Hopeinen Omena

Erño kirjoitti:Antaa ihmisten kuvitella olevansa hyvässä kunnossa. Se seinä tulee sitten vastaan heti kun joutuu kävelemään portaita tai vaikka kantamaan kauppakassia pidempään kuin kaupasta autoon ja autosta jääkaappiin.

Very true. Myös verikokeet saattavat paljastaa jotain piilevää, vaikka olo tuntuu "ihan hyvältä".

Naah... Olen riittävän hyvässä kunnossa suoriutuakseni kaikista fyysisistä rasitteista, joita todennäköisesti tulen kohtaamaan. Porrasvälit menevät leikiten, samoin kauppakassit marketista autoon. Juu, ja viimeisimmistä verikokeista ei ole kauan aikaa. Kaikki kunnossa, Hb minulle ominaista tasoa 185.

Harjoittelu ja treenaaminen ovat huonokuntoisia varten!

En mä tiedä mutta itse ainakin ajattelen että parempi alkaa pitää itsestään huolta. Pari aivoinfarktia kuitenkin taputeltu tuossa 7 vuotta sitten 27 vuotiaana.

Laitetaan lihaksisto kuntoon, niin jaksaa vanhana painaa

jakovski kirjoitti:Laitetaan lihaksisto kuntoon, niin jaksaa vanhana painaa

Minulla oli suunnitelmissa kuolla nuorena ja vetreänä. Nyt alkaa uhkaavasti näyttämään, että joutuu aikaansa viettämään Esperin "hoiva"kodissa vielä joskus

Pöh, minä en sellaiseen mene. Rouva tekee viikonloppuhommia stellassa ja sama ruljanssi jatkuu. Ei ruokatunteja ja asiakkaita vitusti.

Joo, mäkin vältän liikkumista kaikin kenoin. Olo on fyysisesti ja henkisesti todella huono. En ole käynyt verikokeissa vuosiin ja syke huitelee 120:ssa. Jos nyt muutaman vuoden kattelis, ja sit kuolis pois kuormittamasta tätä palloa.

arttula kirjoitti:Kaikki kunnossa, Hb minulle ominaista tasoa 185.

Kaikki kunnossa..?

Muista käydä säännöllisesti luovuttamassa verta, jos meinaat esperiksi asti selvitä.

Erytrosytoosi ja polysytemia

Jos punasolujen määrä nousee hyvin suureksi, veri tulee liian sakeaksi, jolloin sen poistamista samaan tapaan kuin polysytemia verassa saatetaan harkita.
...
Polysytemia veran hoito

Toimenpidettä kutsutaan venesektioksi.
...
Yleisimmin käytetään interferonia ja hydroksikarbamidia. ... myös busulfaani-nimistä solunsalpaajaa tai radioaktiivista fosforia.

Edit:

Polysytemia veraan ei tunneta ehkäisyä.

Aivoinfarktit sun muut saattavat iskeä vaikka olisi terve kuin pukki. Mutta riskit pienenee mitä paremmin pitää itsestään huolta.

Tänään jäi treenit väliin, kun pennun kanssa meni niin pitkään kaupungilla. Noh, ylimääräinen lepopäivä tälle viikolle tekee ihan hyvää.

Yllättävän lunkisti tuo pieni kaveri oli kahvilassa, suklaakaupassa ja Valkeassa. Kaveriakin käytiin vielä moikkaamassa. Siellä jäbä päätti sitten simahtaa unille.

-2 kiloa kahdessa viikossa. Kyllä tästä hyvä tulee.

Katsottiin ruokavaliota ja viilailtiin hieman sitä ja katsottiin maven tekniikka kuntoon. Kyllä napakkuutta löytyykin paljon paremmin, kun hioo tekniikan parhaimmilleen.

Puoli vuotta tolla tahdilla niin rupeaa olemaan ohkoinen olo!

Joo, mutta on sitä elopainoakin. Vartta on 190cm ja painoa parhaimmillaan oli salilla käydessä 117kg.

Tavoite kiristellä 95 kiloon. Silloinkaan en olisi mikään pulkannaru

arisel kirjoitti:

arttula kirjoitti:Kaikki kunnossa, Hb minulle ominaista tasoa 185.

Kaikki kunnossa..?

Muista käydä säännöllisesti luovuttamassa verta, jos meinaat esperiksi asti selvitä.

Edit:

Polysytemia veraan ei tunneta ehkäisyä.

[/quote]
En käy. En halua tukea vapaaehtoisesti SPR:n veribisnestä. Eikä ne huolisikaan minun verta, koska vietän usein pitkiä aikoja malaria-alueilla.

Joudut käymään kupparilla sitten.

Olipas mukava päästä viikon tauon jälkeen salille.

Lauantaiaamuna pennun kennelin tyyppien ja pentueen emon ja parin sisaruksen kanssa metsälenkki tuoreessa lumihangessa tarpoen. Polkuja oli paikoin vaikea löytää ja siltikin upotti mukavasti polvia myöten. Pennut pystyivät viipottamaan hangen päällä. Iltapäivällä sitten pari tuntia painintaa.
Sunnuntaina oli lepopäivä, käytiin tsirbulan ja pennun kanssa keskenään vähän eri metikössä 90 min. lenkki. Enimmäkseen kelkkareittejä pitkin. Välillä poikettiin lumipeitteisille poluille harppomaan. Kyllä nuo kevyestä treenistä käy. Sen verran tulee harppomista ja pitkäkestoista matalan sykkeen liikuntaa.

