Laihdutus- ja kuntoiluketju

[Erño]

40 min. kahvakuulat. Phuhhhhhh!

Laitetaanpa nyt sitten julkiseksi tuo kuulareeni, kun kerta kyselyjä tulee.

Settiin kuuluu kymmenen liikettä, joita tehdään 40 sec. ajan. Liikkeiden välillä 20 sec. lepo. Viimeisen liikkeen jälkeen 3 min. lepo, jonka jälkeen tehdään sama setti vielä pari kertaa.

1. kahden kuulan etuheilautus
2. vuorotellen yhdellä kuulalla rinnalle veto ja työntö
3. yhden käden tempaus
4. yhden käden tempaus
5. plyo-punnerrukset (puolelta toiselle, kädet yhteen taputtamalla tms.)
6. kahden kuulan ylösvedot
7. leuat myötäotteella, tai sitten kulmasoutu kuulilla
8. kuulapunnerrukset("kuulapenkki"), tai isoflex
9. kahden kuulan tempaukset
10. renegade -soutu

Olkka hyvä!

[arttula]

^Osta kevyempiä kuulia, jos ottaa noin voimille.

[Erño]

Treenin tarkoitushan on tuhota lihaksia. Eikä nytkään ollut käytössä kuin 24-kiloiset, ja 12-kiloiset! Tehokasta reeniä. Polttaa rasvaakin paremmin kuin juoksu.

[Erño]

2h BJJ. Säästelin itseäni illan tuplatreeneihin ja vedin treenit. Drillattiin tekniikat kohdilleen ja lopuksi pistin muut sparraamaan. Tuntui muuvit tarttuvan aika hyvin ja tuli kavereilla hyviä suorituksia sparratessa.

[PedroK]

Duunipaikan viereinen kuntosali meni konkkaan ja nyt on firmassa suunnitteilla ottaa käyttöön Sporttipassi. Ajattelin itse kans tuota kahvakuulareeniä. Ohjattua sen pitäis olla, koska ei tuu mitään jos meen yksin pyörimään punttisalille. Jotain pitäis kyllä keksiä talven aikana.

[Erño]

Kannattaa kysyä paikallisilta kamppailusaleilta. Noiden kuntosalien (kuntosaleilla enemmän laitteita kuin vapaita painoja) kuulailut on lähinnä hömppää. Tai jos jostain löytyy joku vanhan mallin punttisali, jossa on kuulat ja ohjausta, niin sitten sinne.

[Erño]

3h BJJ. Jouduin vetämään ekat treenit, joten käytiin läpi aamupäivän settiä parilla uudella jutulla. Sitten tuli suuri johtaja vetämään toiset treenit. Mukavaa oli koko aika.

[_marge_]

Perusteleppa Erño nyt hiukan miksi kuntosalien ohjattu kahvakuulailu ois hömppää?

[Erño]

Perusteleppa Erño nyt hiukan miksi kuntosalien ohjattu kahvakuulailu ois hömppää?

Ainakin ne, joita on itse vierestä seurannut, ovat olleet pelkkää hikitreeniä. Eli käytännössä vain liikutellaan kuulaa heilurivoimalla, eikä oteta yhtään lihaksia mukaan. Hiki siinä tulee, mutta lihakset eivät kipeydy. Tulokset eivät kasva. Hömppää. Hömppää, jota mainostetaan tehokkaana treeninä.

Anniel muistaakseni linkkasi joitain videoita, joissa nuo liikkeet oli toteutettu suht. oikein ja käytetty tarpeeksi isoa painoa esimerkissä. Löytynevät muutama sivu taakse päin. Niistä voipi katsoa mallia.

[arttula]

Perusteleppa Erño nyt hiukan miksi kuntosalien ohjattu kahvakuulailu ois hömppää?

Ainakin ne, joita on itse vierestä seurannut, ovat olleet pelkkää hikitreeniä. Eli käytännössä vain liikutellaan kuulaa heilurivoimalla, eikä oteta yhtään lihaksia mukaan. Hiki siinä tulee, mutta lihakset eivät kipeydy. Tulokset eivät kasva. Hömppää. Hömppää, jota mainostetaan tehokkaana treeninä.

