Laihdutus- ja kuntoiluketju

[Erño]

Tuo perjantain puntti tuntui lauantaina aamupäivän kisaparritreeneissä. Huhhyi.

[peku]

Sunnuntaina maantiepyöräilyä 88 km.

[Armada]

Päivällä kiekka kiekko golfia juniorin kanssa ja perään nurmikon leikkausta ilman kloonia,yllätys

[peku]

Kehonpaino/punttijumppaa (selkä, vatsa) 120 min.

Tällainen uutinen sattui silmään.

2 tuntia reipasta kävelyä vastaava liikuntamäärä viikossa tuntuukin kovin vähältä. 10-12 tuntia taas aika paljolta. Itselläni tuo 12 tuntia reipasta kävelyä vastaava määrä viikossa tulee kyllä helpostikin täyteen kun lasketaan kaikki hyötyliikuntakin mukaan. Mutta monella muulla ei tule, pienetkin matkat ajetaan autolla ja ruokailutottumukset ovat mitä ovat. Ei ihme että ylipaino ja siitä johtuvat sairaudet jylläävät.

[Armada]

Kiekko kierros golfia juniorin kera ja juurikun kuvitteli että osaa jotain (heittää),niin uusi rata jossa ennen käynyt,opetti nöyryyttä Baarit meni jossainkohtii yli ja reippaasti..
Perään maantietä,kun keli suosi,ei edes satanut!!!

[Erño]

Aamulla 90 min. BJJ. Kerrattiin lisää samaa, että uudetkin pääsivät kärryille.

Illalla painonnostoa:

Klokovin kombo (mave + rive kyykyn kanssa + etukyykky + vauhtipunnerrus + työntö saksauksella) 4x1+1+1+1+1@75kg

Takakyykky 4x5@110kg

Leuanvedot myötäotteella 3x10

Turkkilaiset ylösnousut 16-kiloisella kuulalla 3x2 molemmin puolin.

[peku]

Sadepäivän kuntoilut:

Aamulla kehonpaino/punttijumppaa (rinta, hauis, kyynärvarret) 120 min.
Iltapäivällä crosstraineria 90 min.

[peku]

Maantiepyöräilyä 99 km. Kova puhuri ja yksi käsimerkki tollakolle autoilijalle.

[Erño]

Kävin salilla katselemassa kavereiden treenejä samalla kun hain tsirbulan kotiin treeneistä. Tsirbula paini hyvin ja maltoin olla huutelematta ohjeita, joten olen itsestänikin ylpeä. Mutta onhan tuo salilla kipeänä käyminen itsensä kiduttamista, niin kovasti teki mieli hakea puku päälle ja hypätä painimaan.

[peku]

Kehonpaino/punttijumppaa (olkapäät, ojentajat) 120 min.

[Erño]

Flunssa lusittu ja paluu tatamille. Aamulla 90 min. BJJ/Nogi drilliä ja illalla 90 min. BJJ. Iltatreeneissä lämmiteltiin, drillattiin tekniikkana selän ottoa puolen vaihdolla, kellokuristusta, selän ottoa kun vastustaja purkaa kellokuristuksen, bow & arrow-kuristusta selästä, sekä brabo-kuristusta epäonnistuneesta selänotosta. Sitten sparrattiin.

[Erño]

Aamulla kuntopiiriä. Kolme supersettiä, 12 toistoa, kolme kierrosta, kolme minuuttia kierrosten välillä palautumiseen.

A: heilautus rinnalle + työntö kahdella 16-kiloisella kahvakuulalla, jujitsupunnerrus (eli etunojapunnerrus kapeana, kyynärpäät lähellä kylkiä) ja 2min. teknistä ylösnousua

B: etuheilautus (räjähtävä ojennus, kuula pään korkeudelle) 24-kiloisella kahvakuulalla, goblet-kyykky 24-kiloisella kahvakuulalla ja 2min. farmikävely 16-kiloisilla kahvakuulilla

C: kulmasoutu 16-kiloisilla kahvakuulilla, pystyveto leuan korkeudelle 16-kiloisella kavakuulalla ja 2min. juoksu

TULI HIKI! Suosittelen.

Iltapäivällä pitää vielä lähteä sparraamaan mustavyötä, joka tuli tänä vuonna MM-kisoissa hopealle.

[peku]

Aamulla kehonpainojumppaa:
*Kyykky 1x20
*Etunojapunnerrukset 1x20
*Vuorikiipeilijä 1x20
*Yleisliike 1x20
Näitä 6 kierrosta 90 sek. palautusjaksoilla.

Iltapäivällä punttijumppaa (selkä, vatsa).

[peku]

Marjastusta metsässä (puolukka, mustikka) 4 tuntia. Nurmikonleikkausta 45 min.
Kyllä nuokin kuntoilusta käy.

[Erño]

Avoimien ovien päivä salilla ja Terminaalissa. Skipattiin sosialisointi ja mentiin treenaamaan häkkiin vasta iltapäivällä. Drillailtiin tekniikkaa ja otettiin kevyttä tekniikkasparria. Äkkiä siinä pari tuntia kului.

[peku]

Maantiepyöräilyä 101 km. Kastuin viime kilometreillä, ei mennyt tämäkään päivä ilman sadetta.

[peku]

Aamulla kehonpainojumppaa:
*Kyykky 1x20
*Etunojapunnerrukset 1x20
*Vuorikiipeilijä 1x20
*Yleisliike 1x20
Näitä 6 kierrosta 90 sek. palautusjaksoilla.

Iltapäivällä kehonpaino/punttijumppaa (rinta, hauis, kyynärvarret).

[Erño]

Aamulla 90 min. BJJ. Tekniikkadrilliä, mm. posturan rikkomista, kontrollin hakemista ja sitten tehtiin vielä triangelikuristusta.

