Laihdutus- ja kuntoiluketju
Sana on (melkein) vapaa.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Niin meni taas 4h salilla että hurahti. Treenin vetoa ja parit omat treenit. Painonnostossa oli vuorossa tänään tuplia tempauksessa ja hang cleanissa, sekä vähän kahvakuulaa. Oli hyvä treenipäivä. Ja sain viellä oman kulkulätkänkin uudelle kotisalille.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Maanantaina jalkapäivä. Punttijumppaa (etureidet, takareidet, pohkeet). Hiihtoa 1 h 15 min. Jalat on kyllä aivan makaronia
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Hiihtoa 1 h 20 min. Dynaamisia venytyksiä tunti.
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Punttijumppaa (olkapäät, ojentajat). Dynaamisia lankkuja 25. min. Tunnin kävelylenkki.
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Töiksi lukkopainin peruskurssin vetoa, jonka jälkeen painonnostoa. Työnnössä nousi 100kg, mutta siihen meni paukut ja 105 jäi vähän turhan kauaksi. Liäsksi tempauksia polvilta, loppua kohden alkoi tempaukset sujumaan.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Punttijumppaa (selkä, vatsa). Crosstrainerilla aerobista 1,5 tuntia.
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Maastohiihtoa 2 tuntia. Vähän asiointipyöräilyä. Dynaamisia venytyksiä tunti.
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Töiden eli painin päälle vähän punttia. Ohjelmoinnin mukaan piti yrittää uutta maksimia kyykyssä ja penkissä. Kyykyssä onnistui mutta penkissä jäi hitusen vajaaksi. Tästä sisiuntuneena tein 6 muscle uppia, 8 leuanvetoa myötäotteella ja 8 L-istuntaleuanvetoa renkailla.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Punttijumppaa (rinta, hauis, kyynärvarret). Dynaamisia lankkuja. Maastohiihtoa.
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Sunnuntaina lepoa, tunnin kävelylenkki.
Maanantaina raskaan 3. viikon punttijumppaa (etureidet, takareidet, pohkeet). Dynaamisia lankkuja päälle. Tunnin kävelylenkki.
Maanantaina raskaan 3. viikon punttijumppaa (etureidet, takareidet, pohkeet). Dynaamisia lankkuja päälle. Tunnin kävelylenkki.
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viikonloppuna oli seminaarisettejä töiden lisäksi. Sunnuntaina tein ennen seminaaria tempausta. Piti yrittää uutta ennätystä 78 kilolla, mutta ei tuntunut millään lähtevän. Vetovaihe kyllä lähti terävästi, mutta alle ei kerennyt. Koitin sitten 74 kilolla ja se onnistui oikeastaan todella helposti. Täytyy treenata allemenoa enemmän ja pyrkiä rohkeasti alle.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Joskus ne ennätykset on kiinni vain henkisestä kantista. Jos ei tietäisi paljonko on tangossa rautaa, saattaisi se noustakin. Mutta kun alkaa miettimään että nyt on ennätysmäärä painoja niin on jo hävinnyt pelin... itse ainakin huomannut tämän.
Tänään olisi vuorossa voimatreeninä olkapäät/ojentajat ja aerobisena crosstraineria. Ulkona sen verran pakkasta ettei hiihtäminen oikein maistu .
Tänään olisi vuorossa voimatreeninä olkapäät/ojentajat ja aerobisena crosstraineria. Ulkona sen verran pakkasta ettei hiihtäminen oikein maistu .
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Kyllä se on kiinni hermotuksesta tällä kertaa. Vetovaihe onnistuu hienosti, mutta kinniotto ei lähde ajoissa, eli alle ei ehdi.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Keskiviikkona lepoa, vain kävelylenkki.
Torstaina punttijumppaa (rinta, hauis, kyynärvarret). Dynaamisia lankkuja. Kävelylenkki.
Torstaina punttijumppaa (rinta, hauis, kyynärvarret). Dynaamisia lankkuja. Kävelylenkki.
Viimeksi muokannut peku, 22.2.2018 klo 16.39. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Perjantaina punttijumppaa (selkä, vatsa). Maastohiihtoa 1,5 tuntia.
Vkl meneekin taas reissussa joten liikunta saattaa jäädä vähemmälle, veikkaanpa. Jotain kevyttä pientä ehkä.
Vkl meneekin taas reissussa joten liikunta saattaa jäädä vähemmälle, veikkaanpa. Jotain kevyttä pientä ehkä.
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Ehdin käydä sunnuntaina reilun tunnin hiihtolenkin.
Maanantaina taas punttijumppaa (olkapäät, ojentajat). Maastohiihtoa 1 h 35 min.
Maanantaina taas punttijumppaa (olkapäät, ojentajat). Maastohiihtoa 1 h 35 min.
