Laihdutus- ja kuntoiluketju
-
- Viestit: 25438
- Liittynyt: 9.6.2005 klo 15.24
- Paikkakunta: Oulu
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Erño »
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
-
- Viestit: 25438
- Liittynyt: 9.6.2005 klo 15.24
- Paikkakunta: Oulu
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Erño »
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
-
- Viestit: 25438
- Liittynyt: 9.6.2005 klo 15.24
- Paikkakunta: Oulu
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Erño »
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
-
- Viestit: 25438
- Liittynyt: 9.6.2005 klo 15.24
- Paikkakunta: Oulu
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Erño »
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
-
- Viestit: 21480
- Liittynyt: 27.11.2005 klo 22.21
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja arisel »
Panimoliitto rahoitti olutta ylistävän tutkimuksen – Tutkija: Ei vaikuttanut tuloksiin
Todellakaan omaa uraansa ei kannata tuollaisen muutaman tuhannen euron pikkusummasta vaarantaa, ja sehän joka tapauksessa kului tutkimuksen tekemiseen, joten olisi todella tyhmää heittää opiskelut romukoppaan tällaisen takia - ellei sitä työtä panimopuolelta sitten löydy!Mielenkiintoisen tapauksesta tekee se, että Panimoliitto rahoitti Leikaksen tutkimusta. Ylen tavoittama Leikas sanoo, että rahoitusta tuli "muutamien tuhansien eurojen edestä". Rahat siirtyivät konkreettisesti Leikakselle yliopiston tilin kautta. Panimoliitto järjesti myös tutkimusaineistona käytetyt oluet testiin.
Leikas kiistää ehdottomasti, että Panimoliiton rahoitus olisi vaikuttanut tutkimustuloksiin.
– Ei näillä rahasummilla kannata ryhtyä vääristelemään tuloksia. Tulevaisuuteni tutkijana on kiinni siitä, että minulla säilyy uskottavuus.
Uskottavuutta toki sopii kysyä aina kun rahoittajana on kaupallinen taho tai siihen sukulaisuus-, rahoitus- tai muilla suhteilla mitenkään liittyvä jokin muu henkilö tai organisaatio.
Itse tutkielma kyllä on mielenkiintoinen, enkä heittäisi sitä mappi ööhön ennen lisätutkimuksia - THL:n mielipidehän olisi kaikilla tiedossa jo siinä vaiheessa jos etukäteen pohdittaisiin miten viraston suunnalta mahdettaisiin tämänkaltaista tulosta kommentoida.
Tutkielma: Olut urheilujuomia parempi palautusjuoma
Oluen tyypillä ei todettu olevan merkitystä palautumiseen. Eri oluttyypit sisälsivät hieman eri määriä eri hivenaineita. Jyväskylän yliopistossa valmistuneessa pro gradu -tutkielmassa analysoitiin 25 olutta ja kolmea palautusjuomaa.
Kyse ei kuitenkaan ole läträämään yllyttämisestä, sillä Leikas muistuttaa tolkullisuuden tärkeydestä:Tutkielman mukaan olut toimii jopa vettä paremmin kehon nesteytyksessä urheilusuorituksen jälkeen. Se myös sisältää huomattavasti enemmän hivenaineita kuin perinteiset palautusjuomat.
Olut sopii erityisen hyvin nestetasapainon palauttamiseen hikoiluttavan liikunnan jälkeen ja hivenainevaje korjaantuu myös oluella.
– Proteiinien tärkeydestä puhutaan paljon, mutta pitäisi muistaa myös vitamiinien ja hivenaineiden merkitys kehon toiminnassa, tutkielman tehnyt opiskelija Juho Leikas kertoo.
Päivittäisen hivenainetarpeen saavuttamiseen oluella ei kuitenkaan kannata tähdätä, Leikas sanoo. Yhdestä kahteen olutta on hänen mukaansa voidaan pitää optimaalinen määrä.
Ja todellakin etukäteenkin selväähän on, ettei THL katso tällaisia tuloksia hyvällä silmällä, vaikka tutkielmailija kokonaisuudesta muistuttaakin; toisinaan alkoholista puhuttaessa THL käyttäytyy kuin kuiville sinniitellyt alkoholisti - ja joskus muulloinkin.Leikas muistuttaa kuitenkin, että palautuminen on iso kokonaisuus ja terveellinen ruokavalio on kaiken perusta.
