Hopeinen Omena

^ En enää ihmettelis sitä Ylen ilmoitusta, että 72% 30-vuotiaista on ylipainoisia, jos se vedetään tuon painoindeksin mukaan!

Meikä on 46 ja melkein KAIKKI ikäiseni on kaltaisessani tai sitten tuhdimmassa kunnossa, eli "lievästi lihavia".

Poikkeukset tekee naapurin Heikki, kun se syö vaan kasvista ja toinen naapuri Babatunde, kun se on koko ajan säntäilevä jalkapallovalmentaja ja kai sen ruoansulatusgeenitkin on vähän erisorttia.

Painoindeksiä ei kannata urheilevan kovin tarkkaan tuijottaa. Narutesti sitävastoin on aika kätevä, eli mitataan pituus narulla jonka jälkeen naru taitetaan kahtia. Narun pitäisi yltää vyötärön ympäri "jenkkakahvojen" kohdalta. Saman tuloksen saa mittanauhalla kun jakaa pituutensa kahdella.

Mutta en epäile yhtään sitä että yli puolet suomalaisista on ylipainoisia. Senhän näkee jo katukuvassakin paljaalla silmällä. Valitettavasti liikunnan määrä nykyään on liian vähäinen ja ruokaympäristö liian kaloripitoinen. Ei siihen muuta tarvita.

Eikä pelkästään ylipainoisia, vaan maanalaisen paikan huonokuntoisia. Ihmiset ei enää kävele, kanna ostoksiaan kaupassa, töitä tehdään enimmäkseen hartiat kumarassa näppäimistöllä ja vapaa-ajalla tuijotetaan niska notkolla puhelinta.

Mä painan 188cm pitkänä sen 110-115kg.. Merkittävä lihavuus. On tuota vatsaakin, mutta sanon minä että keskiverto mies jää jälkeen painoissa, jotka laitetaan tankoon.

Hartioita ja reittä löytyy, jossain määrin myös vatsaakin, mutta ei tuo painoindeksi kerro kuin 40-luvun ihannevartalomallin.

Ei pidä liikaa murehtia vanhaa tai uutta painoindeksiä. Riittää kun menee peilin eteen alasti, jännittää jokaisen lihaksen mitä löytyy, peittää varren kädellä ja hyppii. Se mikä höllyy, on ylimääräistä.

..minulla on geeniperimässäni peräti 5% Neanderthalilaista ja sen huomaa, ainakin rouvani mukaan.



Saisinko oman painoindeksin!

jakovski kirjoitti:Mä painan 188cm pitkänä sen 110-115kg.. Merkittävä lihavuus. On tuota vatsaakin, mutta sanon minä että keskiverto mies jää jälkeen painoissa, jotka laitetaan tankoon.

Hartioita ja reittä löytyy, jossain määrin myös vatsaakin, mutta ei tuo painoindeksi kerro kuin 40-luvun ihannevartalomallin.

Ei pidä liikaa murehtia vanhaa tai uutta painoindeksiä. Riittää kun menee peilin eteen alasti, jännittää jokaisen lihaksen mitä löytyy, peittää varren kädellä ja hyppii. Se mikä höllyy, on ylimääräistä.

Ei se ihonalainen rasva olekaan kovin haitallista, mutta sisäelin- eli viskeraalinen rasva on. Eli juuri se pömppömaha vaikka muuten olisi hoikka.
Verikokeissa kannattaa käydä aika-ajoin. Viskeraalinen rasva altistaa mm. diabetekselle ja veri- ja sydäntaudeille sekä rasvoittaa maksaa.

peku kirjoitti:Painoindeksiä ei kannata urheilevan kovin tarkkaan tuijottaa. Narutesti sitävastoin on aika kätevä, eli mitataan pituus narulla jonka jälkeen naru taitetaan kahtia. Narun pitäisi yltää vyötärön ympäri "jenkkakahvojen" kohdalta. Saman tuloksen saa mittanauhalla kun jakaa pituutensa kahdella.

Ei toivoakaan, mulla on vyötärö n. 90 cm., joten kai se on uskottava!

No, mahdun 32" housuihin, niin olen tyytyväiväinen..

Ei ole koskaan ollut ldl tai hdl kanssa ongelmia. Verikokeet ovat olleet kuin vastasyntyneellä.

Yritin etsiä viimeisintä raporttia työterveyden kautta, mutta en löytänyt. Liekö olen saanut vain paperiversion verikokeista.

Kaveri painoi 130kg, pituutta oli sen 185. Miehen rasvaprosentti oli noin 10. Hoitaja sanoi että pitäisi laihduttaa, kun olet sairaalloisen lihava. Tämä otti paidan pois päältä ja pyysi näyttämään paikkaa, mistä hänen mielestään olisi laihdutettavaa. Mies oli kuin patsas ja rasvaa ei nimeksikään.


Mutta koska painoindeksi. Sun pitää sopia ennalta sovittuun raamiin.

