Laihdutus- ja kuntoiluketju
-
- Viestit: 5287
- Liittynyt: 13.4.2007 klo 13.13
- Paikkakunta: Turku
Re: Laihdutus- / kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja vinouma »
-
- Viestit: 4450
- Liittynyt: 27.9.2008 klo 14.53
- Paikkakunta: Ylivieska
Re: Laihdutus- / kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja peku »
Tiistaina lepopäivä (tien päällä ) .
Keskiviikkona punttijumppaa (rinta, hauis, kyynärvarret), lisäksi taas pystysoutua ja kickbackeja. Maantiepyöräilyä 73 km.
Torstaina dyn. venyttelyt + maantiepyöräilyä 90 km + dyn. lankkuja.
Perjantaina taas huilataan (valitettavasti auton kyydissä ).
-
- Viestit: 25436
- Liittynyt: 9.6.2005 klo 15.24
- Paikkakunta: Oulu
Re: Laihdutus- / kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Erño »
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
-
- Viestit: 21480
- Liittynyt: 27.11.2005 klo 22.21
Re: Laihdutus- / kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja arisel »
-
- Viestit: 1057
- Liittynyt: 8.7.2015 klo 19.16
Re: Laihdutus- / kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja LapsSyksyn »
Ei taida olla jännityskirja (happamalla äänellä).arisel kirjoitti:Tiedä lepopulssistani, mutta tässä keittiön pöydän ääressä kirjaa välipalan jälkeen lukiessa pulssi kahdella mittauksella 51 ja 52.
-
- Viestit: 21480
- Liittynyt: 27.11.2005 klo 22.21
Re: Laihdutus- / kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja arisel »
Yritän jossain välissä mitata lepopulssinkin, mutta se on hiukan hankalaa, kun aamulla herätessä lähden töihin ja illalla pitkälleni käydessäni nukahdan, ellei muita velvoitteita ilmene, mutta nekin hiukan haittaavat lepopulssin mittaamista, ja velvollisuuksien jälkeen tuppaan sitten nukahtamaan aika nopsasti.
-
- Viestit: 21480
- Liittynyt: 27.11.2005 klo 22.21
Re: Laihdutus- / kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja arisel »
-
- Viestit: 4450
- Liittynyt: 27.9.2008 klo 14.53
- Paikkakunta: Ylivieska
Re: Laihdutus- / kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja peku »
Sunnuntaina punttijumppaa (Arnoldin kultainen kuutonen), lisäksi pystysoutua ja kickbackkeja. Dyn. venyttelyä.
Maanantaina maantiepyöräilyä 85 km.
-
- Viestit: 25436
- Liittynyt: 9.6.2005 klo 15.24
- Paikkakunta: Oulu
Re: Laihdutus- / kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Erño »
Tiistaina 10 min. OTM muscle snatch + 2 drop snatch 30kg, 10 min. OTM power snatch 55kg, 30 V ups, 30x julle 30kg sekä kolme kierrosta terväiä boksihyppyjä n. 120cm korokkeelle. Oikein mukava treeni. Paljon kevyitä toistoja.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
-
- Viestit: 4450
- Liittynyt: 27.9.2008 klo 14.53
- Paikkakunta: Ylivieska
Re: Laihdutus- / kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja peku »
Keskiviikkona lepopäivä.
Torstaina punttijumppaa (rinta, hauis, kyynärvarret) ja maantiepyöräilyä 68 km. Dynaamisia lankkuja.
Perjantaina maantiepyöräilyä 78 km.
-
- Viestit: 25436
- Liittynyt: 9.6.2005 klo 15.24
- Paikkakunta: Oulu
Re: Laihdutus- / kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Erño »
Hyvä kevyt jumppa. Tosin tuo vauhtiunnerrus jäi alle vanhan maksimin, tällä kertaa tuloksena 90kg.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
-
- Viestit: 4450
- Liittynyt: 27.9.2008 klo 14.53
- Paikkakunta: Ylivieska
Re: Laihdutus- / kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja peku »
Sunnuntaina marjanpoimintaa metsässä reilu 3 tuntia. Asiointipyöräilyä. Ruohonleikkuuta. Muuten lepopäivä .
Maanantaina dynaamiset venyttelyt ja maantiepyörän satulaan, 90 km. Raivokas puhuri.
