Laihdutus- ja kuntoiluketju
Sana on (melkein) vapaa.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Sunnuntaina lepoa, kävelylenkki.
Maanantaina punttijumppaa, dynaamisia lankkuja ja crosstraineria.
Maanantaina punttijumppaa, dynaamisia lankkuja ja crosstraineria.
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Pyörän kuntoon laittoa. Mutta bottom bracket tuotti hankaluuksia. Kenelläkään ei ole myynnissä 73x113 neliskanttista laakeria. Piti laittaa tilaten.
No, pian alkaa olla maastot sulana hiihtoladuista ja pääsee taas reittejä kokemaan!
No, pian alkaa olla maastot sulana hiihtoladuista ja pääsee taas reittejä kokemaan!
Viimeksi muokannut jakovski, 17.4.2018 klo 8.03. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
..onko yhtäkään viestiä, mitä en ole joutunut muokkaamaan..
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Pyöriä on täälläkin huollettu.
Tiistaina punttia ja crosstraineria. Keskiviikkona on lepopäivä.
Tiistaina punttia ja crosstraineria. Keskiviikkona on lepopäivä.
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Valmennusten jälkeen omat painonnostotreenit. Kutosia maastanostossa, triploja työnnössä, tuplia polvilta tempauksissa.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Torstaina ja perjantaina punttia, pyöräilyä, crosstraineria, dynaamisia lankkuja ja kävelyä.
Viikonloppu menee taas tien päällä .
Viikonloppu menee taas tien päällä .
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Ennen peruskurssin vetoa ja painitreenejä kävin tekemässä thrusterit ja penkit. Onneksi kävin. Nyt saa sitten olla koko illan rennosti ja syödä porkkanakakkua tai pizzaa. Tai molempia.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Valmennusten jälkeen painonnostoa. Tempausta, polvilta rinnalle vetoa, kyykkyä ja reverse hyperiä tsirbulan kanssa. Huomenna on pakarat kipeänä.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Tytär halusi liittyä salille joten tänään ekaa kertaa hänen kanssaan salilla. Kivaa mutta itse mämmäsin pitkästä aikaa vamman boksihypyissä. Vähän herpaantui keskittyminen, hyppy jäi pikkaisen vajaaksi, varpaat otti boksin etureunaan kiinni ja siitä oikein makea kopaus penikkaan (osaa muuten sattua erityisen paljon tuo paikka kun siinä ei paljoa pehmusteita luun ja ihon välissä ole) ja lopulta mäjähdys persiilleen maahan. Hypyt jäi siihen ja mavetustakaan ei voinut kunnolla tehdä, kun pakara kipeä ja tönkkö kuin puupalikka.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Maanantaina punttia, dynaamisia lankkuja, crosstraineria ja kävelylenkki.
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Tiistaina lepoa.
Keskiviikkona ja torstaina normisettiä, punttia, dyn. lankkua, pyöräilyä.
Perjantai menee muissa hommissa, ehkä pyöräilemään ehdin.
Viikonloppu tien päällä taas, ei ehdi jumppaamaan.
Keskiviikkona ja torstaina normisettiä, punttia, dyn. lankkua, pyöräilyä.
Perjantai menee muissa hommissa, ehkä pyöräilemään ehdin.
Viikonloppu tien päällä taas, ei ehdi jumppaamaan.
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Alkuviikolla ei ehtinyt puntille valmennuskiireiden vuoksi, tai jaksanut allergiaoireiden vuoksi. Nyt sitten tein väkisin puntit parin tunnin painitreenin päälle ja yllättävän hyvin kulki. Kevyitä työntöjä aina 85% asti, polvilta tempausta 70%:lla 4x2 ja maastavetoa. Mavessa 8 toiston sarja 115kg, kutossarja 130kg ja kolmonen 137,5kg. Ei tuntunut missään. Jerkkua on tullut siis.
