Laihdutus- ja kuntoiluketju

[Erño]

Salilla jalat ja olkapäät.

Kyykky 3x5x120kg
Miniaskelkyykky 3x10x80kg (molemmille jaloille tietty)
Syvä prässi 3x15x100kg
Pystypunnerrus 20kg käsipainoilla 3x6
Viparit 10kg käsipainoilla sivuille 3x10
Viparit 6kg käsipainoilla taakse 3x15
Pohkeet aasiprässillä 3x12+12+12x110kg

[Houdini]

Ekat kesätreenit alla ja yllättävän hyvin pysyy jo treenanneen porukan mukana. Vähä vajaa kymmpi juoksua, muutamat nopeat vedot, vähän hyppyjä ja loppuun muutsma kiekka kuntopiiriä. 8)

[Erño]

90 min. BJJ. Liikkuvuutta löytyi. Pitää käydä jatkossakin ensin pumppailemassa jalat ja sitten treeneihin.

[Erño]

90 min. BJJ + pyöräilyt 30km.

Pystytreenit. Oli jalat eilisen pyöräilyn ja jalkatreenin JA painitreenin jäljiltä niin tuutissa, että tänään ei oikein kulkenut tuo pysty. Matossa mentiinkin sitten perustekemisellä. Pyörämatka kotiin oli kaikkein rankin.

Pakko muuttaa lähemmäs treenisalia!

[Houdini]

Salilla selkää
Leveät leuat vastaotteella 3x15
Yhden käden vedot käsipainolla 3x5 37,5kg
Ylätalja rinnalle 3x8 60kg
Mave 4x6 120kg

[mercury]

2x 20 km sprintit kissanhoitopaikkaan ja takaisin. Ajelin tällä kerralla Olmolla kun oli huippukiva sää. Jotain toisenlaisia jarrupaloja pitäis katsella. Tuo pysähtyy vaarallisen heikosti...

[mercury]

Samaa menoa tänäänkin, tosin nyt oon vielä täällä vieraita misuja viihdyttämässä. Matka tänne oli ihan huippunopea, eli yliopiston lähistöltä keskustaa viistäen Kaakkuriin 28 km/h keskinopeudella

Tälle päivälle ehtii tulla yhteensä vajaa 60 km kaupunkiajelua ja hiukan kävelyä. Kivaa tällä säällä

[Erño]

Salilla rintaa, hauista ja epäkkäitä.

Penkki 3x6x90kg
Vinopena 20kg käsipainoilla 3x10
Rutistavat työnnöt 10kg lätyllä 2x15
Viparit 8kg käsipainoilla maaten 2x15
Perus hauis EZ curl -tangolla 3x6x35kg
Keskitetty hauis istuen 9kg käsipainoilla 3x10
Pumpagehauis EZ curl -tangolla 3x20x15ishkg
Suorat shrugit 40kg käsipainoilla 3x6
Kohautukset taakse tangolla 3x12x50kg
Kohautukset eteen/ylös tangolla 3x20x50kg

Perjantaina sitten varmaankin viimeiset treenit nykyisellä ohjelmalla. Ja jos kortti menee umpeen, niin viimeiset punttisalitreenit. Alkaa BJJ-keskeinen kahvakuulakuuri.

[Armada]

Fillaria mitäpä muutakaan Vaikka jalat oli raskaat niin maistui,sateen jälkeen melkeen nolla tuulet! Parasta mitä voi olla pyöräillessä

[Armada]

Kammen kääntöä tietty,tänäänkin . päivänkakkara että piti tuossa yks päivä salilla tehdä jalkoja,kevyttä prässiä ja ojentajia,senjälkeen ollu jalat aivan paskana herkkyys hävis ja pyöritys ,ketunaikaista tallomista ollu polkupyöräily senjälkeen....

[Erño]

3h BJJ. Ensin vapaavuoro, jossa kattottiin vähän ohittelua ja perään ohjatut treenit, jossa teemana half guardista underhookin hakemista. Hyvää settiä siis koko päivä. Tänään oli enkat viralliset treenit sinivöisenä, kun sain haettua uuden vyön. Sainpa loppusparreissa tehtyä ensimmäisen virallisen rannelukon. Tuntui aika hyvältä, ainakin minusta.

Kuvassa juuri treeneistä kotiutuneena. Tärähtänyt kuva, joo joo. Koittakaa itse kuvata 3h painisession jälkeen.

[Jussi68]

3h BJJ. Ensin vapaavuoro, jossa kattottiin vähän ohittelua ja perään ohjatut treenit, jossa teemana half guardista underhookin hakemista. Hyvää settiä siis koko päivä. Tänään oli enkat viralliset treenit sinivöisenä, kun sain haettua uuden vyön. Sainpa loppusparreissa tehtyä ensimmäisen virallisen rannelukon. Tuntui aika hyvältä, ainakin minusta.

