Laihdutus- ja kuntoiluketju

[Jussi68]

Kuka sitä nyt kuntoilee laihduttaakseen

Minä. 15Kg lähtenyt, suurin "syyllinen" on ruokavalion hienosäätö... viime syksystä lähtien:
-ei makeisia, ei minkäänlaisia!
-ei McShit tms. roskaruokaa.
-ei virvoitusjuomia.
-pastat, vaalea leipä ja peruna minimiin, ei varsinaista karppausta.

Lisäksi reipasta kävelyä / kevyttä hölkkää, olo on kohentunut huomattavasti 8)


JL

Huomenna ExtremeRuniin... onko muita Homppuja lähdössä?

[Tauvo]

Ostin tänään kolme paria juoksusukkia, vaikka olin päättänyt, etten sellaisia tarvi. Kai sitä nyt maanalainen paikka pystyy tavallisiakin sukkia pitämään lenkillä. Eipä nuo ainakaan aikaa parantaneet.

[mercury]

Kai sitä nyt maanalainen paikka pystyy tavallisiakin sukkia pitämään lenkillä.

Kunhan eivät ole puuvillaisia tai muuten vaan läpeensä kastuvaa mallia.

[Erño]

Eilinen päivä meni lepäillessä ja tänään matsattiin Oulu Openissa kolmen matsin verran, joista yksi oli walk over. Oma paini luisti ja nyt on voittajafiilis.

Kisat oli varsin hyvin järjestetty. Olisi tehnyt mieli jäädä katsomaan Klubilaistenkin matsit loppuun, mutta tuli kiire katsomaan Suomi-Venäjä luistelukilpailua.

[TR8]

Eilinen päivä meni lepäillessä ja tänään matsattiin Oulu Openissa kolmen matsin verran, joista yksi oli walk over. Oma paini luisti ja nyt on voittajafiilis.

Kisat oli varsin hyvin järjestetty. Olisi tehnyt mieli jäädä katsomaan Klubilaistenkin matsit loppuun, mutta tuli kiire katsomaan Suomi-Venäjä luistelukilpailua.

Ois varmaan parempi fiilis, jos oisit jääny katsomaan muita matseja sinne

[Erño]

Njoo. Kiekko Venäjällä = häviö.

[Armada]

Tunti fillarii. Huhtikuun 8 eka- tämäpäivä, 24lenkkii 892kilsaa, 29,6 keskarilla. Kevyt alotus,kohta matkojen pidennys edessä! Totta taitaa olla että eka tonni menee harjoitelles et alkaa jalat "pyörittää"

[Erño]

Piti sitten käydä vielä salillakin tälle päivää. AR7 selkä/taljat/takareidet/ojentajat.

[K_Kolja]

Tunnin juoksulenkki. Puolen tunnin kohdalla alkoi vasenta polvea juilia tuosta ulkosyrjältä vähän etupuolelta. Muuten oikein mukava lenkki.

[maccivaari]

Kuka sitä nyt kuntoilee laihduttaakseen

Minä. 15Kg lähtenyt, suurin "syyllinen" on ruokavalion hienosäätö... viime syksystä lähtien:
-ei makeisia, ei minkäänlaisia!
-ei McShit tms. roskaruokaa.
-ei virvoitusjuomia.
-pastat, vaalea leipä ja peruna minimiin, ei varsinaista karppausta.

Lisäksi reipasta kävelyä / kevyttä hölkkää, olo on kohentunut huomattavasti 8)


JL

Huomenna ExtremeRuniin... onko muita Homppuja lähdössä?

Yllä kuten omani periaatteet mutta mutta tumma suklaa jottei elämä vallan ikäväksi ..

[Peitsamo]

Kävin hölkkäämässä tuon noin 10 kilometriä. Samalla jotain pientä jumppaa kuntoradalla ym. vastaavaa

Hyi saakeli oli muuten lämmin. Kukatkin haisivat kuin myrkky pihalla

[Erño]

2h BJJ vapaavuoro. Reenailtiin tekniikkaa ja vähän rollattiinkin.