Viimeksi muokannut Erño, 28.4.2018 klo 16.56. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Sunnuntaina tempauspäivä. Tempauksia 3x65% 3x75% 1x85%. Riipusta rinnallevetoja 4x2x70%. Takakyykässä kaseja aina 75% asti, sekä 6x85% ja 3x90%. Loppuviimeistelynä tehtiin vähän muscle up progressiota ja jotain norjalaista lankkua GHD-penkissä. Huoltotoimenpiteinä roikuttiin kuin lepakot nilkkakoukkujen avulla. Oli hauskaa.
Oli yllättävää, ettei eiliset treenit, tai sunnuntaiaamupäivän painit juuri vaikuttaneet kroppaan.
Oli yllättävää, ettei eiliset treenit, tai sunnuntaiaamupäivän painit juuri vaikuttaneet kroppaan.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Cordyceps + citrupure + growmax. Todella hyvä yhdistelmä paljon treenaavalle. Viikonlopun treeniränni ei tuntunut juuri missään vappuaaton paineissa.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viikonlopputauon jälkeen punttia ja pyöräilyä. Vähän nahkeaa oli, palautuminen kesken vähäunisesta viikonlopusta. No kävin kyllä vähän sunnuntainakin pyöräilemässä.
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Vieläkin harmittaa kun keskiviikkona ei mave oikein kulkenut. 160 nousi ihan tuosta noin vain, mutta sitten seuraava nosto 180:lla ei tahtonut liikahtaakaan. 175 ei tuntunut sekään juuri liikkuvan. Taisi mennä kaikki paukut 180kg yrityksiin.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Painin jälkeen yläkropalle punttia. Lämpöinä 3x8 thrusteria 30->60kg, sitten tuplia push pressiä 65->80kg, sekä ykkönen 90 kilolla (pr). Penkki ei sitten noiden jälkeen kulkenutkaan kummoisesti, jätin satkuun enkä edes yrittänyt uutta maksimia. Viimeistelynä 4x8 leuanvetoja + taljaa vastuskuminauhalla. Selässä jäätävä pumppi.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viikko mennyt normipuuhissa, punttia, pyöräilyä, crosstraineria, kävelyä jne. Viikonloppuna reissun päällä mutta tänään sunnuntaina ehdin luultavasti käydä ottamassa maantiepyörällä tyypit. Sääennuste lupaa aivan kesäisiä lämpötiloja, lähelle +20°C .
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Tänään tuntui siltä, että ei oikein kulje. Noh, tempaukset ja rivet menivät sitten ihan nätisti, mutta paukut taisi mennä niihin. Takakyykyssä 145 tuntui laskeutuessa ihan hyvältä, mutta ylös ei sitten päässytkään ilman tasapainon menetystä. Reidet on loppu parin viikon treeneistä. Noh. 140 väsyneellä kropalla, olen ihan tyytyväinen. Pari viikkoa vielä tätä ohjelmointia ja sitten panostan taas enemmän painonnostoon ja kyykkyihin.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Sunnuntaina tämän kevään eka maantiepyörälenkki 48 km. Polkimien pyörittely on lihaksille taas hieman erilaista kuin muu jumppa. Sain reidet lievästi jumiin . Mutta kivaa oli.
Maanantaina punttijumppaa (olkapäät, ojentajat) ja asiointipyöräilyä parikymmentä kilsaa.
Maanantaina punttijumppaa (olkapäät, ojentajat) ja asiointipyöräilyä parikymmentä kilsaa.
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Työntö tuntui tänään suoraan sanottuna paskalta, mutta perus varmoja nostoja silti 85%:llakin. Tempaukset polvilta lähtivät paljon paremmin ja kympit mavessa kulkivat ihan itsestään. Silti jäi vähän paska fiilis treeneistä. Ehkä flunssaa pukkaa, tai jotain.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Täälläkin on yskitty jo toista viikkoa. Ei kuitenkaan sen pahempaa.