Sen tunnistaa, kuka on laihduttamisen tarpeessa, mutta se on aika hankalaa miehillä laittaa tuollaista 65-88kg tavoitetta 180+ pituiselle kaverille, joka edes joskus on käynyt salilla.

Miehen normaalipaino meikäläisen mitoissa on 80-100kg jos harrastaa fyysistä lajia ja kuntoilua.

Vyötärönympärys kertoo paljon enemmän miehillä.

PKivireki kirjoitti:
Ei toivoakaan, mulla on vyötärö n. 90 cm., joten kai se on uskottava!

No, mahdun 32" housuihin, niin olen tyytyväiväinen..

Vyötärö 90cm = 36”
Farkunvalmistajat ”pyöristää” tuumakokoja alemmas, ettei asiakkaat ahdistu.

^ En käytä farkkuja. Käytän suoria housuja ja Patagonian kangashousuja, kokoa 32".

Helpoin keino saada syömällä painoa nopeasti alas taitaa olla se, että syö hyviä rasvoja paljon ja välttää hiilareita ja varoo myös syömästä paljon proteiineja (vaikea välttää). Tämän lisäksi syö 2-3 kertaa päivässä eikä napostele. Tämä toimii hyvin koska näläntunnetta ei samalla tavalla tule (kiitos rasvan, joka ei siis varastoida kroppaan kuten hiilareista syntyvä rasva). Ei välttämättä toimi kaikilla mutta useimmilla. Energiataso on myös erinomainen koko ajan.

Jos aikoo laihduttaa ja haluaa myös painon säilyvän, ravintomuutosten pitää olla sellaisia joita voi noudattaa loppuikänsä, eli maltillisia. Pikadieettejä ei kukaan jaksa kauaa noudattaa. Kun pikadieetti loppuu, painokin palaa ennalleen.

bltoha kirjoitti:

PKivireki kirjoitti:
Ei toivoakaan, mulla on vyötärö n. 90 cm., joten kai se on uskottava!

No, mahdun 32" housuihin, niin olen tyytyväiväinen..

Vyötärö 90cm = 36”
Farkunvalmistajat ”pyöristää” tuumakokoja alemmas, ettei asiakkaat ahdistu.

Minen ymmärrä tätä tuumahommeliinia laisinkaan. Vaikka kuinka mittaan, niin saan vyötärönympäryksekseni 90 cm. Jos se muutetaan housuloiksi, tekisi siis 36", joka Patagonian kokotaulukolla -> Size Chart, olisi "3-asteen Large".

32" = 0,812799999999 metri. Silti minun 0,9 m. vyötärönympärykselläni käyttämäni housut ovat kaikki (yksiä aivan liian isoja 34" kokoisia lukuunottamatta) kokoa 32" ja kuten Patagonian taulukko ja maalaisjärki sanoo: kokoa "2-asteen Medium"

Mä olen Ämmä, saaatana!

Edit. Rouva kuuli mekkaloimiseni ja tuli mittanauhan kanssa apuun; Patagonian 32" on 86 cm ja se on minun vyötärysympärysmittani myös. Amerikkalaiset pienentelee kokoja siis.

Etukyykyssä 2 settiä 3x108,5 mukavan kevyesti.

Pushpressissä 4 settiä 3x74 myöskin aika iloisesti.

Kyykky kehittynyt ihan pirusti ja ollaan vassa syklin puolivälissä.

Hiukan kyllä jännittää tulevan viikon ykköset, mutta luotto ohjelmointiin on kyllä kova.

"Nyt olen puhjennut kukkaan” – erottuaan Laura ymmärsi unohtaneensa itsensä ja teki huiman elämänmuutoksen

Mikähän siinä on, lähipiiristä olen huomannut ja monesti saa lukea parisuhteen loppumisen olevan naiselle herätys omasta kunnosta huolehtimiseen?

Tekeekö suomalainen nainen niin hirmuisesti metatyötä miehen ja perheen puolesta avioliiton aikana, ettei jaksa vai herääkö huoli pärjäämisestä sinkkumarkkinoilla?

Ja toisinpäin, niin kuin austraalialainen tuttuni asian asetteli:

How do you turn a fox to an elephant?
..
Marry her!

Täällä vajaan viikon flunssatauko kuntoilusta. Flunssaa ei ole ollutkaan vuosiin, en muista edes milloin .
Tänään aloittelen varovasti kehonpainojumpalla ja crosstrainerilla. Saatanpa käydä pienen kävelylenkinkin.

PKivireki kirjoitti:"Nyt olen puhjennut kukkaan” – erottuaan Laura ymmärsi unohtaneensa itsensä ja teki huiman elämänmuutoksen

Mikähän siinä on, lähipiiristä olen huomannut ja monesti saa lukea parisuhteen loppumisen olevan naiselle herätys omasta kunnosta huolehtimiseen?

Tekeekö suomalainen nainen niin hirmuisesti metatyötä miehen ja perheen puolesta avioliiton aikana, ettei jaksa vai herääkö huoli pärjäämisestä sinkkumarkkinoilla?

