Laihdutus- ja kuntoiluketju

[Tauvo]

Uusien juoksutossujeni kunniaksi kiskoin kusen ja pierujen polttamat harmaat collegehousuni ylleni ja kirmasin urheilupuistoon näyttämään harratelijalenkkeilijöille mallia. Muutaman kierroksen rykäisin ihastuneiden huokausten saattelemana. Nyt saunaan ja äkkiä pari olutta naamaan, ettei ala kuntoilun vaikutus näkyä liikaa...

[Peitsamo]

Ajattelin itsekin ruokajuomana kiskaista tuosta baijerilaisen vehnäpirtelön. On tuolla myös yksi IPA odottamassa ottajaansa.

Ettei nuo kuntoilun vaikutukset näkyisi niin kovin paljoa. Se on tämän kanssa vähän sama kuin rahankin eli heti paheksutaan mikäli pikkaisen edes näkyy "merkkejä"

[K_Kolja]

Kevään ensimmäinen juoksulenkki takana ja voi että tuntui työläältä. No, onneksi vielä pääsee ladullekin, tosin työläältä sekin puuha näillä loskakeleillä tuntuu. Hieman yli 700 km tullut näille lumille hiihdeltyä. \o/

Pitäisköhän sitä huomenna tarkistella fillarin säädöt, pumppailla renkaat ja rasvailla soveltuvat paikat, jos vaikka pyöräilyssäkin avais kauden tän viikonlopun aikana.

[Armada]

Huomenna 60kymppää fillarii,jos kykenee polvi saattaa vapauttaa suoritteesta...

[Tauvo]

Kevään ensimmäinen juoksulenkki takana ja voi että tuntui työläältä. No, onneksi vielä pääsee ladullekin, tosin työläältä sekin puuha näillä loskakeleillä tuntuu. Hieman yli 700 km tullut näille lumille hiihdeltyä. \o/

Pitäisköhän sitä huomenna tarkistella fillarin säädöt, pumppailla renkaat ja rasvailla soveltuvat paikat, jos vaikka pyöräilyssäkin avais kauden tän viikonlopun aikana.

Arvaan, että voi tulla työläs reissu?

[K_Kolja]

^ Miten niin?

[Jussi68]

Kävin heittämässä kävelylenkin, vaihtelevaa maastoa - pururataa, hiekkapintaisia väyliä ja asfalttipintaista.
Aikaa meni 1h 23min. ja matkaa kertyi (iPhonen SportsTrackerin mukaan) 8,3km, joten keskinopeus oli
aika tarkkaan 6km/h, siis sellaista reipasta kävelyä.
Tunnin kohdalla pistin Trackerin pauselle ja kävin kokeilemassa vatsalihasliikkeitä - onnistui, melko kevyen
oloisestikin prkl, tästä on hyvä jatkaa.

Jotain huonoakin, päkiät hiertyivät onko vika sitten sukissa, kengissä vai jaloissa...
Pitänee hommata jotkut pehmustepohjalliset, jos ne vaikka auttaisivat.

Nyt on hyvä olo!


JL

[Armada]

Fillarointia 57,1km, 30,7km/h keskivauhdilla. Maistu,kerrankin lähes nolla tuulet ja lämmintäkin toistakymmentä

[Peitsamo]

Hieman salittelua ja uintia se reilu kilometri. Sen verran komea ilma oli, että piti kotimatkalla tehdä parinkymmenen kilsan mutka

[Erño]

4h BJJ. Käytiin läpi vähän uutta ja vähän vanhaa tekniikkaa. Sparratessa kokeiltiin miten muuvit lähtee. Ja hyvin lähti!

[Tauvo]

Juoksin niin paljon, että tuli seinä vastaan.

Punnerrus- sun vempeleet kuntoradalla läpi ja taas jatkui matka. Kotirappuun kun pääsin olin jo niin puhki, että meinasin tulla hissillä ylös, mutta juoksin kuitenkin joka askelman viidenteen kerrokseen asti. Meni ainakin 5 minuuttia, että sain juoksutossut pois jalasta. Nyt kuuman suihkun jälkeen voisi vaikka nykäistä muutaman kaljan, ettei ala näyttämään liian hyväkuntoiselta.

Huh, teki hyvää löytää omat rajansa. Huomenna kevyemmin ja tiistaina uudet pohjat...