Mitään normista poikkeavaa, riittävän selittävää en mielestäni ole tehnyt mutta jollain ilveellä olen saanut molemmar lonkankoukistajat kipeiksi. Eivät ole valtavan kipeät vaan silleen väsyneet että polven nostaminen rintaa kohden tuntuu ikävästi ottavan vastaan.

Voisiko sunnuntaisen salitreenin päälle ottamani yin-jooga ollut liian pitkiä venytyksiä vaikkei siinä mielestäni lonkankoukistajan alueelle tehty mitään?

Erittäin todennäköistä. Todella moni on kertonut "rikkoneensa" itsensä joogan avulla. Pitkiä venytyksiä ei kannata tehdä, varsinkaan salitreenin päälle. Eikä myöskään ennen treeniä. En suosittele pitkiä venytyksiä ikinä muutenkaan. Omat lonkankoukistajani ovat yleensä kipeät liiallisesta painimisesta. Siinä kun joutuu jatkuvasti rutistamaan vatsojaan ja nostamaan polvia rintaa kohti. Dynaamisilla venytyksillä ja roikkumisella yleensä noista selviää, sekä riittävällä levolla tietty.

On ollut haipakkaa viimeaikoina. Kaikki aika menee koiran kanssa treenatessa, omissa treeneissä, painivalmennuksessa tai yksityistunteja vetämällä. Toisaalta eipä ole tylsää ja raha kelpaa aina.

Minä venyttelen joka ilta koko kropan läpi 3x 30-40 sek. venytyksillä. Koko hommaan menee n. tunti. Samalla katselen Areenasta jotain. Mitään haittaa ei tästä ole minulle ollut, päinvastoin liikkuvuus on säilynyt ja jopa parantunut. Mitään jumeja tai kipuja ei ole koskaan, mitä nyt normaalia lihasarkuutta kovan voimatreenin jälkeen.

Kuntoilua olen harrastanut entiseen tapaan, voima- ja kestävyystreeniä sopivassa suhteessa. Elämäntapa tästä on tullut, ja hyvä sellainen .

En usko että pitkät venytykset haitallisia olisivat ellei niitä harrasta väärin ajoitettuna. Kyllä minun liikkuvuus on parantunut pitkien venytysten myötä, mille on todellakin tarvetta tässä rautakankikropassa.

Toki dynaaminen liikkuvuustreeni on tarpeen myös. Voi olla että sekin yksinään riittäisi, en tiedä. Jotenkaan ei vaan tunnu se riittävän lonkanseudun rajoittuneen liikkuvuuden korjaamiseen. Pitkillä venytyksillä sinnekin on saanut vähän kehitystä,

Veikkaan että joogalla itsensä paskoneet kärsii ennemmin yliliikkuvuuden ja heikon lihasvoiman ja -kontrollin yhdistelmästä.

Kävinpä tänään läpi erään jalkapallojoukkueen fysiikkavalmentajan tekemiä ohjelmia. Yhdessäkään ei teetetty pitkiä, yli 10 sekunnin (tai yli) venytyksiä. Täytyy nostaa hattua. Yleensä joukkuelajien fysiikka-/ominaisuusvalmentajat teettävät mitä sattuu.

Tänäänkin ennen töitä painonnostoa. Keskiviikkona oli tempausta, tänään työntöä. Viimeisenä raskaana nostona veto + rive + työntö 95 kilolla (hiukan yli 90%). Nousi yllättävän kevyesti oikuttelevasta kintusta huolimatta.

Itse laitoin juuri painonnostokengät tilaukseen. Mukavempi kunnon kengillä kyykätä.

Pro tip: tee lämmittelysarjat aina ilman kenkiä.

Aktiivinen lepopäivä. Koiran kanssa touhuiltu ja parit peruskurssitreenit vedetty töissä. Lasten kurssi oli ihan täynnä ja aikuisiinkin saatiin mukavasti väkeä. Ja väki tykkäsi.

Viime viikkoina puntti on jäänyt ylläpitoasteelle muiden kiireiden takia . Positiivisena puolena olen huomannut että treenit ovat olleet tehokkaita ja hyvällä energialla vedettyjä. Enemmän ei ole aina enemmän .

Aerobista on tullut hiihtokelien mentyä myös hieman normaalia vähemmän. Kävelyä, asiointipyöräilyä ja crosstraineria.

Maantiepyörä odottaa huollettuna ja uusilla renkailla varustettuna suotuisia kelejä. Täällä ei ole vielä aloitettukaan hiekoitussepelin poistoa .

Pari lenkkiä maantiepyörällä tehty, olo oli kuin nuorella varsalla joka päästetään laitumelle. Eli tuli vedettyä heti liian kovaa ja joutuu pitämään pari palautuspäivää pyöräilystä .

Uudet Continentalin Grand Prix -renkaat vaikuttavat hyviltä, tärinä käsiin väheni selvästi. Teiden pinnat sitä vastoin ovat yhtä, tai jos mahdollista, vieläkin huonompia kuin viime kesänä.