Laihdutus- ja kuntoiluketju
-
- Viestit: 25436
- Liittynyt: 9.6.2005 klo 15.24
- Paikkakunta: Oulu
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Erño »
Loppu ilta menikin sitten painonnostotreeneissä. 7 sarjaa rinnallevetokompleksia. 2 raakaa ja normaali. Itse tein raakaa ja sen päälle etukyykyn niin alas kuin uskalsin. Tuntui ihan hyvältä. Viimeiseen sarjaan uskalsin laittaa jo 70kg. Toisena liikkeenä takakyykky temmolla, 5x3. 3 sec alas, 1 sec alhaalla ja 2 sec ylös. Tein kyykyt boksille, jolla jouduin kyykkäämään hiukan alle 90 asten kulmaan. Viimeiseen sarjaan uskalsin laittaa 100kg. Pikkuhiljaa alkaa kyykkääminen onnistua. Kolmantena liikkeenä maastaveto dead startilla 4x8. Tain kaikki satkulla. Oli kevyttä. Piti tehdä vielä extrana hauista ja muscle uppeja, mutta päätettiinkin lähteä kotosalle syömään. Sunnuntaina sitten extrat.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
-
- Viestit: 4450
- Liittynyt: 27.9.2008 klo 14.53
- Paikkakunta: Ylivieska
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja peku »
Torstaina lepopäivä.
Perjantaina punttijumppaa (etureidet, takareidet, pohkeet) + dynaamiset lankut.
-
- Viestit: 25436
- Liittynyt: 9.6.2005 klo 15.24
- Paikkakunta: Oulu
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Erño »
Sunnuntaina vielä yhdet treenin vedot ja omat painonnostotreenit. Ohjelmassa muistaakseni ainakin työntöä pukeilta.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
-
- Viestit: 4450
- Liittynyt: 27.9.2008 klo 14.53
- Paikkakunta: Ylivieska
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja peku »
Sunnuntaina maantiepyöräilyä 108 km.
Maanantaina punttijumppaa (olkapäät, ojentajat) sekä tunnin kävelylenkki.
-
- Viestit: 25436
- Liittynyt: 9.6.2005 klo 15.24
- Paikkakunta: Oulu
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Erño »
Painonnostossa ohjelmassa tempausveto + 2x tempaus polvilta, 5 settiä. Takakyykässä 5x3 65-70%, lähdin varovasti liikkeelle 60 kilolla ja nostin painoja aina 100kg saakka. Nyt pääsi kyykkäämään jo hyvin alle 90° kulmaan. Kyykkyjen jälkeen vielä RDL miinuskulmasta 3x10x100kg.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
-
- Viestit: 4450
- Liittynyt: 27.9.2008 klo 14.53
- Paikkakunta: Ylivieska
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja peku »
Keskiviikkona punttijumppaa (olkapäät, ojentajat), lisäksi dynaamisia lankkuja. Crosstrainerilla huhkin tunnin. Asiointipyöräilyäkin kertyi vähän.
-
- Viestit: 25436
- Liittynyt: 9.6.2005 klo 15.24
- Paikkakunta: Oulu
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Erño »
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
-
- Viestit: 4450
- Liittynyt: 27.9.2008 klo 14.53
- Paikkakunta: Ylivieska
Re: Laihdutus- / kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja peku »
Lauantaina punttijumppaa (selkä, vatsa) ja maantiepyöräilyä 61 km. Kahden talon ruohonleikkuut myös. Lopuksi pitkät venyttelyt.
-
- Viestit: 25436
- Liittynyt: 9.6.2005 klo 15.24
- Paikkakunta: Oulu
Re: Laihdutus- / kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Erño »
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
-
- Viestit: 4450
- Liittynyt: 27.9.2008 klo 14.53
- Paikkakunta: Ylivieska
Re: Laihdutus- / kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja peku »
Maanantaina punttijumppaa (rinta, hauis, kyynärvarret) ja dynaamisia lankkuja. Aika lämmintä oli todellakin (viimeinkin, heinäkuu jo kohta puolessa). Asiointipyöräilyä myös tunnin verran.
