Laihdutus- ja kuntoiluketju

[KunkkuJ]

Joo, kuolemalta tämä dieetti tosiaan tuntuukin. Ja kämppäkaverikin väittää, että haisen kuin ketunraato.

Pahalta kuulostaa. Ettei vaan olisi päässyt Ehec iskemään... Kannattaisi varmaan hakeutua jollekin viisaalle lääkärille. Tunnetko yhtään sellaista?

[Erño]

Piiiitkästä aikaa salilla.

- kyykky 4x10, 50-80kg
- kapea perskyykky 3x8, 80-100kg
- reiden koukistukset 4x6, 30-60kg
- reiden ojennukset 4x6, 20-50kg per jalka
- pohkeet aasissa 3x12+12+12x10, 100kg
- niska/epäkkäät 4x10, 20-70kg

Pitkän tauon jälkeen veti jalat pumppiin jo kyykyssä.

Oma paino oli noussut, nyt 73,3kg.

[arttula]

Joo, kuolemalta tämä dieetti tosiaan tuntuukin. Ja kämppäkaverikin väittää, että haisen kuin ketunraato.

Pahalta kuulostaa. Ettei vaan olisi päässyt Ehec iskemään... Kannattaisi varmaan hakeutua jollekin viisaalle lääkärille. Tunnetko yhtään sellaista?

Njäh... Ei lääkärille kannata mennä. Ei ne kuitenkaan tiedä mistään mitään !

[KunkkuJ]

Njäh... Ei lääkärille kannata mennä. Ei ne kuitenkaan tiedä mistään mitään !

Saatat olla oikeassa. Menekin jollekin puoskarille. Tiedä, vaikka sellaisella olisi paremmat lääkkeet.

[Eien]

Pari päivää takaperin totesin ettei pysy housut enää jalassa, ja piti tehdä vyöhön lisää reikää. Paljonkohan tuota olisi pitänyt hypätä edellisestä? 10-15 cm? Samaa ongelmaa alkaa olla shortseissakin, mutta näihin mulla ei erikseen olekaan vyötä, pitää varmaan ostaa.

Millään dieetillä en ole koskaan ollut, koska ei jaksa vähempää kiinnostaa, mutta ruokatottumukset ovat muuttuneet huomattavasti. Nykyään päivän ruokailu on kerran päivässä (paistettua) riisiä possulla/kanalla ja kahvit päälle. Silloin tällöin vähän vettä ettei kokonaan kuihdu pois.

En omaa vaakaa saati ole sellaista mistään tuntunut löytävän, joten paha sanoa painoa, mutta mutulla ainakin neuvolaan pitäisi punnitukseen suunnata 8)

[Tont_za]

Piiiitkästä aikaa salilla.

- kyykky 4x10, 50-80kg
- kapea perskyykky 3x8, 80-100kg
- reiden koukistukset 4x6, 30-60kg
- reiden ojennukset 4x6, 20-50kg per jalka
- pohkeet aasissa 3x12+12+12x10, 100kg
- niska/epäkkäät 4x10, 20-70kg

Pitkän tauon jälkeen veti jalat pumppiin jo kyykyssä.

Oma paino oli noussut, nyt 73,3kg.

Paljos olitkaan pitkä? Paino samoissa lukemissa mun kanssa, ja muistaakseni pituuskin lähentelee samaa, joten ihmettelen miksei minulla nouse tuommoisia painoja

[Peitsamo]

^ Olet laiska vätys

[theinonen]

Piiiitkästä aikaa salilla.

- kyykky 4x10, 50-80kg
- kapea perskyykky 3x8, 80-100kg
- reiden koukistukset 4x6, 30-60kg
- reiden ojennukset 4x6, 20-50kg per jalka
- pohkeet aasissa 3x12+12+12x10, 100kg
- niska/epäkkäät 4x10, 20-70kg

Pitkän tauon jälkeen veti jalat pumppiin jo kyykyssä.

Oma paino oli noussut, nyt 73,3kg.

Paljos olitkaan pitkä? Paino samoissa lukemissa mun kanssa, ja muistaakseni pituuskin lähentelee samaa, joten ihmettelen miksei minulla nouse tuommoisia painoja

Ehkäpä ihmettelet liikaa, etkä ehdi sen vuoksi tarpeeksi usein salille. Kannattaa kuitenkin muistaa, että jos lihaksia haluaa niin toistojen lukumäärä merkitsee enemmän kuin painojen määrä.

