Laihdutus- ja kuntoiluketju
Sana on (melkein) vapaa.
Re: Laihdutus- ja kuntoiluketju
Peili on monesti parempi laihdutusmittari kuin vaaka, koska treenatessa läski vaihtuu hiljalleen lihaksiksi, ja lihas on näistä se painavampi. Jos muoto soukentuu niin sehän on pääasia.
En finnjävel
Re: Laihdutus- ja kuntoiluketju
Eka treeni tauon jälkeen oli buukattu ihan täyteen. Kyllä kelpasi vetää jumppaa.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus- ja kuntoiluketju
Aina ei kulje. Eilen hyytyi kyykkyyn, kun 120:lla sai vain yhden toiston. Kaksi kertaa vielä yritin ja failasin, joten jätin siihen. Tein volyymin loppuun sitten kevyinä tostoina.
- Liitteet
-
- Perjantaijumppa
- tyomaa.png (24.18 KiB) Katsottu 3454 kertaa
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus- ja kuntoiluketju
Painonnosto on ollut nyt pari viikkoa tauolla. Liikaa kuormitusta jaloille, koska meinaa tuo paini maistua. Tällä hetkellä nilkka on toista viikkoa sökönä kaverin sinnikkään ja innokkaan toeholdin seurauksena, mutta eipä tuo toistaiseksi ole painia juuri hidastanut. Nilkkatuki ja teippi on maaginen yhdistelmä. Kevyttä punttijumppaa on tullut tehtyä välillä, perjantaina jopa kyykkäilin kevyesti tangolla. Huomenna lähden kokeilemaan miltä nostotreeni tuntuu, mutta taidan pitäytyä kevennetyssä treenissä sen osalta ja tehdä vain raakanostoja.
Ensi kuussa aloitan valmentamisen myös eräällä toisella painisalilla. Sain hyvän diilin, joten oli pakko tarttua tilaisuuteen. Jospa tästä lähtisi homma kasvamaan niin, että saisi tulevaisuudessa ihan omat tilat ja hyvältä paikalta.
Ensi kuussa aloitan valmentamisen myös eräällä toisella painisalilla. Sain hyvän diilin, joten oli pakko tarttua tilaisuuteen. Jospa tästä lähtisi homma kasvamaan niin, että saisi tulevaisuudessa ihan omat tilat ja hyvältä paikalta.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus- ja kuntoiluketju
Tänne jokin aika sitten kirjoittelin omaa tarinaani. Homma on jatkunut suht hyvin, toki luonnollisesti hidastuen. Lyhyt summaus niin projekti alkoi 2.9.2018 lähtöpainolla 174kg. Eilen 25.8.2020 vaaka näytti 97kg eli -77kg.
Työterveyslääkärin avulla / kautta sain lähetteen julkiselle puolelle abdominoplastiaan eli vatsan peitteiden poistoon. Ja tämä leikkaus oli eilen 25.8. Esteettisistä syistä eivät julkisella toki leikkaa, ”alapään” ja roikkuvan vatsanahan hiertymät, tulehdukset ja muu kuntoilua / liikkumista haittaavat tekijät olivat peruste.
Ylempänä sivussa / ”tissien” kohdalla on myös löysää ihoa, käsissä ”allien kohdalla” ja myös sisäreisissä. Näitä eivät korjaa eivätkä tulekaan korjaamaan. Jos niistä haluaisin päästä kirurgin veitsellä niin omalla rahalla. Mutta en usko, koska ovat vain esteettinen haitta.
Julkiselle pääsy oli mielestäni helppoa. Lähete kirurgille, hänen tutkimuksensa ja tarkka kysely / asioiden läpikäynti (mm elämäntavat, mitä / miten syön jne) niin homma oli sitä myöten selvä. Oli vielä laihdutustavoitetta jne ennen leikkausta, seuranta että se voidaan tehdä.
No, nyt se on tehty. Ja OMG! Vaikka on siteet ja tukiliivi niin mihin mun isi-vatsa on hävinnyt! Kipuja ei ainakaan vielä ole, toki kipulääkettä saan 3 kertaa päivässsä (mm opiaatteja) että saa nähdä miltä tuntuu kun ne lopetetaan. Tai siis joo, kipeä se on (dreenit yms tuntuvat) mutta ei siis sellaisia kipuja että lääkettä tarvisi pyytää.
Kaksi leikkaushaavaa. Alavatsassa kyljestä kylkeen ja rinnasta alas toinen (sivusuunnassa oli nyös paljon löysää).
Sairaslomaa 2vk - kk. Treenaaminen tauolla useamman kuukauden. Mutta jalkeille, toki hoitajan kanssa) jo 5h leikkauksen jälkeen. Ja vessaan myös omin jaloin / itsenäisesti jos vaan pystyy.
Päivittelen jossain vaiheessa lisää tästä omasts kuntoprojektista
Työterveyslääkärin avulla / kautta sain lähetteen julkiselle puolelle abdominoplastiaan eli vatsan peitteiden poistoon. Ja tämä leikkaus oli eilen 25.8. Esteettisistä syistä eivät julkisella toki leikkaa, ”alapään” ja roikkuvan vatsanahan hiertymät, tulehdukset ja muu kuntoilua / liikkumista haittaavat tekijät olivat peruste.
Ylempänä sivussa / ”tissien” kohdalla on myös löysää ihoa, käsissä ”allien kohdalla” ja myös sisäreisissä. Näitä eivät korjaa eivätkä tulekaan korjaamaan. Jos niistä haluaisin päästä kirurgin veitsellä niin omalla rahalla. Mutta en usko, koska ovat vain esteettinen haitta.
Julkiselle pääsy oli mielestäni helppoa. Lähete kirurgille, hänen tutkimuksensa ja tarkka kysely / asioiden läpikäynti (mm elämäntavat, mitä / miten syön jne) niin homma oli sitä myöten selvä. Oli vielä laihdutustavoitetta jne ennen leikkausta, seuranta että se voidaan tehdä.
