Laihdutus- ja kuntoiluketju

[Tont_za]

Yöks, pekoni.. tuplaykös, kalja... Taidan vetää jotain rahkaa ja luuydintä, ne menee suoraan hauikseen, ei mahaan

Mitäs rahkaa siellä menee? Oma settini on 0,5kg Xtran rahkaa + 6cl rypsäriä + hipaus sokeria

[jackdanieels]

eikös lihasten kasvatus naturaalina ole aika työlästä touhua. Näitä steroideja saa netistä tilaamalla ja roidrage on vain pieni sivuvaikutus xD protskut roskiin ja pilleria naamaan niin rupee kasvamaan isommaksi kuin coleman HEEYY BUDDY

[Erño]

Tarkoitus ei ole kasvaa miksikään muskeliksi, vaan normimittoihin. 181 cm ja 72 kg on alimittainen.

Rahkaa mrnee aika vähän. Jotain öhrmannin tavaraa menee keskimäärin purkki viikossa, vaikka pitäis mennä saman verran joka toinen päivä. Hemmetin pahaahan se on, mutta mehutiivisteestä saa vähän helpotusta siihen.

Tän päivän kuntoilut oli töissä riehuminen jatyömatkat pyöräillen (8 km @ 15 min. Suuntaansa) Palautuminen lihaa syöpötellessä ja sängyllä rötväten ja lakia päntäten.

[Tont_za]

Ai... itellä menee vähintään tuo ylempänä kerrottu setti päivässä, pyrin kuitenkin kahteen satsiin vuorokaudessa. Yhdessä satsissa sellaiset 800kcal, ja nykyään purkillinen menee hetkessä, 0,75kg:n kerta-annos houkuttelisi. Pakko saada kaloreita, 3000kcal päivässä ei tunnu nostavan painoa, ei sitten millään

[Erño]

Toisaalta eipä sillä painolla mitään tee, jos pärjää itseään kolme painoluokkaa isommille muutenkin
Mutta tosiaan pitäis syä enemmän. Näin varattomana se on vaan kovin vaikeaa. Onneksi alkaa koulu, niin saa ainakin yhden ilmaisen aterian päivässä.

[Kamu]

Sarjassamme: Erñon kesäsuoritukset...

Toisaalta eipä sillä painolla mitään tee, jos pärjää itseään kolme painoluokkaa isoimmille muutenkin

[Salamijakk]

Sarjassamme: Erñon kesäsuoritukset...

Toisaalta eipä sillä painolla mitään tee, jos pärjää itseään kolme painoluokkaa isoimmille muutenkin

Napa napa paa korvantaa.

[thompzon]

Työterveyslääkäri arvioi työpäivän kokonaiskulutukseksi 1500-2000kcal, siihen vielä työmatkat pyöräillen + perusaineenvaihdunta, niin ollaan päivittäiskulutuksessa yli 4000 kcal. Siitäpä sitten syömään! Tuntuu kyllä että rasvat on häipyneet kehosta, mutta painoa on tullut lisää. Maitotuotteilla näyttää siis pääsevän pitkälle!

[Erño]

Työterveyslääkäri arvioi työpäivän kokonaiskulutukseksi 1500-2000kcal, siihen vielä työmatkat pyöräillen + perusaineenvaihdunta, niin ollaan päivittäiskulutuksessa yli 4000 kcal. Siitäpä sitten syömään! Tuntuu kyllä että rasvat on häipyneet kehosta, mutta painoa on tullut lisää. Maitotuotteilla näyttää siis pääsevän pitkälle!

Mitä mäyränmaitoa vedät? Tahtoo!

[thompzon]

Työteho on juuri rasvoja polttava, sitten perus kotiruoka + rahkaa palautukseksi, paljon jäätelöä, maitoa, niin näyttää olevan aika optimaalinen minun keholleni. Pitää muistaa että energia-aineenvaihdunta, rakennusaineenvaihdunta yms. ovat yksilöllisiä. Hyötysuhde on myös kova sana energianaineenvaihdunnassa. Ihmiskeho on kuin kone, joillakin keho hyödyntää energian paremmin kuin toisilla jne, eli vaikka syöt kuinka paljon et liho tai toisinpäin (mutta kyllä jokainen lihoo, piste).

Niin ja ruokailunrytmitys. Ei auta paukutella kerralla tonneittain kaloreita, kun aika sata varmasti elimistö nakkaa ne rasvoiksi varastoon, tai toisinpäin, eli ei ota niitä vastaan -> paskana ulos Parin tunnin välein kunnolista ruokaa, tasaisesti protskua ja rasvaa, enemmän hiilareita. Hiilarit toisaalta edistää, toisaalta estää rasva-aineenvaihduntaa, eli jos massaa haluat, pitäisi syödä tasaisesti kokoajan hitaasti hajoavia hiilareita (aka rasva ei pala). Siihen päälle treeni, sopivasti protskua, niin paino pitäisi tulla lihasmassana.

