Laihdutus- ja kuntoiluketju

[Takakädensuora]

Tänään: Thaissa sparria 1,5h Ja sen perään fysiikka treenit jossa köysikiipeilyä, leukoja ja kahvakuulailua..

[peco]

Tänään oli etureidet+pohkeet. Prässissä ensin 3x10x250kg, kyykky 2x10x80, ojennukset 2x10x100 ja pohkeita pudotussarjoina 140-135-130-120x10-10-12-15. Vatsoja vielä muutama setti päälle rekissä.
Ja huomenna siis kävellään pingviiniä.

[Erño]

Tänään oli etureidet+pohkeet. Prässissä ensin 3x10x250kg, kyykky 2x10x80, ojennukset 2x10x100 ja pohkeita pudotussarjoina 140-135-130-120x10-10-12-15. Vatsoja vielä muutama setti päälle rekissä.
Ja huomenna siis kävellään pingviiniä.

Arvostan!

Tänään piti olla lepopäivä, mutta joudinkin sitten työntelemään parin sadan kilon pärrää ylös, alas ja edestakaisin. Hiki siinä tuli ja jaloista löytyi ihan uusia lihaksia.

[peco]

Tänään oli etureidet+pohkeet. Prässissä ensin 3x10x250kg, kyykky 2x10x80, ojennukset 2x10x100 ja pohkeita pudotussarjoina 140-135-130-120x10-10-12-15. Vatsoja vielä muutama setti päälle rekissä.
Ja huomenna siis kävellään pingviiniä.

Arvostan!

Tänään piti olla lepopäivä, mutta joudinkin sitten työntelemään parin sadan kilon pärrää ylös, alas ja edestakaisin. Hiki siinä tuli ja jaloista löytyi ihan uusia lihaksia.

Kyllähän tuo alko aika pinnistelyksi mennä jo prässissä, siihen sitte vielä loput liikkeet päälle niin hyvä että pääs pukuhuoneille menevät rappuset kävellen alas..

[Tauvo]

Onneksi olen syntynyt kauniilla vartalolla varustettuna...

Hiki tuollaisessa tulisi...

[Erño]

Onneksi olen syntynyt kauniilla vartalolla varustettuna...

Hiki tuollaisessa tulisi...

Se on tarkoituskin! Hiki on hyväksi.

[jackdanieels]

Tänään pitäisi juosta 6 km lenkki, meinaa juoksu kunto on heikentynyt huomottavasti sitten kesäkuun. 10 km lenkkejä tuli vedettyä viimeeksi juhannuksena. painoakin on tullut kivat 2 kiloa lisää, on ollut bulkki päällä ;D

[Erño]

^otat itteäs niskasta kiinni. Kunto ei parane kuin säännöllisellä reenillä. Tuommoset lurpsahtamiset on häpeällisiä, menee kova työ ihan hukkaan.

Asiaan!

Ei ollutkaan tänään vielä judoa. Meni kuitenkin loppupäivä salilla:

-penkit
-olkapäät
-haukkarit
-soututaljaa
-tissirutistukset

[Salamijakk]

Ostin voipaketin ja aion kokeilla tässä kiivaassa rasvakeskustelussa sitä kovien, eläinrasvojen käyttöä kaikkien kevyt tuotteiden sijaan.
On tapauksia, missä painokin alkaa laskemaan, koska esim. voi vie nälän tunteen pitkäksi aikaa ja uskon tähän. Tein tänään paahtoleivän mihin laitoin voita paksun palan ja neljään tuntiin ei ole nälättänyt yhtään.
Aiemmin olisin laittanut kevytlevitettä ja olisin käynyt jääkaapilla jo ainakin kahdesti.

[jackdanieels]

Juoksin peräti 8 km lenkin ja kävelin loput 3 km ^^ ei se kunto ole niin pahasti laskenut mitä aluksi luulin 8)

[mluhtala]

Juoksin cooperin testissä 2750 metriä! Ja vielä täydellä mahalla

[Erño]

Juoksin cooperin testissä 2750 metriä! Ja vielä täydellä mahalla

Hurja tulos! Mulla ei jalat kestäisi tuota edes tyhjällä masulla.

[mluhtala]

Juoksin cooperin testissä 2750 metriä! Ja vielä täydellä mahalla

Hurja tulos! Mulla ei jalat kestäisi tuota edes tyhjällä masulla.

