Laihdutus- ja kuntoiluketju
-
- Viestit: 2458
- Liittynyt: 5.9.2010 klo 10.37
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja KenSu »
Ensimmäiset 30 minsaa meni mukavasti ja ehdin jo onnitella itseäni että tämähän sujuu hyvin, mutta sitten varmaan karma kuuli ja rankaisi kun viimeiset 30 minsaa oli ihan yhtä maanalainen paikka. Edes koira-asennossa en jaksanut pysyä koko aikaa vaan piti mennä polvilleen puuskuttamaan. Ihan hirveetä.
-
- Viestit: 4450
- Liittynyt: 27.9.2008 klo 14.53
- Paikkakunta: Ylivieska
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja peku »
"Tässä iässä" olen itsekin, lähellä kuuttakymmentä. Tarkoitukseni ei ole ollut elvistellä vaikkakin olen ylpeä itsestäni että jaksan harrastaa liikuntaa ja olen pysynyt hyvässä kunnossa että voin sitä tehdä.theinonen kirjoitti:Tässä iässä ei enään tarvitse kehuskella tai mainostaa itseään vaan voi harrastaa vain omaksi ilokseen ilman, että tarvitsee enään todistaa mitään kenellekään muulle kuin itselleen.peku kirjoitti:Mielellään muutkin saavat osallistua . Kai sentään muutkin harrastavat jonkin sortin liikuntaa?
Raportointini tarkoituksena on ollut että jos joku saisi motivaatiota omaan liikkumiseensa kun lukee tätä ketjua niin olisi hyvä. Jos taas joku on pahoittanut siitä mielensä niin siitä en ota vastuuta.
Minulla on ollut tapana kirjata liikunnat myös Excel-taulukkoon josta on kiva katsoa mitä on tullut tehtyä. Tapanani on myös kirjata monia muita asioita, mm. tulot ja menot joten asioiden tilastointi on verissä.
Tänään kävin hiihtämässä 2 tuntia, loistava keli, pikku pakkanen ja aurinko paistoi. Upe-aa .
-
- Viestit: 21480
- Liittynyt: 27.11.2005 klo 22.21
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja arisel »
Hirveetä itsetehostusta ja narsismia, sanon minä!
-
- Viestit: 2545
- Liittynyt: 15.10.2010 klo 11.21
- Paikkakunta: Hämeenlinna
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja theinonen »
-
- Viestit: 2325
- Liittynyt: 30.8.2007 klo 20.35
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Lihapipo »
-
- Viestit: 25435
- Liittynyt: 9.6.2005 klo 15.24
- Paikkakunta: Oulu
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Erño »
Kävin sitten vielä illalla talkoiden jälkeen puntilla. Voi hitsinpitsi että onkin sali hieno nyt! Tänään päätin, että treenaan tekniikka edellä. Tempauksissa pyrin pitämään kantapäät lattiassa kiinni, eli tein ns. ninjatempauksia. Paria lukuunottamatta kaikki onnistuikin hyvin. Jopa triplat 80%:lla. Suosittelen, jos haluaa parantaa tempaustekniikkaansa. Rinnallevedoissa pyrin myös nopeaan kiinniottoon, joten otin vähän voimaa pois vedosta. Tuntui hyvältä. Takakyykyssä kyykkäilin aina skaalattuun 90% asti. Kuvasin toiseksi viimeisen kyykyn ja totesin, että näyttääpä hirveältä. Viimeiseen, eli 130kg kyykkyyn kavensin vähän jalkojen asentoa. Sain kyykyn ladattua täysin jaloille ja takapuoli. Tuntui todella hyvältä ja niin kuulemma näyttikin. Täytyy olla tyytyväinen tämän päivän treeniin.
Päivän opetus? Kuvatkaa itseänne, jos haluatte kehittyä nostoissa. Ja pyrkikää mahdollisimman teknisiin nostoihin.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
-
- Viestit: 4450
- Liittynyt: 27.9.2008 klo 14.53
- Paikkakunta: Ylivieska
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja peku »
Sunnuntaina lumitöitä(!), pyöräilyä, maastohiihtoa ja dynaamista venyttelyä. Taas oli upea hiihtokeli, ja ensi viikollekin luvattiin hyviä kelejä. Hieno talvi ollut hiihdon kannalta .
-
- Viestit: 4450
- Liittynyt: 27.9.2008 klo 14.53
- Paikkakunta: Ylivieska
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja peku »
-
- Viestit: 4450
- Liittynyt: 27.9.2008 klo 14.53
- Paikkakunta: Ylivieska
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja peku »
Keskiviikkona lepoa puntista, pyöräilyä ja maastohiihtoa. Vähän lumitöitäkin.
-
- Viestit: 4450
- Liittynyt: 27.9.2008 klo 14.53
- Paikkakunta: Ylivieska
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja peku »
Pitkänäperjantaina punttijumppaa (olkapäät, ojentajat), maastohiihtoa ja hieman pyöräilyä.
-
- Viestit: 25435
- Liittynyt: 9.6.2005 klo 15.24
- Paikkakunta: Oulu
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Erño »
Tänään punttia taas ennen painitreeniä. Thrusterissa ykkösiä aina 85kg (pr) asti. Penkkipunnerruksessa ykkösiä aina 105kg (pr) asti.
Onhan tuossa penkissä joskus mennyt 110, mutta nyt meni oikeasti puhtaasti. Kunnon pr-viikko. Tällä viikolla pitäisi vielä kyykkymaksimi testata hyvällä tekniikalla. Tavoitteena 150.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
-
- Viestit: 1535
- Liittynyt: 29.10.2011 klo 20.16
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja jani73 »
-
- Viestit: 25435
- Liittynyt: 9.6.2005 klo 15.24
- Paikkakunta: Oulu
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Erño »
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
-
- Viestit: 4450
- Liittynyt: 27.9.2008 klo 14.53
- Paikkakunta: Ylivieska
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja peku »
Sunnuntaina maastohiihtoa.