-
- Viestit: 25436
- Liittynyt: 9.6.2005 klo 15.24
- Paikkakunta: Oulu
Re: Laihdutus- / kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Erño »
Tänään 6:30 painit ja kasilta painonnostot. Paini kulki hyvin vähällä unellakin, mutta tempaukset riipusta ei niinkään. Illalla vielä vetämään peruskurssia. Takakyykkä taas puolestaan kulki ihan mallikkaasti temmolla 3 sec alas, 2 alhaalla ja terävästi ylös.
6 x Snatch pull + 2 x power snatch from hang + 2 x OHS 50-56kg
Back squat with tempo (32x1) 3x60kg 3x80kg 3x90kg 2x100kg 2x110kg
Deficit RDL 3x12 x80kg
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
-
- Viestit: 4450
- Liittynyt: 27.9.2008 klo 14.53
- Paikkakunta: Ylivieska
Re: Laihdutus- / kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja peku »
Keskiviikkona punttijumppaa (olkapäät, ojentajat). Asiointipyöräilyä tunteroinen.
-
- Viestit: 25436
- Liittynyt: 9.6.2005 klo 15.24
- Paikkakunta: Oulu
Re: Laihdutus- / kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Erño »
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
-
- Viestit: 25436
- Liittynyt: 9.6.2005 klo 15.24
- Paikkakunta: Oulu
Re: Laihdutus- / kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Erño »
Perjantaina vuorossa OHS 2 sec pidolla. Tein 60kg asti, jolloin köpö polvi alkoi tuntua sen verran epävakaalta, että en kehdannut korottaa enää. Tein kuitenkin ilman boksia kaikki. Toisena liikkeenä penkki, josta piti löytää tekninen maksimi. 105kg meni yli kuukauden tauon jälkeen. Ei paha. Sitten OTM14, jossa leuat ja toes to bar. Alkoi loppua kohden tuntumaan, vaikka tein vain vitosia molemmissa. Viimeisenä land mine swing 3x20, jotka tein 20kg lisäpainolla.
Ja onhan sitä tullut taas painittua ja valmennettua päivittäin. Jumppa ei tekemällä lopu.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
-
- Viestit: 4450
- Liittynyt: 27.9.2008 klo 14.53
- Paikkakunta: Ylivieska
Re: Laihdutus- / kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja peku »
Torstaina heti aamusta maantiepyöräilyä 78 km. Upea keli, ei vielä liian kuuma ja tuulikin maltillinen. Liikennettäkään ei liiaksi.
Perjantai täysi lepopäivä .
Lauantaina aamusta maantiepyöräilyä 68 km taas hienossa säässä. Pyöräily on aivan mahtavaa touhua kun olosuhteet ovat kohdallaan . Iltapäivällä lyhyehkö punttijumppa (selkä, vatsa). Lisäksi puutarhahommia ja ruohonleikkuuta. Taas tietää tehneensä jotakin.
Sunnuntai menee tien päällä valitetttavasti. Ehkä kävelylenkin ehtii käydä.
-
- Ylläpitäjä
- Viestit: 50683
- Liittynyt: 30.12.2005 klo 21.24
- Paikkakunta: Tampere
Re: Laihdutus- / kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja amanita »
Apple-käyttäjät ry:n jäsen • http://appleusers.fi/
-
- Viestit: 25436
- Liittynyt: 9.6.2005 klo 15.24
- Paikkakunta: Oulu
Re: Laihdutus- / kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Erño »
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
-
- Viestit: 25436
- Liittynyt: 9.6.2005 klo 15.24
- Paikkakunta: Oulu
Re: Laihdutus- / kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Erño »
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
-
- Viestit: 4450
- Liittynyt: 27.9.2008 klo 14.53
- Paikkakunta: Ylivieska
Re: Laihdutus- / kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja peku »
Tiistaina punttijumppaa (rinta, hauis, kyynärvarret) raskaan viikon painoilla. Vähän asiointipyöräilyä.