[Jussi68]

Kävin hölkkäämässä tuon noin 10 kilometriä. Samalla jotain pientä jumppaa kuntoradalla ym. vastaavaa

Hyi saakeli oli muuten lämmin. Kukatkin haisivat kuin myrkky pihalla

Käytiin eilen duuniporukalla Extreme Runissa... 8km TUSKAA
Ei tarvitse tänään lenkkeillä lenkkarit on pesukoneessa ja jalat ööö... väsyneet


JL

[Armada]

77,5km Focuksella keskivauhti 31km/h Paras kymppi 37,9 keskarilla,kuhan saa polven kuntoon ja etupakan ratasta vaihettua rupee kulkeen.....
3200kcal kulutus,onkohan tuo totta? tuntuu aika paljolta!!

Unohtu kysyä edellisessä viestissä: Onko tuo lukema sykemittarista vai jostain GPS-urkkatrackerista?

Sports trackeristä eli ei kauhean tarkka. Antaa ihmeellisiä tuloksia kulutuksesta ja nousu metreistä

[mercury]

77,5km Focuksella keskivauhti 31km/h Paras kymppi 37,9 keskarilla,kuhan saa polven kuntoon ja etupakan ratasta vaihettua rupee kulkeen.....
3200kcal kulutus,onkohan tuo totta? tuntuu aika paljolta!!

Unohtu kysyä edellisessä viestissä: Onko tuo lukema sykemittarista vai jostain GPS-urkkatrackerista?

Sports trackeristä eli ei kauhean tarkka. Antaa ihmeellisiä tuloksia kulutuksesta ja nousu metreistä

Mulla RunKeeper antaa maantiepyöräilylle noin 25 % suurempia kulutuslukemia kuin Suunnon mittari. 26" maastopyörällä soratiellä ajaessa lukemat ovat lähempänä samaa. Tuo ainakin johtuu siitä ettei RK tunne kuin yhdenlaisen pyöräilyn, ja laskee kulutuksen lähinnä nopeuden mukaan. Maantiepyöräilyssä samoilla tehoilla painellaan huomattavasti nopeampaa.

[carrbon]

Sports Trackeriinhan saa liitettyä sykevyön, jolloin (voisi ainakin kuvitella, että) tulokset lienevät tarkempia?

[Armada]

Sports Trackeriinhan saa liitettyä sykevyön, jolloin (voisi ainakin kuvitella, että) tulokset lienevät tarkempia?

Juu,Nokian luureihin sopivia vöitä on saatavilla mutta iphone yhteen sopivia ei taida löytyä vieläkään.

[Armada]

56km fillarilla 31,9keskarilla,maistu! kerrankin lähes nolla tuulet

[Erño]

Salilla jalat ja olkapäät.

normaali kyykky 3x5x110kg
etureisikyykkä 3x10x60kg
perskyykkä Smithissä 3x15x50kg
pohkeet prässissä 3x5 110kg ja 3x10x85kg
pohkeet taljassa 3x15x60kg
pystypunnerrus 22,5kg käsipainoilla 3x5
viparit sivuille 15kg käsipainoilla 3x10
viparit taakse taljassa 15kg vastuksilla 3x15

+ päälle vähän staattisia vatsoja lisäpainon kera

[iDock]

Tässähän sitä on tullut pyöriltyä ja lenkkeiltyä pitkin kevättä.

[Tauvo]

En taaskaan muistanut laihduttaa, mutta 7km tuli puhistua painot nilkoissa ja ranteissa. Melkoinen hiki tuli. Kun taas saa polvet taipumaan, voisi kiemurrella alusvaatteet ylle ja syödä vähän ruokaa...

[Erño]

90 min. BJJ värivyöt + perään 90 min. BJJ valkovyöt, jossa toimin ukena ja sparrailin myös lopuksi.

[Peitsamo]

Järkytyin huomatessani, että duunipaikan uima-allasta puhdistettiin ja se oli sen takia kiinni Sen sijaan vedin maxilla puolisen tuntia soutulaitteella ja hakkasin säkkiä siihen päälle. Olihan tuon jälkeen jonkinmoinen pumppi päällä

Aamulla voisi käydä pienellä juoksulenkillä

[carrbon]

Peitsamon mainitsema aamulenkki suoritettu työmatkana, makiat maisemat juosta näin aamusella.

[Erño]

150 min. BJJ. Todella kankeaa. Typerä allergia ja typerä kevät.