Laihdutus- ja kuntoiluketju

[Erño]

60 min. JunnuBJJ treenit. Alkulämpöjen jälkeen junnut neljän hengen ryhmiin ja ryhmät painivat keskenään tehtäväsparria. Kaikki junnut tekivät parhaansa ja se on hienoa nähdä. Kehitystä tapahtunut jokaisen kohdalla, eli valmentajana voin tietenkin ottaa siitä kaiken kunnian, eikös?

Junnuvalmennusten jälkeen vielä PT valmennusta serkkupojalle. Jumppasin itse mukana tehden saman kuntopiirin. Hiki tuli ja koko vartalo meni pumppiin.

[peku]

Sunnuntain ratoksi maantiepyöräilyä 103 km. Kova puhuri taas kerran, mutta osan matkasta oli selkeästi selän takana keventäen pyörittämistä. Kerrankin!

[Erño]

Sunnuntaiaamuna vetämään treenit, 90 min. BJJ drillailua. Heti siihen perään 90 min. seminaaritreenit. Tunti taukoa ja toiset 90 min. seminaaritreenit. Illalla viideltä olin kotona nälkäisenä ja hyyyyvin hikisenä.

[peku]

Aamulla kehonpaino/punttijumppaa (olkapäät, ojentajat). Hirmuinen puhuri ei houkuttele pyöräilemään.

[Erño]

Oli hirmuinen puhuri, joten lähdettiin koiran kanssa pidemmälle pyörälenkille. Myötätuulessa päästeltiin autojen ohi pyörätiellä ja koirakin oli aivan innoissaan. Nyt kotona ja reppana aivan puhki, mutta ainakin ruoka maistuu. Ja minä saan rauhassa homputtaa.

[Erño]

90 min. nogi. Drilliä, drilliä, drilliä ja tehtäväsparria. Lopuksi pari 6-minuuttista sparrierää.

[peku]

Maantiepyöräilyä 104 km.

[Armada]

100 kilsaa maantietä ja tietenkin vastapalloon tuuleen nähden,no onnex ei yksin sai peesaillakin. Taidan alkaa peesipyöräilijäksi niin ei väliä tuulista,sen kun lutkuttelee leppoisasti

[Erño]

Aamulla 90 min. BJJ. Rafael Domingos jatkoi seminaariaan, mutta ylläripylläri treenin alussa paikalle pölähti myös Demian Maia. Kyllä kelpaa treenata meidän salilla. Lauantaina vielä vuorossa Demianin kolmituntinen seminaari.

Iltapäivällä 75 min. JunnuBJJ. Jaettiin natsoja, sitten lämmiteltiin ja treenattiin tekniikkaa ennen painia.

Illalla 90 min. painonnostoa ja kahvakuulavalmennusta.

[peku]

100 kilsaa maantietä ja tietenkin vastapalloon tuuleen nähden,no onnex ei yksin sai peesaillakin. Taidan alkaa peesipyöräilijäksi niin ei väliä tuulista,sen kun lutkuttelee leppoisasti

Saisikin joskus peesailla! Mutta aina on oma nenä tuulta päin, ja yleensä vastatuulta .

Tänään kehonpaino/punttijumppaa (selkä, vatsa).

[Erño]

90 min. BJJ. Rafin seminaarin viimeiset treenit. Hyviä drillejä. Paini kulki rennosti ja hyvin. Päivä taukoa seminaareista ja sitten Demian Maian seminaari lauantaina.

[peku]

Aamulla kehonpaino/punttijumppaa (rinta, hauis, kyynärvarret).
Iltapäivällä maantiepyöräilyä 106 km. Päivä on paketissa.

[Erño]

Perjantai-iltana kuntopiiri, jonka jälkeen 90 min. BJJ drillailua. Meni myöhään, mutta hauskaa oli.

[Erño]

Demian Maian seminaari takana. Kolme tuntia tekniikkaa, drilliä ja kevyttä tehtäväsparria. Lopuksi pari loppuhuhetta ja graduoinnit.

[Armada]

Kiekkokierros frisbeegolfia,ja hetki sen jälkeen lähes nolla tuulet. eipä tulis ainakaa meteorologia sen verran keliä osaa katsoa. Pyöräilyt tuntuu menevän aina vastapalloon ja aina tuulee......

[Erño]

60 min. JunnuBJJ. Perhosguardista sweeppejä ja käsien hallintaa.

[peku]

Eilen vain tunnin kävelylenkki.

Tänään aamulla kehonpaino/punttijumppaa (olkapäät, ojentajat).
Iltapäivällä maantiepyöräilyä 130 km.

[Erño]

75 min. junnuBJJ 6-9v. Yhtä komentamista koko treeni. Vttu että vihaan alle 10-vuotiaita nulikoita. Eikö niille opeteta kotona mitään kuria?

[Erño]

Tiistaiaamuna 60 sparria + 90 min. BJJ peruskurssia.

Illalla 90 min. BJJ sparritreenit.

[peku]

Tiistaina tunnin kävelylenkki.
Keskiviikkona aamulla kehonpaino/punttijumppaa (selkä, vatsa).
Iltapäivällä maantiepyöräilyä 90 km.

[Erño]

Aamulla 90 min. BJJ drillailua.

Illalla 75 min. JunnuBJJ valmennus + omat painonnostotreenit.

Klokovin combot tuntui aika keveiltä tänään. Onkohan tullut jerkkua jalkoihin tässä parin kuukauden aikana?

[peku]

Kehonpaino/punttijumppaa (rinta, hauis, kyynärvarret).

[Pippin]

Aboriginaalit kommunikoivat tuulessa rummuttamalla luilla kengurunahkarumpuun viestiäkseen sukunsa kadonneesta jäljestä punaisessa hiekassa matemaatikkojen foorumilla, joka on keskittynyt teoreettisen donitsimuodon mallintamiseen satunnaistetussa avaruudessa.

[Erño]

Painonnostovalmennusopiskelua ja painonnostotekniikan opiskelua Rovaniemellä pari tuntia.

[peku]

Maantiepyöräilyä 106 km. Lämpötila 7°C ja tuuli koillisesta, ei tullut kunnolla hiki mutta ei palellutkaan. Pukeutuminen siis onnistui.

23092016133_small.jpg