Laihdutus- ja kuntoiluketju
Sana on (melkein) vapaa.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Lauantaina dynaamisia lankkuja ja -venytyksiä sekä maantiepyöräilyä 64 km. Sunnuntaina meinasin pitää lepopäivän. Saa nähdä jääkö aikomukseksi?
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Sunnuntaina käytiin äitienpäivälounaan jälkeen puntilla tsirbulan kanssa. Ohjelmassa oli pelkkä yläkropan deload, eli pushpress ja penkki 3x10x60%, sekä vähän leukoja. Tein kuitenkin tsirbulaa odotellessa vähän etukyykkää pitkästä aikaa. Edellisestä kerrasta taitaa olla reilu puoli vuotta. Noh, testasin uuden maksimin ja sieltä se 120kg tuli, aika kevyesti.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Sunnuntainakin piti harrastaa maantiepyöräilyä 50 km ja asiointipyöräilyä 13 km. Oli liian hyvä sää pitää lepopäivää .
Maanantaina punttijumppaa (olkapäät, ojentajat), dyn. lankkuja ja maantiepyöräilyä 57 km.
Maanantaina punttijumppaa (olkapäät, ojentajat), dyn. lankkuja ja maantiepyöräilyä 57 km.
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Tiistaina valmennusten päälle punttia. Työnnössä 3x70% 2x80% 1x90% 1x105kg (PR!!!) ja yritys 107,5:llä, joka ei kauas jäänyt sekään. Lisäksi polvilta tempausta 4x2 57,5:llä.
Huomenna vuorossa sitten tempaus. Vähän jänskättää tuleeko 80kg ylös.
Huomenna vuorossa sitten tempaus. Vähän jänskättää tuleeko 80kg ylös.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Vedin kebabin tuplalihalla ja riisillä. Salaattia oli maltillisemmin.
Huomenna kokeilen, meniskö perhepizza!
Huomenna kokeilen, meniskö perhepizza!
iMac 5k iPad Pro Time Capsule 3 Tb ja 2 Tb Airport Extreme 2 x Apple TV 4K iPhone 13 iMac G4 17" Watch 5 AirPods Pro 2 x Home Pod 2gen
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Oot niinku ilmeisesti kuullut ihmedieetistä, oletan. Älä usko siihen, et laihdu!
On mahdotonta olla masentunut, jos sinulla on ilmapallo! -Nalle Puh-
Apple-käyttäjät ry:n jäsen • http://appleusers.fi/
Apple-käyttäjät ry:n jäsen • http://appleusers.fi/
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Kebu on varsin ravitsevaa. Oulussa M6:ssa saa Hangover-kebun, joka on ihan parasta!
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Mä en syö noita pikaruokia ollenkaan jos ei ole aivan pakko .
Tiistaina maantiepyöräilyä 50 km.
Keskiviikkona punttijumppaa (rinta, hauis, kyynärvarret) ja maantiepyöräilyä 56 km.
Tiistaina maantiepyöräilyä 50 km.
Keskiviikkona punttijumppaa (rinta, hauis, kyynärvarret) ja maantiepyöräilyä 56 km.
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Ei se ole pikaruokaa, jos käy ihan oikealla kebabilla. Tuo M6 diningin kebabin hangover-nimitys tulee varmaan siitä, että annos on aika iso.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Eipä noista kebapeista ym. tiedä mitä jauhavat sinne sekaan. Tuskin ne kokolihasta ainakaan on tehty: http://www.iltalehti.fi/terveys/2009012 ... 8_tr.shtml
Torstaina maantiepyöräilyä 59 km, pirullisen kova ja kylmä tuuli. Tai ainakin tuntui siltä, ehti jo tottua helteeseen .
Torstaina maantiepyöräilyä 59 km, pirullisen kova ja kylmä tuuli. Tai ainakin tuntui siltä, ehti jo tottua helteeseen .
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
3 epäonnistumista ennen kuin vihdoin neljännellä yrityksellä nousi pr 80kg tempauksessa. Mutta nyt on kyllä hyvä fiilis. 1,5kg parannusta edelliseen kuuden viikon takaiseen ennätykseen.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Perjantaina punttijumppaa (selkä, vatsa) ja maantiepyöräilyä 54 km. Taas hirmuinen kylmä pohjoispuhuri.
Viikonloppu menee taas autossa tien päällä .
Viikonloppu menee taas autossa tien päällä .
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Sunnuntai-iltana ehdinkin käydä pyöräilemässä 52 km.
Maanantaina punttijumppaa (olkapäät, ojentajat), dynaamisia lankkuja ja maantiepyöräilyä 55 km. Illalla kun leikkasi vielä kahden talon nurmikon, tiesi tehneensä jotain .
