Laihdutus- ja kuntoiluketju

[mluhtala]

Magnesiumia napsin mä joka päivä, ja vettä juon riittävästi.

Mulla taas on ongelmia tuon vedenjuomisen kanssa. Hyvä jos juon puoli litraa puhdasta vettä päivässä, ja sehän on oikein hyvä juttu, varsinkin kun urheilen melkein joka päivä. Ei vain jostain syystä ole jano.

[Maza]

Sukulaiset ja tuttavat ovat alkaneet huomauttelemaan vatsastani. Tästä suivaantuneena olen harkinnut lenkkeilyn aloittamista. Joskus nuorempana tuli juostua, joten osaan kyllä. Tarttis vaan ostaa juoksukengät. Minkälaisia kenkiä laihduttajat/kuntoilijat osaavat suositella? Tarkoitus olisi juosta lähinnä asfaltilla. Kaupassa näin jotkut Niken hyvin kevyet tossut, ne vaikutti mielenkiintoisilta. Vähän kuin paljain jaloin juoksisi. Voisiko ne hyvä ostos?

[thompzon]

Sukulaiset ja tuttavat ovat alkaneet huomauttelemaan vatsastani. Tästä suivaantuneena olen harkinnut lenkkeilyn aloittamista. Joskus nuorempana tuli juostua, joten osaan kyllä. Tarttis vaan ostaa juoksukengät. Minkälaisia kenkiä laihduttajat/kuntoilijat osaavat suositella? Tarkoitus olisi juosta lähinnä asfaltilla. Kaupassa näin jotkut Niken hyvin kevyet tossut, ne vaikutti mielenkiintoisilta. Vähän kuin paljain jaloin juoksisi. Voisiko ne hyvä ostos?

Juoksussa tärkeintä on hyvä tekniikka ja askellus. Liian kalliit kengät ovat turhat (harrastelijalle), mutta tukevat kenkien on oltava (n. 70 euron luokkaa). Päkiävaimennus olisi hyvä myös olla. Askeltaessa kannattaa kiinnittää huomiota, että astut varpailla, ja käytät pohkeita vaimentimina (kuvittele niinkuin juoksisit paljain jaloin hietikolla). Asfaltilla tämä on mielestäni erityisen tärkeää, ja aloittelijalle se totuttelumaastoksi aika vaativa.

Tietenkin, jos varman päälle haluat ottaa, käyt teettämässä profiilipohjalliset, jotka korjaavat mahdolliset askellusvirheet. Kannattaa kuitenkin juoksutekniikka opetella heti oikein, niin se aloittelijallekin heti mukavampaa. Juoksutekniikasta lisää googlella.

edit: Jaa olit nuorempana juossut, noh tulipahan kuitenkin jotain vinkkejä heitettyä

[Jamac]

Magnesiumia napsin mä joka päivä, ja vettä juon riittävästi.

Mulla taas on ongelmia tuon vedenjuomisen kanssa. Hyvä jos juon puoli litraa puhdasta vettä päivässä, ja sehän on oikein hyvä juttu, varsinkin kun urheilen melkein joka päivä. Ei vain jostain syystä ole jano.

Pissattaako sinua? Jo ei pissata, niin sitten pitää juoda enempi (kivennäis)vettä vaikka muuten vaan, se on semmonen sääntö.

[mluhtala]

Magnesiumia napsin mä joka päivä, ja vettä juon riittävästi.

Mulla taas on ongelmia tuon vedenjuomisen kanssa. Hyvä jos juon puoli litraa puhdasta vettä päivässä, ja sehän on oikein hyvä juttu, varsinkin kun urheilen melkein joka päivä. Ei vain jostain syystä ole jano.

Pissattaako sinua? Jo ei pissata, niin sitten pitää juoda enempi (kivennäis)vettä vaikka muuten vaan, se on semmonen sääntö.

No tuota öh... Ei kyllä itseasiassa tule montaa kertaa käytyä vessassa päivän aikana. Mutta sitten jos juon vähän normaalia enemmän, niin vessassa pitää hypätä joka välissä ja sekös on rasittavaa.

Join tuossa juuri puoli litraa kraanavettä yhdellä huikalla ja nyt särkee päätä, prkl!

[thompzon]

Toisaalta, jos kramppeja tulee, ja ei ole janokaan, sehän vain kertoo yleisestä suolojen puutteesta (ei pelkästä magnesiumin). Suolasta naamariin vain!

[peco]

Ei mulla yleensä kramppaile, nyt vaan varmaan oli poikkeuksellisen kova reeni ja pohkeet koittaa sopeutua

[Erño]

mluhtalakin on kuiva ihminen. Se on kirous olla kuiva. (Naisia pörrää ympärillä jne.)

Mulla menee ehkä litra puhdasta vettä päivässä, ennen ei mennyt sitäkään. Parin tunnin välein pitää oikeastaan käydä vessassa, jos yrittää juoda sen 3l/päivä.

[mluhtala]

^ Kuivakka akkahan mie oon.

Sanotaanko että nyt on aika sopivat kelit lenkkeilyyn. Kävin juuri heittämässä vajaan tunnin juoksulenkin ja olisin jaksanut varmaan vielä toisenkin tunnin, niin hyvin rullasi.

[Salamijakk]

mluhtalakin on kuiva ihminen. Se on kirous olla kuiva. (Naisia pörrää ympärillä jne.)

Mulla menee ehkä litra puhdasta vettä päivässä, ennen ei mennyt sitäkään. Parin tunnin välein pitää oikeastaan käydä vessassa, jos yrittää juoda sen 3l/päivä.