Anniel muistaakseni linkkasi joitain videoita, joissa nuo liikkeet oli toteutettu suht. oikein ja käytetty tarpeeksi isoa painoa esimerkissä. Löytynevät muutama sivu taakse päin. Niistä voipi katsoa mallia.

Se riippuu ihan lähtötasosta ja tavoitteista, ovatko nuo ohjatut hömppää vai ei. Ei se kahvakuulaheiluri itsekseen liiku, joten lihaksia siihenkin käytetään. Ja joillekin se on juuri sopivaa liikuntaa.

[Anniel]

Kuntosalien kahvakuulatunnit ovat omiaan aloittelijoille, jotka vasta opettevat liikkeitä. Silloin on tärkeää oppia oikeat liikeradat ja tutustua rauhassa välineeseen, ettei satuta itseään. Liian isoilla painoilla väärin tehdyt liikkeet voivat olla todella vaarallisia. Ja ne heiluriliikkeet kuuluvat ihan oleellisena tuon välineen käyttöön ja sehän on juuri se tekijä, joka erottaa kahvakuulan esim käsipainoista. Kahvakuula kun ei ole pelkkä paino.

[Tauvo]

^ & ^^ Vähän kuin väittäisi, että kaikki paitsi formula-autot ovat turhia. Tai ainoastaan tehokkaimmassa uunissa pystyy valmistamaan ruokaa.
Muutaman kerran elämäni aikana olen jopa ohittanut jonkun lenkkipolulla, mutta ei ole tullut edes Mieleen® sanoa kyseisessä tilanteessa ohitettavalle, että painuisi kotiin tai juoksisi kovempaa.

[KunkkuJ]

Muutaman kerran elämäni aikana olen jopa ohittanut jonkun lenkkipolulla, mutta ei ole tullut edes Mieleen® sanoa kyseisessä tilanteessa ohitettavalle, että painuisi kotiin tai juoksisi kovempaa.

Siinäpä se. Et välitä lähimmäisestäsi vähääkään. Jos olisit sanonut niille lenkkeilijöille, että painuisivat kotiinsa siitä räpiköimästä, ehkä nuo onnettomat olisivat osanneet alkaa etsimään jotain kunnollista sisältöä elämäänsä.
Tätä Arttulakin, tuo kaikkien heikkojen rohkaisija ja palvelija, varmaan yritti sanoa?

[arttula]

Tätä Arttulakin, tuo kaikkien heikkojen rohkaisija ja palvelija, varmaan yritti sanoa?

Minähän olen kuin uudestisyntynyt äiti Teresa !

[carrbon]

Kunnollista sisältöä elämäänsä, kuten turhaan kommentoida ketjua, jonka aiheeseen itsellään ei ole mitään mielenkiintoa? Voitaneen luokitella trollaukseksi.

Ei kukaan tässä ketjussa aktiivisesti kirjoittava käy jatkuvasti vaikka valokuvausketjussa ihmettelemässä, miten ihmisillä ei ole muuta tekemistä kuin katsella maailmaa etsimen läpi ja räpsiä merkityksettömiä valokuvia. Tai mopoketjussa sanomassa että ei tuossa nyt ole mitään järkeä.

[arttula]

Äh... Lenkkipolut saavat edelleen odottaa. Oikea lonkka on vieläkin niin kipeä, ettei sille jalalle voi kunnolla painoa laskea. Tämä huolimatta kunnon lääkityksestä (Burana 600 mg x 3 + Panacod 2 tbl x 3 päivässä). En taida kuntoutua tästä enää.

[KunkkuJ]

Minähän olen kuin uudestisyntynyt äiti Teresa !

