Laihdutus- ja kuntoiluketju

[rok]

Kyllä ne jalat treenaantuu siinä kun kävelee laitteelta toiselle.

Lisäksi otin pari #selfietä. En myöskään käynyt suihkussa, koska ei tullut hiki.

[Erño]

Junnutreenit oli tänään aika pienimuotoiset. Kolme junnua paikalla. Piti sitten itse osallistua lämmittelyleikkeihin ja onnistuin loukkaamaan nilkkaa jalkapalloillessa.

Omissa treeneissä nilkka ei liiemmin vaivannut, mutta varoin sitä vähän koko 90 minuuttisen. Hyvin kulki silti sparrit. Kotona kylmää ja kinesioteippaukset. Nyt pitäisi olla tuettuna sen verran hyvin, ettei heti pääse liikkumaan virheasentoihin. Huomenna taas painimaan.

[Erño]

90 min. BJJ. Nilkkaa varoen silti aika kovaa sparria. Treenin päälle käytiin vielä kebulla ja mentiin rantaan pelaamaan lentopalloa. Nilkka ei oikeen tykännyt pomppimisesta hiekalla ja taas jääkylmä geelipussi on ystävä. Mutta olipahan mukavata ainakin.

[KenSu]

Mökkioloissa näillä helteillä ei oikein viitsi lihaskuntoa vääntää, vaikka kahvakuulat ja trx täältä löytyykin. Otankin siis tämän viikon lihashuolto-teemalla, eli aamulenkin tai -metsurihommien lisäksi vain venyttelyä ja putkirullausta. Ehkä jotain core-vääntöä vähän sentään... Jospa tuon venyttelyn saisi ihan tavaksi kun on esim. alaselkä "vähän" kiree.

[Anniel]

Reggaeton-tunti takana ja nyt odottelen joogan alkamista.

[Erño]

Sain vähän henkistä taukoa junnutreeneistä, kun oli kolme vetäjää. Pääsin drillailemaan kaverin kanssa omia settejä.

Drillailun jälkeen vielä vähän aikuisten BJJ-treeneissä drillailua sekä farmikävelyjumpat.

[Erño]

2h BJJ. Sparrinkia. Paljon.

[Erño]

Tunnin puntit. Kyykyt varovasti. Etukyykkyä ei vielä raaskinut tehdä. Puntin jälkeen 90 min. BJJ vedot. Tekniikkadrillit ja pikku sparrit lopuksi.

[Erño]

Salikisat kisattu. Eka matsi tiukka vääntö purppuraa vastaan, toisessa matsissa keskittyminen karkasi ja ruskeavöinen pääsi kuristamaan ja kolmannessa aloitin laiskasti, mutta otin sitten valkovyöltä ns. luulot pois ja kuristin heti kun sain otteen kauluksesta. Otteluiden jälkeen nilkka jäihin ja junnutreenejä vetämään. On tämäkin touhua.

[Erño]

90 min. BJJ. Alkulämmöt, judotuokio, ja tekniikkana omoplata ja vähän variaatiota. Sparri sujui ja nilkka kesti hyvin.

Junnutreeneissä vain kolme junnua, joten kuntopiiriä ja sparria. Laitettiin raukat juoksemaan ja pomppimaan niin että varmasti väsyttää illalla.

[Erño]

Junnutreeneihin ei tullut ketään, joten drillailtiin toisen vetäjän ja professorin kanssa vähän konsepteja tunnin verran.

Aikuisten treenit sitten normaalisti, vaikka niissäkin oli kohtuu vähän porukkaa. Paini kulki hyvin ja välillä tuli otettua aika kovaakin.

[jakkumasa]

3 tuntia seinäkiipeilyä ja varmistelua. Mukavaa olla viileämmissä sisätiloissa, voi tehdäkin jotakin.

[Erño]

45 min. farmikävelytreenit + 90 min. BJJ. Painit aika kevyesti, alkaa muuten tämä kolmen viikon ränni tuntua liikaa.

[Erño]

4h salilla näin lepopäivänä. Tunteroisen junnutreenit, jotka meni nopsaan. Sen jälkeen jäin vielä hengailemaan aikuisten treeneihin ja olin drilliukena ja vähän sparrailin. Ihan vähän vain. Ja treenin päälle sparrasin lisää, kerran kaveri pyysi jäämään.

