Laihdutus- ja kuntoiluketju

[Erño]

Pari tuntia jujissua. Hyvin oli porukkaa ja oli kiva sparrata pitkästä aikaa kunnolla.

[mercury]

16 km kävelylenkki juoksupätkällä ja porrasjuoksentelulla.

[Erño]

75 min. jujissua. Sparrit jätin pois, koska leuka meni verille jo tekniikkaa harjoiteltaessa. Bepantheenia naamaan ja palautumaan.

[mercury]

Tänään 10 km tehokas kävelylenkki.

[Erño]

Salilla vinopenkki, olkapäät, mave ja vähän jotain grippitreeniä.

[Kain]

Pyörällä harkkoihin ja sieltä takas.

[mluhtala]

Pyörällä harkkoihin ja sieltä takas.

Mitkä harkat?

Kahden päivän kuntosaliputki jo takana. Huomenna vielä salipäivä ja perjantaina Vanajanlinnaan hutkimaan 8)

[Kain]

^ Taekwondo.

[Erño]

^^kannattaa muistaa välillä levätä. Mulla takana 3 viikon painiputki ja muutama salikerta. Kroppaa kolottaa joka puolelta, naama ja kaula hinkautunut ruvelle, pari varvasta sijoiltaan ja kaikki räjähtävä voima/liike kadoksissa.

Ed: nyt venyn ja palaudun oikein kunnolla.

[mluhtala]

^^ Itsehän hallitsen taistelulajeista toistaiseksi vain sen jaloimman: vaakapainin.

edit: mökillä tuli levättyä (mikäli surffausta ei lasketa) koko viime viikko, joten ei 3 päivän saliputki oo kovin paha. Tai ainaki siitä tulee hyvä olo!

[Anniel]

Jälleen 5km lenkki, keskinopeus 7.5km/h
Polvi taas kipeänä, pitää kokeilla ensi kerralla semmoisen tuen kanssa, josko sen kanssa voisi vähän pidentää.

Kokeile juosta lyhyemmällä askeleella. Ykskin polviongelmainen tästä lähipiiristä huomasikin pystyvänsä juoksemaan tuolla tavalla. Eli älä ota askelta vaan anna vain jalkojen rullata siellä kropan alla.

[carrbon]

Jälleen 5km lenkki, keskinopeus 7.5km/h
Polvi taas kipeänä, pitää kokeilla ensi kerralla semmoisen tuen kanssa, josko sen kanssa voisi vähän pidentää.

Kokeile juosta lyhyemmällä askeleella. Ykskin polviongelmainen tästä lähipiiristä huomasikin pystyvänsä juoksemaan tuolla tavalla. Eli älä ota askelta vaan anna vain jalkojen rullata siellä kropan alla.

Mutta.. Tuohan on köpöttelyä

[Anniel]

Jälleen 5km lenkki, keskinopeus 7.5km/h
Polvi taas kipeänä, pitää kokeilla ensi kerralla semmoisen tuen kanssa, josko sen kanssa voisi vähän pidentää.

Kokeile juosta lyhyemmällä askeleella. Ykskin polviongelmainen tästä lähipiiristä huomasikin pystyvänsä juoksemaan tuolla tavalla. Eli älä ota askelta vaan anna vain jalkojen rullata siellä kropan alla.

Mutta.. Tuohan on köpöttelyä

No ainakin tuolla tekniikalla pystyy juoksemaan lähes loputtomasti. Katso pitkän matkan juoksijoita, samanlainen tekniikka niilläkin on.

[carrbon]

Jälleen 5km lenkki, keskinopeus 7.5km/h
Polvi taas kipeänä, pitää kokeilla ensi kerralla semmoisen tuen kanssa, josko sen kanssa voisi vähän pidentää.

Kokeile juosta lyhyemmällä askeleella. Ykskin polviongelmainen tästä lähipiiristä huomasikin pystyvänsä juoksemaan tuolla tavalla. Eli älä ota askelta vaan anna vain jalkojen rullata siellä kropan alla.

Mutta.. Tuohan on köpöttelyä

No ainakin tuolla tekniikalla pystyy juoksemaan lähes loputtomasti. Katso pitkän matkan juoksijoita, samanlainen tekniikka niilläkin on.

Tiedetään

[mercury]

14,5 km iltakävely. On kyllä kylymät säät jo, huh. Vettäkin alkoi sataa loppumatkasta ja mä olin kevytvarusteissa.

[Erño]

Tänään ei ol mitään. Pelkkää pyöräilyä lääkäriin ja takaisin. Välillä pitää ottaa kevyesti. 8)

[hks]

Jälleen 5km lenkki, keskinopeus 7.5km/h
Polvi taas kipeänä, pitää kokeilla ensi kerralla semmoisen tuen kanssa, josko sen kanssa voisi vähän pidentää.

Kokeile juosta lyhyemmällä askeleella. Ykskin polviongelmainen tästä lähipiiristä huomasikin pystyvänsä juoksemaan tuolla tavalla. Eli älä ota askelta vaan anna vain jalkojen rullata siellä kropan alla.

Joo tätäkin on kokeiltu, nyt viime kerralla sain molemmat polvet kipeäksi. Vähän vaikuttaa siltä että tarvii vaihtaa lajia :/
onko homppulaisilla kokemusta kahvakuulailusta?

[hks]

Jälleen 5km lenkki, keskinopeus 7.5km/h
Polvi taas kipeänä, pitää kokeilla ensi kerralla semmoisen tuen kanssa, josko sen kanssa voisi vähän pidentää.