No, nyt se on tehty. Ja OMG! Vaikka on siteet ja tukiliivi niin mihin mun isi-vatsa on hävinnyt! Kipuja ei ainakaan vielä ole, toki kipulääkettä saan 3 kertaa päivässsä (mm opiaatteja) että saa nähdä miltä tuntuu kun ne lopetetaan. Tai siis joo, kipeä se on (dreenit yms tuntuvat) mutta ei siis sellaisia kipuja että lääkettä tarvisi pyytää.
Kaksi leikkaushaavaa. Alavatsassa kyljestä kylkeen ja rinnasta alas toinen (sivusuunnassa oli nyös paljon löysää).
Sairaslomaa 2vk - kk. Treenaaminen tauolla useamman kuukauden. Mutta jalkeille, toki hoitajan kanssa) jo 5h leikkauksen jälkeen. Ja vessaan myös omin jaloin / itsenäisesti jos vaan pystyy.
Päivittelen jossain vaiheessa lisää tästä omasts kuntoprojektista
Macbook Air M1
iPhone 14 Pro
iPhone 11 Pro
Apple Watch Series 8
iPhone 14 Pro
iPhone 11 Pro
Apple Watch Series 8
Re: Laihdutus- ja kuntoiluketju
Sanattomaksi vetää, ei voi muuta kuin toivottaa tsemppiä!
Omat kuntoilut ovat painottuneet maantiepyöräilyyn kuten aina kesäisin. Voimatreenit pari kertaa viikossa. Ravintopuolella olen hieman lisännyt kalorien saantia koska pitkät maantielenkit >100km vaativat energiaa . Paino silti hieman pudonnut.
Omat kuntoilut ovat painottuneet maantiepyöräilyyn kuten aina kesäisin. Voimatreenit pari kertaa viikossa. Ravintopuolella olen hieman lisännyt kalorien saantia koska pitkät maantielenkit >100km vaativat energiaa . Paino silti hieman pudonnut.
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus- ja kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Andreas66 »
Mahtava homma, onnittelut! Ja tsemppiä toipumiseen!
Mac Mini M1 2020, Lenovo ThinkVision T27p 27" 4K, iPad Air 2, iPhone 14 Pro, Apple Watch 6 Cellular, Apple TV 4K, AirPods Pro.
Re: Laihdutus- ja kuntoiluketju
Hurja matka on ollut Zormelinilla, nyt taitaa olla loppusuora jo edessä, upeaa! Ei ole taatusti ollut helppoa ja homma on eittämättä vaatinut paljon itsekuria! Tsemppiä jatkoon!
On mahdotonta olla masentunut, jos sinulla on ilmapallo! -Nalle Puh-
Apple-käyttäjät ry:n jäsen • http://appleusers.fi/
Apple-käyttäjät ry:n jäsen • http://appleusers.fi/
Re: Laihdutus- ja kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja PKivireki »
Kovasti tsemppiä Z:lle myös minulta täältä metsien keskeltä! Itse olen juoksennellut pitkin mettiä loppukesän ja nyt on asia niin, että ensi kesäksi on pakko tilata parit Chromen shortsit pienemmällä koolla. Hoopolta näyttää kun joutuu vyöllä vetämään housunkauluksen ruttuun liian isoiksi käyneistä.
Myös annoskokojen pienentäminen vaikuttaa pidemmällä aikavälillä: ruokaa ei tee mieli sellaisia annoksia kuin ennen. Sain tässä eräänä pävänä turvetta nostavalta koneurakoitsijalta korruptiolounaan, eli pitsaa paikkakunnan ainokaisessa. Puolet meni frutti di maresta ja loppu piti ottaa doggy baggiin kun ei hotsittanut ahtaa..
Myös annoskokojen pienentäminen vaikuttaa pidemmällä aikavälillä: ruokaa ei tee mieli sellaisia annoksia kuin ennen. Sain tässä eräänä pävänä turvetta nostavalta koneurakoitsijalta korruptiolounaan, eli pitsaa paikkakunnan ainokaisessa. Puolet meni frutti di maresta ja loppu piti ottaa doggy baggiin kun ei hotsittanut ahtaa..
Black cats matter!
Re: Laihdutus- ja kuntoiluketju
Sainpa tuossa viikonloppuna ajatuksen pikku kunnon kohotukseen ja sivussa voisi painoa pudottaa 10–50kiloa, noin alkuun Ei ole korona-ajan epätyöt, yletön vapaa-aika ja 50:n täyttyminen hyvä yhdistelmä.
Menin kauppaan katsomaan fillareita, koska täällä periferiassa käveleminen (no metsässä onnistuu, vaan nekin aika tilkkuja) on sitä kilometrien suoran hinkkaamista. Fillari voisi motivoida paremmin kun maisema sentään vaihtuu.
Kaupassa panin heti merkille, että nykypyörät on aika rimpuloita Ei tuolasella tee santtiellä mithän... Vaan siinä tuulikaapissa, kuinka ollakaan, oli sellanen vähän uskottavamman näköinen peli.
Kotimaista (Suomen Turusta) laatua ja vielä sähköapu. Aattelin että tuohan vois olla hjyvä, et kun polkee mihin jaksaa ja sitten voi tulla apujen kanssa takasin? Rohkasee lähtemään kauemmas.
JA kyllä, fidu et on mahtava peli! Tänään ajelin rauhaksiin hiekkateitä paikkaan jossa tiesin olevan pikkunen kohtuukuntoinen metsätie, kokeilemaan... Tämän pätkän jälkeen piti koittaa pienempää polkua, ihan metsäpolkua. Melko haastavaa, maisema ei juuri vaihdu, mutta kuvakulma sitä usemammin kun löytää ittens kanervikosta...
Pari tuntia ja vähän pääle tuli temuttua, syke siellä 120-140 kokoajan, piikit 160 (ylämäki, ennen boostin kytkemistä) silti ei hapota tai edes tunnu hyvin raskaalta. Tälläkunnolla ei ole kovin järkevää ja tuskin terveellistäkään alkaa painamaan maksimeilla. Se johtaa kuitenkin pitkiin taukoihin, kipuihin ym joka tappaa innon alkuunsa.
