Laihdutus- ja kuntoiluketju
-
- Viestit: 25435
- Liittynyt: 9.6.2005 klo 15.24
- Paikkakunta: Oulu
Re: Laihdutus- / kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Erño »
Marraskuussa jumpataankin sitten Torniossa ja Ylivieskassa. Aika viedä meikäläisen jujitsua Oulun ulkopuolelle.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
-
- Viestit: 25435
- Liittynyt: 9.6.2005 klo 15.24
- Paikkakunta: Oulu
Re: Laihdutus- / kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Erño »
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
-
- Viestit: 25435
- Liittynyt: 9.6.2005 klo 15.24
- Paikkakunta: Oulu
Re: Laihdutus- / kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Erño »
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
-
- Viestit: 4450
- Liittynyt: 27.9.2008 klo 14.53
- Paikkakunta: Ylivieska
Re: Laihdutus- / kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja peku »
Torstaina lepoa ja dynaamista venyttelyä. Staattista venyttelyä teen joka ilta.
Perjantaina punttijumppaa (selkä, vatsa) ja maantiepyöräilyä 84km. RAIVOKAS puhuri jälleen kerran.
Lauantaina punttijumppaa (etureidet, takareidet, pohkeet) ja reilun tunnin kävelylenkki.
-
- Viestit: 25435
- Liittynyt: 9.6.2005 klo 15.24
- Paikkakunta: Oulu
Re: Laihdutus- / kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Erño »
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
-
- Viestit: 333
- Liittynyt: 7.6.2010 klo 15.10
- Paikkakunta: Hki
Re: Laihdutus- / kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja luonnostaanpihalla »
-
- Viestit: 25435
- Liittynyt: 9.6.2005 klo 15.24
- Paikkakunta: Oulu
Re: Laihdutus- / kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Erño »
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
-
- Viestit: 4450
- Liittynyt: 27.9.2008 klo 14.53
- Paikkakunta: Ylivieska
Re: Laihdutus- / kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja peku »
Sunnuntaina lepopäivä, vajaan tunnin kävelylenkki.
Maanantaina punttijumppaa (olkapäät, ojentajat) + dyn. lankkuja.
Tiistaina taas lepopäivä, tien päällä 21 tuntia .
Keskiviikkona punttijumppaa (rinta, hauis, kyynärvarret) + crosstraineria 75 min. + asiointipyöräilyä.
Torstaina punttijumppaa (selkä, vatsa) + crosstraineria 1,5 tuntia.
Maantiepyöräilykausi näyttää olevan ohi, kelit meni sen verran koleaksi ettei fillarointi ole enää kivaa. Asiointipyöräilyä toki jatkan läpi talven. 6400 km tuli maantiepyörän mittariin tänä kesänä.
-
- Viestit: 25435
- Liittynyt: 9.6.2005 klo 15.24
- Paikkakunta: Oulu
Re: Laihdutus- / kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Erño »
Tänään olis sitten yläkropan kehonrakennusta. Penkkiä, dippejä, leukoja, kulmasoutua ja pull apart.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
-
- Viestit: 46
- Liittynyt: 15.6.2011 klo 12.51
Re: Laihdutus- / kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja maxaboxi »
https://makro.diet
Voi käyttää rekisteröitymättä, mutta rekisteröitymällä voi esimerkiksi tallentaa luomiaan päiviä, muuttaa kalori- ja/tai makrotavoitteitaan, lisätä uusia ruokia ja suodattaa hausta pois muiden lisäämät ruoat.
-
- Viestit: 25435
- Liittynyt: 9.6.2005 klo 15.24
- Paikkakunta: Oulu
Re: Laihdutus- / kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Erño »
Tänään nukuin pitkään puolille päivin ja rötväilin vielä sängyssä toista tuntia. Mukavaa vapaapäivän viettoa. Illalla oli sitten kolmen tunnin nostotreenit. Paljon lämmittelykomplekseja molempiin nostoihin ja molemmissa 10x1 80--90%:lla. Tempaukseen sain 74kg joka tulikin pari kertaa kevyesti. Työntöön olisi voinut laittaa 94kg, mutta otan vielä varman päälle ja jäin pyöreään ysikymppiin. Sekin tuli kyllä kevyesti ja positiivista oli, että jalka ei enää arista alle menossa hirveästi. Tuli ns. puhdas rinnalleveto. Lisäksi tehtiin tempausvetoja 5-6-x2x 100-130% maksimista. Oli yllättävän kevyitä 105 kilolla.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
-
- Viestit: 4450
- Liittynyt: 27.9.2008 klo 14.53
- Paikkakunta: Ylivieska
Re: Laihdutus- / kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja peku »
Lauantaina jalkapäivä, kova treeni. Takareidet vieläkin hieman arat .