[Anniel]

Tunnin minuuttitreeni eli 1 min / per liike, sarjassa reilu 10 erilaista lihaskunto- ja sykeliikettä. Lopuksi vielä rentouttava jooga

[Anghorn]

Tuli pari tuntia potkupalloiltua helteessä aiemmin päivällä. Jestas, mikä soija siitä seurasi, mutta olihan se hauskaa taas pitkästä aikaa. Siitä olikin jo mennyt tovi, kun viimeksi oli nappikset jalassa.

[Erño]

Pienimuotoiset salikisat tänään. Lämmittelyt tosi kevyesti omalta osalta, ja ekassa matsissa vastassa sinivyö. Meni ihan himmaillessa ensimmäinen puolikas matsista, mutta sitten otin pisteitä ja etuja aika dominoivasti painostamalla. Tokassa matsissa vastassa sitten yksi mustavöisistä ohjaajista. Pärjäsin oikeastaan ihan hyvin, mutta sitten annoin tyhmästi sweepin. Aloin hakemaan painelukkoa polveen/pohkeeseen ja minut diskattiin, vaikka mustavöisiä vastaan saisi noita tehdä. Noh, olen tyytyväinen suoritukseeni. Yhden super fightin otin vielä reissultaan palanneen kaverin kanssa. Tiukka vääntö, jonka voitin lopulta käsilukolla.

[Erño]

Eilinen meni kevyellä kalsaripainilla. Jostain syystä naiset hakivat koko ajan sparriin. Mikäs siinä himmaillessa, en valita.

Tänään treenit painoittuivat tekniikan drillailuun, eli vielä eilistäkin kevyempää menoa. Junnutreeneissäkään ei tarvinut ohjaajien juuri sykkiä, joten tämäkin lauantai käy ihan lepopäivästä. Nyt kolme kevyttä päivää alla ja nilkka alkaa olla parantumaan päin.

[Armada]

Kevyttä fillarointia iltapäivällä. Aamunen reilu satasen letkalenkki jäi sivuun kiitos työnantajan,työt haittaa mukavia harrastuksia.....

[Lare]

Eilinen meni kevyellä kalsaripainilla. Jostain syystä naiset hakivat koko ajan sparriin. Mikäs siinä himmaillessa, en valita.

Sen verran taisit tykätä että meni ajantajukin? 90min?

[rok]

Erno, eikös sitä kutstua naistenhauksi?

[Erño]

Juu 90 min, on se perus treenin mitta. Tuon jälkeen piti vielä ohjata rättipainit, mutta näytin vain päivän tekniikat ja häippäsin paikalta, joten en laske sitä mukaan.

Tänään ensin 90 min. seminaaria, eli tekniikkadrilliä. Jotain toimittajiakin oli paikalla, joten piti posettaa ja pullistella. Seminaarin jälkeen sitten normitreenit 90 min. Ja sen jälkeen vielä puolisen tuntia junnutreenin ohjausta, enempää ei pystynyt, nälkä voitti.

[Armada]

Fillarointia ja meinasin jäädä mopoauton yliajamaksi,tosin oma toiminta esti kolarin! Kolmion takaa tuuttasi tulemaan parastaennen päiväyksen reilusti ylittänyt herrasmies ja hellavahti repsikassa joka sentään huomasi minut! Taisi mummo huutaa että kaasua koska pyyntö konehuoneessa oli kova,mutta se vauhdin lisäys ei mihinkään...
Hauskaa asiassa on se että jos olisin halunnut läksyttää asiantiimoilta kuskia ei olisi tarvinnut muuta kun kääntyä perään,peesistä en olisi tippunut ja suoralla olis voinut juntata jopa ohi

[Lare]

Juu 90 min, on se perus treenin mitta. Tuon jälkeen piti vielä ohjata rättipainit, mutta näytin vain päivän tekniikat ja häippäsin paikalta, joten en laske sitä mukaan.

Tänään ensin 90 min. seminaaria, eli tekniikkadrilliä. Jotain toimittajiakin oli paikalla, joten piti posettaa ja pullistella. Seminaarin jälkeen sitten normitreenit 90 min. Ja sen jälkeen vielä puolisen tuntia junnutreenin ohjausta, enempää ei pystynyt, nälkä voitti.

Kuulin huhun, että olit paininut niin että tukka lähtee. Veikkaan, että osasit iskeä (nais)vastustajien heikkoihin kohtiin.

[Erño]

Tunnin junnuBJJ, vain yksi osallistuja, joten annettiin kunnolla yksityisopetusta ja painittiin paljon. Aikuisten treeneissä sitten guardin avausta sekä ohitusta ja loppuun sparrit. Nilkka kestää ja sparri kulkee.