Kiitos! Kyllä se 3000 m menee rikki vielä tämän syksyn aikana. Epävirallinen tulos toissapäivältä on 5,2 km / 22 min, mutta laitetaan tämänpäiväinen suoritus sääolosuhteiden piikkiin

[peco]

Tänään taas jalkoja, vaikkei ne toissapäivältä ollu lähellekkään palautuneet. Ensin SJMV 80-90-100-100 x8, koukistukset 10x3x80, pohkeet smithissä 20x4x90kg. Vattoja vielä muutama satsi.

[Crimson]

Jälleen kahvakuulailua. On se hieno laji.

[Erño]

Jälleen kahvakuulailua. On se hieno laji.

Teetkö Crimson kuulilla liikerataa, vai voimaa, vai molempia?

[Crimson]

Jälleen kahvakuulailua. On se hieno laji.

Teetkö Crimson kuulilla liikerataa, vai voimaa, vai molempia?

Käyn (ainakin vielä toistaiseksi) ohjatuilla tunneilla, jossa tehdään monipuolisesti erilaisia systeemeitä. paholainen pitkiä sarjoja lähinnä, koko kropalle. Pääasiassa kai toi kehittää lihaskestävyyttä, mutta myös nopeutta ja voimaa kertynee siinä samalla.
En usko, että saisin punttisalilla tunnissa tehtyä noin monipuolista ja tehokasta treeniä.

[Erño]

Samaa settiä väännän minäkin. Tuntuu mukavalta, varsinkin jos käy edellisenä päivänä möhkimässä.

[Tont_za]

Aloitin jälleen 100 push ups -ohjelman tekemisen, lisäksi treenaan kotioloissa muitakin liikkeitä. Jos sitä ensin pääsisi täällä kotona ähkiessä jonkinlaiseen kuntoon, sen jälkeen voisi uskaltaa suunnata salillekin Tavoitteena kuitenkin kesäkunto 2011, ikinä ei voi aloittaa liian aikaisin

[Erño]

Mikä mahtava tunne. Rystyset verillä, olkapäät mustelmilla, niska jumissa ja jalat spagettia.

Tänään siis tunti nyrkkelyä ja tunti jalkatreeniä. Hauista, epäkkäitä ja ylätaljaakin tuli vähän.

[Takakädensuora]

Mikä mahtava tunne. Rystyset verillä, olkapäät mustelmilla, niska jumissa ja jalat spagettia.

Tänään siis tunti nyrkkelyä ja tunti jalkatreeniä. Hauista, epäkkäitä ja ylätaljaakin tuli vähän.

Oikeata menoa... Etkö suojannut käsiä millään jos on rystyset punasena? Mulla on flunssa päällä ei uskalla lähtee tekeen mitää.. Lievästi hajottaa..

[Erño]

Mikä mahtava tunne. Rystyset verillä, olkapäät mustelmilla, niska jumissa ja jalat spagettia.

Tänään siis tunti nyrkkelyä ja tunti jalkatreeniä. Hauista, epäkkäitä ja ylätaljaakin tuli vähän.

Oikeata menoa... Etkö suojannut käsiä millään jos on rystyset punasena? Mulla on flunssa päällä ei uskalla lähtee tekeen mitää.. Lievästi hajottaa..

Vähän rättiä käärin ympärille, mutta eihän ne mitään suojaa jos esim. koukkua huitoo.

[Salamijakk]

Kukaan uskalla puhua rasvoista, mistä muualla medioissa puhutaan.
Kaikki kevyttuotteet tekee nälkäiseksi ja niitä täytyy kuluttaa lisää. Teollisuuden intressi.

Kovat rasvat ovat hyvästä (itse olemme kovia rasvoja) ja kevyttuotteet sairaan markkinoiden tuloskehityksen tuote. Tällä ei ole mitään tekemistä terveyden kanssa.

[Takakädensuora]

Mikä mahtava tunne. Rystyset verillä, olkapäät mustelmilla, niska jumissa ja jalat spagettia.

Tänään siis tunti nyrkkelyä ja tunti jalkatreeniä. Hauista, epäkkäitä ja ylätaljaakin tuli vähän.

Oikeata menoa... Etkö suojannut käsiä millään jos on rystyset punasena? Mulla on flunssa päällä ei uskalla lähtee tekeen mitää.. Lievästi hajottaa..

Vähän rättiä käärin ympärille, mutta eihän ne mitään suojaa jos esim. koukkua huitoo.

Kyllä hyvin laitettu käsiside aika paljon suojaa vaikka koukkua iskeekin. Suosittelen laittamaan kunnon siteet ja hanskat nimimer. Rystynen ja sormi kerran murtunut lyödessä..

[Salamijakk]

^
Nuoret.