[Tont_za]

Paljos olitkaan pitkä? Paino samoissa lukemissa mun kanssa, ja muistaakseni pituuskin lähentelee samaa, joten ihmettelen miksei minulla nouse tuommoisia painoja

Ehkäpä ihmettelet liikaa, etkä ehdi sen vuoksi tarpeeksi usein salille. Kannattaa kuitenkin muistaa, että jos lihaksia haluaa niin toistojen lukumäärä merkitsee enemmän kuin painojen määrä.

Ehkäpä olisi pitänyt lisätä viestiin erilainen hymiö, vaikkapa " "

[Erño]

Piiiitkästä aikaa salilla.

- kyykky 4x10, 50-80kg
- kapea perskyykky 3x8, 80-100kg
- reiden koukistukset 4x6, 30-60kg
- reiden ojennukset 4x6, 20-50kg per jalka
- pohkeet aasissa 3x12+12+12x10, 100kg
- niska/epäkkäät 4x10, 20-70kg

Pitkän tauon jälkeen veti jalat pumppiin jo kyykyssä.

Oma paino oli noussut, nyt 73,3kg.

Paljos olitkaan pitkä? Paino samoissa lukemissa mun kanssa, ja muistaakseni pituuskin lähentelee samaa, joten ihmettelen miksei minulla nouse tuommoisia painoja

Pituus vaihtelee 180-182 cm, olisko se 181,5 cm, joka viimeksi mitattiin.

[Erño]

Salilla ojentajat ja olkapäät.

- pystypunnerrus kp:lla 4x8x50
- pystypunnerrus tangolla 3x8, 40-52,5
- viparit sivuille 3x8x15 per käsi
- viparit taakse 3x8x17,5 per käsi
- pystysoutu EZ:lla 3x6x50
- push down 3x8x50
- ranskis 3x8x50
- kickback taljalla 3x8x45
- dippejä 3x12x oma paino

[Erño]

Ja jujissut 2h. Alkuun drillinä käsilukkoa, triangelia, omoplataa. Tekniikkana kilpparin kuristamista ja loppuun sparria siten, että toinen lähtee kilpparista.

Meni omalta osalta ihan hyvin, jäin vain yhteen kuristukseen ja yhteen käsilukkoon ja olin koko ajan hyökkäävällä kannalla.

[Sleepperi]

Piiiitkästä aikaa salilla.

- kyykky 4x10, 50-80kg
- kapea perskyykky 3x8, 80-100kg
- reiden koukistukset 4x6, 30-60kg
- reiden ojennukset 4x6, 20-50kg per jalka
- pohkeet aasissa 3x12+12+12x10, 100kg
- niska/epäkkäät 4x10, 20-70kg

Pitkän tauon jälkeen veti jalat pumppiin jo kyykyssä.

Oma paino oli noussut, nyt 73,3kg.

Toivon, ettei pieni utelu haittaa.
Treenisi liikekoostumus ja toistomäärät kuulostavat minusta kehonrakennukselta. Siihen ja liikuteltaviin painoihin nähden en ymmärrä miksi massasi on noin alhainen. Olen itse heikompi, monta senttiä lyhempi, ja treenaan pelkkää maksimivoimaa jonka ei pitäisi paljon kasvatella muskeleita. Silti, olettaen että olet lähes rasvaton, meillä on suurinpiirtein sama lihasmassa. Tämän voisi selittää se, jos pidät kovaa dieettiä mahtuaksesi johonkin jutsun painoluokkaan, mutta siinä tapauksessa en taas välttämättä ymmärrä sitä miksi salitreenisi olisi tuon muotoinen.

[Erño]

Tarkoitus on nostaa oma paino tuonne 80:n pintaan. Käyttämäni rutiini tähtää siihen. Mutta köyhänä ja työttömänä opiskelijana minulla ei ole juurikaan rahaa ruokaan, enkä millään pääse lihomaan. Voima on kyllä kasvanut tähän asti ja vähäisetkin rasvat kropasta hävinneet.

Jos saan painoni nousemaan tuohon tavoitteeseeni, taitaa salirutiinikin vaihtua.

P.S. Jos joku haluaa laihtua, niin vaihtakoot diettiä kanssani.

[Anniel]

Rasvaprosentti kyllä laskee mutta miksei se näy vaa'assa? Vai muutonko mä vaan lihakseksi? 8)

[Peitsamo]

Lihas painaa enemmän kuin se kuuluisa rasva

edit: kerkisit muokkaamaan Perustuu muistaakseni juurikin siihen, että rasvasoluissa on hyvin hyvin vähän vettä olemassa, kun taas lihassyihin sitä on kertynyt enemmälti?

[Tauvo]

Rasvaprosentti kyllä laskee mutta miksei se näy vaa'assa? Vai muutonko mä vaan lihakseksi? 8)

Kiinteä lihas ei ole kevyttä.