THL:n erityisasiantuntija oluesta palautusjuomana: En suosittele
Erityisasiantuntija Heli Reinivuo huomauttaa, että oluessa ei ole palautumiseen tarvittavaa proteiinia. Lisäksi hän muistuttaa, että alkoholi lisää nestehukkaa.
Proteiinin saantihan on helppo varmistaa sen joka tapauksessa suorituksen jälkeen tapahtuvan ruokailun yhteydessä, joten itse palautusjuomassa ei välttämättä edes tarvita proteiineja, siltä osin arvostelu hieman ontuu.– Palautumisessa tarvitaan myös proteiinia ja oluessa sitä ei ole. Alkoholihan on diureetti eli se lisää virtsan eritystä, mikä sitten taas lisää nestehukkaa. Tässä yhteydessä sillä on vähän ristiriitaisia vaikutuksia. En voi lähteä suosittelemaan alkoholipitoisten juomien käyttöä, Reinivuo sanoo.
Tämä kommentti herättänee yleistä hilpeyttä, vaikka perustelut varmasti ovat kelvolliset:
Maidon juonti ei sovi kaikille - mielipiteistä riippumatta.Reinivuo suosittelee palautusjuomaksi mieluummin rasvatonta maitoa.
Tämäkin on hyvä vinkki, jos ei maulla ole niin väliä:
THL kuten niin moni muukin pyrkii aktiivisesti unohtamaan sen, että pienet määrät alkoholia ovat kuuluneet luontaisesti ihmiskunnan ravintoon huomattavasti pidempään kuin esimerkiksi rasvaton maito.– Mutta jos olutta halutaan käyttää, niin suosittelisin alkoholitonta olutta.
-
- Viestit: 21480
- Liittynyt: 27.11.2005 klo 22.21
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja arisel »
Kasvissyönti voi pilata hampaat salakavalasti
Muistetaan myös, että olutkin on hiukan hapanta, vaikka onkin terveellistä kasvisjuomaa!– Tässä piilee paradoksi: kyseessä on hyvin terveellinen ruokavalio, mutta se kuluttaa hampaita, sanoo professori, Hyksin kirurgisen sairaalan ylilääkäri Jukka Meurman kasvissyönnistä.
– Asiasta on tieteellistä näyttöä. Suomessa tehdyssä tutkimuksessa tietyllä kasvisruokailijaryhmällä (joka söi ainoastaan kasvisruokaa) hampaiden kulumista havaittiin 70 prosentilla tutkituista.
Hammaskiilteen kuluminen voi saada hampaat vihlomaan ja hampaiden kärjet lohkeilemaan. Hampaat himmenevät ja niihin voi tulla värimuutoksia.
– Potilas on usein oireeton, joten kulumisen huomaa liian myöhään, Meurman sanoo.
Jo tulleita vaurioita on hyvin vaikea, jopa mahdoton korjata.
-
- Viestit: 25438
- Liittynyt: 9.6.2005 klo 15.24
- Paikkakunta: Oulu
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Erño »
Illalla 90 min. lukkopainia. Oli ns. kondistreenit, eli drillattiin kovaa ja otettiin lyhyitä tehtäväpaineja kovilla tehoilla. Se siitä lepopäivästä, mutta olipahan kivaa.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
-
- Viestit: 25438
- Liittynyt: 9.6.2005 klo 15.24
- Paikkakunta: Oulu
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Erño »
Illalla piti olla judotreenit, mutta syömään lähtö venyi ja venyi, joten päätin skipata ja keskittyä sulatteluun.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
-
- Viestit: 25438
- Liittynyt: 9.6.2005 klo 15.24
- Paikkakunta: Oulu
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Erño »
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
-
- Viestit: 25438
- Liittynyt: 9.6.2005 klo 15.24
- Paikkakunta: Oulu
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Erño »
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
-
- Viestit: 25438
- Liittynyt: 9.6.2005 klo 15.24
- Paikkakunta: Oulu
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Erño »
Laitettiin parin kanssa kelkkaan 60kg, hip thrustiin 120kg, askelkyykkyyn tankoa/kahvakuulaa/painoliivejä n. 20kg verran. Rivessä jokainen teki omien voimiensa mukaan. Itse latasin aluksi 40, sitten 60kg, 70kg ja 80kg. Olisi varmasti mennyt enemmänkin mutta aika loppui kesken.
