Laihdutus- ja kuntoiluketju

[Erño]

Tunteroinen farmikävelykuntopiiriä ja sitten puolitoistatuntinen brassailua. Alkoi pari viimeistä sparrierää jo tuntua.

[jakkumasa]

Eilen iltarasteja 56:45 min / 5,8 km rata / GPS:n mukaan 6,5 km tuli matkaa. Oli kyllä paahtavaa juosta. Tänään seinäkiipeilyä ja varmistelua, sisätiloissa oli mukavaa.

[Erño]

Lepopäivä. Junnuille treenin veto ja siinä kaikki.

[Armada]

Fillarointia maantiellä,alkaa olee turhan lämmintä,sais jo viiletä hieman! Nestettä saa kantaa lyhyelläkin lenkillä paljon ja silti tuntuu ettei tule juotua tarpeeksi..

[Erño]

90 min. BJJ. Alkulämmöiksi vähän polttopalloa ja flow-painia. Sitten kolmen ryhmissä 3+3 min. rotaatiot eri positioista aloittaen. Tänään mentiin lujaa.

[kuriton]

Tää on niin taas tätä.. mulle on nyt sitten iskenyt fillarointi-mania kun yritän rajoittaa helteessä kävelyä. Useampana päivänä on pitänyt vetäistä tuo n. 30 km lenkki, helteestä viis.

Vaikka ei tuo helle kyllä kiusaa mua mitenkään, sen verran fillaroidessa käy tuulen henki, ainoastaan kotona vasta tulee jälkihiki. Nautinto se on vaan tämäkin!

Jäätelön ostoon on vielä tänään polkastava, kunhan tässä palaudun ensin reissusta.
Kyllä tää Suomen suvi on vaan upeeta aikaa kaikkine keleineen!

[Armada]

Fillarointia Kerrankin sain kunnon peesin,linja auton perässä! Onneton yritti tiputtaa 50km/h rajoitusalueella ajamalla uli kuuttakymppii mutta en tippunu Huiput 63,2,keposesti kulki perässä mutta aika tressaavaa ajaa kun ei nää eteenpäin muuta kun suoran seinämän johon ei välttämättä halua törmätä....
Niin ja en siis suosittele kenellekään moista toopeilua!!

[Erño]

Kyykkyä ja työntöä voimatreeninä, sekä päälle erä lukkopainia ennen 90 min. treenin vetoa. Treenejä vetäessä lämmöt pysyy päällä huutamalla ohjeita muille. Tulee myös puhuttua niin paljon, että suuta kuivaa.

[Jussi68]

90 min. BJJ. Alkulämmöiksi vähän polttopalloa ja flow-painia. Sitten kolmen ryhmissä 3+3 min. rotaatiot eri positioista aloittaen. Tänään mentiin lujaa.

Hipsteri!

[Erño]

Nyt meni ohi.

[Lare]

Treenejä vetäessä lämmöt pysyy päällä huutamalla ohjeita muille. Tulee myös puhuttua niin paljon, että suuta kuivaa.

Itse tulee psyykattua raivoa huutamalla "Samsung, paholainen Samsung!"
Addrenaliini lähtee liikenteeseen ja vitutuksesta tulee voimavara.

[Erño]

Huhhuh. Klo 11-16 välinen aika vierähti salilla. Ensin piti vetää aikuisten treenit, sitten junnutreenit ja noiden päälle tehtiin junnujentreenien ohjaajien kesken vielä salietikettiä ja treenilukkaria. Eihän siinä hirveästi aikaa touhuun ollut, joten kesken piti jättää. Mutta pääsiinpähän ainakin hyvään alkuun. Nälän pakottama siis pillit pussiin ja vesisateeseen palauttavelle pyöräilylle.

[rok]

Murheellinen asia tuo penkkipunnerrukseni. Se on aina ollut heikkouteni.

Tekniikka on väärä, liike käy olkapäihin ja käsiin enemmän kuin rintaan. En tunne saavani rintalihaksiin minkäänlaista tatsia. Tiedän, että tekniikassani on isoja virheitä: pahin ongelma on varmasti se, että teen lahnapenkkiä. En saa selkää tarpeeksi mutkalle ja kun yritän väkisin tykittää lapaluut penkkiä vasten ja notkistaa selkää, murentaa se vain koko liikkeen. Yläselässä myös tuntuu epämukavalta. Dg: väärin opittu tekniikka.

Jotain vinkkiä?

