Laihdutus- ja kuntoiluketju
Sana on (melkein) vapaa.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Teen ohjelmoinnit Numbersilla. Helppo seurata tuloksia ja kaaviot laskee prosentit kiloiksi näppärästi päivittämällä maksimitulokset omiin lokeroihinsa.
Aamulla BJJ-treenin veto. Hyvin oli porukkaa. Illalla Raahessa BJJ-treenin veto ja Oulusta lähti autollinen porukkaa treenailemaan. Taisi tulla Brahe JJ:lle vuoden osallistujaennätys.
Aamulla BJJ-treenin veto. Hyvin oli porukkaa. Illalla Raahessa BJJ-treenin veto ja Oulusta lähti autollinen porukkaa treenailemaan. Taisi tulla Brahe JJ:lle vuoden osallistujaennätys.
Viimeksi muokannut Erño, 30.11.2017 klo 23.33. Yhteensä muokattu 1 kertaa.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Excel käytössä täällä. Itse kun tekee taulukkopohjan, saa juuri sellaisen kuin omiin tarpeisiin sopii.
Ruokapäiväkirjana käytän FatSecret -sivustoa. Sinne saa treenit myös laitettua.
Ruokapäiväkirjana käytän FatSecret -sivustoa. Sinne saa treenit myös laitettua.
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Töitä eli jumpan vetoa, jonka jälkeen töitä, eli jumpan vetoa, jonka jälkeen seminaarilla tekniikan drillaamista ja seminaarin jälkeen tuli vähän sparrailtua vetäjän kanssa. Kevyesti rollailtiin ja turpiin tuli, mikä oli ihan parasta! Huomenna lisää.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Perjantaina lepopäivä, vähän asiointipyöräilyä.
Lauantaina aamulla punttijumppaa (rinta, hauis, kyynärvarret). Kevyen viikon viimeinen jumppa.
Iltapäivällä crosstraineria 90 min.
Lauantaina aamulla punttijumppaa (rinta, hauis, kyynärvarret). Kevyen viikon viimeinen jumppa.
Iltapäivällä crosstraineria 90 min.
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Kahdet seminaaritreenit tänään. Oli hyvää settiä. En jäänyt painimaan. Enkä edes puntille. Pitää lepuuttaa koipia ja tehdä vaikka punttihommat sunnuntaina.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Kiitokset kaikille vihjeistä. Pystyisitkö erno laittamaan screenshottina vaikka yhden sivun punttitreenilogistasi, näin saisin hieman ideaa tuohon omaan
Macbook Pro 13" (2017) 3,5 GHz Intel Core i7/16/512 Space Gray|iPhone X 256gb Space Gray [Telia XL]|iPad Air 2 Wi-Fi 128gb Space Gray|Time Capsule 2TB|iPod nano 16gb 6 gen. Silver|Käytä parkmanissa koodia QZGT saat 10€ Edestä ilmaista parkkiaikaa|
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Sunnuntaina lepoa, vain tunnin kauppareissu kävellen. Nyt on taas ensi viikoksi myskikurpitsaa ja muita kasviksia.
Marraskuun liikuntasaldoksi tuli 77 tuntia. Ensi viikko olisi tarkoitus pitää punttitreenistä vapaata, mutta epäilen maltanko. Luultavasti yhdet tai kahdet kokovartalotreenit tulee pidettyä kuitenkin... ja tietysti aerobista liikuntaa entiseen malliin.
Marraskuun liikuntasaldoksi tuli 77 tuntia. Ensi viikko olisi tarkoitus pitää punttitreenistä vapaata, mutta epäilen maltanko. Luultavasti yhdet tai kahdet kokovartalotreenit tulee pidettyä kuitenkin... ja tietysti aerobista liikuntaa entiseen malliin.
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Aamulla pitkästä aikaa HIIT -treeni kehonpainolla:
*Kyykky 1x20
*Etunojapunnerrukset 1x20
*Vuorikiipeilijä 1x20
*Yleisliike (burpee) 1x20
Näitä 7 kierrosta 1,5 minuutin palautusjaksoilla. Huhhuh!
Iltapäivällä tunnin kävelylenkki.