On se kieltämättä jotenkin niin liikuttavaa, kun raavas mies täältä pohjoisesta jaksaa aina ja joka tilanteessa asettua kaikkien niiden heikkojen ja sorrettujen Afrikan lasten puolelle. Arttula olisi varmasti valmis uhraamaan oman elämänsä mukavuudet, jos pystyisi sillä auttamaan yhtäkin savannin orpolasta.

[Erño]

Kuntosalien kahvakuulatunnit ovat omiaan aloittelijoille, jotka vasta opettevat liikkeitä. Silloin on tärkeää oppia oikeat liikeradat ja tutustua rauhassa välineeseen, ettei satuta itseään. Liian isoilla painoilla väärin tehdyt liikkeet voivat olla todella vaarallisia. Ja ne heiluriliikkeet kuuluvat ihan oleellisena tuon välineen käyttöön ja sehän on juuri se tekijä, joka erottaa kahvakuulan esim käsipainoista. Kahvakuula kun ei ole pelkkä paino.

Opettaisivatkin oikein! Ei liian kevyellä painolla heilumisessa opi sitä liikettä, vastusta kun ei ole yhtään. Ja heilumisella tarkoitin sitä löysällä ylärkopalla jalat suorana heilumista. Se kun ei tee hyvää kropalle, toisin kuin tarpeeksi isolla vastuksella harjoittelu. Liian kevyellä painolla oppii helposti väärän tekniikan, kun on kyse kahvakuulasta.

Ei kukaan tässä ketjussa aktiivisesti kirjoittava käy jatkuvasti vaikka valokuvausketjussa ihmettelemässä, miten ihmisillä ei ole muuta tekemistä kuin katsella maailmaa etsimen läpi ja räpsiä merkityksettömiä valokuvia. Tai mopoketjussa sanomassa että ei tuossa nyt ole mitään järkeä.

Paitsi Tauvo. Tuo turkunoidi tosin tuo oman mausteensa tähän ketjuun. Juoksee jopa jatkuvasti kipuilevalla jalalla, alkaa olla oikean kuntoilijan elkeitä.

Kunkku taas voisi tuon ihmettelyn sijaan kokeilla sitä liikuntaa. Lihaksiston ylläpito on tärkeää muumioiässä. Olisi iso osa suomalaisistakin vielä työkuntoisia, jos harrastaisivat liikuntaa säännöllisesti läpi elämänsä.

[KunkkuJ]

[Kunkku taas voisi tuon ihmettelyn sijaan kokeilla sitä liikuntaa. Lihaksiston ylläpito on tärkeää muumioiässä. Olisi iso osa suomalaisistakin vielä työkuntoisia, jos harrastaisivat liikuntaa säännöllisesti läpi elämänsä.

Höpsistä! Suomen ongelmahan on vanhat jäärät, jotka eivät ymmärrä lopettaa työn tekemistä ja näin antaa tilaa nuoremmille.

Ja minähän en ota yhtään tarpeetonta askelta!

[Erño]

30 min. kahvakuulaa jonka perään vedin 2h BJJ -treenit. Perus perjantai-ilta.

[Erño]

2h BJJ. Hyviä sparreja. Pääsinpä kerrankin härnäämään suurta johtajaa.

[jakkumasa]

40 min / 10 km lenkki, -9 astetta ja raikas tuuli. Olen löytänyt viimeinkin itselleni sopivan talvijuoksuyläosan: verkkopaita - tekninen paita - puuvillapaita -sandwich. Kosteus siirtyy, pysyy lämpimänä ja hengittää. Miten ihmeessä olenkin tullut toimeen aikaisemmat vuodet ilman Turhapurovarustusta! Seuraavaksi tunti sulkapalloa.

[Armada]

Ei juurikaan laihtumista,lutkuttelua lankuilla aamupäivällä eli kuntoilua/lystinpitoa..

[Erño]

40 min. kahvakuulaa, jonka perään 90 min. BJJ. Pikkusen väsytti painia isojen monstrojen, mutta lukottuivat lopulta. Nyt on NÄLKÄ!

[maccivaari]

4:30 Suunto käyntiin ja 7:00 oli
769 kcal; onko kuntoiltu?