Laihdutus- ja kuntoiluketju

[Erño]

Tunti junnuBJJ vetoa, puolitoista tuntia nuorten BJJ vetoa ja noiden jälkeen omat painonnostotreenit.

Työnnössä 3x40kg 3x47,5kg 2x55kg 3x70kg 2x80kg 1x90kg. Tuntui harvinaisen kevyeltä.
Etukyykyssä dead startilla 3x50kg 3x60kg 2x70kg ja normaalisti 3x90kg 2x100kg 1x110kg. Nämä tuntui jo vähän raskaammilta.
Loppuun kolme kierrosta kuntopiiriä vajaan minuutin palautuksella. Punnerrus x 10 + kulmasoutu myötäotteella (60kg) + SJMV levypainon päältä (60kg) + 10 x hidas hauis 10kg levypainolla.

[Erño]

Aamulla 90 min. BJJ. Drilliä, drilliä, drilliä. Illalla vielä nuorten voimatreenin veto ja BJJ sparritreenit.

[peku]

Lepopäivä - 8 tuntia ulkomaalaushommia.

[peku]

Aamulla punttijumppaa (rinta, hauis, kyynärvarret).
Iltapäivällä maantiepyöräilyä 85 km. Uudet pyöräilyhousut, lämmintä yli 20°C, aurinko paistoi. Kyllä oli nautinto ajaa .
Niin ja vähän asiointipyöräilyäkin vielä.

[Erño]

Allergisen nuhan takia lepopäivä. Aamulla herätessä ei saanut toista silmää edes auki, koska se oli rähminyt kiinni.

[peku]

Mullakin kyllä kutisi silmiä koivun siitepöly, mutta ei niin pahasti että olis haitannut. Paljon on siitepölyä maassakin kun pyörän renkaiden kulutuspinnat olivat vihreät...

[peku]

Lepopäivä - 7 tuntia tikkailla kilmuamista. Jokohan huomenna saisi urakan maaliin (kirjaimellisesti)?

[Erño]

Aamulla 90 min. BJJ. Illalla 90 min. BJJ. Aamulla drillailtiin ja illalla painittiin. Lujaa. Ei tunnu paska päivä enää niin kurjalta.

[Erño]

Painonnostoa + nuorten lukkopainin veto.

[peku]

Aamulla punttijumppaa (selkä, vatsa).
Iltapäivällä maantiepyöräilyä 77 km.

[Erño]

Aamupäivällä vedin Rovaniemellä junnuBJJ-seminaarin. Lapset tykkäsivät, ja niin taisivat aikuisetkin. Seminaarin jälkeen jäin odottelemaan MMA Rovaniemen painivuoron alkua. Painittiin siinä sitten vajaa tunteroinen ennen kotimatkaa. Siihen se päivä meni, reissaamiseen ja painimiseen. Kyllä sitä voi tympeämminkin rahansa tienata.

[peku]

Lepopäivä - tunnin kävelylenkki ja vähän pyöräilyä.

[peku]

Aamulla punttijumppaa (Arnoldin kultainen kuutonen).
Iltapäivällä tunnin kävelylenkki.

[Erño]

Tunti junnuBJJ vetoa, 90 min. nuorten BJJ vetoa ja omat painonnostotreenit.

Kevyt viikko, eli vitosen sarjoja 40, 50 ja 60%:lla. Tänään oli vuorossa työntö ja etukyykky. Vaikeutin työnnössä vetoa pitämällä pikku paussiin polvien alapuolella ja etukyykky vaikeutui mukavasti pitämällä 5 sekunnin pohjapidon ekassa ja viimeisessä toistossa. Loppuun pikku kuntopiiri. 3 kierrosta, minuutin palautuksilla. 5 x hartiaveto + 5 x leuanveto + 5 x ylösveto polvien korkeudelta (60kg) + 5 x SJMV korokkeelta (60kg) + 5 x etunojapunnerrus + 5 x päälläseisonnasta suorille käsille punnerrus. Painoja purkaessa sitten vähän hauis-/rinta-/olkapää-/ ojentajajumppaa.

[Erño]

Aamulla 90 min. BJJ. Illasta sitten nuorten punttitreenin veto + BJJ sparritreenit.

[peku]

Aamulla punttijumppaa punttijumppaa (rinta, hauis, kyynärvarret).
Iltapäivällä maantiepyöräilyä 60 km. Pohjoistuulta 6 m/s, hiki tuli vasta viime kilsoilla.

[peku]

Lepopäivä.

[Erño]

Aamulla 90 min. BJJ. Enimmäkseen drillailua ja loppuun muutama erä tehtäväsparria. Illaksi pitääkin sitten ajella Brahe Jiu-Jitsulle vetämään treenejä.

[peku]

Maantiepyöräilyä 104 km. Lämmin, mutta tuuli kiusasi. Oli melkein koko ajan vastatuuli tai vähintään sivutuuli .

[peku]

Punttijumppaa (olkapäät, ojentajat).

[Erño]

Tunnin junnuBJJ veto sekä 90 min. nuorten BJJ veto. Illan päälle vielä painonnostoa kevyesti. Tai ohjelmoinnin mukaan kevyesti. Hittolainen kun veti jalat makarooniksi.

[Erño]

90 min. BJJ sparritreenit. Tänään kulki harvinaisen hyvin.

[peku]

Maantiepyöräilyä 86 km upeassa kesäsäässä.

[peku]

Aamulla punttijumppaa (selkä, vatsa).
Iltapäivällä maantiepyöräilyä 65 km. Aivan järkyttävä puhuri 6 m/s, puuskissa enemmän. Vei kyllä ukosta mehut.

[peku]

Lepopäivä - tunnin kävelylenkki ja vähän asiointipyöräilyä.