Valmentajalta tuli hyvää palautetta ja sain tekniikkaakin nätimmäksi riveen.
Illalla 75 min. JunnuBJJ vedot. Paikalla melkein 30 pientä jujiteiroa ja viereisessä tilassa muay thai -treenit, joten ääni meinasi lähteä. Kunnon natsimeiningillä kuitenkin pysyi kuri yllä ja saatiin hyvät treenit aikaiseksi kahdella vetäjällä. Lopetettiin treenit vähän etuajassa, koska myönnettiin pari uutta vyötä ahkerille harrastajille.
Ai niin, tulihan siinä käytyä omatkin painitreenit. Tällä kertaa ilman pukua, jotta saisi mahdollisimman paljon nogi-painia alle kisoja varten.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
-
- Viestit: 25438
- Liittynyt: 9.6.2005 klo 15.24
- Paikkakunta: Oulu
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Erño »
Tänään aamusta 90 min. nogi. Illalla luvassa toinen mokoma, sekö ehkä pukujumppaakin jos joku ilmaantuu paikalle.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
-
- Viestit: 8105
- Liittynyt: 24.8.2005 klo 20.36
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Lare »
-
- Viestit: 3100
- Liittynyt: 14.1.2012 klo 11.47
- Paikkakunta: ylivieska
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja maccivaari »
SONY Cyber-shot DSC-HX1
LUMIX DMC LX3
-
- Viestit: 25438
- Liittynyt: 9.6.2005 klo 15.24
- Paikkakunta: Oulu
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Erño »
- BJJ basics
- junnu BJJ kisaryhmä
- omat drillit
- judotsu
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
-
- Viestit: 13087
- Liittynyt: 2.5.2009 klo 14.39
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Tauvo »
-
- Viestit: 25438
- Liittynyt: 9.6.2005 klo 15.24
- Paikkakunta: Oulu
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Erño »
- pystypunnerrus pää takana 10x40kg 10x50kg 10x55kg 8x60kg
- etukyykky 5x70kg x6
- rive lantiolta 60kgx3 x6
- mano (maastanosto) rive-otteella polvien ylle + pito 80kgx5 x4
+ vähän kevyttä nogi-rullailua häkissä. Ilman painia ei voi elää päivääkään.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
-
- Viestit: 25438
- Liittynyt: 9.6.2005 klo 15.24
- Paikkakunta: Oulu
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Erño »
Illalla 90 min. BJJ + käsilläkäppäilyt. Nopeusdrilliä. Suurin osa hidastui loppua kohden. Minä en.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
-
- Viestit: 25438
- Liittynyt: 9.6.2005 klo 15.24
- Paikkakunta: Oulu
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Erño »
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
-
- Viestit: 25438
- Liittynyt: 9.6.2005 klo 15.24
- Paikkakunta: Oulu
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Erño »
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
-
- Viestit: 25438
- Liittynyt: 9.6.2005 klo 15.24
- Paikkakunta: Oulu
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Erño »
Puntin jälkeen muutama erä nogi sparria ja vähän apinointia.
Illalla 90 min. lukkopainia. Personal best: 15 rannelukkoa yhden 7-minuuttisen erän aikana.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
-
- Viestit: 25438
- Liittynyt: 9.6.2005 klo 15.24
- Paikkakunta: Oulu
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Erño »
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
-
- Viestit: 5531
- Liittynyt: 8.3.2005 klo 18.18
- Paikkakunta: Jyväskylä MLK
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja M.P.T »
Mikä vyöarvo?Erño kirjoitti:Piti olla lepopäivä, mutta mestari kutsui sparrikaveriksi joten sitten mentiin.
Mitä muuten Erno tuumaa ihmisten rapistuvasta kunnosta? Ihmiset eivät liiku enää niinkään paljon kuin ennen. Tuosta on joku keskusteluiltakin telkkarissa joka oli tai on tulossa. Olen huomannut saman jopa itsessäni. Liikuntamäärät on laskeneet 15v aikana huomattavasti. Niin... Miksi ne on laskeneet? Syy on työ ja se vie leijonanosan ajasta nykyään.
