Laihdutus- ja kuntoiluketju

[richidi]

Vaikka leukoja en ole saanut koskaan yhtään, niin viimeksi kun olin kuntotestissä, niin vatsalihasliikkeitä sain 135.

Taisi olla aikaa enemmän kuin minuutti?

[Lare]

Vaikka leukoja en ole saanut koskaan yhtään, niin viimeksi kun olin kuntotestissä, niin vatsalihasliikkeitä sain 135.

Opettajalla oli paha flunssa. Aina kun kuului "hätzii", eräs blondi pomppasi linkkuun.

[Erño]

Vaikka leukoja en ole saanut koskaan yhtään, niin viimeksi kun olin kuntotestissä, niin vatsalihasliikkeitä sain 135.

Taisi olla aikaa enemmän kuin minuutti?

Lihaskuntotesteissähän on aikaa 30 sec per liike. Aika kova tulos tuo 135.

[hatey]

Vaikka leukoja en ole saanut koskaan yhtään, niin viimeksi kun olin kuntotestissä, niin vatsalihasliikkeitä sain 135.

Taisi olla aikaa enemmän kuin minuutti?

Lihaskuntotesteissähän on aikaa 30 sec per liike. Aika kova tulos tuo 135.

Juu, en muista sitä määrää aikarajassa, mutta meni herne nenässä mokomassa testissä, enkä lopettanut, vaan jatkoin niin kauan, kunnes vatsalihas revähti. Sen jälkeen ei tarvinnut enää jatkaa testiä. Pääsin siis lopputestin helpolla. En koskaan tykännyt koko testistä.
Jos haluaa lusmuta, niin kannattaa nähdä vähän vaivaa sen eteen.

[Tauvo]

Juu, en muista sitä määrää aikarajassa, mutta meni herne nenässä mokomassa testissä, enkä lopettanut, vaan jatkoin niin kauan, kunnes vatsalihas revähti. Sen jälkeen ei tarvinnut enää jatkaa testiä. Pääsin siis lopputestin helpolla. En koskaan tykännyt koko testistä.
Jos haluaa lusmuta, niin kannattaa nähdä vähän vaivaa sen eteen.

Onneksi reväytit. Muuten varmaan tikkaisit vielä tänäänkin siellä...

[hatey]

^ En varmasti olisi enään siellä. Inhosin koko paikkaa ylitse kaiken.

[Jamac]

Jos haluaa lusmuta, niin kannattaa nähdä vähän vaivaa sen eteen.

Legendaarista.

[Erño]

Kahvakuulat kolmeen varttiin, jonka päälle puolisen tuntia no-gi -sparria.

[iTeemu]

2,5h kevyttä juoksua, n.15km. Sportstrackerit jätetty kotiin, sykemittarin pidin jotta osaa juosta riittävän hitaasti

[K_Kolja]

Kylläpä kannatti olla välittämättä sateesta ja lähteä iltarasteille. Hauskaa oli taas!

[Peitsamo]

Käytkö missä päin Roita iltarasteilla?

[K_Kolja]

^Siellä, missä ne milloinkin järjestetään, kalenterista näkyy. Tänään oli Nuuksvaarassa.

[Erño]

90 min. BJJ sekä 20km pyöräilyt. + työmatkat tietty.

Treeneissä pelkkää tehtäväpainia ryhmissä. Kisailijat keskenään. Otettiin oman ryhmän kanssa tiukasti, mutta teknisesti ja silti rennosti. Reenailtiin heikoista asemista karkaamista ja toki vahvoilla oleva yritti lopettaa toisen. Oma peli toimii, kun pidän tiukan kontrollin. Nyt vaan pitää sumplia joku kikka millä päästä kontrolloimaan.

[Tauvo]

Työpäivän jälkeen teki hyvää hölkätä rauhallisesti urheilupuiston "pururadalla" 5km. Sai pään tyhjäksi ja kevyen hien, kun puki liikaa vaatetta päälle. puolituntia sain aikaakin kulumaan tuohon löntystelyyn.

Ilmoittauduin juoksu-kursseille. Jos joku asiantuntija osaisi katsoa askellustani ja keksisi konstin miten ei tule polvi niin pirun kipeäksi. Nykyään en uskalla juosta, kuin kerran viikossa korkeintaan, muina kertoina sitten tikutan 8kg:n (yhteensä) painot raajoissa. Siinä ei tule paikat kipeäksi, jollei laske rakkoja, jotka tulee käsiin...

Tai jotain.

[richidi]

Nuo painot eivät välttämättä ole ihan eduksi jos juoksutekniikassa on jotain pielessä.

Cristiano Ronaldo muuten treenasi kikkoja tuollaiset painot jalassa. Riittäisköhän sinulle meno ilman ylimääräisiä painoja?