Nyt vaan tars kuria, kuten tu P. Stoneledge aiemmin kirjoitti, vissy joka toisen grogin väliin, bisse ja pizza huiliin, VHH ewästä jne. Kaupasta jo katselin erimoisia leseitä; kauraa, ruista, sokerijuuurikasta. Lisäksi pellavaa ja jänisruohoa. Sekaisin ja aamulla maustamattoman jogurtin sekaan kera mustikoiden. Hyvä, maistuva ja terveellinen kylmäpuuro.
Mutta filariin: Suosittelen, jos tuntuu että ”wanhan ajan fillarointi” on tylsää, osta sähköpeli jo alkaa hymynkare tulemaan pyörälenkillä nassulle
Menin kauppaan katsomaan fillareita, koska täällä periferiassa käveleminen (no metsässä onnistuu, vaan nekin aika tilkkuja) on sitä kilometrien suoran hinkkaamista. Fillari voisi motivoida paremmin kun maisema sentään vaihtuu.
Kaupassa panin heti merkille, että nykypyörät on aika rimpuloita Ei tuolasella tee santtiellä mithän... Vaan siinä tuulikaapissa, kuinka ollakaan, oli sellanen vähän uskottavamman näköinen peli.
Kotimaista (Suomen Turusta) laatua ja vielä sähköapu. Aattelin että tuohan vois olla hjyvä, et kun polkee mihin jaksaa ja sitten voi tulla apujen kanssa takasin? Rohkasee lähtemään kauemmas.
JA kyllä, fidu et on mahtava peli! Tänään ajelin rauhaksiin hiekkateitä paikkaan jossa tiesin olevan pikkunen kohtuukuntoinen metsätie, kokeilemaan... Tämän pätkän jälkeen piti koittaa pienempää polkua, ihan metsäpolkua. Melko haastavaa, maisema ei juuri vaihdu, mutta kuvakulma sitä usemammin kun löytää ittens kanervikosta...
Pari tuntia ja vähän pääle tuli temuttua, syke siellä 120-140 kokoajan, piikit 160 (ylämäki, ennen boostin kytkemistä) silti ei hapota tai edes tunnu hyvin raskaalta. Tälläkunnolla ei ole kovin järkevää ja tuskin terveellistäkään alkaa painamaan maksimeilla. Se johtaa kuitenkin pitkiin taukoihin, kipuihin ym joka tappaa innon alkuunsa.
Nyt vaan tars kuria, kuten tu P. Stoneledge aiemmin kirjoitti, vissy joka toisen grogin väliin, bisse ja pizza huiliin, VHH ewästä jne. Kaupasta jo katselin erimoisia leseitä; kauraa, ruista, sokerijuuurikasta. Lisäksi pellavaa ja jänisruohoa. Sekaisin ja aamulla maustamattoman jogurtin sekaan kera mustikoiden. Hyvä, maistuva ja terveellinen kylmäpuuro.
Mutta filariin: Suosittelen, jos tuntuu että ”wanhan ajan fillarointi” on tylsää, osta sähköpeli jo alkaa hymynkare tulemaan pyörälenkillä nassulle
Re: Laihdutus- ja kuntoiluketju
Pedelec on hyvä. Vaikkei siinä joudukaan tekemään lihasvoimalla niin kovasti töitä 25-40km/h asti, niin sykkeet kyllä nousevat. Itselläni ollut GoZeron taitettava jopo, joka on ihan näppärä kaupungissa. Täällä maalla toivoisi kyllä kunnon täysjoustoa ja sellaiseen taidan säästelläkin.
Omat valmennukset on nyt tauolla siihen asti, että löytyy oma sali. Täytynee hakea starttirahaa, että onnistuu. Toki noita PT-paketteja ja oheistreeniä + yksityistunteja voisi markkinoida, mutta olen vaan niin pirun huono myymään mitään, etenkin itteäni.
Jumppa kyllä kulkee edelleen. Lähdin edelliseltä salilta kävelemään myös asiakkaan roolissa, koska kohtelevat ohjaajia kuin roskaa, eivätkä tarjoa asiakkaille riittävästi rahalle vastinetta. Nykyään treenaillaan sitten perus toppahoususalilla puntit, mutta tuntuu siellä onnistuvan painonnostokin ihan hyvin. Yhdellä kortilla koko Suomen toimipisteet käytössä. Oulussakin löytyy parilta kumimattoa jolle kehtaa painot pudottaa. Ei tosin kovin korkealta, ettei muut asiakkaat säiky.
Isoin focus on tällä hetkellä omassa lajikehityksessä, joten kovin raskaita nostoja ei viitsi tehdäkään jotta jaksaa sen 5-7 lajitreeniä viikossa puntin lisäksi.
Omat valmennukset on nyt tauolla siihen asti, että löytyy oma sali. Täytynee hakea starttirahaa, että onnistuu. Toki noita PT-paketteja ja oheistreeniä + yksityistunteja voisi markkinoida, mutta olen vaan niin pirun huono myymään mitään, etenkin itteäni.
Jumppa kyllä kulkee edelleen. Lähdin edelliseltä salilta kävelemään myös asiakkaan roolissa, koska kohtelevat ohjaajia kuin roskaa, eivätkä tarjoa asiakkaille riittävästi rahalle vastinetta. Nykyään treenaillaan sitten perus toppahoususalilla puntit, mutta tuntuu siellä onnistuvan painonnostokin ihan hyvin. Yhdellä kortilla koko Suomen toimipisteet käytössä. Oulussakin löytyy parilta kumimattoa jolle kehtaa painot pudottaa. Ei tosin kovin korkealta, ettei muut asiakkaat säiky.
Isoin focus on tällä hetkellä omassa lajikehityksessä, joten kovin raskaita nostoja ei viitsi tehdäkään jotta jaksaa sen 5-7 lajitreeniä viikossa puntin lisäksi.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus- ja kuntoiluketju
Nuohan siis lailliset sähköavusteiset versiot, mitä kaupasta saa, niin nimenomaan ei enää avusta +25 vauhdissa.Erño kirjoitti:Pedelec on hyvä. Vaikkei siinä joudukaan tekemään lihasvoimalla niin kovasti töitä 25-40km/h asti, niin sykkeet kyllä nousevat. Itselläni ollut GoZeron taitettava jopo, joka on ihan näppärä kaupungissa. Täällä maalla toivoisi kyllä kunnon täysjoustoa ja sellaiseen taidan säästelläkin.
