Laihdutus- ja kuntoiluketju

[iCook]

Eilen suksin. Tänään meinasin suksia. Viime talvena ei tullut suksittua, mutta edellisenä kerran. Sitä edellisenä jokunen kerta ja siitä taaksepäin aina useampi sata kilsaa, taaksepäin mentäessä tuhatkin tuli täyteen talvessa. Mitä osaan tästä päätellä. En mitään.

Tänä talvena lupaan... noo, kattellaan.

[Erño]

Salittelut:
-Penkki
-Vinopenkki
-Tissirutistus
-Hauis
-Scott-hauis
-Hammer-hauis
-Rannerunkku
-Vatsat

Tatamilla lukkopainit.

Aikaa meni yhteensä reilu kolme tuntia.

[Tauvo]

Niska ja selkä on krampissa. Myös oikea sisäreisi jostain syystä vetää naaman irvistykseen joka askeleella. Piti jumpata just, mutta vähän turhan tuskallista.
Täytyy varovasti kokeilla pelkästään vatsalihaspenkillä ähkimistä. Voi jäädä vähiin, kun tuntuu koko kroppa olevan lankkua tällä hetkellä.

[Erño]

Salilla:
-Leveä kyykky, melkein ass to the grass -meiningillä.
-SJMV/MV
-Ojennus
-Koukistus
-Pohkeet
-Vatsat

Hyvin hapotti ja veti jalat veteläksi. 8)

[Peitsamo]

Paino on pudonnut toista kiloa jo ennestään alhaiselta tasolta. Kehoni on kauttaaltaan kova kuin kivi lihasten ottaessa vastaan heti ihon alta 8)

Kilo tai toista voisi vielä tippua tuonne 72-73 kiloon Varmasti lähteekin tässä kevään aikana, kunhan vain alan lenkkeilemään hieman aikaisempaa enemmän.

[Erño]

Kah, unohtunut raportoida tänne viime viikon treenit.

Tänään sali:
-Kevyt penkki
-Vinopenkki kp:lla
-Tissiviparit taljassa alakautta + normisti
-Haba tangolla
-Scottihaba
-Keharihaba
-Rannekäännöt
-Vatsat

[Erño]

Aamupäivästä potkutreenit, illalla painit.

[Erño]

Salilla jalat, vatsat ja yläperse.

[Peitsamo]

Tässä hivenen pohdiskelin miten oikein nuo eri laitteet näyttävät kalorinkulutuksen? Pituus ja paino ja ikäkin toki antaa osviittaa yhdistettynä keskimääräiseen pulssiin.

Viime lenkillä meni noin 700 kaloria Polarin mukaan. Muuta tavoitetta tässä ei kevään korvilla oikeastaan ole kuin saada sykettä laskemaan tasaisessa harjoitteluvauhdissa useammalla yksiköllä. Välillä kauhistelen omaa pulssitasoa, mutta tiedän sen olevan luonnostaan hivenen korkeampi. Tärkeintä tietenkin on, että tuntuu hyvälle.

Maksimipulssiksi irtoaa vielä kovalla rääkillä noin 200. Lepopulssi on tuolla noin 50 pintaan tai hivenen yli.

[thompzon]

Minähän "kuntoilen" (laihdun) kokoajan, kämpässä on nimittäin aina alle 20 astetta lämmintä. Paleleminen on tehokkaampaa kuin hikoilu.

http://www.mtv3.fi/uutiset/kotimaa.shtm ... uonelampoa

[Erño]

Lyönti-/potku-/painitreenit aamusta. Päivällä salilla olkapäät ja ojentajat. Vatsojahan ei tartte edes mainita, ne tehdään aina.

[MacFinn]

Tää konsti toimii: leuat sidotaan vaikka kuudeksi viikoksi langalla yhteen ja ruokailu pillillä... onneksi on mäkkäri, sieltä saa isompia pillejä, muuten kuihtuis kokonaan.

[Erño]

Tatamilla pyöriskelyä reilu tunti ja pyöräilyä päälle. 8)

[Erño]

Möhkäleiden roudausta ja salilla selät + vatsat. 8) Niin, tulihan tuossa pyöräiltyäkin reilut 12 kilsaa.