Sunnuntaina taas ns. lepoa.
Maanantaina punttijumppaa (olkapäät, ojentajat). Pyöräilyä hybridipyörällä 30 km.
-
- Viestit: 25435
- Liittynyt: 9.6.2005 klo 15.24
- Paikkakunta: Oulu
Re: Laihdutus- / kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Erño »
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
-
- Viestit: 2
- Liittynyt: 4.10.2018 klo 13.17
Re: Laihdutus- / kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Vapeman »
Lähtöpaino oli muuten 101 ja nyt siis 94. Tavote ensikesään mennessä noin 80 kilon hujakoilla. Hitaasti hyvä tulee.
-
- Viestit: 4450
- Liittynyt: 27.9.2008 klo 14.53
- Paikkakunta: Ylivieska
Re: Laihdutus- / kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja peku »
Kannattaa muistaa ettei laihduta liian nopeasti ja kuuriluonteisesti. Kuuri kun loppuu ja palaa entisiin elämäntapoihin niin kilotkin palaavat usein korkojen kanssa takaisin. Kestävä tapa on tehdä elämänmuutos, sen verran maltillinen että sitä pystyy noudattamaan loppuelämänsä ajan. Tällöin painonhallinta onnistuu ilman mitään laihdutuskuureja.
Tiistaina jalkapäivä punttijumpassa. Lisäksi dynaamisia lankkuja ja kehonpainojumppaa 30 min.
Keskiviikkona pyöräilyä hybridillä 30 km + dynaamisia venytyksiä.
Torstaina punttijumppaa (rinta, hauis, kyynärvarret) + pyöräilyä hybridillä 37 km.
Uskollisen lenkkikaverin (maantiepyörän) laitoin raskain mielin talviteloille .
-
- Viestit: 25435
- Liittynyt: 9.6.2005 klo 15.24
- Paikkakunta: Oulu
Re: Laihdutus- / kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Erño »
Ammattilaisen vinkki painon pudottajille: älkää lenkkeilkö, vaan tehkää sprinttejä intervalleina. Jos jalat ei juoksemista kestä, niin ei ne kestä lenkkeilyäkään, joten kävelkää vaikka reipas reilun tunnin lenkki vaihtelevassa maastossa. Sekin on tehokkaampaa kuin hölkkääminen. Varsinkin pidemmän päälle.
Ammattilaisen toinen vinkki: aloittakaa voimaharjoittelu. Tehokas tapa kuluttaa kaloreita, koska kulutus jatkuu kiihdytettynä vielä tunteja, jopa päiviä treenin jälkeenkin. Muita hyötyjä mm. henkinen hyvinvointi ja fyysisesti vahvistuminen.
Tänään töiden jälkeen painonnostot. 6x6x85 etukyykkää, 8x1+1 raaka rive + raaka työntö 75kg, 3 kerrosta 8+8x OH lunge + 8+8x single leg RDL + barbell side bend. Kaikki pelkällä tangolla. Hiki tuli.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
-
- Viestit: 4450
- Liittynyt: 27.9.2008 klo 14.53
- Paikkakunta: Ylivieska
Re: Laihdutus- / kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja peku »
Ruokapäiväkirjaa kannattaa pitää, näkee meneekö evästä enemmän kuin kuluttaa. Lievät miinuskalorit painonpudotuksessa, tasakalorit kiinteytyksessä ja pluskalorit lihasmassan lisäyksessä.
Maltillisesti kun aloittaa niin jaksaa noudattaa uutta elämäntapaa pysyvästi. Kuurit ovat yleensä liian rajuja muutoksia joihin ennen pitkää väsähtää.
-
- Viestit: 4450
- Liittynyt: 27.9.2008 klo 14.53
- Paikkakunta: Ylivieska
Re: Laihdutus- / kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja peku »
Lauantaina pyöräilyä 33 km hybridillä + dynaamiset venytykset.