Toki niitä saa ”viritettyä”, muuttuu vaan sitten moottoriajoneuvoksi joka tarvii rekisteröinnin ja vakuutuksen.
Minulla ei ole tarvetta ajaa yli 25 ja tuon idea IMHO on juuri siinä, että voit laittaa avustusta tarvittaessa päälle, esim ne ylämäet ettei hapota. Tasamaalla nuo isot gummit rulla hyvin ja avustusta ei tarvita. Jaksaa kuntoilla pidempään, kun ei tule se ”verenmaku” suuhun ja tappi ohtaan ennen jokaista ylämäkeä= tie tasoittuu ja vastatuuli muuttuu mukavaksi. Tasaisella 20kmh vauhdilla maisema vaihtuu jo ihan mukavasti. 40 vauhissa (imho) fillari alkaa olemaan aika tappovehje... Luonnollisesti ne ”suorituskeskeiset” jotka keräävät isoja kilsoja haluavat enemmän vauhtia= käytetty aika vähenee.
Tällä vaatimattoman lyhyellä kokemuksella olen todennut, että parhaat hiet ja sykkeet irtoaa kohtuullisen hitaalla vauhdilla polkuajossa. Koko kroppa joutuu duuniin, tasapainon pito ja pystyssä pysyminen vaatii aika paljon duunia. Rasitusta tulee muuallekin kuin reisiin.
Tuossa minun laitteessa on säädettävä joustokeula, täysjoustoa ei oikeastaan tarvinne vasta kun mennään lujaa skutsissa tai alamäkeä; renkaat pysyvät maassa kiinni ja meno on vakaampaa sekä ohjautuvuus on parempi. Tieajossa takajoustosta ei ole mainittavaa hyötyä. (Näin olen antanut itseni ymmärtää)
Laitan keulan jäykälle tiellä ja löysään metsäpoluilla. Isot ja baksut kumit joustaa aika hyvin ja tasoittaa hiekkatien kiharat. Toki isommat kuopat iskee takasin, mutta kuka käskee niistä ajamaan...
Re: Laihdutus- ja kuntoiluketju
Juu olen miettinyt, että hommaisiko saman tien kaasukahvalla varustetun jolla saa luvan kanssa ajella yli 25:ttä, vaiko tavallisen e-mtb:n, johon asentaisi speed boxin, tai tekisi magneettiviritykset. Todennäköisesti tavallinen e-mtb, koska siinä voi sitten tarvittaessa kytkeä rajoittimen päälle tai pois ja on kevyempi käsiteltävä maastossa.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus- ja kuntoiluketju
Kiitoksia kaikille positiivisista kommenteista . Kyllä, projekti vaati paljon itsekuria ja järjestelmällisyyttä. Tai siis vaatii vieläkin; tämän matkan minkä olen kulkenut niin toista kertaa en siihen rupea. Eli tulen pitämään itseni "normaalina" jos näin asian haluaa ilmaista. Säännöllinen liikunta (työmatkat + tunti per päivä vapaa-ajalla) ja se, että lasken jokaisen suupalan tarkkaan. Se oli se "mun juttu" millä painon sain alas. Hyvin yksinkertaiset asiat, syöt vähemmän kuin kulutat. Toki sen toteuttaminen käytännössä on aina eri juttu ja kyllä itselleni olen sallinut vapaapäiviä. Sen verran "hullu" kai olen, kun poikaporukalla kävimme mökillä saunomassa ja hieman miestä vahvempaa nauttimassa, niin jokaisen oluen ja grillimakkarankin merkitsin ylös . Kalorimäärä tuolle illalle oli huima, mutta isossa mittakuvassa merkityksetön kun sen jälkeen palaa takaisin arkeen ja elää ihmisiksi.
3 yötä / 4 päivää olin leikkauksen jälkeen vuodeosastolla; leikkaus tapahtui siis Kotkassa Kymenlaakson keskussairaalassa ja leikkaajana virolaissyntyinen kirurgi Vahur Grunthdal. Erittäin positiivinen ja iloinen ihminen, ei ollenkaan normaalin lääkärin oloinen ja missään vaiheessa en kokenut epävarmuutta tms kuinka homma tulee menemään. Sama muunkin hoidon suhteen, ei mitään valittamista mistään.
4kg poistettiin ylimääräistä ihoa sekä ihonalusrasvaa. Varsinaista ns rasvaimua ei toki tehty, eli tuosta neljästä kilosta pyöreästi 3,5kg oli sitä ihoa. Ennen leikkausta oli epävarmaa, tarvitseeko vatsalihaksia kiristää / kuroa umpeen mutta niihin ei tarvinnut koskea. Se sitten auttoi siinä mielessä, etten ollut tai ole läheskään niin kipeä kuin jos tuo olisi myös tehty. Kuvaa en vatsasta tänne kehtaa laittaa, mutta on litteä ja saman aikaan hullun muotoinen. Haavat, turvotus yms saavat ilman paitaa miut näyttämään kuin Michelin-ukolta jolla olisi joka toinen rengas pienempi keholla. 1-2kk menee turvotuksen laskuun ja lopullinen tulos nähdään vasta vuoden päästä. Kirurgin kanssa useasti tästä keskustelin ja hän kertoi olevansa tyytyväinen tulokseen ja totesi, että uskoo myös minun olevan siihen tyytyväinen kunhan annan aikaa kehon parantua. Vaikka teen ns kevyttä toimistotyötä niin 3vk sain sairaslomaa kotiutuspäivästä alkaen (toki siis virallisesti se alkoi leikkauspäivästä).
Tukiliivin kanssa pitää elää se 3-5vk, kevyellä kävelyllä saa jo nyt käydä. Oman kunnon mukaan. Hikiliikuntaa vasta 1kk leikkauksen jälkeen ja silloin saa aloittaa sauvakävelyn. Juoksu, kuntosali, pallopelit, polkupyöräily aikaisintaan 2kk leikkausesta. Eli olen uuden tilanteen edessä; en voi liikkua kuten haluaisin. No, tällä hetkellä pystyn ihan ok seisomaan / istumaan mutta vähän kumarassa pitää olla. Nahka kiristää ja venyttää ei missään nimessä saa "taaksepäin". Istumaannousu sängystäkin tehtävä kylkiasennon kautta. Sain venyttelyohjeet ja niitä pääsen tekemään reilu viikon päästä. Ja myös tiukat ohjeet arpien hoidosta yms, eli paljon on kotona itsellä työtä odottamassa. Ja mitä tunnollisempi on, sitä parempi / huomaamattomampi lopputulos. Miehenä, joka paikoitellen muistuttaa apinaa , on etuna se että karvoitus peittää hyvin arvet.