-
- Viestit: 25436
- Liittynyt: 9.6.2005 klo 15.24
- Paikkakunta: Oulu
Re: Laihdutus- / kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Erño »
Eilen OTM 8 x 2 snatch balance 50kg, OTM 8 x high snatch pull + hang snatch 60kg, OTM 10 x clean pull + hang clean + jerk 70kg, 5x3 clean pull 90kg ja 5x3 high box jump. Pitkä, mutta hyvä treeni.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
-
- Viestit: 25436
- Liittynyt: 9.6.2005 klo 15.24
- Paikkakunta: Oulu
Re: Laihdutus- / kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Erño »
Tämä oli taas pitkä, mutta hyvä treeni. Ei raskas, mutta kuormittava silti. Jalat on aika paskana vieläkin.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
-
- Viestit: 25436
- Liittynyt: 9.6.2005 klo 15.24
- Paikkakunta: Oulu
Re: Laihdutus- / kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Erño »
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
-
- Viestit: 7374
- Liittynyt: 10.6.2009 klo 22.08
- Paikkakunta: Tuusula
Re: Laihdutus- / kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Peitsamo »
Ei kannata näköjään harrastaa iltasyömistä
-
- Viestit: 25436
- Liittynyt: 9.6.2005 klo 15.24
- Paikkakunta: Oulu
Re: Laihdutus- / kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Erño »
Tänään palautumista eilisestä puntista painitreenin muodossa.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
-
- Viestit: 2461
- Liittynyt: 5.9.2010 klo 10.37
Re: Laihdutus- / kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja KenSu »
Käsipainoilla tehden sentään tuntuu oikeassa paikassa ja ihan hyvältä. Vaan tangolla tökkii kovasti.
-
- Viestit: 4450
- Liittynyt: 27.9.2008 klo 14.53
- Paikkakunta: Ylivieska
Re: Laihdutus- / kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja peku »
Keskiviikkona punttijumppaa (rinta, hauis, kyynärvarret), dynaamisia lankkuja ja crosstraineria 50 min.
Torstaina dynaamisia venyttelyjä alle ja maantiepyöräilyä 80 km. RAIVOKAS PUHURI taas .
Perjantaina punttijumppaa (selkä, vatsa) ja maantiepyöräilyä 67 km. Ja jos mahtollista, vieläkin RAIVOKKAAMPI PUHURI . Mistä tuota tuulta piisaa? No, tuulivoimalat tykkää.
Noista syömisistä: itselläni painotus on myös aamussa ja illassa. Neljä ateriaa menee päivässä + mahd. välipala. Syön kuin hevonen, mutta paino (ja vyötärönympärys) pysyä jököttää samassa lukemassa. Ilmeisesti kulutus ja saanti ovat suunnilleen tasapainossa.
-
- Viestit: 25436
- Liittynyt: 9.6.2005 klo 15.24
- Paikkakunta: Oulu
Re: Laihdutus- / kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Erño »
Aktivoituuko lavat? Entäs miten olkapäiden liikkuvuus? Itse suosin yläkropan takaketjun aktivointiin kevyitä kiekkoja, joilla teen vipunostoja taakse. Keskityn aktivoimaan lavat ihan ensimmäisenä, sen jälkeen hallitut viparit (ns. YTEW ROM) Myös rintarangan pyöristys ja ojennus sekä ns. face pull ovat loistavia työkaluja. Monet eivät lämmittele ollenkaan punttitreeniä varten, vaikka kannattaisi. Aikaa ottaa vain sen 10-15 min. ja pitkässä juoksussa palkitsee ehkäisemällä loukkaantumisia. Lyhyellä tähtäimellä parempi lihasten aktivoituminen.KenSu kirjoitti:Olen aina ollut ihan surkea penkkaaja eikä koskaan ole tavoitteena ollut mitkään ihmeelliset romut tuossa liikkeessä, mutta nyt on mennyt jotain vielä enemmän huonoon suuntaan kun ei tule mitään tuntumaa rintalihaksiin. Ainoastaan sattuu olkapäihin vaikka melkein pelkällä tangolla tekee.
Käsipainoilla tehden sentään tuntuu oikeassa paikassa ja ihan hyvältä. Vaan tangolla tökkii kovasti.
