Laihdutus- ja kuntoiluketju

[Erño]

90 min BJJ. Drilliä ja vähän sparria. Tänään lähti judopyyhkäisyt äkäisesti.

Illalla vielä painonnostoa.

[Anniel]

3 tuntia liikuntaa eli kävelyt salille ja takaisin, reisi-pakara-treenit ja corea sekä venyttelyt. Nyt saunaan

[Erño]

Mulla on ruennut takapuoli kirraamaan aika useasti. Johtuukohan sitten siitä, että alkaa olla jo ikää, vai sitten treenimääristä? Nostotreenejä ei tule kuin pari viikkoon, mutta mun painityyli vaatii aika paljon jaloilta ja persiiltä. Tuntuu että jalat ja takapuoli pitää hieroa pari kertaa viikkoon ja venyttelyjä tulee nykyään kahdesti päivässä. Silti tahtoo vähän kirrata, varsinkin takamuksesta. Ennen kävin vähintään kerran viikkoon saunassa, mutta nykyään tulee käytyä ehkä kerran puolessa vuodessa. Mahtaa tuollakin olla vaikutusta.

[Anniel]

Aamulenkki 4,85 km / 46 min. Ihmettelin miks jalat tuntuu kummallisilta eikä oikein meinaa jaksaa kunnes muistin eilisen reisi-pakara-treenin Pitää ehkä alkaa suunnitella näitä liikuntoja vähän paremmin...

Tää olikin vika 400 m/juoksua/kävelyä pätkä. Ens lauantaina olis ohjelmassa 800 m juoksua/400 m kävelyä, yhteensä 5,6 km ja seuraavana lauantaina olis sitten tarkoitus juosta 5 km putkeen. Saas nähdä miten käy...

[arttula]

Tjaah... Me edettiin toissavuorokauden aikana 24h raskaita reppuja ja yhtä miestä kantaen. Nyt joka paikkaan sattuu. Myös vasempaan korvalehteen, johon tuli naarmu oksasta.

[Anniel]

Joko sä sen Cooperin juoksit?

[arttula]

Joko sä sen Cooperin juoksit?

En vielä... Yritän, josko unohtaisivat sen.

[Tauvo]

Ihmettelen tuota laskukaavaa. Jokunen päivä sitten huomasin tällaisen applikaation ilmestyneen puhelimeen ja nyt olen sitä välillä seurannut.

Eilen kun vuorokausi vaihtui, oli minulla noustujen kerrosten päivittäinen keskiarvo 14. Aamulla huomasin, että päivittäinen keskiarvoni onkin yön aikana nuossut kuuteentoista. Olenko kävellyt puhelin kädessä unissani, vai enkö vaan tulkitse matematiikkaa samalla tavalla kuin Apple?

Kuntoilusta sen verran, että taas pitää aloittaa treeni vedonlyöntiä varten. Lupasin sen n.3000 juosta cooperissa joka juhannusaatto siihen asti, kun täytän 50. Viime juhannus meni alakanttiin 2980 tuloksella.

[Erño]

Lauantai. Lepopäivä. Sain kuitenkin pestin lähteä vetämään treenit pienelle porukalle. Vähän mobbailin paikkoja auki, näytin setit ja sparrailin todella kevyesti. Paikalla itseni lisäksi vain kolme naispuolista harrastaa.

Ois illan voinut tietenkin huonomminkin viettää.

[Erño]

90 min. BJJ. Kevyet lämmittelyt, ukena heilumista ja vähän sparria. Tämä ja eilinen päivä kevyenä on sama asia kuin yksi kokonainen lepopäivä, eikös vaan?

[Armada]

Pari lepopäivää,perjantaina pieni käpöttely Repovedellä,meni vähän luille kävely.

[carrbon]

Maastopyöräilyä vesisateessa päivällä:) Taaskerran hienoa,joku paskattanut koiransa metsässä kapealle polulle,kun voisi antaa sitä siimaa himppasen siellä metssäsä! Kummallista kun se fleksi talutin on löysällä pyöräteillä ja metsässä kireellä.....

Tai sitten se koira on vaan sattunut paskomaan siihen polulle?

Se on sitten toki aivan toinen asia että tuon jätöksen olisi voinut korjata tahi heittää sivummas.

[Anniel]

Nytkö se penikkatauti sitten alkoi vai mikä on kun aamulenkistä ei meinannut tulla mitään säärikivun takia...

[Armada]

Pikku maantiepyöräily ,jalat kuin lyijyä! Jospa hieroja huomenna tekee ihmeitä,pitäis varmaan venytellä itsekin enemmän.....

[Erño]

90 min. BJJ + 75 min. häkkipainit.

[Erño]

90 min. aamupäiväBJJ. Drillattiin ja painittiin ja drillattiin lisää.

Illalla sitten puolitoistatuntinen kovempaa treenaamista.

[Erño]

Fysiikkatreenit CFO:lla.

3 kierrosta lämmittelyä kevyellä kuntopiirillä.

7 kierrosta etukyykky + leuat, meikäläinen ei hinkannut pitkiä sarjoja, vaan kolmosia 3 sekunnin pidoilla (kyykyissä pohjalla ja leuoissa ylhäällä).

Riveä hitailla lähdöillä ja normaalisti.


Illaksi vetämään junnuille treenit + omat treenit.

[Erño]

Aamusta 90 min. BJJ. Kevyet mobilisoivat lämmöt, vähän drilliä ja loppuun pari erää kevyttä sparria.

Illalla 90 min. BJJ. Vedettiin kaverin kanssa illan treenit. Kovat alkulämmöt, tekniikkaa aika perusteellisesti konseptia myöten ja lopuksi sparria.

[Armada]

3,5 tuntia pyöräilyä josta 3 maastoajoa,hienossa kelissä mukavaa

[Erño]

Lauantaina 90 min. BJJ drilliä ja vähän sparria. Niin se lepopäivä menee.

[iMies]

Otin pari viikkoa sitten käyttöön laatikossa viime kesästä asti lojuneen Ambit3:n – tämän kokemuksen perusteella ihan älyttömän hyvä vehje ja toimii hienosti Apple-rojujen kanssa.

Nyt saa kerättyä uinnitkin talteen eikä tarvitse raahata i-luuria (sports tracker) mukana esim. maastojuoksussa. Vertikaalidata vaikuttaisi myös selkeästi tarkemmalta kuin pelkällä luurin gepsillä.

Nyt vaan harmittaa ihan lievästi että en jaksanut perehtyä tähän aikaisemmin...

[Erño]

Sunnuntai, otin levon kannalta ja ainoastaan vedin junnuille treenit. Nyt on sitten koko ilta aikaa löhötä sohvalla ja koneen ääressä.

[iMies]

6 km aamulenkki kulki < 4:30 keskivauhdilla. Jos nyt oikein laskin, niin paluumatkalla tuli hölkättyä 2900 m tulos Cooperissa

[Armada]

Kuuskymppää maantietä, 30 keskarilla pirunmoisessa tuulessa! Koskahan nuo laantuu!? Mutta mukavaa alhasilla sykkeillä ja lepposaa polkemista

[Erño]

Painonnostoa ja valmennusta. Tänään kulki tempaus hyvin.