Maanantaina punttijumppaa (olkapäät, ojentajat), dynaamisia lankkuja ja maantiepyöräilyä 55 km. Illalla kun leikkasi vielä kahden talon nurmikon, tiesi tehneensä jotain .
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
-
- Viestit: 603
- Liittynyt: 24.7.2008 klo 12.43
- Paikkakunta: Tampere
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja vortaristo »
Tämän kirjan kannattaisi jokaisen lukea; unelle (ja levolle) pitäisi antaa sille kuuluva arvo elämässämme.
Arianna Huffington
(suomentaja: Teija Hartikainen):
UNIVALLANKUMOUS
Muuta elämäsi yksi yö kerrallaan
VIISAS ELÄMÄ Oy
http://viisaselama.fi/kirjat/univallankumous/
Viimeksi muokannut vortaristo, 22.5.2018 klo 9.59. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
◊ Apple-käyttäjät (fiMUG) ry:n jäsen.
◊ Homppu > Käyttöjärjestelmät > ÅUIOGV-näppäimistö
◊ Motto: ”Matka alkaa ensimmäisestä askeleesta.”
◊ Homppu > Käyttöjärjestelmät > ÅUIOGV-näppäimistö
◊ Motto: ”Matka alkaa ensimmäisestä askeleesta.”
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Joo, levon merkitys palautumiseen on suuri. Ja tämän sanottuani:
Tiistaina maantiepyöräilyä 85 km.
Keskiviikkona punttijumppaa (rinta, hauis, kyynärvarret).
Tiistaina maantiepyöräilyä 85 km.
Keskiviikkona punttijumppaa (rinta, hauis, kyynärvarret).
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Ainakin seuraavat pari viikkoa treenataan pelkkää yläkroppaa.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Torstaina punttijumppaa (selkä, vatsa).
Perjantaina maantiepyöräilyä 83 km.
Perjantaina maantiepyöräilyä 83 km.
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Torstaina niskan takaa punnerrusta, penkkipunnerrusta, leukoja, rengassoutuja, kuminauhalla ylä- sekä alataljaa ja haupitseria.
Perjantaina pääsin kaverin kyydillä valmentamaan. Vielä en viitsi ajamalla rasittaa polvea.
Tänään oli kevennetty treeni, joten se oli helppo muokata itselle sopivaksi. Snatch balancen korvasin niskan takaa punnerruksella, pushpress meni pystypunnerruksena. Hip extension, pike up ja SJMV meni ihan normaalisti. Lisäksi tein supersettinä vipunostoja olkapäille ja trapseille sekä leukoja ja hauista. Polvelle kuntoutuksena saranaliikettä, eli reidenojennusta.
Perjantaina pääsin kaverin kyydillä valmentamaan. Vielä en viitsi ajamalla rasittaa polvea.
Tänään oli kevennetty treeni, joten se oli helppo muokata itselle sopivaksi. Snatch balancen korvasin niskan takaa punnerruksella, pushpress meni pystypunnerruksena. Hip extension, pike up ja SJMV meni ihan normaalisti. Lisäksi tein supersettinä vipunostoja olkapäille ja trapseille sekä leukoja ja hauista. Polvelle kuntoutuksena saranaliikettä, eli reidenojennusta.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Mikäs polvessa?
Lauantaina lepoa, vain reilun tunnin kävelylenkki.
Sunnuntaina punttijumppaa (Arnoldin kultainen kuutonen) ja dynaamisia lankkuja. Kahden talon pihojen ruohonleikkuu.
Lauantaina lepoa, vain reilun tunnin kävelylenkki.
Sunnuntaina punttijumppaa (Arnoldin kultainen kuutonen) ja dynaamisia lankkuja. Kahden talon pihojen ruohonleikkuu.
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Jonkunasteinen LCL-vamma. Magneetti kertoo lisää, kunhan siihen pääsee.
Tänään valmennushommia. Vammat tuo aina omat haasteensa valmennukseen, kun ei voi itse näyttää teknikoita. Onneksi nuoret on jo sen verran taitavia, että osaavat suorittaa selostuksen mukaan.
Tänään valmennushommia. Vammat tuo aina omat haasteensa valmennukseen, kun ei voi itse näyttää teknikoita. Onneksi nuoret on jo sen verran taitavia, että osaavat suorittaa selostuksen mukaan.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Ootko ahnehtinut kyykkyä liian kovilla painoilla, vai muuten loukannut polven? Hurjat painot sulla on kyllä tangossa. Näin wanhan ei kannata ainakaan alkaa repimään kovin isoilla painoilla, paikat hajoaa helpommin kuin nuorella.
