Laihdutus- ja kuntoiluketju

[mercury]

Ehdin vielä uimahalliin ennen vappusulkeutumista.

Oli kivaa kun viereisellä radalla oli yks kilpauimari kelaamassa jotain treeniohjelmaansa läpi, ja uitiin yhtäaikaa muutamia satoja metrejä lähes potkutonta vaparia lättäreillä, mä pienillä tekniikkalättäreillä ja tää toinen uimari isoilla lättäreillä. Vauhti oli tasan sama. 8)

[Hanttapuli]

Jalkatreenit salilla. Yllättävän paljon oli porukkaa. Pari kertaa meinasi laatta lentää, joten odotettavissa massiivista kipua parin päivän ajan

[Erño]

Onkos Oulun punttikset (UT lähinnä) auki tänään normaalisti? Nettisivuilta on turha tarkistaa, eivät koskaa pidä paikkaansa. Kämppä täynnä kännipäitä, joten ei mahdu ghettolemaan. Himottaisi päästä salille.

[Hanttapuli]

Onkos Oulun punttikset (UT lähinnä) auki tänään normaalisti? Nettisivuilta on turha tarkistaa, eivät koskaa pidä paikkaansa. Kämppä täynnä kännipäitä, joten ei mahdu ghettolemaan. Himottaisi päästä salille.

Ei taida olla aivan normaalisti. Ainakin "omani" meni jo kiinni ja on huomennakin kiinni.

[Erño]

Arsesta. Tämmöset turhat juhlat syövät laiskan urheilijan treeniaikoja.

[mercury]

Joo, kaikki ne kai meni kiinni. UT on kiinni kans: http://www.ouka.fi/oulu/liikunta-ja-ulk ... kioloajat1

[Erño]

Eli tänään ei muuta tekemistä kuin lösötä sängyllä katsomassa leffoja/sarjoja. No onneksi työmatkat taittui pyörällä hyvillä sykkeillä.

[Erño]

Kaksi nohevaa taistelijaa oli saapunut treeneihin. Saatin vedettyä hyvä 90 min. sessio.

[Erño]

Salittelut tänään. Vuorossa oli rinta, habat ja hartiat.

Vinopenkki 3x6 30kg käsipainoilla
Penkki tangolla 3x12x72,5kg
Viparit vinopenkissä 3x15 12,5 kg käsipainoilla. Tosin viimeinen piti tehdä 14kg painoilla, koska joku prkl vei pienemmät.
Hauis kapealla otteella EZ curl -tangolla 3x6x40kg
Lepakkomieshauikset 12,5kg käsipainoilla 3x12
DSTRYR hauispunnpage suoralla tangolla 3x15
Olankohautukset tangolla 3x6x100kg
Hartiapunnpage myötä- ja vasta otteilla (2 ja 2) 4x12 17kg käsipainoilla
Hartiasoutu EZ curl -tangolla 3x15x30kg

Kulki tosi hyvin treeni. Edellisestä kerrasta olin lihonut 3 kiloa!

576571_400801399941318_100000343853079_1245339_1018803283_n.jpg

[mercury]

Florettitreeneissä oli hiljaista, vaan kolme paikalla. Edeltäneissä säilätreeneissä ei ollut ketään. Tais olla porukka vielä krapulassa.

[mercury]

Käväisin uimassa 1800 m sekalaista treeniä. Ostin 20 eurolla kuntouimarin kesäkortin, niin nyt pääsee uimaan vapaasti Oulun ja Haukiputaan halleihin 22.6. saakka. Kesäkuun puolella vois käydä pyörällä Haukiputaan hallissa, kun sinne on tosi kiva 30 km maisemareitti.

[Armada]

58 kilsaa vastatuuleen fillarilla,puuskat 11m/s! meinas keljuttaa jossain kohtaa tuuli,ei polkeminen

[Erño]

1h omatomista BJJ tekniikkaa ja päälle 90 min. varsinaiset treenit. Tykkään!