Kokeile juosta lyhyemmällä askeleella. Ykskin polviongelmainen tästä lähipiiristä huomasikin pystyvänsä juoksemaan tuolla tavalla. Eli älä ota askelta vaan anna vain jalkojen rullata siellä kropan alla.

Joo tätäkin on kokeiltu, nyt viime kerralla sain molemmat polvet kipeäksi. Vähän vaikuttaa siltä että tarvii vaihtaa lajia :/
onko homppulaisilla kokemusta kahvakuulailusta?

Ja siis molemmat polvet on hajotettu nuorempana pariin otteeseen niin ei tää ihan ylläri oo tullut, arvelin vaan että jos varovaisesti alottais niin ne kestäis edes vähän paremmin. Kokeillaan vielä lyhyempää lenkkiä ja lyhennetään askelta vielä.

[mercury]

Tutustu Pose-juoksutekniikkaan. Tästä vaikka mallia: http://www.youtube.com/watch?v=3hNqES4_qa0 Videon kuvaustekstissä on ohjeita. Vaihda kiilapohjaiset kengät minimalistisiin.

Itse juoksen Vibram FiveFingers Speedeillä. Loppui juoksun aiheuttamat rasitukset siihen. Nyt pitää vaan venytellä pohkeita kunnolla, kun tuo ottaa niiden päälle hiukan enempi.

[hks]

Tutustu Pose-juoksutekniikkaan. Tästä vaikka mallia: http://www.youtube.com/watch?v=3hNqES4_qa0 Videon kuvaustekstissä on ohjeita. Vaihda kiilapohjaiset kengät minimalistisiin.

Itse juoksen Vibram FiveFingers Speedeillä. Loppui juoksun aiheuttamat rasitukset siihen. Nyt pitää vaan venytellä pohkeita kunnolla, kun tuo ottaa niiden päälle hiukan enempi.

No nimenomaan en voi juosta tommosilla, pitää olla pronaatio tuetut kun jalan virheasento on melko raju.
Pitää tuohon Pose tekniikkaan tutustua, kiitos

[Anniel]

onko homppulaisilla kokemusta kahvakuulailusta?

On. Muutama vuosi tuli heilutettua hyvinkin aktiivisesti, sitten se vähän jäi ja nyt on taas vähän lämmitelty omien kuulien avulla.

[hks]

onko homppulaisilla kokemusta kahvakuulailusta?

On. Muutama vuosi tuli heilutettua hyvinkin aktiivisesti, sitten se vähän jäi ja nyt on taas vähän lämmitelty omien kuulien avulla.

Miten noiden tekniikoiden oppiminen, olisiko vaikeata opetella ne itsekseen? Kävitkö itse jossain niitä opettelemassa?

[Anniel]

onko homppulaisilla kokemusta kahvakuulailusta?

On. Muutama vuosi tuli heilutettua hyvinkin aktiivisesti, sitten se vähän jäi ja nyt on taas vähän lämmitelty omien kuulien avulla.

Miten noiden tekniikoiden oppiminen, olisiko vaikeata opetella ne itsekseen? Kävitkö itse jossain niitä opettelemassa?

Kävin aikoinani (kuntosalijäsenenä) kahvakuulatreeneissä Pasi Savonniemen opeissa ja nyt olen tehnyt liikkeitä itsenäisesti. Melkein suosittelisin käymään ensin jollain kurssilla jotta saat tekniikan ja liikeradat kuntoon ja sitten jatkamaan omatoimisesti. Liikkeet eivät ole vaikeita mutta mulle on ainakin aina ollut tärkeää tehdä vaikka vain 3 oikealla tekniikalla kuin rikkoa itseni tai heilutella kuulaa "turhaan" 10 kertaa.

[Erño]

onko homppulaisilla kokemusta kahvakuulailusta?

On. Muutama vuosi tuli heilutettua hyvinkin aktiivisesti, sitten se vähän jäi ja nyt on taas vähän lämmitelty omien kuulien avulla.

Miten noiden tekniikoiden oppiminen, olisiko vaikeata opetella ne itsekseen? Kävitkö itse jossain niitä opettelemassa?

Jos on yhtään punttisalilla käynyt, ei välttämättä tarvi ohjausta. Mutta jos lähtee aivan kylmiltään touhuun, niin kannattaa käydä ohjattu kurssi.

Oulussa kahvakuulakursseja järjestää mm. Kamppailuklubi. Hinta ei päätä huimaa. Kannattaa tutustua, jos joku oululainen sai kipinän kuulailuun.

[hks]

onko homppulaisilla kokemusta kahvakuulailusta?

On. Muutama vuosi tuli heilutettua hyvinkin aktiivisesti, sitten se vähän jäi ja nyt on taas vähän lämmitelty omien kuulien avulla.

Miten noiden tekniikoiden oppiminen, olisiko vaikeata opetella ne itsekseen? Kävitkö itse jossain niitä opettelemassa?

Jos on yhtään punttisalilla käynyt, ei välttämättä tarvi ohjausta. Mutta jos lähtee aivan kylmiltään touhuun, niin kannattaa käydä ohjattu kurssi.

Oulussa kahvakuulakursseja järjestää mm. Kamppailuklubi. Hinta ei päätä huimaa. Kannattaa tutustua, jos joku oululainen sai kipinän kuulailuun.

No en oo ihan nollasta lähdössä ja kun aika on kortilla niin voi olla että koitan itse aloitella tota, netistä löytyy paljon videoita kyllä aiheesta mistä voi hakea oikeita tekniikoita.