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Rikoin jalkani kun hain liian innokkaasti jalkalukkoa sparrissa.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Maanantaina 66 km maantiepyöräilyä.
Tiistaina punttijumppaa (olkapäät, ojentajat) kevyen viikon painoilla. Maantiepyöräilyä 48 km.
Tiistaina punttijumppaa (olkapäät, ojentajat) kevyen viikon painoilla. Maantiepyöräilyä 48 km.
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Eilen vedin painitreenit, siinä sain hien pintaan pelkästään selittämällä ja näyttämällä pari muuvia.
Tänään vedin painitreenit nuorille ja sen jälkeen läksin puntille. Penkkiä, rengasdippejä ja rengasleukoja supersettinä, tempausvetoa suorin jaloin, tempausmavea suorin jaloin, sekä vähän corea lisäpainon kanssa lankuttamalla. Sarjojen välillä saranaliikettä polvelle.
Koipi alkaa pikkuhiljaa tuntua paremmalta. Liike tuntuu olevan lääke, ja taitaa olla merkki siitä, että ei ole kovin pahasti menny rikki. Perjantaina magneettiin ja siitä eteen päin mennään toivottavasti pelkillä fyssarikäynneillä. Huonommassa tapauksessa sitten 3-6kk jumpakielto jalalle.
Tänään vedin painitreenit nuorille ja sen jälkeen läksin puntille. Penkkiä, rengasdippejä ja rengasleukoja supersettinä, tempausvetoa suorin jaloin, tempausmavea suorin jaloin, sekä vähän corea lisäpainon kanssa lankuttamalla. Sarjojen välillä saranaliikettä polvelle.
Koipi alkaa pikkuhiljaa tuntua paremmalta. Liike tuntuu olevan lääke, ja taitaa olla merkki siitä, että ei ole kovin pahasti menny rikki. Perjantaina magneettiin ja siitä eteen päin mennään toivottavasti pelkillä fyssarikäynneillä. Huonommassa tapauksessa sitten 3-6kk jumpakielto jalalle.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Toivottavasti jalassa ei mitään isompaa ole.
Keskiviikkona maantiepyöräilyä 92 km raivokkaassa pohjoistuulessa. Sivutuuleen sai nojata reilusti niin että pyörä oli n. 10° kulmassa . Koko kevään on tuullut kovaa. Pyöräilijästä ainakin tuntuu siltä.
Keskiviikkona maantiepyöräilyä 92 km raivokkaassa pohjoistuulessa. Sivutuuleen sai nojata reilusti niin että pyörä oli n. 10° kulmassa . Koko kevään on tuullut kovaa. Pyöräilijästä ainakin tuntuu siltä.
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Hyppää
- Yleiset aiheet
- ↳ Ajankohtaista Apple-maailmasta
- ↳ Käyttöjärjestelmät
- ↳ Ohjelmat
- ↳ Yleiskeskustelu
- Mac ja oheislaitteet
- ↳ Yleiskeskustelu laitteista
- ↳ MacBook, MacBook Pro ja MacBook Air
- ↳ iMac
- ↳ Mac mini
- ↳ Mac Pro ja Mac Studio
- ↳ Ongelmia Macin kanssa?
- iPhone, iPad ja Apple Watch
- ↳ iPhone-, iPad- ja Apple Watch -laitekeskustelu
- ↳ iPhone-, iPad- ja Apple Watch -ohjelmat sekä iOS
- ↳ Ongelmia iPhonen, iPadin tai Apple Watchin kanssa?
- Huviksi ja hyödyksi
- ↳ Off-topic
- ↳ Kuva ja graafinen suunnittelu
- ↳ Audio ja musiikki
- ↳ Video, televisio ja elokuvat
- ↳ Pelit ja pelaaminen
- ↳ Ohjelmointi, skriptit ja palvelimet
- ↳ Tietoturva ja varmuuskopiointi
- ↳ Verkot, mobiilidata ja muut puhelimet
- ↳ Retronurkka
- ↳ Foorumin ylläpito
- Kauppapaikka
- ↳ Myydään Mac
- ↳ Myydään iPhone, iPad ja iPod
- ↳ Myydään muut Applen tuotteet
- ↳ Myydään muuta tietotekniikkaa
- ↳ Ostetaan Mac
- ↳ Ostetaan iPhone, iPad ja iPod
- ↳ Ostetaan muut Applen tuotteet
- ↳ Ostetaan muuta tietotekniikkaa
- ↳ Vaihdetaan, annetaan, työtä haetaan ja tarjotaan
- ↳ Kauppapaikan keskustelu ja hintavinkit