Kuvassa juuri treeneistä kotiutuneena. Tärähtänyt kuva, joo joo. Koittakaa itse kuvata 3h painisession jälkeen.

En tiedä noiden BJ(J)-tsydeemien vöiden väreistä mitään, mutta uskon (kirjoituksiasi lukeneena), että tuohon
smurffiväriin saa jonkin verran hikoilla
Se noissa uusissa vöissä on huonoa, että ne näyttävät UUSILTA... sen pitää olla kulunut 8)

Aikoinaan, kun harrastin karatea, meillä oli opettajina mustia vöitä, joillakin oli TODELLA KULUNEET vyöt, sellaiset
haalistuneet - se oli COOL


JL

PS. Missä 8.pack... piilossa?

[Erño]

N. 1,5 vuotta, 3-5 treenikertaa viikossa. Neljät kisatkin ehti kiertää ja kolme seminaariviikkoa koluta. Kyllä siinä sitä hikeä varmaan pari ämpärillistä ehtii kerääntyä. Puku on päällä ns. edustuskunnossa, siksi vyökin huolella sidottu, vaikka jäykkä vielä onkin. Se kuluu luultavasti vuoden aikana melkoisesti, ainakin näin voisi olettaa tuon vanhan valkoisen kunnosta päätellen. Ja koska hilmat on huolella vyötäröllä kiinni, ei pääse puvun alta näkymään paljon mitään ylimääräistä.

[Jussi68]

N. 1,5 vuotta, 3-5 treenikertaa viikossa. Neljät kisatkin ehti kiertää ja kolme seminaariviikkoa koluta. Kyllä siinä sitä hikeä varmaan pari ämpärillistä ehtii kerääntyä. Puku on päällä ns. edustuskunnossa, siksi vyökin huolella sidottu, vaikka jäykkä vielä onkin. Se kuluu luultavasti vuoden aikana melkoisesti, ainakin näin voisi olettaa tuon vanhan valkoisen kunnosta päätellen. Ja koska hilmat on huolella vyötäröllä kiinni, ei pääse puvun alta näkymään paljon mitään ylimääräistä.

Joo, en mä olisikaan halunnut nähdä enempää, jossain topicissa vaan korjasit "ei mulla ole sixpack... mulla kasipakki tjsp..."
Hieno harrastus varmasti, itsekin kun olisi silloin jaksanut jatkaa karatea... niin, jos... (olin liian nuori!)


JL

Huomenna taas lenkille, yli kolme viikkoa lomaa vielä jäljellä... eikä lenkkeily maksa mitään!

Sitä kahvakuulailua pitäisi kokeilla, mulla on noita (vaimon duunista tuomia) liikuntaseteleitä muutaman sentin paksuinen
nippu - pitäisi varmaan painua johonkin salille, talvella noita tuli käytettyä uimahalleihin.

[Houdini]

N. 1,5 vuotta, 3-5 treenikertaa viikossa. Neljät kisatkin ehti kiertää ja kolme seminaariviikkoa koluta. Kyllä siinä sitä hikeä varmaan pari ämpärillistä ehtii kerääntyä. Puku on päällä ns. edustuskunnossa, siksi vyökin huolella sidottu, vaikka jäykkä vielä onkin. Se kuluu luultavasti vuoden aikana melkoisesti, ainakin näin voisi olettaa tuon vanhan valkoisen kunnosta päätellen. Ja koska hilmat on huolella vyötäröllä kiinni, ei pääse puvun alta näkymään paljon mitään ylimääräistä.

Miten nuo vyön värit bjj:ssä menee? Onko tuolla muuten paljonkin tekemistä japanilaisen judon kanssa?

[Erño]

Nykyajan judo on enimmäkseen pelkkiä heittoja ja mattotekniikat jäävät vähemmälle. BJJ:ssä taas toisin päin. Meillä tosin on hyvät ohjaajat, jotka yhdistävät touhuun BJJ:n lisäksi judoa ja painia. BJJ ja judo molemmat japanin ju-jutsun "alalajeja", hyvin samankaltaisia, mutta silti erilaisia.

Itse tykkään enemmän BJJ-alasvienneistä ja judoheitoista, kuin perus painityylin alasvienneistä. Säästää olkapäitä ja pitkäraajaisella tuo hyvä heittotekniikka on muutenkin etu.

^^8 keskellä ja pari vähän isompaa sivuilla. Sehän on siis kymmenen pakkaus. Keissiksikö niitä kutsutaan?

[Houdini]

Nykyajan judo on enimmäkseen pelkkiä heittoja ja mattotekniikat jäävät vähemmälle. BJJ:ssä taas toisin päin. Meillä tosin on hyvät ohjaajat, jotka yhdistävät touhuun BJJ:n lisäksi judoa ja painia. BJJ ja judo molemmat japanin ju-jutsun "alalajeja", hyvin samankaltaisia, mutta silti erilaisia.

