Laihdutus- ja kuntoiluketju
Sana on (melkein) vapaa.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Tiistaina punttijumppaa, dynaamisia lankkuja ja kävelylenkki.
Keskiviikkona maastohiihtoa.
Keskiviikkona maastohiihtoa.
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Torstaina punttijumppaa ja maastohiihtoa. Tuttua settiä.
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Torstaina työntöä, tempausta polvilta ja mavea, jonka jälkeen valmennushommat. Lopuksi vielä vähän leuanvetoja renkailla. Tänään pitäisi sitten tehdä thrustereita ja penkkiä ennen töitä.
Viimeksi muokannut Erño, 9.3.2018 klo 13.49. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Perjantaina punttijumppaa, dynaamisia lankkuja ja asiointipyöräilyä.
Viikonloppu meneekin taas tien päällä .
Viikonloppu meneekin taas tien päällä .
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Sunnuntaina punttia valmennusten jälkeen. Lämmöiksi mobbailujen jälkeen kyykkyä 40/50/60%. Tempauksessa 3x45kg 3x57,5kg 3x62kg. Polvilta rivessä 5x2x65kg. Takakyykyssä 6x95kg 6x107,5kg 6x115kg. Loppuviimeistelynä tankokompleksi yläkropalle. Nyt on sitten jalat kuluneen parin viikon punttitreenien jäljiltä ihan paskana.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viikonlopun rötväilyn jälkeen hommiin:
Punttijumppaa (etureidet, takareidet, pohkeet), dynaamisia lankkuja ja dynaamista sekä staattista venyttelyä. Asiointipyöräilyä.
Punttijumppaa (etureidet, takareidet, pohkeet), dynaamisia lankkuja ja dynaamista sekä staattista venyttelyä. Asiointipyöräilyä.
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Punttijumppaa (rinta, hauis, kyynärvarret). Lumitöitä tunti pitkästä aikaa, mutta olikin raskasta nuoskalunta.
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Täysi lepopäivä. Tai ainakin melkein. Vedin kahdet treenit. Yhdet aikuisille ja yhdet nuorille.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Keskiviikkona lepopäivä, asiointipyöräilyä vain.
Torstaina punttijumppaa (olkapäät, ojentajat), dynaamisia lankkuja ja maastohiihtoa.
Torstaina punttijumppaa (olkapäät, ojentajat), dynaamisia lankkuja ja maastohiihtoa.
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Keskiviikkona punttia ennen töitä, eli painitreenejä. Lämpöinä mobbausten lisäksi maastavetoa 8x65kg/75kg/85kg. Työnnössä 5x65kg 3x75kg ja 1x90kg. Polvilta tempauksissa 4x2x55kg. Mavessa 8x110kg 6x120kg 3x130kg.
Tänään ollut taas kevyt päivä. Tunteroinen aikuisten drillitreenin vetoa ja 90 min. nuorten ryhmän treenit. Valmisteltiin nuoret lauantain kisoja varten. Uskon että menestystä tulee.
Tänään ollut taas kevyt päivä. Tunteroinen aikuisten drillitreenin vetoa ja 90 min. nuorten ryhmän treenit. Valmisteltiin nuoret lauantain kisoja varten. Uskon että menestystä tulee.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Perjantaina punttijumppaa (selkä, vatsa) ja maastohiihtoa. Pyöräilyäkin vähän.
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Punttia ennen töitä. Thrusterissa 8x30kg 8x35kg 8x42,5kg 8x55kg 6x62,5kg 3x65kg ja penkkipunnerruksessa 8x55kg 8x67,5kg 6x75kg 3x82,5kg. Aikaa taisi mennä puolisen tuntia. Mukava (ei todellakaan mukava) nopea treeni ennen painitreenejä.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Lauantaina maastohiihtoa.
Sunnuntaina myös, lisäksi dynaamisia lankkuja ja kehonpainojumppaa sekä vähän pyöräilyä.
Sunnuntaina myös, lisäksi dynaamisia lankkuja ja kehonpainojumppaa sekä vähän pyöräilyä.
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Valmennusten jälkeen punttia. Lämmöiksi mobbailut ja kyykkyä 8x55kg 8x67,5kg 8x80kg. Tempauksessa 5x55kg 3x60kg 1x65kg. Polvilta rivessä 4x2x70kg. Lopuksi kyykyn työsarjat 8x100kg 6x115kg ja 3x120kg.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Erñolla kovat sarjapainot. Arvostan!
Maanantaina maastohiihtoa, pyöräilyä sekä tietenkin punttijumppaa (rinta, hauis, kyynärvarret) 75/85/95% sarjoilla.
Maanantaina maastohiihtoa, pyöräilyä sekä tietenkin punttijumppaa (rinta, hauis, kyynärvarret) 75/85/95% sarjoilla.
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Nuo työsarjojen prosentit on laskettu alle maksimista. 90% maksimista ja siitä tuloksesta vasta kerrotaan nuo sarjapainot. Esim. kyykyn 120kg on ohjelmoinnin mukaan 90%, vaikka oikeasti maksimi on 150kg. En usko että 135 kilolla saisin noita kolmosia, ainakaan kovin puhtaasti. Mutta täytyy sanoa että ihan riittävän raskailta ne tuntuu skaalatullakin. Ohjelmoinnin tarkoitus on tuottaa voiman lisäksi massaa ja sitä se on kyllä tehnytkin.