Ja toisinpäin, niin kuin austraalialainen tuttuni asian asetteli:

How do you turn a fox to an elephant?
..
Marry her!

Metatyö on ihan typerä termi. Mutta juu, keskimäärin naiset varmastikin tekevät enemmän talouden eteen. Miehet käyvät töissä, vaihtavat lamppuja, fiksaavat autoja, juovat kaljaa ja katsovat TV:stä formuloita ja lätkää. Naiset hoitaa kaiken muun.

Oikeasti eron jälkeen aletaan panostaan itseen, jotta uuden kumppanin löytäminen helpottuu. Ulkonäön perusteella nääs. Parisuhteessa sitten taas laiskistutaan, kun kumppania ei yritetä enää miellyttää yhtä kovasti. Tuo on typerää. Kannattaisi miellyttää itseään ensimmäisenä ja huolehtia kunnostaan. Se heijastuu sitten siihen kumppaniinkin, sekä lähipiiriin.


Eilen panostin taas itseeni raskailla paussikyykyillä.

Ai jesus, kun tein ja keskityin maastavetoon ja oikeastaan loppuvaiheeseen. Tein romanialaista mavea ja voi jumpe kun sai takareiden tukkoon ja yläselästä asti aivan toisenlainen tuntuma, kuin perus mavella. Rauhalliset alasviennit niin että tuntuu kunnon venytys takareisillä ja sitten vetoa ylös. Ei tarvitse olla mitään hirmupainoja, mutta ehkä noin 60-70% mavesta on riittävä. Tärkeää on että keskittyy kunnolla tuohon tuntumaan. 8-12x3 riitti mulla ainaski. Suosittelen

Klo 23-00:20 salilla. Eli aika tiukkaan tahtiin tein treenin. Vuorossa oli mm:

- hyvää huomenta
- vauhtipunnerrus+allemeno tempausotteella+tempaus
- raakatempaus
- tempausveto
- ylöstyöntö+etukyykky

Suht kevyt treeni, mutta tempausvedossa viimeiset kolme settiä tuplia 126:lla oli aika raskasta. Otin suosiolla remmit käyttön.

Kylläpäs on kyykyt keventyneet viime aikoina. Ohjelmoinnin raskaimmat päivät ovat takana päin, ainakin kyykkyjen osalta. Vielä pitäisi tehdä pari viikkoa raskaita vetoja ja kokonaisia nostoja lähes 100% kuormalla. 13. viikon jälkeen ehkä myös uudet PR-yritykset. Ainakin se markka nousee rinnalle jo todella kevyesti, eiköhän se 110 nouse ihan suorille käsille asti, jos sen rinnallekin saisi vedettyä.

Onko homppulaiset muistaneet jumpata? Nythän on varmasti monella ollut aikaa ulkona (sopivat turvavälit pitäen) liikkumiseen? Täällä on liikuttu metsissä, meren jäällä, sekä tietysti takapihalla painonnoston ja kahvakuulien kanssa.

Perjantaina tuli vajaa 8000 kiloa tempaillen ja kyykkäillen. Tangon lisäksi vain 20-kiloiset kiekot käytössä nostoja varten, joten muutama setti piti tehdä.

Painimaan, eli töihin ei ole päässyt kohta kolmeen viikkoon. Alkaa olla leipä melko kuivaa.

Jumppailtu on kotona entiseen malliin, no probs. Hiihtämäänkin pääsin kokonaisen viikon ajan, 200 km ehdin sivakoimaan. Hiihtokelit loppuivat sitten yhtä nopeasti kuin alkoivatkin.

Kävelyä ja vähän pyöräilyäkin on kertynyt. Maantiepyöräkautta odotellessa...

Kyllä on jumppailtu sekä kotona että ulkona. Vähän harmittaa se ettei pääse kunnon painoharjoittelua tekemään, vaikka kehonpainollakin saa lihakset ihan riittävästi tuleen. Googlella löytyi jopa hauisliike jonka voi tehdä ilman mitään välineitä.

Ulkona liikkumista rajoittaa edelleenkin ensimmäisen pitkän ja tosi reippaan kävelylenkin seurauksena tullut kiputila oikean jalkapöydän päällä. Mikä lie jännetulehdus, joka vaivaa lähes pelkästään kävellessä. Näillä ilmoilla olisi tosi ihana vetää 10+ km reippaita kävelylenkkejä niin saisi kehitettyä pk-kestävyyttä eikä aina pelkästään intervalleja.

Jumppaan joka aamu pienillä painoilla ja vatsalaudalla, lisäksi lenkkeilen noin kuutena päivänä viikossa kolmisen kilometriä kerrallaan. Näin olen tosin tehnyt jo vuosia. Kunto on kohallaan tällä meiningillä.

Mörköluonteena en viihdy kuntosaleissa muiden joukossa.

Biltemasta oli tatami loppunut. paholainen. Pitää tilata ja hakea ensi viikolla. Sitä ennen ehdin varmaan rakentaa nostolavan keititön ikkunan eteen.