Toisaalta, penkkipunnerus käsipainoilla ja vinopenkki taas saavat aikaan hyvän tuntuman tisseihin

[theinonen]

Se on muuten kamalan näköistä kun sitä penkkiä väkerretään väkisin selkä mutkalla.

[Erño]

Unohda se penkki, Ihmisen lihaskunnolle ihan turha liike. Keskity tekemään unnerruksia kyynärpäät lähellä lylkiä, reilusti etukenossa ja keskivartalo suorassa. Saat varmasti tuntumaan tisseissä, eikä mene olkapäille. Säästää myös kyynärpäitä. Toisena vaihtoehtona dipit.

[kuriton]

Kaksi tuntia takana fillarointia upeassa helteisessä kelissä!

[Erño]

90 min. BJJ. Tuli painittuaa yks erä kova kovaa vastaan, muut sparrit vähän löysemmin. tasoitusta antaen. Kivaa oli. Omien treenien päälle vielä junnuryhmän kisatreenit 90 min. Laitettiin junnut koville.

[Erño]

Huhhh. Sain hermolomaa junnutreeneistä ja pääsin tekemään lihaskuntotreeniä. Noh, eiköhän muutama pikku sosiopaatti silti tullut iholle kiipeilemään selkään ja roikkumaan jalkoihin.

Farmikävelyiden jälkeen 90-minuuttinen painia. Otin tahallani vähän verkkaisemmin, ettei kroppa ylikuormitu. Silti sparrit tuli dominoitua aika huolella. Ihan kuin olisi pientä edistymissä havaittavissa. Kivaa oli joka tapauksessa, vaikka viimeisessä erässä kaverilla ojentuikin käsi vähän yli lukotustilanteessa. Nohevana hain kylmägeelipussit ja sidoin vyön avulla ne kaverin kyynärpään ympärille.

[Erño]

Salille tunnin etuajassa ottamaan pikku päikkärit. Sitten iltatreenit. Aika laiskat alkulämmöt ja painit ns. autopilotilla. Alkaa olla kroppa ja mieli siinä jamassa, että nämä hommat menee ihan itsestään. Pitää varoa ylikuntoa nyt ja ajatella välillä vähän jotain muutakin kuin jiu-jitsua. Huomenna siis lepopäivän paikka.

[Erño]

Eilen oli lepopäivä. Junnutreeneissä vähän tekniikkaa ja pari erää painia lasten kanssa. Aika hyvää palauttavaa jumppaa. Kotiin päästyä lähti kyllä taju heti kun erehdyin sohvalle makaamaan. Pientä univelkaa ehkä.

[Erño]

Aamupainit. Tekipä hyvää päästä pitkästä aikaa aamunujulle.

Iltatreeneissä vierailevan professorin tekniikoita, esittelyseurueen hyväperäisiä naisia sekä tietenkin paljon painia. Eu gosto.

[Lare]

^ Hyvä, aloin jo huolestua kun pari päivää oli tuollaista velttoilua.

[M.P.T]

Toisena vaihtoehtona dipit.

Tuo on muuten tappotreeniä, jos dippiä aletaan tekemään. Hyvä liike kylläkin.

Miten muuten hoidat työn ja kotiaskareet noiden treenien lisäksi? Vuorokaudesta loppuu äkkiä tunnit kesken. Karsitko nukkumisesta?

[arisel]

Riippuuhan se nyt vähän siitäkin dipataanko sipsejä tai esimerkiksi kasviksia.

Eikä sen tekeminen vielä lihota.

[Erño]

Toisena vaihtoehtona dipit.

Tuo on muuten tappotreeniä, jos dippiä aletaan tekemään. Hyvä liike kylläkin.

Miten muuten hoidat työn ja kotiaskareet noiden treenien lisäksi? Vuorokaudesta loppuu äkkiä tunnit kesken. Karsitko nukkumisesta?

Yksiö on nopea siivota. Kokatessa siivoan samalla jälkiä. Pölyt pyyhin muutaman kerran viikossa. Pyykit pesen yleensä kerran viikossa, tai parissa viikossa. Millon sattuu pyykkikori täyttymään. Treenikamat tulee tietty pestyä aika lailla heti käytön jälkeen. Mitä muita askaria sitä edes on? Vuorokaudessa loppuu kyllä tunnit silti kesken työpäivinä.

Nyt lomalla jää jopa aikaa ottaa päikkärit aamutreenin jälkeen, mikä on aika huippua.