Sunnuntaina punttijumppaa (selkä, vatsa) ja pyöräilyä 36 km.
Maanantaina punttijumppaa (olkapäät, ojentajat) ja crosstraineria 90 min.
Tiistaina lepopäivä, tunnin kävelylenkki ja vähän asiointipyöräilyä.
-
- Viestit: 25435
- Liittynyt: 9.6.2005 klo 15.24
- Paikkakunta: Oulu
Re: Laihdutus- / kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Erño »
Työmatka tulee nopeutumaan autolla kivasti kuun vaihteessa, mutta pyöramatka salille pitenee reilusti. Pitää alkaa syömään enemmän.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
-
- Viestit: 25435
- Liittynyt: 9.6.2005 klo 15.24
- Paikkakunta: Oulu
Re: Laihdutus- / kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Erño »
Tultiin sitten Tampereelle yöksi ja tänään osallistutaan 10th Planet-seminaarille. Huippu viikonloppu!
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
-
- Viestit: 25435
- Liittynyt: 9.6.2005 klo 15.24
- Paikkakunta: Oulu
Re: Laihdutus- / kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Erño »
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
-
- Viestit: 4450
- Liittynyt: 27.9.2008 klo 14.53
- Paikkakunta: Ylivieska
Re: Laihdutus- / kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja peku »
Tänä vuonna liikuntatunteja on kertynyt kuukaudessa 90-120.
Joka tapauksessa liikuntaharrastukset jatkuvat entiseen malliin ja jos mahdollista, vieläkin tiiviimmin .
-
- Viestit: 25435
- Liittynyt: 9.6.2005 klo 15.24
- Paikkakunta: Oulu
Re: Laihdutus- / kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Erño »
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
-
- Viestit: 7130
- Liittynyt: 8.5.2004 klo 10.33
Re: Laihdutus- / kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja PKivireki »
Lääkkeenä ollut säännöllinen lipokkaan laitto toisen eteen metsäpolulla sekä ruokailutottumusten muutos - olen jättänyt tuhdin iltasyömisen pois, luonnonsuolimakkara ja ihana Jeesuksen toinen tuleminen l. lampaanpalat puu-uunissa käristettynä on sallittua enää kerran viikossa, sniif..
-
- Viestit: 25435
- Liittynyt: 9.6.2005 klo 15.24
- Paikkakunta: Oulu
Re: Laihdutus- / kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Erño »
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
- Yleiset aiheet
- ↳ Ajankohtaista Apple-maailmasta
- ↳ Käyttöjärjestelmät
- ↳ Ohjelmat
- ↳ Yleiskeskustelu
- Mac ja oheislaitteet
- ↳ Yleiskeskustelu laitteista
- ↳ MacBook, MacBook Pro ja MacBook Air
- ↳ iMac
- ↳ Mac mini
- ↳ Mac Pro ja Mac Studio
- ↳ Ongelmia Macin kanssa?
- iPhone, iPad ja Apple Watch
- ↳ iPhone-, iPad- ja Apple Watch -laitekeskustelu
- ↳ iPhone-, iPad- ja Apple Watch -ohjelmat sekä iOS
- ↳ Ongelmia iPhonen, iPadin tai Apple Watchin kanssa?
- Huviksi ja hyödyksi
- ↳ Off-topic
- ↳ Kuva ja graafinen suunnittelu
- ↳ Audio ja musiikki
- ↳ Video, televisio ja elokuvat
- ↳ Pelit ja pelaaminen
- ↳ Ohjelmointi, skriptit ja palvelimet
- ↳ Tietoturva ja varmuuskopiointi
- ↳ Verkot, mobiilidata ja muut puhelimet
- ↳ Retronurkka
- ↳ Foorumin ylläpito
- Kauppapaikka
- ↳ Myydään Mac
- ↳ Myydään iPhone, iPad ja iPod
- ↳ Myydään muut Applen tuotteet
- ↳ Myydään muuta tietotekniikkaa
- ↳ Ostetaan Mac
- ↳ Ostetaan iPhone, iPad ja iPod
- ↳ Ostetaan muut Applen tuotteet
- ↳ Ostetaan muuta tietotekniikkaa
- ↳ Vaihdetaan, annetaan, työtä haetaan ja tarjotaan
- ↳ Kauppapaikan keskustelu ja hintavinkit