Laihdutus- ja kuntoiluketju
Sana on (melkein) vapaa.
-
- Viestit: 4450
- Liittynyt: 27.9.2008 klo 14.53
- Paikkakunta: Ylivieska
Re: Laihdutus- ja kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja peku »
Miehen pitää tehdä mitä miehen pitää tehdä.
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
-
- Viestit: 25437
- Liittynyt: 9.6.2005 klo 15.24
- Paikkakunta: Oulu
Re: Laihdutus- ja kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Erño »
Maanantaina alakropan voimapäivä. 5 x 5 mavea, 100 ja 120 kg settejä. Lisäksi romanialaista vetoa, bulgarialaista askelkyykkyä sekä takareisikoukistuksia jumppapallolla. Jalka kesti hyvin, toki tänään tuntui molemmat jalat väsyneiltä.
Tänään oli vuorossa yläkroppa. Kuntopyörällä ja mobilisoinnilla lämmöt, pystypunnerrusta, punnerrusta, Pendlay -soutua ja köydellä kiipeilyä. Ja vähän vipareita Lu:n tyyliin. Testailin myös hiukan takakyykkyöä kevyellä painolla. Alkaa päästä jo riittävän syvälle. Treenin päälle lukkopainin veto.
Edit: keskiviikkona olikin fyssari. Pomputti vaikka millä tavalla ja totesi, että erittäin hyvällä mallilla, vaikka ero ehjempään jalkaan onkin vielä huomattava, varsinkin ponnistusvoimassa. Oli hauska huomata, että pistoolikyykkykin alkoi onnistua matalalle.
Tänään oli vuorossa yläkroppa. Kuntopyörällä ja mobilisoinnilla lämmöt, pystypunnerrusta, punnerrusta, Pendlay -soutua ja köydellä kiipeilyä. Ja vähän vipareita Lu:n tyyliin. Testailin myös hiukan takakyykkyöä kevyellä painolla. Alkaa päästä jo riittävän syvälle. Treenin päälle lukkopainin veto.
Edit: keskiviikkona olikin fyssari. Pomputti vaikka millä tavalla ja totesi, että erittäin hyvällä mallilla, vaikka ero ehjempään jalkaan onkin vielä huomattava, varsinkin ponnistusvoimassa. Oli hauska huomata, että pistoolikyykkykin alkoi onnistua matalalle.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
-
- Viestit: 25437
- Liittynyt: 9.6.2005 klo 15.24
- Paikkakunta: Oulu
Re: Laihdutus- ja kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Erño »
Torstaina BJJ-treenin veto sekä yläkropan plyometrinen/impulssitreeni. Joskohan ensi viikolla uskaltaisi jo ottaa ylösvetoja rosterille.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
-
- Viestit: 25437
- Liittynyt: 9.6.2005 klo 15.24
- Paikkakunta: Oulu
Re: Laihdutus- ja kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Erño »
Olipahan perjantaina treeni. Parin päivän aikana siitä sentään palautui ja eilen käytiin vaimon kanssa tekemässä alakropan voimatreeni. Lämmöt tempauskomplekseilla. Tein nämä pelkällä tangolla, olisi varmaan pystynyt lisäämään kympin kiekot, mutta pelataan nyt vielä varman päälle tuon jalan kanssa. Varsinainen voimaosuus alkoi kyykyillä. 10x tangolla, 10x 40 kilolla, 10x 50:llä, ja sitten 40-50 sekunnin välein 3 toistoa, unbroken. 5 settiä. Painot oli siis ihan mitättömät, mutta leikattu jalka on vielä heikko ääriasennossa, joten pelataan tässäkin varman päälle. Reidet kyllä ottivat stimulaation vastaan kivasti. Lisärinä 3 settiä bulgarialaista askelkyykkyä, eli takajalka korotettuna. Unbroken tässäkin ja piru vie että meni reisille, vaikka painona oli vain 10 kilon käsipainot.
Tänään vuorossa sitten yläkropan voimatreeniä ja lukkopainitreenin vetoa.
Tänään vuorossa sitten yläkropan voimatreeniä ja lukkopainitreenin vetoa.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
-
- Viestit: 25437
- Liittynyt: 9.6.2005 klo 15.24
- Paikkakunta: Oulu
Re: Laihdutus- ja kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Erño »
Viime viikolla oli viimeinen fyssarikäynti. Kaikki pomput suunnanvaihtoineen onnistui ongelmitta. Ainoa rajoite on enää ääriasento polvi koukussa ja sekin häipyy ennen pitkää. Sain ns. puhtaat paperit. Kyllä tuosta jalasta vielä hyvä tulee.
Nyt voi aloittaa ihan kunnon voima-/ominaisuusharjoittelun ja palata lajitreenin pariin. Muutama kevyt sparrierä onkin otettu jo.
Ja alkaa olla enemmän aikaa asiakkaille. Viime viikolla olikin ensimmäinen yksityistunti tälle vuodelle. Vielä kun jaksaisi harrastaa tuota markkinointia.
Nyt voi aloittaa ihan kunnon voima-/ominaisuusharjoittelun ja palata lajitreenin pariin. Muutama kevyt sparrierä onkin otettu jo.
Ja alkaa olla enemmän aikaa asiakkaille. Viime viikolla olikin ensimmäinen yksityistunti tälle vuodelle. Vielä kun jaksaisi harrastaa tuota markkinointia.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
-
- Viestit: 25437
- Liittynyt: 9.6.2005 klo 15.24
- Paikkakunta: Oulu
Re: Laihdutus- ja kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Erño »
Kirurgi/lääkäri tuumasi että polvi on hyvässä kuosissa ja siitä tulee vielä urheilijan polvi. Taidan pysyttäytyä valmentamisessa, mutta treenatahan voi toki urheilijan tavoin. Ja se onkin oma tavoite. Möhömahaisia valmentajia on maailma täynnä. Parhaat pitävät itsensäkin kuosissa ja toimintakykyisenä.