[mluhtala]

Nyt alkaa olla juoksukunto kohdillaan: 14,9 km - 1h 16 min. 8)

[Jaskak]

Nyt alkaa olla juoksukunto kohdillaan: 14,9 km - 1h 16 min. 8)

Kyllähän tuolla jo ehtii..

[KunkkuJ]

Nyt alkaa olla juoksukunto kohdillaan: 14,9 km - 1h 16 min. 8)

Mikä sinua noin juoksettaa? Eikö sinulla raukalla ole polkupyörää?

[KenSu]

Jotain huonoakin, päkiät hiertyivät onko vika sitten sukissa, kengissä vai jaloissa...

Ei kai ollut puuvillasukat jalassa? Kannattaa hankkia urheilukaupasta kunnon juoksusukkia niin ei hierry ainakaan niin helposti.

[Erño]

Nyt alkaa olla juoksukunto kohdillaan: 14,9 km - 1h 16 min. 8)

Mikä sinua noin juoksettaa? Eikö sinulla raukalla ole polkupyörää?

Kevät ja juoksuaika? Nyt on kukku sullakin mahdollisuuksia vaikka mihin.

[mercury]

Phuuh, taas on päivän harjoitukset ohi. Lähdin neljältä uimahallille ja palasin miekkailuseuran salilta nyt. Väliin mahtui uintitreenit, hydrobic, kalpatreenit ja siihen päälle samalla aseella reilu puol tuntia yksityisopetusta.

[Erño]

Eilen ei tullutkaan ketään treenaamaan, joten vedin kävelylenkin.

90 min. BJJ värivyöt ja perään 90 min. valkovöiden treenit (joista 40 min. olin painissa mukana).

Tänään oli värivöiden treeneissä vieraileva mustavyö. Oli vähän hiljaisempaa, kun kaikki ihailivat tätä kummajaista.

[Erño]

BJJ 90 min. Mustavyö vetämässä ja tulipahan taas hienoa settiä. Painin jälkeen kävin syömässä ja riensin vielä salille punnppaamaan rinnan, habat ja epäkkäät. Nyt ruokaa pötsiin oikein kunnolla.

[mercury]

Viime keskiviikon tapaan oli taas florettitreenit kahden osallistujan kesken skottivalmentajan opastuksella. Tähän tapaan oppii varsin kivasti kaikkea tarpeellista toisin kuin isommissa harjoituksissa. Kypärä ja kengät pääsivät ekaa kertaa käyttöön.

[Tauvo]

Laihdutin ja kuntoilin eilen.

[mluhtala]

Laihdutin ja kuntoilin eilen.

Eikö se oo vähä niinq sama asia?

Kaksi peräkkäistä päivää juoksulenkkeilyä eikä tunnu missään! Jouduin jopa vaihtamaan ryhmää puolimaratonilla. Uusi tavoiteaika on 1:50 - 2:00. Ihan en kehdannut siihen vielä nopeampien ryhmään ilmoittautua...

[Peitsamo]

Itse asiassa ajan pitäisi olla alle tuon 1h 50 minuuttia perustuen tuohon edellä annettuun aikaan. Tietenkin jos aikoo lönkötellä oikein asenteella niin mikä ettei, mutta ryhmässä juostessa nopeutta pukkaa tulemaan ihmeesti lisää

e: pitääpä tarkastaa onko pääkaupunkiseudulla mitä puolimaratoneja kesäkuussa tai heinäkuussa. Kesäloma menee elokuun puolelle, joten silloin ei kerkiä repeämään kovinkaan moneen paikkaan

[mluhtala]

Itse asiassa ajan pitäisi olla alle tuon 1h 50 minuuttia perustuen tuohon edellä annettuun aikaan. Tietenkin jos aikoo lönkötellä oikein asenteella niin mikä ettei, mutta ryhmässä juostessa nopeutta pukkaa tulemaan ihmeesti lisää

En vaan kehdannu... Oon kuitenkin sen verran vähän harrastanut juoksua elämäni aikana, etten kovin vakaasti vielä luota siihen, että keho selviää matkasta ilman jotain kohtalokasta venähdystä, nyrjähdystä tms. Toisaalta parempi mieli siitä jää, kun saa ohitella sen sijaan, että itse olisi se ohitettava.

[Erño]

60 min. lukkopainit + 90 min. BJJ. Selästä kuristelua taas. Tulipahan sisäänajettua uusi pyjama.