[mercury]

Kolme tuntia miekkailua. Ensin kalpaa, sitten florettia, ja loppuun taas kalpaa. 8)

[Armada]

Tonni kevyttä uintii ja päälle kevyt tunnin pyöräily. Jalat oli kun lyijyy,toivottavasti aukeevat sillä mistä tulleetkin!

[Peitsamo]

Tänään parikymmentä minuuttia soutulaitetta ja 1,5 kilometriä uintia kovalla sykkeellä.

Vappu on ilmiselvästi tuonut terävyyttä lisää kun ei oikein tuntunut missään. Pitää vissiin huomenna käydä pikku juoksulenkillä ja sunnuntaina taas uimaan/pientä salitreeniä

[mercury]

Nopeaan tahtiin kävellen uimahallille (reilu 6 km), 1300 m melko kovaa uintitreeniä, ja sitten takas kotiin vielä hiukan kovempaa vauhtia kävellen.

[Erño]

Salilla jalat ja olkapäät.

Kyykky 3x5x120kg
Kanakyykky 3x12x60kg
Perskyykky 3x15x40kg
Pystypunnerrus 20kg kp:lla 3x5
Viparit sivuille 12,5kg kp:lla 3x10
Viparit taakse 10kg kp:lla 3x15
Pohkeet prässissä 3x6x120kg
Pohkeet taljassa 3x10x70kg
Pohkeet omalla painolla (n. 80kg) nojaten 3x15

Hyvin kulki treeni ja näkyi seurakavereita salilla. Nyt pitää syödä nopsaan jotain kevyttä ja polkea Klubille painimaan pariksi tunniksi.

Ja tulipahan vedettyä kolmen tunnin painisessio.

[Harkoosi]

BodyPump koulussa.

Iha käsittämätöntä rääkkiä!

[Erño]

90 min. BJJ sparritreenit. Eilinen painoi, varsinkin jaloissa. Hyökkäykset lähti laiskasti ja yhteen triangeliinkin taputin laiskuuttani. Toki lopetuksia sai aikaan kun alkoi uken höyryäminen keljuttamaan, mutta avoin peli oli tiessään ja liikkuminenkin vähän pakotettua. Ei se aina kulje.

[Hanttapuli]

Endomondon mukaan olen kuntoillut joka päivä tällä viikolla. Jopa vappuna Kävelyä kolme kertaa ja salilla sama kolme kertaa. Sain tuhat käveltyä kilometriä kasaan. Aikaa meni viime vuoden maaliskuun lopusta tähän viikkoon. Kesäkuussa ei ollut Endo päällä, joten ihan mukavat kilometrit. Ainakin minulle, entiselle/toipuvalle sohvaperunalle

Voimaa, kun ei ole, niin en ole salilla pahemmin maksimeita kokeillut. Innostuin kuitenkin tänään selkäpäivänä mavessa kokeilemaan ja 145kg nousi täpärästi. Tästä on hyvä jatkaa.

[Erño]

Mitä muuta vappuna voisi muka tehdä? Varsin kelpo suoritus muuten sohvaperunaksi. Keep it goin'! Moni kuntoilusta innostunut läskiperse repsahtaa uudelleen vuoden sisään.

[Hanttapuli]

Mitä muuta vappuna voisi muka tehdä? Varsin kelpo suoritus muuten sohvaperunaksi. Keep it goin'! Moni kuntoilusta innostunut läskiperse repsahtaa uudelleen vuoden sisään.

Tänks. Kova työ on tehty (-23kg), mutta ei vielä maistu puulta. Haluaisin kovasti uskoa, että salilla käyminen ja kävely on jo muodostuneet osaksi arkirutiinia. Katsotaan vielä toinen vuosi missä sitten ollaan

[Jussi68]

Eilen ~6km reipasta kävelyä / hölkkää.
Tänään ~8km reipasta kävelyä / hölkkää.

Parin viikon kuluttua SE on jo ohi, ollaanko enää hengissä


JL

Siis, http://www.extremerun.fi/

[Erño]

2h BJJ. Tekniikkaa ja tehtäväpainia. Treenien jälkeen vielä 30 min. vatsoja.