Vaikkakin olen saanut paljon positiivista palautetta, myös siitä että pääsin leikkaukseen, niin negatiivistakin on siitä tullut. On tuumattu, että koska olen syönyt itseni lihavaksi niin en ansaitse sitä että julkisilla varoilla leikellään nahkaa pois. "Olisihan se kiva jos jokaiselle yhteiskunta maksaisi plastiikkakirurgin jos haluaa" tyyliin. Niin, pohdin itsekin sitä sillä itseaiheutettuahan kaikki loppujen lopuksi oli. Toisaalta en kyllä pode huonoa omaatuntoa tästä, sillä olen koko aikuisikäni ollut työelämässä ja kantanut korteni kekoon verojen muodossa. Enkä koskaan aiemmin ole ollut hoidettava sairaalassa (esmes urheillut itseäni rikki yms). Vähän kuin tupakoitsijat; jos he saavat keuhkosyövän pitäisikö jättää hoitamatta kun "itseaiheutettua"? Tai laskettelet ja murrat jalan => itseaiheutettua eikä elämälle välttämätöntä. Pitäisikö jättää hoitamatta? No, mielestäni ei.
Vaikka nyt on leikkauksesta kulunut se 6 päivää, niin en kadu. Se kuinka paljon tuo ylimääräinen iho aiheutti ongelmia niin sen poisto on todellakin tämän kaiken väärti. Ei tämä kivutonta ole (dreenin poistot teki mm. aika höpöä), mutta ei niin kivuliasta etteikö siihen kannattaisi ryhtyä. Riskejä on, kuten aina leikkauksessa, mutta en näe niitä niin suurina versus elämän laadun paraneminen.
Nyt vain parannellaan, syödään kulutuksen mukaan (eli vähemmän) ja hissukseen kävellään ulkona. Ja siitä sitten pikkuhiljaa taas puntille tekemään kyykkyjä ja mavea . Ainiin se painoasia. Ennen leikkausta 97kg ( -77kg). Tänään 92,5kg eli -81,5kg. Ei ole enää kaukana tuo maaginen 80-jotain-kiloa raja .
3 yötä / 4 päivää olin leikkauksen jälkeen vuodeosastolla; leikkaus tapahtui siis Kotkassa Kymenlaakson keskussairaalassa ja leikkaajana virolaissyntyinen kirurgi Vahur Grunthdal. Erittäin positiivinen ja iloinen ihminen, ei ollenkaan normaalin lääkärin oloinen ja missään vaiheessa en kokenut epävarmuutta tms kuinka homma tulee menemään. Sama muunkin hoidon suhteen, ei mitään valittamista mistään.
4kg poistettiin ylimääräistä ihoa sekä ihonalusrasvaa. Varsinaista ns rasvaimua ei toki tehty, eli tuosta neljästä kilosta pyöreästi 3,5kg oli sitä ihoa. Ennen leikkausta oli epävarmaa, tarvitseeko vatsalihaksia kiristää / kuroa umpeen mutta niihin ei tarvinnut koskea. Se sitten auttoi siinä mielessä, etten ollut tai ole läheskään niin kipeä kuin jos tuo olisi myös tehty. Kuvaa en vatsasta tänne kehtaa laittaa, mutta on litteä ja saman aikaan hullun muotoinen. Haavat, turvotus yms saavat ilman paitaa miut näyttämään kuin Michelin-ukolta jolla olisi joka toinen rengas pienempi keholla. 1-2kk menee turvotuksen laskuun ja lopullinen tulos nähdään vasta vuoden päästä. Kirurgin kanssa useasti tästä keskustelin ja hän kertoi olevansa tyytyväinen tulokseen ja totesi, että uskoo myös minun olevan siihen tyytyväinen kunhan annan aikaa kehon parantua. Vaikka teen ns kevyttä toimistotyötä niin 3vk sain sairaslomaa kotiutuspäivästä alkaen (toki siis virallisesti se alkoi leikkauspäivästä).
Tukiliivin kanssa pitää elää se 3-5vk, kevyellä kävelyllä saa jo nyt käydä. Oman kunnon mukaan. Hikiliikuntaa vasta 1kk leikkauksen jälkeen ja silloin saa aloittaa sauvakävelyn. Juoksu, kuntosali, pallopelit, polkupyöräily aikaisintaan 2kk leikkausesta. Eli olen uuden tilanteen edessä; en voi liikkua kuten haluaisin. No, tällä hetkellä pystyn ihan ok seisomaan / istumaan mutta vähän kumarassa pitää olla. Nahka kiristää ja venyttää ei missään nimessä saa "taaksepäin". Istumaannousu sängystäkin tehtävä kylkiasennon kautta. Sain venyttelyohjeet ja niitä pääsen tekemään reilu viikon päästä. Ja myös tiukat ohjeet arpien hoidosta yms, eli paljon on kotona itsellä työtä odottamassa. Ja mitä tunnollisempi on, sitä parempi / huomaamattomampi lopputulos. Miehenä, joka paikoitellen muistuttaa apinaa , on etuna se että karvoitus peittää hyvin arvet.