-
- Viestit: 21480
- Liittynyt: 27.11.2005 klo 22.21
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja arisel »
Näin kävi mullekin, harrastin liikuntaa aikamiehenä vielä monessa joukkueessa pelaten, mutta työpäivien venyessä pelit jäivät - kerran loppukesästä huomasin, että sarja on päättymässä, enkä ollut käynyt pelaamassa yhtään kertaa.M.P.T kirjoitti:Miksi ne on laskeneet? Syy on työ ja se vie leijonanosan ajasta nykyään.
-
- Viestit: 25438
- Liittynyt: 9.6.2005 klo 15.24
- Paikkakunta: Oulu
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Erño »
Musta vyö. Salin/valmennusryhmän päävalmentaja jitsussa, joten tartun aina hetkeen kun mahdollista. Itse asiassa liian vähän tullut vietettyä aikaa valmentajan kanssa viime aikoina. Tilanteeseen tulee toivottavasti muutosta kun saadaan kisaryhmä virallisesti pystyyn ja sponsoreita tukemaan toimintaa.M.P.T kirjoitti: Mikä vyöarvo?
Mitä muuten Erno tuumaa ihmisten rapistuvasta kunnosta? Ihmiset eivät liiku enää niinkään paljon kuin ennen. Tuosta on joku keskusteluiltakin telkkarissa joka oli tai on tulossa. Olen huomannut saman jopa itsessäni. Liikuntamäärät on laskeneet 15v aikana huomattavasti. Niin... Miksi ne on laskeneet? Syy on työ ja se vie leijonanosan ajasta nykyään.
Mitäkö tuumaan ihmisten kunnosta? Senkös rapistuvat. Koulussa ja useimmilla työpaikoilla valistetaan liikunnan hyödyistä. Jos ihmiset eivät tajua liikkua, niin turha valittaa huonoa kuntoaan. Se ei paljoa vaatisi, että kunto pysyisi yllä. Muutama tunti viikkoon. Jos haluaa tuloksia, niin lisätään vielä muutama tunti. Se ei edelleenkään ole paljoa.
Jos tuntuu siltä, että ei ole aikaa töiden jälkeen, niin kannattaisko vähentää töitä?
Toisaalta, mun neuvoja ei kannata kuunnella. Kieltäydyin monesta vakiopaikasta/työkeikasta, jotta voisin harrastaa enemmän.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
- Yleiset aiheet
- ↳ Ajankohtaista Apple-maailmasta
- ↳ Käyttöjärjestelmät
- ↳ Ohjelmat
- ↳ Yleiskeskustelu
- Mac ja oheislaitteet
- ↳ Yleiskeskustelu laitteista
- ↳ MacBook, MacBook Pro ja MacBook Air
- ↳ iMac
- ↳ Mac mini
- ↳ Mac Pro ja Mac Studio
- ↳ Ongelmia Macin kanssa?
- iPhone, iPad ja Apple Watch
- ↳ iPhone-, iPad- ja Apple Watch -laitekeskustelu
- ↳ iPhone-, iPad- ja Apple Watch -ohjelmat sekä iOS
- ↳ Ongelmia iPhonen, iPadin tai Apple Watchin kanssa?
- Huviksi ja hyödyksi
- ↳ Off-topic
- ↳ Kuva ja graafinen suunnittelu
- ↳ Audio ja musiikki
- ↳ Video, televisio ja elokuvat
- ↳ Pelit ja pelaaminen
- ↳ Ohjelmointi, skriptit ja palvelimet
- ↳ Tietoturva ja varmuuskopiointi
- ↳ Verkot, mobiilidata ja muut puhelimet
- ↳ Retronurkka
- ↳ Foorumin ylläpito
- Kauppapaikka
- ↳ Myydään Mac
- ↳ Myydään iPhone, iPad ja iPod
- ↳ Myydään muut Applen tuotteet
- ↳ Myydään muuta tietotekniikkaa
- ↳ Ostetaan Mac
- ↳ Ostetaan iPhone, iPad ja iPod
- ↳ Ostetaan muut Applen tuotteet
- ↳ Ostetaan muuta tietotekniikkaa
- ↳ Vaihdetaan, annetaan, työtä haetaan ja tarjotaan
- ↳ Kauppapaikan keskustelu ja hintavinkit