Keskiviikkona maantiepyöräilyä 75 km ja asiointipyöräilyä 15 km.
-
- Viestit: 25436
- Liittynyt: 9.6.2005 klo 15.24
- Paikkakunta: Oulu
Re: Laihdutus- / kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Erño »
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
-
- Viestit: 4450
- Liittynyt: 27.9.2008 klo 14.53
- Paikkakunta: Ylivieska
Re: Laihdutus- / kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja peku »
Perjantaina maantiepyöräilyä 81 km.
-
- Viestit: 25436
- Liittynyt: 9.6.2005 klo 15.24
- Paikkakunta: Oulu
Re: Laihdutus- / kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Erño »
Ja tulihan ennen punttia myös drillattua pari tuntia.
Huomenna lisää drilliä ja raskaampi painonnostotreeni.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
-
- Viestit: 4450
- Liittynyt: 27.9.2008 klo 14.53
- Paikkakunta: Ylivieska
Re: Laihdutus- / kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja peku »
Sunnuntaina punttijumppaa (etureidet, takareidet, pohkeet) ja pihatöitä sekä ruohonleikkuuta. Jalat aivan muusina .
-
- Viestit: 25436
- Liittynyt: 9.6.2005 klo 15.24
- Paikkakunta: Oulu
Re: Laihdutus- / kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Erño »
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
-
- Viestit: 4450
- Liittynyt: 27.9.2008 klo 14.53
- Paikkakunta: Ylivieska
Re: Laihdutus- / kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja peku »
Tiistaina aidan leikkaaminen jatkui illansuussa. Aamusta kävin maantiepyöräilyä harrastamassa 80 km.
Keskiviikkona edelleen aidan leikkuuta aamulla, illansuussa maantiepyöräilyä pikku lenkki 60 km.
Helle vie kyllä parhaan terän pyöräilystä. Vettäkin kuluu melkeinpä litratolkulla lenkin aikana.
Mutta tällaista kesän pitää ollakin, kyllä pakkasen kanssa ehtii tapella aivan riittämiin.
- Yleiset aiheet
- ↳ Ajankohtaista Apple-maailmasta
- ↳ Käyttöjärjestelmät
- ↳ Ohjelmat
- ↳ Yleiskeskustelu
- Mac ja oheislaitteet
- ↳ Yleiskeskustelu laitteista
- ↳ MacBook, MacBook Pro ja MacBook Air
- ↳ iMac
- ↳ Mac mini
- ↳ Mac Pro ja Mac Studio
- ↳ Ongelmia Macin kanssa?
- iPhone, iPad ja Apple Watch
- ↳ iPhone-, iPad- ja Apple Watch -laitekeskustelu
- ↳ iPhone-, iPad- ja Apple Watch -ohjelmat sekä iOS
- ↳ Ongelmia iPhonen, iPadin tai Apple Watchin kanssa?
- Huviksi ja hyödyksi
- ↳ Off-topic
- ↳ Kuva ja graafinen suunnittelu
- ↳ Audio ja musiikki
- ↳ Video, televisio ja elokuvat
- ↳ Pelit ja pelaaminen
- ↳ Ohjelmointi, skriptit ja palvelimet
- ↳ Tietoturva ja varmuuskopiointi
- ↳ Verkot, mobiilidata ja muut puhelimet
- ↳ Retronurkka
- ↳ Foorumin ylläpito
- Kauppapaikka
- ↳ Myydään Mac
- ↳ Myydään iPhone, iPad ja iPod
- ↳ Myydään muut Applen tuotteet
- ↳ Myydään muuta tietotekniikkaa
- ↳ Ostetaan Mac
- ↳ Ostetaan iPhone, iPad ja iPod
- ↳ Ostetaan muut Applen tuotteet
- ↳ Ostetaan muuta tietotekniikkaa
- ↳ Vaihdetaan, annetaan, työtä haetaan ja tarjotaan
- ↳ Kauppapaikan keskustelu ja hintavinkit