Vaikkakin olen saanut paljon positiivista palautetta, myös siitä että pääsin leikkaukseen, niin negatiivistakin on siitä tullut. On tuumattu, että koska olen syönyt itseni lihavaksi niin en ansaitse sitä että julkisilla varoilla leikellään nahkaa pois. "Olisihan se kiva jos jokaiselle yhteiskunta maksaisi plastiikkakirurgin jos haluaa" tyyliin. Niin, pohdin itsekin sitä sillä itseaiheutettuahan kaikki loppujen lopuksi oli. Toisaalta en kyllä pode huonoa omaatuntoa tästä, sillä olen koko aikuisikäni ollut työelämässä ja kantanut korteni kekoon verojen muodossa. Enkä koskaan aiemmin ole ollut hoidettava sairaalassa (esmes urheillut itseäni rikki yms). Vähän kuin tupakoitsijat; jos he saavat keuhkosyövän pitäisikö jättää hoitamatta kun "itseaiheutettua"? Tai laskettelet ja murrat jalan => itseaiheutettua eikä elämälle välttämätöntä. Pitäisikö jättää hoitamatta? No, mielestäni ei.
Vaikka nyt on leikkauksesta kulunut se 6 päivää, niin en kadu. Se kuinka paljon tuo ylimääräinen iho aiheutti ongelmia niin sen poisto on todellakin tämän kaiken väärti. Ei tämä kivutonta ole (dreenin poistot teki mm. aika höpöä), mutta ei niin kivuliasta etteikö siihen kannattaisi ryhtyä. Riskejä on, kuten aina leikkauksessa, mutta en näe niitä niin suurina versus elämän laadun paraneminen.
Nyt vain parannellaan, syödään kulutuksen mukaan (eli vähemmän) ja hissukseen kävellään ulkona. Ja siitä sitten pikkuhiljaa taas puntille tekemään kyykkyjä ja mavea . Ainiin se painoasia. Ennen leikkausta 97kg ( -77kg). Tänään 92,5kg eli -81,5kg. Ei ole enää kaukana tuo maaginen 80-jotain-kiloa raja .
Macbook Air M1
iPhone 14 Pro
iPhone 11 Pro
Apple Watch Series 8
iPhone 14 Pro
iPhone 11 Pro
Apple Watch Series 8
Re: Laihdutus- ja kuntoiluketju
On hyvä pitää mielessä myös että yli 25 kulkeva sähköpeli on sitten ajoneuvo ja maastossa ajaminen ei enää ole ihan niin itsestäänselvyys ja vaatii liikennevakuutuksen. Sen saaminen taas edellyttää rekisteröintiä, joka ei fillarin ollessa kyseessä taida olla ihan kakunpala.Erño kirjoitti:Juu olen miettinyt, että hommaisiko saman tien kaasukahvalla varustetun jolla saa luvan kanssa ajella yli 25:ttä, vaiko tavallisen e-mtb:n, johon asentaisi speed boxin, tai tekisi magneettiviritykset. Todennäköisesti tavallinen e-mtb, koska siinä voi sitten tarvittaessa kytkeä rajoittimen päälle tai pois ja on kevyempi käsiteltävä maastossa.
Sama koskee ”viritettyä” laitetta, jonka myös vakuutukset on sitten niin-noin jos tapahtuu...
Pahimmillaan tuo on rekisteröimättömällä ajoneuvolla luvaton maastoajo-> ajokortti hyllylle ja mojovat sakot sekä veroseuraamukset päälle.
Re: Laihdutus- ja kuntoiluketju
Pitkästä aikaa vähän raskaampaa työntöä salilla. 90 nousi todella kevyesti. Enempää en tosin uskalla nostaa, sillä painojen tiputtelu on kiellettyä saleilla joissa nykyään käyn. Tuon ysärin saa vielä nostettua ilman pelkoa tiputuksesta.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus- ja kuntoiluketju
Tuohon painojen tiputteluun niin kävin useampaa kaupallista salia kokeilemassa (oma sali on firman tarjoama ns kellarisali, jossa esmes mave- ja työntöpaikat tehty niin että painot voi / saa huoletta pudottaa).
Kun sellainen vapaat painot voimanostaja tyylinen olen, niin uskomattoman huono tilanne oli kaupallisilla saleilla tähän liittyen. Siis jos painot joudut tiputtamaan / tiputat ne. Olin vielä ennen koekäyntiä varmistanut, että onhan ok jos näin käy (enkä tieten tahtoen sitä tee).
Eräällä salilla tein mavea niin prkl meni viimeisen raskaan sarjan kohdalla vasemman käden remmi poikki => painot tuli kolinalla lattiaan. Ja tuntui muuallakin kun ei ollut mitenkään hallittu pudotus. Sain muilta salilla olijoilta murhaavat katseet ”metelöinnistä” ja kassalta tuli nuori tyttö toteamaan että ”tuollainen ei ole sitten täällä suotavaa”. Totesin / näytin poikki mennyttä remmiä ja kerroin mitä kävi. Sain olan kohautuksia siihen.
Palasin tyytyväisenä ”kellarisalille”. En kaipaa sitä, että sali on täynnä viimeisintä huutoa olevia laitteita. Vähän niin kuin less is more.
Kun sellainen vapaat painot voimanostaja tyylinen olen, niin uskomattoman huono tilanne oli kaupallisilla saleilla tähän liittyen. Siis jos painot joudut tiputtamaan / tiputat ne. Olin vielä ennen koekäyntiä varmistanut, että onhan ok jos näin käy (enkä tieten tahtoen sitä tee).
Eräällä salilla tein mavea niin prkl meni viimeisen raskaan sarjan kohdalla vasemman käden remmi poikki => painot tuli kolinalla lattiaan. Ja tuntui muuallakin kun ei ollut mitenkään hallittu pudotus. Sain muilta salilla olijoilta murhaavat katseet ”metelöinnistä” ja kassalta tuli nuori tyttö toteamaan että ”tuollainen ei ole sitten täällä suotavaa”. Totesin / näytin poikki mennyttä remmiä ja kerroin mitä kävi. Sain olan kohautuksia siihen.
Palasin tyytyväisenä ”kellarisalille”. En kaipaa sitä, että sali on täynnä viimeisintä huutoa olevia laitteita. Vähän niin kuin less is more.
Macbook Air M1
iPhone 14 Pro
iPhone 11 Pro
Apple Watch Series 8
iPhone 14 Pro
iPhone 11 Pro
Apple Watch Series 8
Re: Laihdutus- ja kuntoiluketju
Kolistelua ärsyttävämpää on se purkkapoppi, mikä saleilla yleensä soi. Kunhan oman kamppailusalin saan aloitettua, niin hommaan sinne Eleikon XF-setin ja rakennan nostolavan. Siihen päivään asti on treenattava kevyemmillä painoilla tuollaisella isolla liikuntasaliketjulla, jossa on nostamiseen soveltuvat vermeet lavoja, tankoja ja painoja myöten, mutta jostain syystä painojen tiputtelu kiellettyä.