Katos, Petsaamo oli nopeampi...

[Peitsamo]

Pientä nipotustietoa. Koska norminaisessa on enemmän rasvaa luonnostaan kuin normamiehessä ja rasvasoluissa on vähän vettä, on miesten ruumiin kokonaispainosta noin 70 prosenttia vettä ja naisilla about 60 prosenttia. Mm. tämän takia ne eukot päihtyvät iloisemmin

[Tauvo]

Pientä nipotustietoa. Koska norminaisessa on enemmän rasvaa luonnostaan kuin normamiehessä ja rasvasoluissa on vähän vettä, on miesten ruumiin kokonaispainosta noin 70 prosenttia vettä ja naisilla about 60 prosenttia. Mm. tämän takia ne eukot päihtyvät iloisemmin

Sekin on yksi syy. Toinen on se, että niille tehdään salaa vähän vahvempia paukkuja...

[Peitsamo]

Näissä etelän menopaikoissa ei oikein tahdo ottaa selvää näiden drinkintekijöiden suuntautumisesta. Pitäisi luultavasti sukupuolesta riippumaatta aina hivenen vinkata

Juon aina kaljaa tai lonkeroa, joten eihän tuo käy päinsä

[Tauvo]

Näissä etelän menopaikoissa ei oikein tahdo ottaa selvää näiden drinkintekijöiden suuntautumisesta. Pitäisi luultavasti sukupuolesta riippumaatta aina hivenen vinkata

Juon aina kaljaa tai lonkeroa, joten eihän tuo käy päinsä

Jos nyt puhut eteläisen Suomen paikoista, voin seuraavalla Turun vierailullasi viedät sinut pariinkin sellaiseen paikkaan jossa loppuu tarjoilu aika pikaisesti liiallisesta silmäniskemisestä syntymästään saakka pahantuuliselle baarimikolle.

[Peitsamo]

Hienoa! Normaalisti löydän itseni Kallion Pub Petestä tai Rovaniemen Pistosta, joten mikään ei varmastikaan tule yllätyksenä

[Erño]

Kävinpä pulahtamassa Kiiminkijoessa. Uin reilut 150 m yläjuoksuun ja takaisin rantaan. Tuntuipa hyvältä ja viilensi kroppaa mukavasti.

[Erño]

Tänään käyty uimassa, biitsillä venyttelemässä ja kävelty edestakaisin.

[Erño]

2h jujussua. Treenin alkuun otettiin drilliä mm. heittojen, alasvientien ja guardiin hyppäämisen muodossa. Tekniikkana jotain ihme akrobatiaa ja spider-sweeppejä, mutta hyvin nekin sujui.

Viimeinen 30 min.käytettiin sparraamiseen, 5 min. erä, minuutin tauot. Ensimmäiseksi heti sinivyön kimppuun. Kaveri haki kovasti baseballia ja triangelia, mutta minä taisin puolustaa kovempaa ja pääsin erän loppuun vielä guardin ohi.

Toinen erä jotain tosi nopeaa ja ronskin ottein _köyrivää_ vastaan. Turpiin tuli niin ettei edes muista mitä kaikkea tapahtui. Ainakin yhteen käsilukkoon ja takanakuun piti taputtaa. Yhden modifoidun giljotiinin sain minäkin. Annoin vähän aikaa kaverin yrittää karkuun, sitten tunsin avoimen paikan ja iskin kiinni. Taputus! Mahtava tunne.

Kolmas erä kotikontujen miestä vastaan. Hyvin yritti päästä ohi, mutta minä pyrin kierimään selkään ja uhkailin kaulurilla. Ei lukkoja, pari kolhua. Hyvää palautetta molemmin puolin.

Neljäs erä vanhaa tuttua, itseäni pienempää kaveria vastaan. Annoin kaverin yrittää päästä ohi, ei päässyt, sin aina underhookin johonkin väliin. Hyvä oli yritys kaverilla, ehkä hiukan rauhallisuutta peliin ja olisi päässyt ohi. Rokotin kuitenkin virheistä mm. kimuralla. Triangelit uke puolusti hyvin. Hyvää palautetta taas molemmin puolin.

Viides ja viimeinen erä. Nyt testattiin päivän kunto. Oma kunto oli kohdallaan, kaverilla myös, enhän minä mitään painetta saanut päälle, mutta eipä päässyt kaverikaan mihinkään. Hyvää palautetta taas.

Hyvin syöneenä ja hyvin treenanneena voi taas hyvillä mielin lusmuta huomiseen.