Mä en taas osaa uida yhtään. Ja uimakouluun mua ei sais asella uhattunakaan. Vesi on kamala elementti. Hyi saasta. En myöskään veneile tai harrasta ruotsinristeilyjä, kun veneessä on kettumaista olla.PKivireki kirjoitti:Helmikuussa menen aikuisten uimakouluun!
Laihdutus- ja kuntoiluketju
Sana on (melkein) vapaa.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Se on jännää miten vähän saa aikaiseksi, kun vain lakkaa yrittämästä.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Aamulla punttijumppaa (rinta, hauis, kyynärvarret).
Iltapäivällä PK:ta crosstrainerilla 90 min. Lumitöitä vajaa tunti.
Työntäyteinen päivä .
Iltapäivällä PK:ta crosstrainerilla 90 min. Lumitöitä vajaa tunti.
Työntäyteinen päivä .
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Lumitöitä vaihteeksi. Pari tuntia märkää raskasta lunta kun kolasi niin tiesi tehneensä jotain. Dynaamista venyttelyä päälle tunti.
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Lauantai-iltana iski miesflunssa, joten omat treenit on jääneet vähälle. Eilen kävin kevyesti rullailemassa ja tänään sparrailin menemään. Nokka on vielä tukossa mutta eipä se räkä sieltä minnekään lähde, jos ei pistä liikkeelle.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Punttijumppaa (etureidet, takareidet, pohkeet). Eipä muuta tänään.
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Lauantaina punttijumppaa (selkä, vatsa). Hiihtoa 1 h 25 min. Tai paremminkin umpihangessa rämpimistä uutta latua tehdessä. Torstain vesisade oli pehmentänyt hangen.
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Sunnuntaina dynaamista venyttelyä tunti. Hiihtolenkki 95 min. Asiointipyöräilyäkin vähän. Illalla vielä staattisia venytyksiä.
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Eka punttitreeni flunssan jälkeen. Kolmosia tempauksessa ja sitten rivessä tuplia riipusta. Viimeistelynä 4x6 HSPU kehonpainolla, aloitin päälläseisonnasta, josta punnersin suorille käsille ja laskeuduin takaisin päälläseisontaan. Huippu lämmittelyliike painijalle. Loppuun 100 toistoa kahvakuulaa. Etuheilautus x 40, SJMV x 40 sekä thruster x20.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Käsilläseisonta olis kyllä hienoa osata . En ole tainnut koskaan kokeillakaan. Samoin vaaka, se menee osittain mutta ei puhtaasti.
Viikko lähti käyntiin punttijumpalla (rinta, hauis, kyynärvarret) kevyen viikon ohjelmalla. Pitkät sarjat, nopeat liikkeet pumpaten ja viimeisen toiston jälkeen staattinen pito liikkeen puolivälissä n. 30 sek. Sai kunnon poltteen lihaksiin pienillä painoillakin. Dynaamisia ja staattisia lankkuja 30 min. Kestävyysliikuntana hiihtoa 1 h 45 min.
Viikko lähti käyntiin punttijumpalla (rinta, hauis, kyynärvarret) kevyen viikon ohjelmalla. Pitkät sarjat, nopeat liikkeet pumpaten ja viimeisen toiston jälkeen staattinen pito liikkeen puolivälissä n. 30 sek. Sai kunnon poltteen lihaksiin pienillä painoillakin. Dynaamisia ja staattisia lankkuja 30 min. Kestävyysliikuntana hiihtoa 1 h 45 min.
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Lajitreeneissä oppii kaikenlaista. Noita kehonpainoliikkeitä ja temppuja on hyvä treenata vaikka voimatreenin päälle. Tukee hypertopiaakin ja samalla oppii uusia taitoja.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Tiistaina punttijumppaa (selkä, vatsa). Hiihtoa 1 h 20 min.
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Tammikuun viimeisenä lepopäivä, vain dynaamista ja staattista venyttelyä ja tunnin kävelylenkki.
Tammikuun liikuntasaldoksi tuli 77 tuntia.
Tammikuun liikuntasaldoksi tuli 77 tuntia.
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Painonnostelua ennen töitä. 5x66kg, 3x75kg ja 1x87,5kg työnnössä. Tempausta riipusta 4x2 55kg. Takakyykyssä 3x3 120kg ja penkissä 3x3 80kg. Loppuviimeistelynä vähän leuanvetoja ja muscle uppeja.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Helmikuun avaus punttijumpalla (etureidet, takareidet, pohkeet). Dynaamista lankkua, leuanvetoa ym. kevyttä 35 min.
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Punttijumppaa (olkapäät, ojentajat), kehonpainojumppaa (dyn. lankut, leuat, vatsat ym.) Crosstraineria tunti. Lumitöitäkin piti tunnin verran tehdä.