Tänään taas tempausta ja kyykkyä. Tempauksia aina 70kg asti, ei tiputuksia, toisin kuin viime viikolla. Kyykyissä kolmosviikko ja painot nousivat oikein nätisti. Ensi viikolla max rep ~90%:lla, josta siirrytään kevennetylle viikolle.
Kylläpä kannatti vaihtaa takaisin yksinkertaisempaan ohjelmointiin oheisharjoittelun osalta. Kroppa tuntuu hyvältä, mitä nyt pientä kolhua tulee aina painiessa.
Tänään taas tempausta ja kyykkyä. Tempauksia aina 70kg asti, ei tiputuksia, toisin kuin viime viikolla. Kyykyissä kolmosviikko ja painot nousivat oikein nätisti. Ensi viikolla max rep ~90%:lla, josta siirrytään kevennetylle viikolle.
Kylläpä kannatti vaihtaa takaisin yksinkertaisempaan ohjelmointiin oheisharjoittelun osalta. Kroppa tuntuu hyvältä, mitä nyt pientä kolhua tulee aina painiessa.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus- ja kuntoiluketju
Eka 5kg hukattu. Ei kärsitty, ruokavalio vain vaihtui Montignac/VHH-tyyliseksi sopivasti mukaillen. Mukavuuksista en luovu, koska se ei ole pitkässäjuoksussa toimivaa. Heikko ihmisluonto nyt vaan on sellainen...
Kalja vaihtui viskiin, lonkero punkkuun, siideri (kuivaan)valkkariin. Iltapalaksi kimpale aitoa parmesania, isosta tahkosta
Duunasin myös itselle aamupalaksi/lounaaksi ”myslin” kun ne kaikki teolliset on silkkaa sokeria...
Tässä maustamaton jogurtti, rasvainen versio, kauralese, ruislese, jänöratamo, pellavarouhe, raakakaakaorouhe, sokerijuurikaslese, päälle musti- tai puolukoita.
Noista ruis on ainoa jossa mainittavasti sokeria, 4%. Mutta sekin alle VHH 5% rajan ja seoksessa kokonaissokeri alle 2%. Kuitua löyty sitten sen 50-60%. Kaakao ja sokerijuurikas tuo hiukan makeutta ja ”purutuntumaa”
1,5-2dl tätä sekoitusta Jogurtin kera niin eipä tarvi ruokaa loppupäivänä.
Kannattaa alottaa vähän pienemmällä annoksella, voi lyödä tottumatomalta pakin aika jumiin.
Mutta tällä laihtuu 100% varmasti, kunhan ei sorru mussuttamaan mitään höttöleipiä ja pottumuusia... tarskohan oikeen laittaa patenttihakemus seokselle
Olen myös testannut uusinta ”keksintöä”; pakastamalla tuoreen (täysjyväruis, hiivaton) leivän sen sokerin väitetään muuttuvan tärkkelykseksi eikä enää imeydy, tuntuu sekin toimivan. Ainakin mittarilla mittaillen sokerit nousee hyvin hitaasti ja maltillisesti verrattuna aikaisempaan kokemukseen.
Ilmeisesti sama menetelmä toimii muidenkin paljon hiilaria (”nopeita” sokereita) sisältävän kanssa, pasta, riisi, peruna.
Näille ilmeisesti pelkkä jäähdytys alle 5 riittää, lämmittäessäkään tärkkelys ei palaa enää liukenevaksi sokeriksi.
Tätä tulen testaamaan enemmän sitten kun on aika jarruttaa painon putoamista. Näissä vaan se pikku robleemi, että niiden kanssa nautitaan särpimiä jotka ei ole niin vähäkalorisia. Vaikka sinänsä, jos ewäässä ei ole hiilaria, niin ne rasvat mitään haittaa.
Kalja vaihtui viskiin, lonkero punkkuun, siideri (kuivaan)valkkariin. Iltapalaksi kimpale aitoa parmesania, isosta tahkosta
Duunasin myös itselle aamupalaksi/lounaaksi ”myslin” kun ne kaikki teolliset on silkkaa sokeria...
Tässä maustamaton jogurtti, rasvainen versio, kauralese, ruislese, jänöratamo, pellavarouhe, raakakaakaorouhe, sokerijuurikaslese, päälle musti- tai puolukoita.
Noista ruis on ainoa jossa mainittavasti sokeria, 4%. Mutta sekin alle VHH 5% rajan ja seoksessa kokonaissokeri alle 2%. Kuitua löyty sitten sen 50-60%. Kaakao ja sokerijuurikas tuo hiukan makeutta ja ”purutuntumaa”
1,5-2dl tätä sekoitusta Jogurtin kera niin eipä tarvi ruokaa loppupäivänä.
Kannattaa alottaa vähän pienemmällä annoksella, voi lyödä tottumatomalta pakin aika jumiin.
Mutta tällä laihtuu 100% varmasti, kunhan ei sorru mussuttamaan mitään höttöleipiä ja pottumuusia... tarskohan oikeen laittaa patenttihakemus seokselle
Olen myös testannut uusinta ”keksintöä”; pakastamalla tuoreen (täysjyväruis, hiivaton) leivän sen sokerin väitetään muuttuvan tärkkelykseksi eikä enää imeydy, tuntuu sekin toimivan. Ainakin mittarilla mittaillen sokerit nousee hyvin hitaasti ja maltillisesti verrattuna aikaisempaan kokemukseen.
Ilmeisesti sama menetelmä toimii muidenkin paljon hiilaria (”nopeita” sokereita) sisältävän kanssa, pasta, riisi, peruna.
Näille ilmeisesti pelkkä jäähdytys alle 5 riittää, lämmittäessäkään tärkkelys ei palaa enää liukenevaksi sokeriksi.