*Kyykky 1x20
*Etunojapunnerrukset 1x20
*Vuorikiipeilijä 1x20
*Yleisliike (burpee) 1x20
Näitä 7 kierrosta 1,5 minuutin palautusjaksoilla. Huhhuh!
Iltapäivällä tunnin kävelylenkki.
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Sunnuntaina puntit töiden jälkeen. Tänään ihan "oikeista töistä" kämpän kautta treeninvetotöihin, jonka jälkeen painiskelin vähän lukkopainin sparriosuudessa. Hyvin toimi seminaarilla opitut temput.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Aamulla tunnin dynaamisten venyttelyjen jälkeen kehonpainojumppaa (punnerrukset, lankut, leuanvedot, vatsarutistukset yms.) 50 min.
Iltapäivällä PK-lenkki crosstrainerilla 100 min.
Iltapäivällä PK-lenkki crosstrainerilla 100 min.
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Aamulla vajaa tunti drillailua, lähinnä konseptien ihmettelyä. Illalla sitten töiden jälkeen kunnon ajokoirapainit.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Olipas hyvät itsepäisyyspäivän treenit, joiden päälle ajelin vielä tekemään puntin.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Itsenäisyyspäivä oli lepoa, vain tunnin kävelylenkki.
Torstaina aamulla punttijumppaa (Arnoldin kultainen kuutonen). Jäähdyttelyksi vähän kehonpainojumppaa. Pieni kävelylenkki myös.
Torstaina aamulla punttijumppaa (Arnoldin kultainen kuutonen). Jäähdyttelyksi vähän kehonpainojumppaa. Pieni kävelylenkki myös.
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Aamulla vedin treenit jossa tuli itselläkin sparrattua hiukan. Illalla vedin Raahessa treenit, jossa synttärisankari sai ottaa yhtä monta erää kuin ikävuosia oli kertynyt. Mies oli aika puhki treenin päätteeksi.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Aamulla tunnin dynaamisten venyttelyjen jälkeen lumitöitä 2 tuntia.
Iltapäivällä crosstraineria 80 min.
Iltapäivällä crosstraineria 80 min.
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Aamulla ei kukaan halunnut lähteä painimaan, joten nukuin sitten pitkään. Illalla parit treeninvedot ja molemmissa tuli painittua. Huomenna Rovaniemelle vetämään lapsille jumppaa ja ehkä myös MMA Rovaniemen pikkujouluihin.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Takaisin ruotuun viikon punttijumppatauon jälkeen - noh, tein sentään yhden treenin vapaaviikollakin .
Eli aamulla punttijumppaa (olkapäät, ojentajat) 65/75/85%:lla. Päälle puoli tuntia kehonpainojumppaa ja iltapäivällä tunnin kävelylenkki.
Puntit tuntuivat tavallista raskaammilta, en ole varma oliko se vaan luuloa muutaman välipäivän jälkeen? Maksimipainoja en ole korottanut edellisen kierroksen jälkeen.
Eli aamulla punttijumppaa (olkapäät, ojentajat) 65/75/85%:lla. Päälle puoli tuntia kehonpainojumppaa ja iltapäivällä tunnin kävelylenkki.
Puntit tuntuivat tavallista raskaammilta, en ole varma oliko se vaan luuloa muutaman välipäivän jälkeen? Maksimipainoja en ole korottanut edellisen kierroksen jälkeen.
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Sunnuntai meni sohvalta herätessä, painitreeneihin kiirehtiessä, painiessa, töihin kiirehtiessä, töissä, punilla, kauppaan kiirehtiessä, pizzeriaan rynnätessä ja pyykkiä pestessä. Loppuilta meneekin sitten lohta paistellessa ja syödessä. Huomenna on lepopäivän paikka.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Maanantaina aamulla punttijumppaa (selkä, vatsa). Jäähdyttelyksi vartti kehonpainojumppaa.
Iltapäivällä PK/VK-lenkki crosstrainerilla 90 min.
Iltapäivällä PK/VK-lenkki crosstrainerilla 90 min.