Itse tykkään enemmän BJJ-alasvienneistä ja judoheitoista, kuin perus painityylin alasvienneistä. Säästää olkapäitä ja pitkäraajaisella tuo hyvä heittotekniikka on muutenkin etu.

Jepjep, sillä kyselin kun judoa aikoinaan harrastin muutaman vuoden mutta ei se oikein kunnolla napannut koskaan ja nytten olen alkanut tuota BJJ:tä harkita, kun kummiskin matolle taas tekisi mieli

[Erño]

Nykyajan judo on enimmäkseen pelkkiä heittoja ja mattotekniikat jäävät vähemmälle. BJJ:ssä taas toisin päin. Meillä tosin on hyvät ohjaajat, jotka yhdistävät touhuun BJJ:n lisäksi judoa ja painia. BJJ ja judo molemmat japanin ju-jutsun "alalajeja", hyvin samankaltaisia, mutta silti erilaisia.

Itse tykkään enemmän BJJ-alasvienneistä ja judoheitoista, kuin perus painityylin alasvienneistä. Säästää olkapäitä ja pitkäraajaisella tuo hyvä heittotekniikka on muutenkin etu.

Jepjep, sillä kyselin kun judoa aikoinaan harrastin muutaman vuoden mutta ei se oikein kunnolla napannut koskaan ja nytten olen alkanut tuota BJJ:tä harkita, kun kummiskin matolle taas tekisi mieli

Ei muuta kuin kokeilemaan. NBH taitaa järjestää BJJ-peruskursseja ja syksyllä luulisi starttaavan.

[Jussi68]

Ei muuta kuin kokeilemaan. NBH taitaa järjestää BJJ-peruskursseja ja syksyllä luulisi starttaavan.

Mulla ei taida paikat kestää tollaista, mutta varmasti hieno harrastus...


JL

[Armada]

Fillaria ja ainut tapahtuma matkalla, melkeen käärmeen yliajo Kirotut selkärangattomat pysyisvät siellä jossain missälie elävätkään! Asfaltin reunalla kait lämmittelemässä tai etsimässä saalista,viattomia fillaristeja

[Erño]

^käärmeillä on selkäranka. Hö, eihän niillä paljon muuta juuri olekaan!

Tänään töiden jälkeen salilla mavet, taljat ja ojentajat. Pikaisen kotiutumisen jälkeen pyörällä pariksi tunniksi BJJ-treeneihin. Jumaleisöön että on jalat nyt tuutissa.

[Jussi68]

Mun pitäisi eksyä salille jossain vaiheessa... edellisestä kerrasta on ~24 vuotta
Rauhallisesti tietysti pitää aloittaa, mutta löytyykö netistä ( ) hyviä aloittelijalle soveltuvia
treeniohjelmia?
Mihinkään personal-traineriin mulla ei ole varaa!


JL

[Peitsamo]

Melkein tekisi mieli sanoa, että unohda ne salihommat ainakin aluksi. Jos tähän mennessä on ollut vaikeuksia saada itseään liikkeelle edes etuovesta niin miten voi olettaa, että saisit itsesi raahattua paikkaan X, jossa pääsisit harrastamaan liikuntaa? Aloita kävelystä, pyöräilystä ym. vastaavasta. Kunhan vain astut pihalle niin pääset suoraan itse asiaan.

Eiköhän joku pistä jotkut ohjeet tulemaan kaikesta huolimatta

[mercury]

Mun pitäisi eksyä salille jossain vaiheessa... edellisestä kerrasta on ~24 vuotta

Onks salilla käymättömyys joku nolo juttu? Mä olen ollut elämäni aikana neljästi, ja yhden yläasteaikaisen tutustumiskäynnin lisäksi muut on olleet kylmän ajan triathlonin testisuorituksia: allas -> kuntopyörä -> juoksumatto. Parempi lähteä liikkumaan ihan silleen oikeasti.

[Jussi68]

Melkein tekisi mieli sanoa, että unohda ne salihommat ainakin aluksi. Jos tähän mennessä on ollut vaikeuksia saada itseään liikkeelle edes etuovesta niin miten voi olettaa, että saisit itsesi raahattua paikkaan X, jossa pääsisit harrastamaan liikuntaa? Aloita kävelystä, pyöräilystä ym. vastaavasta. Kunhan vain astut pihalle niin pääset suoraan itse asiaan.

Eiköhän joku pistä jotkut ohjeet tulemaan kaikesta huolimatta

Ei mulla ole vaikeuksia saada itseäni ulos ovesta!
Käyn useamman kerran viikossa lenkillä, liikun muksujen kanssa muutenkin... ainoastaan toi saliharjoittelu
"on jäänyt vähemmälle"
Mulla ei ole pyörää, en voi pyöräillä

Lihasmassaa mulla on, hauberi on (mittaa...) n. 41cm ja rinnanympärys n. 120cm (kumpikin mitattu "tiukasti")
Olisi kiva kokeilla puntteja...


JL