Maanantaina myös hiihtoa, punttia ja pyöräilyä.
Tiistaina olis tarkoitus huilata. No ehkä lumitöitä pitää tehdä vaikka huhtikuu jo alussa .
-
- Viestit: 4450
- Liittynyt: 27.9.2008 klo 14.53
- Paikkakunta: Ylivieska
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja peku »
-
- Viestit: 25435
- Liittynyt: 9.6.2005 klo 15.24
- Paikkakunta: Oulu
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Erño »
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
-
- Viestit: 4450
- Liittynyt: 27.9.2008 klo 14.53
- Paikkakunta: Ylivieska
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja peku »
Perjantaina punttijumppaa, crosstraineria, pyöräilyä ja vähän lumitöitäkin.
-
- Viestit: 25435
- Liittynyt: 9.6.2005 klo 15.24
- Paikkakunta: Oulu
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Erño »
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
-
- Viestit: 4450
- Liittynyt: 27.9.2008 klo 14.53
- Paikkakunta: Ylivieska
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja peku »
Itsekin olen huomannut että voimatasot ovat hieman nousseet progressiivisen treeniohjelman ansiosta. Olen nostanut max.painoja 5% aina 4 viikon syklin jälkeen. Vaikka itselläni ei sen kummempia tavotteita treenissä olekaan (pl. terveenä ja hyvässä kunnossa pysyminen) on kiva huomata että vielä wanhakin pystyy kehittymään .
Normisettiä, lauantaina punttijumppaa, crosstraineria, dynaamisia lankkuja.
Sunnuntaina lepoa ja kävelylenkki.
Maanantaina punttijumppaa, dynaamisia lankkuja, pyöräilyä ja lumipenkkojen hajottamista ja ojien päälle siirtämistä omalla pihalla (hullun hommaa, sulaahan se muutenkin ). On muuten raskasta tuo lumi nyt ja sitä on paljon! Kävi hyvästä treenistä sekin.
-
- Viestit: 4450
- Liittynyt: 27.9.2008 klo 14.53
- Paikkakunta: Ylivieska
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja peku »
Keskiviikkona 2 tunnin hiihtolenkki ja pyöräilyä.
-
- Viestit: 25435
- Liittynyt: 9.6.2005 klo 15.24
- Paikkakunta: Oulu
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Erño »
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
-
- Viestit: 1535
- Liittynyt: 29.10.2011 klo 20.16
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja jani73 »
-
- Viestit: 4450
- Liittynyt: 27.9.2008 klo 14.53
- Paikkakunta: Ylivieska
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja peku »
Itse odotan myös innolla että pääsee pyöräilemään. Ensin vaan pitäisi väylät puhdistaa sorasta jotta maantiepyörän nakit eivät puhkea heti kättelyssä.
Hiihtokausi näyttää olevan ohi tältä talvelta, tällä viikolla kävin vielä kolme lenkkiä heti aamulla kestohangella. Punttia on nosteltu entiseen malliin myös. Luntakin olen levittänyt pihalla ihan vaan kuntolilumielessä. Naapurit pitävät kyllä hulluna, mutta ei se mitään .
-
- Viestit: 25435
- Liittynyt: 9.6.2005 klo 15.24
- Paikkakunta: Oulu
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Erño »
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
-
- Viestit: 25435
- Liittynyt: 9.6.2005 klo 15.24
- Paikkakunta: Oulu
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Erño »
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
- Yleiset aiheet
- ↳ Ajankohtaista Apple-maailmasta
- ↳ Käyttöjärjestelmät
- ↳ Ohjelmat
- ↳ Yleiskeskustelu
- Mac ja oheislaitteet
- ↳ Yleiskeskustelu laitteista
- ↳ MacBook, MacBook Pro ja MacBook Air
- ↳ iMac
- ↳ Mac mini
- ↳ Mac Pro ja Mac Studio
- ↳ Ongelmia Macin kanssa?
- iPhone, iPad ja Apple Watch
- ↳ iPhone-, iPad- ja Apple Watch -laitekeskustelu
- ↳ iPhone-, iPad- ja Apple Watch -ohjelmat sekä iOS
- ↳ Ongelmia iPhonen, iPadin tai Apple Watchin kanssa?
- Huviksi ja hyödyksi
- ↳ Off-topic
- ↳ Kuva ja graafinen suunnittelu
- ↳ Audio ja musiikki
- ↳ Video, televisio ja elokuvat
- ↳ Pelit ja pelaaminen
- ↳ Ohjelmointi, skriptit ja palvelimet
- ↳ Tietoturva ja varmuuskopiointi
- ↳ Verkot, mobiilidata ja muut puhelimet
- ↳ Retronurkka
- ↳ Foorumin ylläpito
- Kauppapaikka
- ↳ Myydään Mac
- ↳ Myydään iPhone, iPad ja iPod
- ↳ Myydään muut Applen tuotteet
- ↳ Myydään muuta tietotekniikkaa
- ↳ Ostetaan Mac
- ↳ Ostetaan iPhone, iPad ja iPod
- ↳ Ostetaan muut Applen tuotteet
- ↳ Ostetaan muuta tietotekniikkaa
- ↳ Vaihdetaan, annetaan, työtä haetaan ja tarjotaan
- ↳ Kauppapaikan keskustelu ja hintavinkit