Illalla vuorossa painonnostoa. Tempauscomboa 55kg:lla, takakyykkyä 120kg:lla, vauhtipunnerusta 60kg:lla ja vatsoja jalannostoilla.

[Armada]

Pikku pyöräily,kevyessä tuhnu sateessa ja tas pakettiautoilija osoitteli pyörätietä. Vesipäitä vaan riittää,mistä naitä "valepoliiseja" riittää? Parisataa metriä myöhemmin tuli oikea maija vastaan ja ei mitään sanottavaa reittivalinnasta.
Kaikista kummallisinta että kehtaavat,osoitella ja näytellä merkkejä firman logot autossa ja toki rekisterikyltitkin näkyy..
Jotensakin surullista sakkia moiset,elämässä ei taida oikeasti olla mitää.

[Erño]

Ajoitko kenties moottoritiellä?

[arisel]

Mitäs se tieliikennelaki mahtaa sanoa asiasta?

[Armada]

^^pöndellä sen muutaman kilsan matkan jota pyörätietä olis ollut (paskassa kunnossa) tarjolla ajotien vieressä. ymmärtäähän sen kun yks auto ohitti ja nejä tuli vastaan ruuhkahan se on landepaukkujen mielestä ja siellä yks toopeilee fillarin kera
Ja edelleen poliisilla ei sanomista,toiminnastani.

[arisel]

Juu, jos nyt puhutaan Kuusaan seudusta, niin tiedän tasan tarkkaan millainen peräpökölä kyseessä on.

Pyöräteiden kunnon tiedän myös - säästäjien jäljiltä niin tiet, jalkakäytävät kuin pyörätiet ovat surkeassa kunnossa.

Mutta - tämmöistä tuli vastaan asiaa ihmetellessä. Pyöräilysäännöt Suomessa ovat joiltakin osin päin maanalainen paikka säädettyjä, vailla ymmärrystä väkerrettyjä, mutta kuitenkin sääntöjä...

Pyöräilijän on pysyttävä pyörätiellä, vaikka ajoradalla olisi turvallisempaa – yksi poikkeus on

Pyöräilijän on käytettävä lain mukaan pyörätietä, jos sellainen löytyy. Laki ei ota huomioon sitä, missä olisi turvallisinta ajaa.

Poliisin mukaan tieliikennelainsäädäntö on asiassa tiukkana. Pyöräilijän on käytettävä pyörätietä.

– Näin on, jos sellainen pyöräilijän kulkusuunnasta löytyy. Jos sitä ei ole, pitää pyöräilijän ajaa pientareella. Vain siinä tapauksessa, että se ei onnistu, saa pyöräilijä ajaa ajoradan oikeassa reunassa, kertoo Simo Pukkila.

Poliisi puuttuu liikenteen seassa sukkuloivien pyöräilijöiden liikkeisiin vain harvoin.

– Poliisi voi antaa tällaisessa tilanteessa sakkoja, mutta en muista että niitä olisi montaa vuosien saatossa kirjoitettu. Kai siitä huomautuksella selviää, jos noudattaa poliisin ohjetta ja siirtyy pyörätielle.

Ylikomisario Simo Pukkila kertoo, että pyöräilijöiden tulkinta pakottavista syistä on usein eri kuin poliisin.

– Se, että haluaa ajaa kilpapyörällä kovaa, ei ole poliisin mielestä erityisen pakottava syy.

Pukkila toteaakin, että pyörätieltä poistuminen vaatii todellisen poikkeustilanteen.

Omalta kohdaltani sanoisin, että jos pyöräiljä käyttäytyy asiallisesti aiheuttamatta vaaraa muille ja itselleen, niin ei edes minua haittaa tien laidassa pyöräily - mutta kuten niin monella muullakin liikenteessä liikkuvalla ryhmällä, on joillakin pyöräilyn harrastajilla käsitys likkennekäyttäymisen perusteista niin pahasti hämärtynyt, että muiden liikkujien oikeuksista ei piitata hittojakaan, ja pyörällä painetaan täyttä vauhtia aivan riippumatta siitä onko muita kulkijoita vai ei, onko itsellä etumeno-oikeus vai ei - ja onko ylipäätään oikeus liikkua kyseisellä kulkuväylällä...

Sen verran pitäisi ymmärrystä löytyä sääntöjen rikkojalta, että suvaitsee itseensä kohdistuvan kritiikin, kun kritiikki itsessään kuitenkin pohajutuu lakiin, eikö?

[KB7s]

Joo se on ok, jos kritiikki jää puheen tasolle kaikilla. Esim. Tampereella oli vuosia sitten tapaus kun vanhus hyökkäsi pyöräilijöiden kimppuun useamman kerran.

[peku]

Laki on tietysti laki, mutta se ei toimi jos maantiepyöräilijä pakotetaan ajamaan turvattomalla kevyen liikenteen väylällä. Itselleni on sattunut niin monta vaaratilannetta ko. väylillä, että vältän niitä viimeiseen asti. Ajan niillä vain kohdissa joissa on alikulku vilkkaassa risteyksessä. Poliisit eivät ole ajamiseeni puuttuneet. Ilmeisesti hekin ymmärtävät yskän vaikka laki sanookin toista.

Peruspyörällä ajan kyllä kevyen liikenteen väylää koska nopeus on pienempi. Se ei kuitenkaan estä vaaratilanteiden syntymistä, liikkujia on niin moneen lähtöön. Pahimpia ovat kakarat, koirankusettajat ja sunnuntaipyöräilijät. Teinit, jotka ajavat pyörällä ilman käsiä räpläten samalla puhelinta eivät hekään vaarattomia ole.