Tätä tulen testaamaan enemmän sitten kun on aika jarruttaa painon putoamista. Näissä vaan se pikku robleemi, että niiden kanssa nautitaan särpimiä jotka ei ole niin vähäkalorisia. Vaikka sinänsä, jos ewäässä ei ole hiilaria, niin ne rasvat mitään haittaa.
Re: Laihdutus- ja kuntoiluketju
nauru.jpeg
Musti- ja puolukoita! Asiaan:
Saako normikaupan hyllyltä pupujussiratamoa ja sokerijuurikaslesettä?
On mahdotonta olla masentunut, jos sinulla on ilmapallo! -Nalle Puh-
Apple-käyttäjät ry:n jäsen • http://appleusers.fi/
Apple-käyttäjät ry:n jäsen • http://appleusers.fi/
Re: Laihdutus- ja kuntoiluketju
Minusta ihan paras yhdyssanaleikki Musti-, mansi- ja puolukoita urpåmpi ei etes tajua
Sokerijuurikaslesettä on ainakin S-marketeissa ja Prismoissa hyllytavarana jauho/suurimot osastolta.
Jänöratamoa (Psyllium) olen tilannut foodinilta
Tää mukavan lese-muodossa. Ei jauhetta, sekautuu tasasemmin ja mukavampi suutuntuma jogurtin kanssa.
Jauhettu on (imho) huono, tarttuu kitalakeen, ikeniin ja maistuu omituiselta.
Sokerijuurikaslesettä on ainakin S-marketeissa ja Prismoissa hyllytavarana jauho/suurimot osastolta.
Jänöratamoa (Psyllium) olen tilannut foodinilta
Tää mukavan lese-muodossa. Ei jauhetta, sekautuu tasasemmin ja mukavampi suutuntuma jogurtin kanssa.
Jauhettu on (imho) huono, tarttuu kitalakeen, ikeniin ja maistuu omituiselta.
Re: Laihdutus- ja kuntoiluketju
Kiitän tiedoista ja ryhdyn rupeamaan.
On mahdotonta olla masentunut, jos sinulla on ilmapallo! -Nalle Puh-
Apple-käyttäjät ry:n jäsen • http://appleusers.fi/
Apple-käyttäjät ry:n jäsen • http://appleusers.fi/
Re: Laihdutus- ja kuntoiluketju
Todella helppoja tempauksia sunnuntaina. 77,5 ei ollut mitään. Kyykytkin meni oikeastaan aika kevyesti. Eiköhän tämä tästä taas lähde nousuun. Täytyy vaan muistaa ottaa nämä deload-viikot kevyesti.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus- ja kuntoiluketju
VHH:n suhteen katsottava annoskohtaiset hiilarit eikä niin, kuin liian moni vaikeasti tekee, eli katsoo yksittäistä ruoka-ainesta. Itse en ikinä ole mittaillut ja silti sujunut erinomaisesti, huikea energiataso ja saa syödä herkullisia annoksia eikä jää ikinä nälkä. Kaksi annosta per päivä ollut passeli mutta satunnaisesti aamupalaa, eli jos siltä tuntuu.
Re: Laihdutus- ja kuntoiluketju
Eikös verensokeritasot heittele kovasti jos syö vain pari kertaa päivässä? En ota erilaisiin dieetteihin kantaa, mutta suhtaudun niihin epäillen. Itse olen noudattanut Arvo Ylpön ohjetta "kaikkea kohtuudella" (toki kiinnittäen huomiota rasvojen ja hiilarien laatuun), eikä paino-ongelmia ole ollut. Myös veriarvot ovat toistaiseksi pysyneet viitearvoissaan vaikka vanhus jo olenkin. Toki runsas liikunta vaikuttaa myös näihin asioihin.
Maantiepyöräilykausi alkaa olemaan lopuillaan, valitettavasti. Talven aikana painopiste tuleekin olemaan enemmän voimaharjoittelussa. Hiihtokeleistä ei nykytalvina osaa enää sanoa, viime talvena oli yksi viikko jolloin pääsi luonnonlumilla käymään .
Maantiepyöräilykausi alkaa olemaan lopuillaan, valitettavasti. Talven aikana painopiste tuleekin olemaan enemmän voimaharjoittelussa. Hiihtokeleistä ei nykytalvina osaa enää sanoa, viime talvena oli yksi viikko jolloin pääsi luonnonlumilla käymään .
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Hyppää
- Yleiset aiheet
- ↳ Ajankohtaista Apple-maailmasta
- ↳ Käyttöjärjestelmät
- ↳ Ohjelmat
- ↳ Yleiskeskustelu
- Mac ja oheislaitteet
- ↳ Yleiskeskustelu laitteista
- ↳ MacBook, MacBook Pro ja MacBook Air
- ↳ iMac
- ↳ Mac mini
- ↳ Mac Pro ja Mac Studio
- ↳ Ongelmia Macin kanssa?
- iPhone, iPad ja Apple Watch
- ↳ iPhone-, iPad- ja Apple Watch -laitekeskustelu
- ↳ iPhone-, iPad- ja Apple Watch -ohjelmat sekä iOS
- ↳ Ongelmia iPhonen, iPadin tai Apple Watchin kanssa?
- Huviksi ja hyödyksi
- ↳ Off-topic
- ↳ Kuva ja graafinen suunnittelu
- ↳ Audio ja musiikki
- ↳ Video, televisio ja elokuvat
- ↳ Pelit ja pelaaminen
- ↳ Ohjelmointi, skriptit ja palvelimet
- ↳ Tietoturva ja varmuuskopiointi
- ↳ Verkot, mobiilidata ja muut puhelimet
- ↳ Retronurkka
- ↳ Foorumin ylläpito
- Kauppapaikka
- ↳ Myydään Mac
- ↳ Myydään iPhone, iPad ja iPod
- ↳ Myydään muut Applen tuotteet
- ↳ Myydään muuta tietotekniikkaa
- ↳ Ostetaan Mac
- ↳ Ostetaan iPhone, iPad ja iPod
- ↳ Ostetaan muut Applen tuotteet
- ↳ Ostetaan muuta tietotekniikkaa
- ↳ Vaihdetaan, annetaan, työtä haetaan ja tarjotaan
- ↳ Kauppapaikan keskustelu ja hintavinkit