Kannattaa muistaa myös suolot. Janokin vähenee, sillä hikoilussahan hikoilee myös suoloja. Jos nuolaisee hikeä, niin suolaiseltahan se maistuu ja siksi pelkkä puhtaan veden juominen ei kannata. Puhumattakaan diureeteista juomista kuten alkoholi.
Mutta kyllähän sitä tulee juotua näin helteellä enemmän kuin jano sallii ja kylmiä juomia, vaikka juoma imeytyykin elimistöön vasta kun se on saavuttanut kehon lämpötilan.

[Erño]

Jepjep. Syö suolakeksi ja juo vettä päälle

Tänään pitkästää aikaa kunnon salittelut, ehtihän tuossa olla melkein viikon tauko.

-kyykkää 60->100
-kevyt mave 60 ja 70
-hauis 30:lla
-epäkkäät ja talja 30->70, pystysoutu 30:lla
-vatsat 5:lla ja ilman
-pohkeet 30->70
-pingis 11:sta poikki, voitto kotiin
-penkki 60->90

Ja jotain muuta vielä. Hauskaa oli

[hatey]

^ Mää oon maannu sohvalla.

[Erño]

^ Mää oon maannu sohvalla.

Ahaa, olet siis ollut treenin parhaassa osuudessa, eli palautumisessa. Arvostan 8)

[hatey]

Joo, arvostan parhautta. Vain paras on minulle kyllin hyvää. Siksi olenkin paras. Erño on kanssa paras.

[peco]

Pistinpä 4 kiloa mansikkaheraa ja 500gramman pussukan kreatiinia tilaukseen Fitnesstukusta. Oli senverran kovan luokan alennus prodeissa että oli pakko tilata ! toivottavasti tuo nyt maistuu joltain, muuten en oikein tiiä mitä tolla 4 kilolla tekisi

[Erño]

Uintia ja pomppimista n. tunnin verran. Odotettavissa hartiajumia huomenna aamulla

[Salamijakk]

Tässä tulee yöliikuntaa, kun jahtaa pirullista pikkukärpästä, joka käy tahallaan kutittelemassa mun nilkkoja. Hän julisti sodan minua vastaan ja hikihän tässä tulee.

[Erño]

Tänään yllärisalittelua rankan työpäivän päälle:

-kevyt pingis (humiliating defeat)
-penkki 60 -> 90
-tempaus rinnalle 60 ja 70
-etu- ja takakyykät
-olankohautukset, pystysoutu ja punnnerrus niskan takaa 20-40
-selkä tangolla, 60 ja 80
-mave 60, 80 ja 90
-vatsat normisti ja 5:lla, kiertäen ja kaartaen ja vaikka miten
-paniikkihauikset 10kg käsipainiolla ja normihaubis tangolla 30
-säkin hakkaamista
-perus etunojapunnerruksia

Pieni tauko ja uinti loppuveryttelyksi.

Töissä söin lounaan ennen kahtatoista ja nyt vedin naamaan iltapalan, palautusjuoman, ja vielä rahkamyslihommat. Olipa muuten nälkä ennen treeniä, sen aikana ja sen jälkeen

[arttula]

Pari kolme viikkoa nyt syöty pääasiassa proteiinia (raejuustoa, tonnikalaa yms.). Kaikki ylimääräinen jätetty pois. Paino pudonnut jonkin verran, mutta lihasmassa (ehkä) lisääntynyt. Kyl tää täst...

[jackdanieels]

Itse poljin tänää uuden ennätyksen vakiomatkalle, eli 45 km meni 1 tunti 33 minuuttia ja keskinopeus 28.8 km/h. Oli aika rankka treeni ^^ meinaa meni munat ihan muusiks

[Bashi88]

Itse poljin tänää uuden ennätyksen vakiomatkalle, eli 45 km meni 1 tunti 33 minuuttia ja keskinopeus 28.8 km/h. Oli aika rankka treeni ^^ meinaa meni munat ihan muusiks

Onkohan olemassa Alli-satuloita tuon ehkäisemiseksi?

[jackdanieels]

Itse poljin tänää uuden ennätyksen vakiomatkalle, eli 45 km meni 1 tunti 33 minuuttia ja keskinopeus 28.8 km/h. Oli aika rankka treeni ^^ meinaa meni munat ihan muusiks

Onkohan olemassa Alli-satuloita tuon ehkäisemiseksi?

No mulla on pehmusteet satulassa, mutta kun käytän juoksutrikoita niin tuppaa välillä puuduttamaan ja muutenkin ei pyörän satulassa montaa tuntia istu . Ja onhan noita fillari housuja omilla pehmuste nahkoilla, mutta ei ole tullu hankittua.

[mercury]

Aamu alkoi valvotun yön jälkeen tunnin hikoilulla. 8)

[mercury]

Aamu alkoi tänään vajaalla kahdella ja puolella tunnilla kuntopyörää pyyhkeeseen kääriytyneenä.

[Erño]

Salittelut.

- etu- ja takakyykkää 70-100
- mave 70-100
- penkki 70-95*
- haubis kympeillä hiihtäen ja tangossa 30
- pohkeet ja olkapäät 30
- talja tangolla 30-80
- vatsat vitosen lätkällä
- säkin mutilointia

*enkkari 95:lla  Sunnunntaina vois jo koittaa 100 kg 

Elopaino alkaa taas olla 71 kilon paremmalla, eli plussapuolella