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Pitkästä aikaa HIIT -treeni kehonpainolla:
*Kyykky 1x20
*Etunojapunnerrukset 1x20
*Vuorikiipeilijä 1x20
*Yleisliike (burpee) 1x20
Näitä 6 kierrosta n. minuutin palautusjaksoilla. Puuh!
Crosstraineria tunti ja dynaamisia venytyksiä saman verran.
*Kyykky 1x20
*Etunojapunnerrukset 1x20
*Vuorikiipeilijä 1x20
*Yleisliike (burpee) 1x20
Näitä 6 kierrosta n. minuutin palautusjaksoilla. Puuh!
Crosstraineria tunti ja dynaamisia venytyksiä saman verran.
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Nykyään ei jaksa kaikkia painipäivityksiä, mutta tänään oli poikkeuksellisen pitkä painipäivä. Ensin neljä tuntia peruskurssin vetoa ja sitten vielä 90 min. jatkoryhmän treenin veto. Tuli itsekin painittua ihan kunnolla.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Sunnuntaina täysi lepopäivä .
Maanantaina punttijumppaa (Arnoldin kultainen kuutonen) terästettynä vipunostoilla vinopenkissä. Dynaamisia lankkuja päälle. Aerobisena hiihtolenkki 1,5 tuntia.
Maanantaina punttijumppaa (Arnoldin kultainen kuutonen) terästettynä vipunostoilla vinopenkissä. Dynaamisia lankkuja päälle. Aerobisena hiihtolenkki 1,5 tuntia.
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Sunnuntainakin tuli viihdyttyä salilla. 4h, josta ensin pari tuntia painia ja sitten punttia.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Tiistaina punttijumppaa (selkä, vatsa). Crosstraineria tunti.
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Keskiviikkona huilattiin.
Torstaina punttijumppaa (olkapäät, ojentajat), hiihtoa 80 min ja asiointipyöräilyä.
Torstaina punttijumppaa (olkapäät, ojentajat), hiihtoa 80 min ja asiointipyöräilyä.
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Torstai-iltana aloitettiin junioritoiminta uudella kotisalilla. Vanhalta salilta monta nuorta ja junnua treeneissä.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Perjantaina punttijumppaa (rinta, hauis, kyynärvarret) ja hiihtoa 1 h 40 min. Päivä täynnä.
Viikonloppu meneekin reissun päällä joten liikunnat voi jäädä vähiin.
Viikonloppu meneekin reissun päällä joten liikunnat voi jäädä vähiin.
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Perjantaina töiden/painitreenin päälle vähän voimaa. Kyykkyä, penkkiä ja leuanvetoja.
Arch Linux/KDE Plasma
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Ehdinpäs käydä reissusta palattuani 1,5 tunnin hiihtolenkin . Hyvä kelikin oli.
iMac 27" MacBook Pro 15" Mac mini iPad mini MacBook Air 13" iPad Air 2 iPad 2018 MacBook Pro 17" 2x HomePod mini 2x Homepod 2 Airport Express Thunderbolt Display 27” 2x iPhone SE iPod nano
Hyppää
- Yleiset aiheet
- ↳ Ajankohtaista Apple-maailmasta
- ↳ Käyttöjärjestelmät
- ↳ Ohjelmat
- ↳ Yleiskeskustelu
- Mac ja oheislaitteet
- ↳ Yleiskeskustelu laitteista
- ↳ MacBook, MacBook Pro ja MacBook Air
- ↳ iMac
- ↳ Mac mini
- ↳ Mac Pro ja Mac Studio
- ↳ Ongelmia Macin kanssa?
- iPhone, iPad ja Apple Watch
- ↳ iPhone-, iPad- ja Apple Watch -laitekeskustelu
- ↳ iPhone-, iPad- ja Apple Watch -ohjelmat sekä iOS
- ↳ Ongelmia iPhonen, iPadin tai Apple Watchin kanssa?
- Huviksi ja hyödyksi
- ↳ Off-topic
- ↳ Kuva ja graafinen suunnittelu
- ↳ Audio ja musiikki
- ↳ Video, televisio ja elokuvat
- ↳ Pelit ja pelaaminen
- ↳ Ohjelmointi, skriptit ja palvelimet
- ↳ Tietoturva ja varmuuskopiointi
- ↳ Verkot, mobiilidata ja muut puhelimet
- ↳ Retronurkka
- ↳ Foorumin ylläpito
- Kauppapaikka
- ↳ Myydään Mac
- ↳ Myydään iPhone, iPad ja iPod
- ↳ Myydään muut Applen tuotteet
- ↳ Myydään muuta tietotekniikkaa
- ↳ Ostetaan Mac
- ↳ Ostetaan iPhone, iPad ja iPod
- ↳ Ostetaan muut Applen tuotteet
- ↳ Ostetaan muuta tietotekniikkaa
- ↳ Vaihdetaan, annetaan, työtä haetaan ja tarjotaan
- ↳ Kauppapaikan keskustelu ja hintavinkit