Itse asiassa tänään joutessani tein yläkropan kehonrakennusta ennen painitreeniä, otin n. 5-minuuttisen ROM-lämmittelyn, sekä muutamat hallitut punnerrukset. 5x10x70kg penkissä työntöotteella, sekä 5x8 dippejä kehonpainolla. Huomenna voisi sitten tehdä vähän leukoja.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
-
- Viestit: 4450
- Liittynyt: 27.9.2008 klo 14.53
- Paikkakunta: Ylivieska
Re: Laihdutus- / kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja peku »
Erñon mainitsemat vipunostot taakse ja pystysoutu ovat erinomaisia apuliikkeitä penkkipunnerrusta ja moninivelliikkeitä ajatellen.
-
- Viestit: 2461
- Liittynyt: 5.9.2010 klo 10.37
Re: Laihdutus- / kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja KenSu »
Lämmittelen aina vartin verran mutta ehkä lämmittelyt painottuu ihan liikaa alakehoon. Pitää ottaa jotain lapojen aktivointia yms lisää.
-
- Viestit: 25436
- Liittynyt: 9.6.2005 klo 15.24
- Paikkakunta: Oulu
Re: Laihdutus- / kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Erño »
Tuossa ihan hyvä video tuosta lapojen aktivoinnista: https://www.youtube.com/watch?v=3MxHX9j ... gs=pl%2Cwn. Itse suosittelen tekemään nuo liikkeet jumppapallon päällä, tai ihan seisaaltaan.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
-
- Viestit: 25436
- Liittynyt: 9.6.2005 klo 15.24
- Paikkakunta: Oulu
Re: Laihdutus- / kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Erño »
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
-
- Viestit: 4450
- Liittynyt: 27.9.2008 klo 14.53
- Paikkakunta: Ylivieska
Re: Laihdutus- / kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja peku »
Perjantaina punttijumppaa (selkä, vatsa) ja maantiepyöräilyä 67 km.
Lauantaina lepopäivä, lihashuoltoa.
Sunnuntaina marjametsässä 3,5 tuntia + maantiepyöräilyä pikku lenkki 42 km.
Maanantaina punttijumppaa (olkapäät, ojentajat) ja dynaamisia lankkuja. Crosstraineria tunti.
Tiistaina dynaamisten venyttelyjen jälkeen maantiepyöräilyä 87 km.
- Yleiset aiheet
- ↳ Ajankohtaista Apple-maailmasta
- ↳ Käyttöjärjestelmät
- ↳ Ohjelmat
- ↳ Yleiskeskustelu
- Mac ja oheislaitteet
- ↳ Yleiskeskustelu laitteista
- ↳ MacBook, MacBook Pro ja MacBook Air
- ↳ iMac
- ↳ Mac mini
- ↳ Mac Pro ja Mac Studio
- ↳ Ongelmia Macin kanssa?
- iPhone, iPad ja Apple Watch
- ↳ iPhone-, iPad- ja Apple Watch -laitekeskustelu
- ↳ iPhone-, iPad- ja Apple Watch -ohjelmat sekä iOS
- ↳ Ongelmia iPhonen, iPadin tai Apple Watchin kanssa?
- Huviksi ja hyödyksi
- ↳ Off-topic
- ↳ Kuva ja graafinen suunnittelu
- ↳ Audio ja musiikki
- ↳ Video, televisio ja elokuvat
- ↳ Pelit ja pelaaminen
- ↳ Ohjelmointi, skriptit ja palvelimet
- ↳ Tietoturva ja varmuuskopiointi
- ↳ Verkot, mobiilidata ja muut puhelimet
- ↳ Retronurkka
- ↳ Foorumin ylläpito
- Kauppapaikka
- ↳ Myydään Mac
- ↳ Myydään iPhone, iPad ja iPod
- ↳ Myydään muut Applen tuotteet
- ↳ Myydään muuta tietotekniikkaa
- ↳ Ostetaan Mac
- ↳ Ostetaan iPhone, iPad ja iPod
- ↳ Ostetaan muut Applen tuotteet
- ↳ Ostetaan muuta tietotekniikkaa
- ↳ Vaihdetaan, annetaan, työtä haetaan ja tarjotaan
- ↳ Kauppapaikan keskustelu ja hintavinkit