Siis, että jotain tuosta sepityksestä tajuaisi, tässä tiivistys:
- Rasvat ja protskut menee rakennukseen, eli hyvä painonnousu olisi juuri optimaalinen sekoitus näitä, lihas rakentuu, samassa suhteessa rasvaa varastoituu.
- Menisi liikaa biokemian puolelle, mutta rakennukseenkin tarvitaan hiilareita. Hiilarit on mukana rasvanpoltossa, rakennuksessa, jne. Siksi hiilareita pitäisi olla kokoajan käytettävissä, ettei elimistö ala rikkomaan rakennusaineita hiilareiksi. Tässä siis se ruokailunrytmitys!

Okei, meni vähän jo sooloiluksi

edit:edit: Paljon editointia!

[Erño]

AIka lailla noin tulee syötyäkin, kaikkea mahdollista, paitsi perunaa. Jätin sen pois, koska en tykkää siitä, paitsi poronkäristyksen kanssa muussina tai ranskalaisina joskus

Ja ettei taas menisi ihan höpötykseksi, alan jumppaamaan käsipainojen ja lattian kanssa. Pakko voimistella edes jotenkin, muuten tulee vieroitusoireita

E: jumpattu. pikaiset sarjat punnertaen ja käsipainoilla heiluttaen (kyykkä kans). Hyvin tulee hiki kyykätessä 15 kilon käsipainoilla, mutta onneksi takapuoli ei repeä kuin vasta satasella.

[peco]

Huh, hirmunen rääkki tänään. Shakerpullokin oli hävinnyt pukkarista reenin aikana joten en saanu edes palkkaria ja sauna oli kylmä ja suihku kuuma -> not good.

[Anghorn]

Huh, hirmunen rääkki tänään. Shakerpullokin oli hävinnyt pukkarista reenin aikana joten en saanu edes palkkaria ja sauna oli kylmä ja suihku kuuma -> not good.

Kuulostaa SportCenteriltä.

[peco]

Huh, hirmunen rääkki tänään. Shakerpullokin oli hävinnyt pukkarista reenin aikana joten en saanu edes palkkaria ja sauna oli kylmä ja suihku kuuma -> not good.

Kuulostaa SportCenteriltä.

Hyvin kuultu.

[Kamu]

♪ Den baddräktstid nu kommer, när magen är för stor.
♫ Då valkar bara sväller och celluliter gror.
♪ Generande behåring....lyfts fram i solens ljus.
♫ Nej stranden verkar boring, vi stannar inomhus.
♪ De krav som sommar'n ställer, förstör vår ledighet.
♫ Vi sitter där å gnäller, fy fan vad jag e fet...
♫ Fast vem vill m.....................otionera, när man kan sitta still.
♪ Nej låt oss revoltera, vi tar en kaka till...

[mercury]

72 km pp-sessio yhdellä istumalla ja tunti salia takana. Fiilikset sen mukaiset. Sauna vois olla jees.

[Salamijakk]

72 km pp-sessio yhdellä istumalla ja tunti salia takana. Fiilikset sen mukaiset. Sauna vois olla jees.

Sulla on allekirjoituksessa aika liuta tehokkaita laihdutus— ja kuntoilulääkkeitä. Noilla tropeilla kyllä pitäis pysyä hyvässä kondiksessa.

[Lare]

Fiilikset sen mukaiset.

Sulla on allekirjoituksessa aika liuta tehokkaita laihdutus— ja kuntoilulääkkeitä. Noilla tropeilla kyllä pitäis pysyä hyvässä kondiksessa.

Kondiksesta tiedä, mutta ainakin fiiliksessä.

[mercury]

Kondiksesta tiedä, mutta ainakin fiiliksessä.

Molemmat hyvässä tilassa, ja fiilis kohta saunan jälkeen vielä korkeammalla. Sitten jäähdytysaineiden aika. 8)

[Erño]

Salireissulta kotiuduttu. Jäipä hyvä fiilis, kun penkistä lähti uus enkkari, ihmeen kevyesti vieläpä, kyykkykin luisti, samoten aina niin kauhea mave.

[Salmister]

Salireissulta kotiuduttu. Jäipä hyvä fiilis, kun penkistä lähti uus enkkari, ihmeen kevyesti vieläpä, kyykkykin luisti, samoten aina niin kauhea mave.

Tänään on ollut Erñolla oikea salipäivä. Noilla se paino nousee ei vatsarutistuksilla ja hauiskäännöllä

[Erño]

Nuo vatsat on totuttu tekemään tatamilla, niin ei tahdo takapuoli (häntäluu) kestää lattialla rutistelua. Tänään väänsin kuiten vatsapenkissä parit. Ihan hyvältä tuntui, vaikka yleensä on selkä rutissut

Ja nyt menossa reenin paras osuus, eli palautuminen

[peco]

Itekkin eilen prässissä tein uudet sarjaenkat! ja tänäänpä ei sitte pahemmin kävelläkkään...

[Erño]

^pingviinikävelyä.

Tänään pitäis harjoitella taas sitä juoksua, vaikka ei kyllä yhtään jaksais. Taidan jäädä sisälle pänttäämään.

[mercury]

Taidan lähteä polkemaan vesisateeseen. iPhone minigrippipussiin ja vedenkestävät kuulokkeet päähän.