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viime viikko oli lepoviikko. Vain yksi punttitreeni ja sekin jäi sunnuntaille. Kivasti vetä yläkroppaa kipeäksi kun on viikon tekemättä nostoja. Onkin sitten tullut painittua enemmän. Joka päivä vähintään pari tuntia tatamilla. Maanantaina alkoi taas normi rutiini. Maanantaina vain painitreenit. Huomenna sitten lepopäivä, pelkästään yksi treeni vedettävänä. Keskiviikkona, perjantaina ja sunnuntaina painonnostoa.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Tiistaina punttijumppaa (olkapäät, ojentajat), pk:ta crosstrainerilla 70 min. Dynaamisia ja staattisia lankkuja 20 min.
Jospa pakkanen hellittäisi loppuviikolla että pääsisi taas hiihtämään .
Jospa pakkanen hellittäisi loppuviikolla että pääsisi taas hiihtämään .
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Punttia ennen töitä. Työntöä 5x55kg 5x65kg ja 5x75kg. Tempausta polvilta 6x2x50kg. Maastavetoa 8x60kg 8x95kg 8x110kg ja 8x120kg. Tuntui aika hyvältä tehdä pitkiä kevyitä sarjoja pitkästä aikaa.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Heräsin vähää vaille 6 ja läksin painimaan puoli seiskaksi.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Punttijumppaa (etureidet, takareidet, pohkeet) kevyen viikon ohjelmalla. Dynaamisia lankkuja. Maastohiihtoa. Oli loistava keli, suksi luisti vallan mainiosti . Nyt jalat onkin aika puhki, voisi sanoa.
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Perjantaina tutut jutut, punttijumppaa (selkä, vatsa) ja maastohiihtoa 21 km.
Viikonloppu menee taas reissun päällä autossa istuen . Ei kiva.
Viikonloppu menee taas reissun päällä autossa istuen . Ei kiva.
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Perjantain puntit ennen töitä, eli painia. Ei painonnostoliikkeitä tänään, mutta thruster 8x 40/50/60/65/75/80% ja penkissä samat setit oli ihan riittävän raskasta.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Hyisaakuta mikä puntti sunnuntaina nuorten valmennuksen jälkeen. Tempaus 55/65/75% x 5. Rive polvilta 6x2x65kg. Takakyykky 8x87,5kg 8x100kg 8x110kg. 2x10 GHD. 2x10 leuanvedot.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Sunnuntaina ehdin kuin ehdinkin käydä hiihtämässä iltahämärissä .
Maanantaina punttijumppaa ja maastohiihtoa taas. Puntit vei mehut niin että meinasin hyytyä kesken hiihtolenkin, joutui pari pientä palautustaukoa pitämään kesken lenkin . Punttiohjelmaan nostin maksimipainoja 5%, siinä ehkä syy.
Maanantaina punttijumppaa ja maastohiihtoa taas. Puntit vei mehut niin että meinasin hyytyä kesken hiihtolenkin, joutui pari pientä palautustaukoa pitämään kesken lenkin . Punttiohjelmaan nostin maksimipainoja 5%, siinä ehkä syy.
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Hyppää
- Yleiset aiheet
- ↳ Ajankohtaista Apple-maailmasta
- ↳ Käyttöjärjestelmät
- ↳ Ohjelmat
- ↳ Yleiskeskustelu
- Mac ja oheislaitteet
- ↳ Yleiskeskustelu laitteista
- ↳ MacBook, MacBook Pro ja MacBook Air
- ↳ iMac
- ↳ Mac mini
- ↳ Mac Pro ja Mac Studio
- ↳ Ongelmia Macin kanssa?
- iPhone, iPad ja Apple Watch
- ↳ iPhone-, iPad- ja Apple Watch -laitekeskustelu
- ↳ iPhone-, iPad- ja Apple Watch -ohjelmat sekä iOS
- ↳ Ongelmia iPhonen, iPadin tai Apple Watchin kanssa?
- Huviksi ja hyödyksi
- ↳ Off-topic
- ↳ Kuva ja graafinen suunnittelu
- ↳ Audio ja musiikki
- ↳ Video, televisio ja elokuvat
- ↳ Pelit ja pelaaminen
- ↳ Ohjelmointi, skriptit ja palvelimet
- ↳ Tietoturva ja varmuuskopiointi
- ↳ Verkot, mobiilidata ja muut puhelimet
- ↳ Retronurkka
- ↳ Foorumin ylläpito
- Kauppapaikka
- ↳ Myydään Mac
- ↳ Myydään iPhone, iPad ja iPod
- ↳ Myydään muut Applen tuotteet
- ↳ Myydään muuta tietotekniikkaa
- ↳ Ostetaan Mac
- ↳ Ostetaan iPhone, iPad ja iPod
- ↳ Ostetaan muut Applen tuotteet
- ↳ Ostetaan muuta tietotekniikkaa
- ↳ Vaihdetaan, annetaan, työtä haetaan ja tarjotaan
- ↳ Kauppapaikan keskustelu ja hintavinkit