[Muffe]

Eilen tuli noin kolme ja puoli tuntia melottua kanootin kanssa pitkinpoikin, jopa Aurajokea pitkin. Kolmisentoista kilometriä ensikertalaiselta pisti kyllä hiukan vetelän olon tälle päivälle. Takanaistuva joka ohjasi oli sentään aiemminkin ollut kanootin kanssa liikenteessä. Oli siis sentään joku edes vähän opastamassa tekniikkaa.

[Erño]

Tänään oli jäädä kahvakuulailu väliin. Oli tarkoitus mennä kämppiksen kanssa yhtäaikaa treeneihin, ettei munkaan tartte tuhlata energiaa turhaan polkemiseen ennen kisoja. Noh, kämppis sitten joko wowitti tai muuten vaan lusmuili sängyllä, joten ei tullut lähdöstä mitään. Aina sama laulu tuon laiskamadon kanssa. Vähintäänkin ollaan myöhässä reeneistä joka kerta. Onneksi sain toiselta kämppikseltä autoa lainaan ja pääsin treenaamaan.

Kulmasoutu 24kg kuulilla ja perään alternating floor press 24kg kuulilla 5x5

Tempaus kahdella 16kg kuulalla ja hauispyörittelyt 10kg kuulilla 5x5 (viimeisessä supersetissä loppui epäkkäistä paukut, joten piti tehdä 12kg kuulilla tempaukset)

Viimeistelyt TGU 2x5 molemmin puolin, sekä vähän pilipalivatsoja.

[Harkoosi]

Noin yhdeksän kuukauden lenkkitauon jälkeen kävin vähän hölkkäilemässä isän ja veljen kanssa. Yllätyin, et jaksoin tuon lyhyen matkan hölkätä, luulin et en jaksais mitää

[Erño]

90 min. BJJ valmistelutreenit. Vähän lämpöä ja tekun drillausta. Pressure oli päivän sana, ohitus oli toinen. Nuo kun lyö yhteen niin tulee strongia!

Jospa huomenna vielä vähän nostais testoja pintaan kahvakuulan avulla ja kertailis perusjuttuja. Ja opettelis teippaamaan sormet...

[Peitsamo]

^^^ Pitäisikö ymmärtää jotain mitä sanoit?

Mikä tämä kahvakuulahomma ylipäänsä edes on? Kaupoissa joskus nähnyt noita, mutta eikö normaalit painot ole keksitty jo vuosisatoja sitten

[Hanttapuli]

^^^ Pitäisikö ymmärtää jotain mitä sanoit?

Mikä tämä kahvakuulahomma ylipäänsä edes on? Kaupoissa joskus nähnyt noita, mutta eikö normaalit painot ole keksitty jo vuosisatoja sitten

Se on joku ryssäkeksintö. Varmin pysyä kaukana. Normaalitkin painot on tosiaan olemassa.

[petroc]

Sattuvat vaan oikein käytettynä olemaan taatustikin yksi parhaimmista kuntoiluvälineistä monipuolisuudellaan. Pystyy reenaamaan lähes missä vain ja kehittää liikkeistä riippuen lihaskestävyyttä, hapenottoa ja verenkiertoa, koordinaatiota, liikkuvuutta, voimaa, räjähtävyyttä. Eipä ole kovin kalliitakaan.

[M.P.T]

Valitan siitä kun heitin rahaa hukkaan. Vaikka sain tarjouksesta nutraus-easydiet-naturdiet yms pusseja ja juomia niin paino ei vaan putoa kunnolla. Silläkin rahalla olisi voinut ostaa tukusta ison laatikollisen pihvejä ja syödä lihaa tomaatti+kurkkusalaatin kera. Syömällä reippaasti paino laskisi paljon nopeammin, mutta kidutetaan nyt muutama viikko, ettei mene aineet hukkaan. Pitäisi vielä 12kg repiä irti. Noin 18 viikkoa olisi Sylvesterin päivään, että kaiketi sen 5-7kg olisi mahdollista saada irti.

Ensiviikolla alkaa työt, että kulutus saadaan isommaksi. Työt ei kyllä innostaisi nyt ollenkaan. Syödään sitten rahkaa ja irvistetään kitkeryyttä Mies on kova, jos syö maitorahkansa irvistämättä.

[Tauvo]

Oikeastaan kuuluisi hehkutuksiin!

Pystyin juoksemaan vain yhden välipäivän jälkeen. Matka ei ollut mikään pitkä, vain 4,5km, mutta siinä oli hyvin mäkiä ja lähes kaikkia mahdollisia alustoja. Polvi ei oireile tällä hetkellä.

Nyt on vaan vatsalihakset ihan jumissa, kun tiistaina innostuin lenkin jälkeen leikkimään liikaa vatsapenkin kanssa.

[KunkkuJ]

Jos ei tuota Tauvoa saada pidettyä aloillaan, se tulee meille kaikille kalliiksi. Se on viimeistään 45-vuotiaana täysi raakki ja joutuu työkyvyttömyyseläkkeelle.
Kuka köyttäisi sen sängyn jalkaan kiinni? Tai työpöytään?