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Lepopäivä. Illalla yksi treeninveto. Painin myös 3 kevyttä erää lukkopainia joutessani.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Töiden jälkeen ajokoirapainit. Tänäänkin kulki todella hyvin ja mm. bläckbeltti ja kisakoneet sai kyytiä. Oli oikea päätös vaihtaa punttipäivä maanantaista sunnuntaille. Nyt ehtii hermosto palautua punttitreenistä kovia sparreja varten. Treenikalenteriakin joutui tuunaamaan yllättävän vähän.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Aamulla 90 min. drillitreenit. Alkaa olla setit käyty läpi ja seuraavaksi alkaa kertaus ja lajitreenin ohjelmointi. 2018 tulee olemaan kova vuosi duunisalilla. Illaksi suuntaankin sinne tekemään omat voimaharjoittelut ja niiden jälkeen treenin vetoon.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Tiistaina oli lepopäivä, tunti kävelyä ja lumitöitä.
Keskiviikkona aamulla lämmittelyksi reilu tunti lumitöitä (taas), sen jälkeen punttijumppaa (etureidet, takareidet, pohkeet). Illalla vielä reilun tunnin kävelylenkki.
Keskiviikkona aamulla lämmittelyksi reilu tunti lumitöitä (taas), sen jälkeen punttijumppaa (etureidet, takareidet, pohkeet). Illalla vielä reilun tunnin kävelylenkki.
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Torstaina aamulla punttijumppaa (rinta, hauis, kyynärvarret). Jäähdyttelyksi kehonpainojumppaa puoli tuntia ja lumitöitä vajaa tunti. Oli painavaa märkää lunta .
Iltapäivällä crosstraineria tunti. Jalat on aika jumissa eilisen jalkapäivän takia .
Iltapäivällä crosstraineria tunti. Jalat on aika jumissa eilisen jalkapäivän takia .
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Perjantaina täysi lepopäivä.
Lauantaina aamulla punttijumppaa (olkapäät, ojentajat). Päälle kehonpainojumppaa 30 min.
Iltapäivällä tunnin kävelylenkki.
Lauantaina aamulla punttijumppaa (olkapäät, ojentajat). Päälle kehonpainojumppaa 30 min.
Iltapäivällä tunnin kävelylenkki.
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Hyppää
- Yleiset aiheet
- ↳ Ajankohtaista Apple-maailmasta
- ↳ Käyttöjärjestelmät
- ↳ Ohjelmat
- ↳ Yleiskeskustelu
- Mac ja oheislaitteet
- ↳ Yleiskeskustelu laitteista
- ↳ MacBook, MacBook Pro ja MacBook Air
- ↳ iMac
- ↳ Mac mini
- ↳ Mac Pro ja Mac Studio
- ↳ Ongelmia Macin kanssa?
- iPhone, iPad ja Apple Watch
- ↳ iPhone-, iPad- ja Apple Watch -laitekeskustelu
- ↳ iPhone-, iPad- ja Apple Watch -ohjelmat sekä iOS
- ↳ Ongelmia iPhonen, iPadin tai Apple Watchin kanssa?
- Huviksi ja hyödyksi
- ↳ Off-topic
- ↳ Kuva ja graafinen suunnittelu
- ↳ Audio ja musiikki
- ↳ Video, televisio ja elokuvat
- ↳ Pelit ja pelaaminen
- ↳ Ohjelmointi, skriptit ja palvelimet
- ↳ Tietoturva ja varmuuskopiointi
- ↳ Verkot, mobiilidata ja muut puhelimet
- ↳ Retronurkka
- ↳ Foorumin ylläpito
- Kauppapaikka
- ↳ Myydään Mac
- ↳ Myydään iPhone, iPad ja iPod
- ↳ Myydään muut Applen tuotteet
- ↳ Myydään muuta tietotekniikkaa
- ↳ Ostetaan Mac
- ↳ Ostetaan iPhone, iPad ja iPod
- ↳ Ostetaan muut Applen tuotteet
- ↳ Ostetaan muuta tietotekniikkaa
- ↳ Vaihdetaan, annetaan, työtä haetaan ja tarjotaan
- ↳ Kauppapaikan keskustelu ja hintavinkit