Tänään lepopäivä treenin vetämisestä. 90 min. lukkopainia. Otin kohtuu kevyesti, mutta silti sain hyviä vääntöjä sparrikavereilta.
Tänään lepopäivä treenin vetämisestä. 90 min. lukkopainia. Otin kohtuu kevyesti, mutta silti sain hyviä vääntöjä sparrikavereilta.
Viimeksi muokannut Erño, 20.3.2018 klo 1.00. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Joo noinhan ne lasketaan. Silti kovat painot vrt. mun painoihin. Onhan meillä toki ikäeroakin reilusti .
Mullakin lepoa punttihommista, mutta käyn hiihtämässä kun vielä kelejä on ja arskakin paistaa . Illalla pitkä venyttelysessio.
Mullakin lepoa punttihommista, mutta käyn hiihtämässä kun vielä kelejä on ja arskakin paistaa . Illalla pitkä venyttelysessio.
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Aamusta pyöräilyä auraamattomilla teillä lumimyräkässä, sitten punttijumppaa (etureidet, takareidet, pohkeet) raskaan viikon painoilla.
Dynaamisia lankkuja ja kehonpainojumppaa. Lopuksi lumitöitä 1,5 tuntia. Lumitöissä alkoi tuntumaan että jokohan nyt riittäs rehkiminen tälle päivälle? Alkoi polvet tutista .
Dynaamisia lankkuja ja kehonpainojumppaa. Lopuksi lumitöitä 1,5 tuntia. Lumitöissä alkoi tuntumaan että jokohan nyt riittäs rehkiminen tälle päivälle? Alkoi polvet tutista .
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Eilinen menikin lepopäivää vietellessä. Ainoastaan yksi valmennus. Tänään kävin työntämässä ja tempaamassa ennen töitä. Työnnössä 3x60kg 3x72,5kg ja 3x82,5kg. Polvilta tempauksessa 6x2x47,5kg.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Punttijumppaa (olkapäät, ojentajat), pyöräilyä ja lumitöitä.
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Mielellään muutkin saavat osallistua . Kai sentään muutkin harrastavat jonkin sortin liikuntaa?
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Eikä tänne tartte jokaista treeniä alkaa kirjaamaan. Minä en ainakaan jaksa. Tänäänkin tuli jo pari treeniä tehtyä. Illalla vielä töihin, eli painimaan.
Aamulla tunteroinen painia, jonka jälkeen toinen tunti punttia. Päivän voimatreenissä thrusteria aina 80kg asti, sekä penkkipunnerrus. 100kg oli karvaa vaille tulla ylös. Ensi viikolla tulee. Sitten voin olla taas penkkaamatta muutaman vuoden. Ihan turha liike.
Aamulla tunteroinen painia, jonka jälkeen toinen tunti punttia. Päivän voimatreenissä thrusteria aina 80kg asti, sekä penkkipunnerrus. 100kg oli karvaa vaille tulla ylös. Ensi viikolla tulee. Sitten voin olla taas penkkaamatta muutaman vuoden. Ihan turha liike.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja theinonen »
Tässä iässä ei enään tarvitse kehuskella tai mainostaa itseään vaan voi harrastaa vain omaksi ilokseen ilman, että tarvitsee enään todistaa mitään kenellekään muulle kuin itselleen.peku kirjoitti:Mielellään muutkin saavat osallistua . Kai sentään muutkin harrastavat jonkin sortin liikuntaa?
Hyppää
- Yleiset aiheet
- ↳ Ajankohtaista Apple-maailmasta
- ↳ Käyttöjärjestelmät
- ↳ Ohjelmat
- ↳ Yleiskeskustelu
- Mac ja oheislaitteet
- ↳ Yleiskeskustelu laitteista
- ↳ MacBook, MacBook Pro ja MacBook Air
- ↳ iMac
- ↳ Mac mini
- ↳ Mac Pro ja Mac Studio
- ↳ Ongelmia Macin kanssa?
- iPhone, iPad ja Apple Watch
- ↳ iPhone-, iPad- ja Apple Watch -laitekeskustelu
- ↳ iPhone-, iPad- ja Apple Watch -ohjelmat sekä iOS
- ↳ Ongelmia iPhonen, iPadin tai Apple Watchin kanssa?
- Huviksi ja hyödyksi
- ↳ Off-topic
- ↳ Kuva ja graafinen suunnittelu
- ↳ Audio ja musiikki
- ↳ Video, televisio ja elokuvat
- ↳ Pelit ja pelaaminen
- ↳ Ohjelmointi, skriptit ja palvelimet
- ↳ Tietoturva ja varmuuskopiointi
- ↳ Verkot, mobiilidata ja muut puhelimet
- ↳ Retronurkka
- ↳ Foorumin ylläpito
- Kauppapaikka
- ↳ Myydään Mac
- ↳ Myydään iPhone, iPad ja iPod
- ↳ Myydään muut Applen tuotteet
- ↳ Myydään muuta tietotekniikkaa
- ↳ Ostetaan Mac
- ↳ Ostetaan iPhone, iPad ja iPod
- ↳ Ostetaan muut Applen tuotteet
- ↳ Ostetaan muuta tietotekniikkaa
- ↳ Vaihdetaan, annetaan, työtä haetaan ja tarjotaan
- ↳ Kauppapaikan keskustelu ja hintavinkit