps three hours a night. He has a resting heart rate of 32 beats per minute. He wakes up at 3.a.m. and runs 15 to 20 miles. He commutes 25 miles to work by bicycle. He is the only person to complete Navy SEALS “Hell Week” three times. He is the only person to complete Tactical Air Control, SEAL and Army Ranger training. With no special training, David Goggins ran 100 miles in 18 hours. In finishing that race, in 2006, he suffered stress fractures in his feet and shins, urinated blood and lost control of his bowels. David Goggins completed 10 100-mile races in 2007. He finished third at the 2007 Badwater, a 135-mile trek through Death Valley known as “The World’s Toughest Footrace.” He once ran 203.5 miles in 48 hours.

"With the Special Ops Warrior Foundation's help, we put 266 kids through college last year. And that's what keeps me going. I'll be honest, I don't like running. I don't like biking. I don't like swimming. I do it to raise money. But, now that I'm in this sport, I want to see how far I can push myself. What makes me tick is that pain you feel when you do these ultramarathons. I love knowing that everyone's suffering because I know I can suffer just a little bit more. I can take a lot of pain."

[Erño]

Aamusta salilla AR7 reisille, pohkeille ja olkapäille. Ruuan jälkeen kävely judosalille, jossa vierähtikin reilu 3 tuntia painiessa.

[Armada]

Tästä inspiraatiota:

419212_10150558602646106_151870946105_8984289_407238124_n.jpg

David Goggins sleeps three hours a night. He has a resting heart rate of 32 beats per minute. He wakes up at 3.a.m. and runs 15 to 20 miles. He commutes 25 miles to work by bicycle. He is the only person to complete Navy SEALS “Hell Week” three times. He is the only person to complete Tactical Air Control, SEAL and Army Ranger training. With no special training, David Goggins ran 100 miles in 18 hours. In finishing that race, in 2006, he suffered stress fractures in his feet and shins, urinated blood and lost control of his bowels. David Goggins completed 10 100-mile races in 2007. He finished third at the 2007 Badwater, a 135-mile trek through Death Valley known as “The World’s Toughest Footrace.” He once ran 203.5 miles in 48 hours.

"With the Special Ops Warrior Foundation's help, we put 266 kids through college last year. And that's what keeps me going. I'll be honest, I don't like running. I don't like biking. I don't like swimming. I do it to raise money. But, now that I'm in this sport, I want to see how far I can push myself. What makes me tick is that pain you feel when you do these ultramarathons. I love knowing that everyone's suffering because I know I can suffer just a little bit more. I can take a lot of pain."

Kova mies täytyy myöntää! Amerikoissa taitaa olla paremmat eväät et jaksaa

[mercury]

Ekat tällä viikolla saapuneen skottivalmentajan florettitreenit takana. Oli aika erilaista mutta kivaa.

[Erño]

90 min. BJJ. Tekniikkana tornado to omoplata/triangle/armbar. Loistavaa settiä! Sparrikin luisti vielä hyvin.

[Kain]

Meidän seurasta napattu lehtikirjoitus.

http://www.varkaudentaekwondo.fi/Janina.pdf

E: Ja mielenkiintoinen huomio harjoituskalenterista.

Screen Shot 2012-03-09 at 13.22.54.png

[Hanttapuli]

Eilen rinta-, olkapää- ja hauis-treenit salilla. Nyt oli ensimmäinen kerta, että tenniskyynärpää haittasi tekemisiä. Vipunostot sivulle ja hauiskääntö käsipainoilla meinasi jo sattua. Pitänee aloittaa kylmähoito ja seurata tiiviisti tilannetta ettei äidy pahemmaksi.

Tänään sitten kävelylenkille. Huomenna selkä- ja ojenta-treenit salilla. Lisäksi kävelyt päälle. Sunnuntaina pelkät kävelyt ja siinäpä se viikonloppu sitten menikin.

[Erño]

90 min. lukkopainit. Loppuun erä hanskat kädessä ja lyönnit sallittuja. Mukavaa vaihtelua, vaikka nokkiin tulikin.

[Viizei]

Salilla selkäpäivä ja rintapäivä samalla kerralla (yleensä erillään). Aikaa kuluikin hitusen kauemmin kuin normaalisti.

[Erño]

Töissä juoksentelua edestakaisin 10h. Pyöräilyt töihin, töistä salille ja kämpille 1,5h. Salilla AR7 takareidet, mave, taljat, ojentajat + vähän vatsoja. UGHH!

[iDock]

Takana tältä viikolta yht. 50km hiihtoa + lenkittelyä ja kävelyä päälle

[Erño]

2h BJJ. Tekniikka, drilliä ja tekniikka ja drilliä. Ja pakollinen annos paskanjauhantaa.

[mercury]

Kalentereita tutkittu viikonlopun aikana. Toukokuussa ois edessä pari puolimaratonia, kesäkuussa triathlonin olympiamatka, heinäkuussa sprinttitriathlon ja joko toinen sprinttitriathlon tai puolimaraton, elokuussa kymppi. Sitten syyskuussa alkaa uus miekkailukausi jossa on mukana myös kilpailua kansallisella tasolla, ei ainoastaan seuran sisäisissä.

[Erño]

Salilla AR7 rinta/hartiat/hauis. Rinta täysin käsipainoilla, joten sain tehtyä ilman failurea tällä kertaa. Hauiskin meni juuri ja juuri loppuun asti, hartiat vähän helpommin. Alkaa niska jo vähän körmyyntyä pikkuhiljaa, vaikka laihaa lihasta onkin. Treeni tuottaa tulosta.

Munkin pitäisi alkaa treenailemaan kisoja varten. Ensi kuussa kahdet tiedossa. Kansallisella tasolla ja sitten on pienemmät "Pohjois-Suomen kisat". Tympeästi vaan menee työharjoittelu ja muu opiskelu juurikin tuolle treenijaksolle. Focus on kovasti treenissä ja kisoissa menestymisessä, eikä tahdo opiskelu luonnistua.

[mercury]

Tosi väsyneet miekkailutreenit takana. Unetti jo lähtiessä, ei jaksanut heilua täysillä. Jalatkin on jotenkin raskaan tuntuiset. Ja oikea ranne risana viikonlopun lättäriuinneista. Onneksi miekkailen vasurina.