[Lare]

Tää konsti toimii: leuat sidotaan vaikka kuudeksi viikoksi langalla yhteen ja ruokailu pillillä... onneksi on mäkkäri, sieltä saa isompia pillejä, muuten kuihtuis kokonaan.

Mac fans suck.

[Erño]

Eilen siis tissit ja habat + tietty vatsat. Tänään tatamilla pyöriskelyt.

[Peitsamo]

Salilla käväsin mutkan. Katsoa josko tässä rupeaisin käymään säännöllisesti muutaman kerran viikossa? Mitään ohjelmaa ei ole tarkoitus aloittaa, kunhan vain hieman voimapuolta kehitän tasaisesti kaiken aerobisen urheilun seassa...

[Erño]

Salilla käväsin mutkan. Katsoa josko tässä rupeaisin käymään säännöllisesti muutaman kerran viikossa? Mitään ohjelmaa ei ole tarkoitus aloittaa, kunhan vain hieman voimapuolta kehitän tasaisesti kaiken aerobisen urheilun seassa...

Kannattaa harrastaa molempia ja paljon. 8)

[Peitsamo]

En ole oikein koskaan ymmärtänyt tuon sisätiloissa rehkimisen päälle. Paljon mieluummin menen ulos pienelle juoksulenkille tai pyöräilemään lähes tulkoon säästä riippumatta

[Erño]

No voihan ulkonakin rehkiä. Nostelee vaikka kahvakuulaa ja kiviä. Itse aloitin kuntoilun crossfitillä ulkona, siitä on päästy pitkälle ja kaikkiin tavotteisiin on päästy. Jokin aika sitten piti jo keksiä uusia tavoitteita. 8)

[Erño]

Salilla jalat ja vatsat.

[Anghorn]

Juoksentelijoille tiedoksi:

App Storesta löytyvä RunKeeper Pro on saatavissa ilmaiseksi tammikuun ajan (norm. $9,99). Tosi kätsy ja monipuolinen GPS:ää hyödyntävä träkkeri föönille.

[Jone]

Kirjataan tänne tää projetin aloitus. Lähtöpaino 89,5 josta sattuimen ja joulun kautta > 93kg ja sieltä takas nyt 88,9kg. Tästä on PAKKO 7kk aikaan kadottaa 9kg. Ei kai oo hommakaan, mutta kirjataan proggis lopulta alkaneeksi.

[Erño]

Kirjataan tänne tää projetin aloitus. Lähtöpaino 89,5 josta sattuimen ja joulun kautta > 93kg ja sieltä takas nyt 88,9kg. Tästä on PAKKO 7kk aikaan kadottaa 9kg. Ei kai oo hommakaan, mutta kirjataan proggis lopulta alkaneeksi.

Millä keinolla ajattelit nuo pudottaa? On meinaan helppoa tuon 7 kk:n sisään, kunhan kaiken tekee rutiininomaisesti.

[Jone]

Kirjataan tänne tää projetin aloitus. Lähtöpaino 89,5 josta sattuimen ja joulun kautta > 93kg ja sieltä takas nyt 88,9kg. Tästä on PAKKO 7kk aikaan kadottaa 9kg. Ei kai oo hommakaan, mutta kirjataan proggis lopulta alkaneeksi.

Millä keinolla ajattelit nuo pudottaa? On meinaan helppoa tuon 7 kk:n sisään, kunhan kaiken tekee rutiininomaisesti.

Teen puhdasta istumaduunia ja liikkuminen ollut puhdas 0 monta vuotta. Sen että autolle ja takas mut ny saa riittää. Nyt 2-3pv välein 45-60min sessio kuntopyörää, käsipainoja ja soutulaitetta jotka hommattuna. Samoin safkasta on pudotettu hiilihydraatit ja sokeri ihan minimiin. Olen löytämässä jotain "rutiinia" tähän jahka tunnustelen mitä jaksan. Alkuun pitää päästä siihen kuntoon että voi ees urheilla