Maanantaina kyykkyjä. Joka settiin yksi raskas toisto "hermotukseen" ja sitten non-stoppina useampi kevyt. Erittäin hyvä tapa saada voimaa takaisin kinttuihin. Ja toki muutenkin erittäin hyvä työkalu treenaamisessa tämä "post-activation potentiation". Alkulämpiminä muutamia tempauskomplekseja ja tekniikkaa. Kyykkyjen jälkeen sitten tuli vielä tehtyä bulgarialaisten tyyliin yhden jalan etukyykkyjä. Erittäin hyvä tapa viimeistellä jalkatreeni ja treenata samalla keskivartaloa.
Tiistai-iltana oli vuorossa sitten yläkropan voimatreeniä, jossa pystypunnerrusta, punnerruksia ja selkää/ojentajia. Painitreenit siihen jälkipalaksi.
Maanantaina kyykkyjä. Joka settiin yksi raskas toisto "hermotukseen" ja sitten non-stoppina useampi kevyt. Erittäin hyvä tapa saada voimaa takaisin kinttuihin. Ja toki muutenkin erittäin hyvä työkalu treenaamisessa tämä "post-activation potentiation". Alkulämpiminä muutamia tempauskomplekseja ja tekniikkaa. Kyykkyjen jälkeen sitten tuli vielä tehtyä bulgarialaisten tyyliin yhden jalan etukyykkyjä. Erittäin hyvä tapa viimeistellä jalkatreeni ja treenata samalla keskivartaloa.
Tiistai-iltana oli vuorossa sitten yläkropan voimatreeniä, jossa pystypunnerrusta, punnerruksia ja selkää/ojentajia. Painitreenit siihen jälkipalaksi.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
-
- Viestit: 25437
- Liittynyt: 9.6.2005 klo 15.24
- Paikkakunta: Oulu
Re: Laihdutus- ja kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Erño »
13.4. oli Pohjoise-Euroopan mestaruuskisat lukkopainissa. Olin valmentamassa kuutta ottelijaa. Jokainen otti vähintään kaksi matsia, eli saivat vähintään yhden voiton. Kotiin tuotiin Turusta myös yksi kulta- ja yksi hopeamitali.
Tuolla viikolla piti treenata sitten neljänä peräkkäisenä päivänä, että sai viikon treenit sisään. 8 treeniä neljään päivään, ilman lepopäivää, sekä siihen 16 tuntia autossa istumista viikonlopun aikana. Oli sunnuntaina jalat aika tönkkönä.
Maanantaina kulki kuitenkin puntti hyvin. Kyykyssä polvileikkauksen jälkeiset sarjaennätykset. Tiistaina oli sitten vuorossa yläkropan voimatreeni, sekä lukkopainitreeni. Jalat melkoisen hellänä, mutta onneksi paini auttaa.
Tuolla viikolla piti treenata sitten neljänä peräkkäisenä päivänä, että sai viikon treenit sisään. 8 treeniä neljään päivään, ilman lepopäivää, sekä siihen 16 tuntia autossa istumista viikonlopun aikana. Oli sunnuntaina jalat aika tönkkönä.
Maanantaina kulki kuitenkin puntti hyvin. Kyykyssä polvileikkauksen jälkeiset sarjaennätykset. Tiistaina oli sitten vuorossa yläkropan voimatreeni, sekä lukkopainitreeni. Jalat melkoisen hellänä, mutta onneksi paini auttaa.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Hyppää
- Yleiset aiheet
- ↳ Ajankohtaista Apple-maailmasta
- ↳ Käyttöjärjestelmät
- ↳ Ohjelmat
- ↳ Yleiskeskustelu
- Mac ja oheislaitteet
- ↳ Yleiskeskustelu laitteista
- ↳ MacBook, MacBook Pro ja MacBook Air
- ↳ iMac
- ↳ Mac mini
- ↳ Mac Pro ja Mac Studio
- ↳ Ongelmia Macin kanssa?
- iPhone, iPad ja Apple Watch
- ↳ iPhone-, iPad- ja Apple Watch -laitekeskustelu
- ↳ iPhone-, iPad- ja Apple Watch -ohjelmat sekä iOS
- ↳ Ongelmia iPhonen, iPadin tai Apple Watchin kanssa?
- Huviksi ja hyödyksi
- ↳ Off-topic
- ↳ Kuva ja graafinen suunnittelu
- ↳ Audio ja musiikki
- ↳ Video, televisio ja elokuvat
- ↳ Pelit ja pelaaminen
- ↳ Ohjelmointi, skriptit ja palvelimet
- ↳ Tietoturva ja varmuuskopiointi
- ↳ Verkot, mobiilidata ja muut puhelimet
- ↳ Retronurkka
- ↳ Foorumin ylläpito
- Kauppapaikka
- ↳ Myydään Mac
- ↳ Myydään iPhone, iPad ja iPod
- ↳ Myydään muut Applen tuotteet
- ↳ Myydään muuta tietotekniikkaa
- ↳ Ostetaan Mac
- ↳ Ostetaan iPhone, iPad ja iPod
- ↳ Ostetaan muut Applen tuotteet
- ↳ Ostetaan muuta tietotekniikkaa
- ↳ Vaihdetaan, annetaan, työtä haetaan ja tarjotaan
- ↳ Kauppapaikan keskustelu ja hintavinkit