Tiistaina punttijumppaa (olkapäät, ojentajat) ja dyn. lankkuja. Maantiepyöräilyä 61 km.
Keskiviikkona punttijumppaa (rinta, hauis, kyynärvarret) ja maantiepyöräilyä 60 km.
Torstaina lepoa, asiointipyöräilyä parikymmentä kilsaa.
Tiistaina punttijumppaa (olkapäät, ojentajat) ja dyn. lankkuja. Maantiepyöräilyä 61 km.
Keskiviikkona punttijumppaa (rinta, hauis, kyynärvarret) ja maantiepyöräilyä 60 km.
Torstaina lepoa, asiointipyöräilyä parikymmentä kilsaa.
Viimeksi muokannut peku, 10.5.2018 klo 20.12. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Siitepölylenssu...
Noh, silti kolmen treenin päivä. 2 + 2 tuntia painia aamupäivällä/päivällä ja pari tuntia painonnostoa illalla. Tempauksessa tuplia aina 66kg asti ja polvilta rivessä tuplia 5x2x70kg. Kyykky kevyenä 3x10x80kg.
Noh, silti kolmen treenin päivä. 2 + 2 tuntia painia aamupäivällä/päivällä ja pari tuntia painonnostoa illalla. Tempauksessa tuplia aina 66kg asti ja polvilta rivessä tuplia 5x2x70kg. Kyykky kevyenä 3x10x80kg.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Täysi työpäivä siis!
Täällä ohjelmassa perjantaina ainakin punttijumppaa (selkä, vatsa) ja maantiepyöräilyä. Lenkin pituus vielä avoin.
Edit: maantielenkille kertyi pituutta 83 km. Hieno kesäkeli, +23°C .
Täällä ohjelmassa perjantaina ainakin punttijumppaa (selkä, vatsa) ja maantiepyöräilyä. Lenkin pituus vielä avoin.
Edit: maantielenkille kertyi pituutta 83 km. Hieno kesäkeli, +23°C .
Viimeksi muokannut peku, 11.5.2018 klo 19.21. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Hyppää
- Yleiset aiheet
- ↳ Ajankohtaista Apple-maailmasta
- ↳ Käyttöjärjestelmät
- ↳ Ohjelmat
- ↳ Yleiskeskustelu
- Mac ja oheislaitteet
- ↳ Yleiskeskustelu laitteista
- ↳ MacBook, MacBook Pro ja MacBook Air
- ↳ iMac
- ↳ Mac mini
- ↳ Mac Pro ja Mac Studio
- ↳ Ongelmia Macin kanssa?
- iPhone, iPad ja Apple Watch
- ↳ iPhone-, iPad- ja Apple Watch -laitekeskustelu
- ↳ iPhone-, iPad- ja Apple Watch -ohjelmat sekä iOS
- ↳ Ongelmia iPhonen, iPadin tai Apple Watchin kanssa?
- Huviksi ja hyödyksi
- ↳ Off-topic
- ↳ Kuva ja graafinen suunnittelu
- ↳ Audio ja musiikki
- ↳ Video, televisio ja elokuvat
- ↳ Pelit ja pelaaminen
- ↳ Ohjelmointi, skriptit ja palvelimet
- ↳ Tietoturva ja varmuuskopiointi
- ↳ Verkot, mobiilidata ja muut puhelimet
- ↳ Retronurkka
- ↳ Foorumin ylläpito
- Kauppapaikka
- ↳ Myydään Mac
- ↳ Myydään iPhone, iPad ja iPod
- ↳ Myydään muut Applen tuotteet
- ↳ Myydään muuta tietotekniikkaa
- ↳ Ostetaan Mac
- ↳ Ostetaan iPhone, iPad ja iPod
- ↳ Ostetaan muut Applen tuotteet
- ↳ Ostetaan muuta tietotekniikkaa
- ↳ Vaihdetaan, annetaan, työtä haetaan ja tarjotaan
- ↳ Kauppapaikan keskustelu ja hintavinkit