Laihdutus- ja kuntoiluketju

[Erño]

Aamulla 90 min. BJJ peruskurssi. Peruskurssin viimeiset treenit.

Illalla oli sitten vuorossa fysiikkavalmennusta ja omat BJJ treenit.

[peku]

90 min/1000 kcal crosstraineria. Kaksi Lovejoy jaksoa lusittu samalla.

[Erño]

Reilu tunti painonnostoa + 90 min. lukkopainit.

[iMies]

Intervalleja paljain jaloin. Saattoi toki näyttää hieman vesisodalta, mutta kyllä tästä oli leikki kaukana.

Mikä ihme siinä on kun nuo vaahtosammuttimet parantavat kiihtyvyyttään vuodesta toiseen, kun itsellä kehityssuunta on täysin päinvastainen?

[mikastus]

Viime aikoina olen paljolti mummopyöräillyt - päivittäiskaupasta toiseen.

Saako yhteiskunta minusta jotakin lisäarvoa, kun yritän pysyä kuosissa? Pysynkö varalla sodassa kuolemissa varten. Pysynkö varalla tieteellistä tutkimusta varten. Pysynkö varalla jotakin muuta tarkoitusta varten?

Ihan sama, pysyn varalla, kuten aina olen pysynyt.

Jos joku ei halua pysyä varalla, niin ei siinä mitään. Ajatus on vapaa, ja teot myös.

Olin sairauteni vuoksi vähän aikaa melko pohjalla ja pihalla. Olenkin yhtäkkiä 40% invalidi. Mutta täältä sitä noustaan taas.

Mummopyöräilyllä. Terveisiä mummolle.

[iMies]

Äsken 1/2 maraton, nyt 1/3 olut.

[peku]

99 km pyöräilyä. Syksyn tuntua jo ilmassa .

[peku]

50 km pyöräilyä. TOSI kylmä pohjoistuuli 5 m/s.

[Erño]

4 päivää flunssailua. Nyt alkaa riittää. Hetken päästä vetämään junnuille treenit ja taidanpa jäädä vielä aikuisten treeneihinkin rollailemaan kevyesti.

[peku]

82 km pyöräilyä. Tuulen suunta kääntyi lenkin aikana niin että melkein koko ajan oli vastatuuli. Noh, se kasvattaa pyöräilijän luonnetta .

[Erño]

Ja reisiä!

Torjantai. Aika lähteä fysiikkavalmentajaksi ja sen jälkeen painitreeneihin.

[Erño]

Painonnostoa reilun tunnin verran ja siitä suoraan lukkopainisparreihin.

[peku]

Satelee. Siispä crosstrainer -veivausta 90min./1000 kcal. Tylsää mutta MBP hoitaa Areenasta viihdykettä.

[Armada]

Maantietä vesisateessa ja +10 kelissä,syksy on alkanut Toivottavasti sateet muuttuu lumeksi ennen tammikuuta!!!

[Erño]

90 min. BJJ + junnuBJJ kisaryhmäläisille treenin vetoa.

[Erño]

Aamupäivästä painonnostotreenit Raahen Sisussa ja illalla BJJ-treenit Raahelassa.

[Armada]

Vajaa kolmetuntia maastossa fillarointia ja mukavata oli hyvässä kelissä

[peku]

Crosstraineria 90 min./1000 kcal.

[Erño]

90 min. BJJ. Kovia sparreja. Väännöt jenkkilän veljen kanssa oli opettavaisia ja hauskoja.

[KenSu]

Joogan pienryhmätunti, jossa teemana yläselän ja olkapäiden voima & liikkuvuus. Tulipa esiin liikkeitä, joilla voi kehonpainolla treenata yläselkää kotioloissa (ei rekkitankoa). Hyvä, hyvä.

[peku]

56 km maantiepyöräilyä. Plus joka-aamuinen tunnin jumppatuokio terästettynä käsipainoilla, mutta sitähän ei tarvitse erikseen mainita koska kaikkihan sitä tekevät. Tekeväthän?

[Erño]

Eilen junnuBJJ vedot + omat treenit.

Tänään aamusta BJJ. llalla fysiikkavalmennusta ja lisää painia.

[peku]

76 km maantiepyöräilyä. Loistava keli, ns. pikkukesä .

[Armada]

Himppa vajaa kolmetuntia maastoajoa,keskisyke 137,läskinpolttoa.

[Erño]

Painonnostelua:

Clean pull + power clean + clean -comboja 3x3 @60kg ja 3x3 @70kg
Takakyykkä 5x5 @120kg
Tempaustyöntö (niskan takaa) 1x3 @60kg 4x3 @70kg
Clean shrugit 4x6 @100kg

Noiden jälkeen heti sparraamaan lukkopainia 30 min. Kivvaa oli. Huomenna varmaan kaduttaa.