One hundred push ups -ohjelma

[arisel]

day 3 / week 1: 15-13-10-10-18, pulssi 68, kun mittasin välittömästi punnerrusten jälkeen, minuuttia myöhemmin 58.
Normaalipunnerruksia, ei sormien varassa...

Nyt jo tuntuu siltä että on jotain tehnyt, alkupunnerrukset lähtevät keveämmin.

[The raconteur]

day 3 / week 1: 15-13-10-10-18, pulssi 68, kun mittasin välittömästi punnerrusten jälkeen, minuuttia myöhemmin 58.
Normaalipunnerruksia, ei sormien varassa...

Nyt jo tuntuu siltä että on jotain tehnyt, alkupunnerrukset lähtevät keveämmin.

Mulla ei ole nukkuessakaan noin matala pulssi.

[Crimson]

day 3 / week 1: 15-13-10-10-18, pulssi 68, kun mittasin välittömästi punnerrusten jälkeen, minuuttia myöhemmin 58.

Mulla ei ole nukkuessakaan noin matala pulssi.

Sama homma. On kyllä melko rauhallinen sydän kaverilla. Paljonkohan mahtaa olla lepopulssi?

[arisel]

Paljonkohan mahtaa olla lepopulssi?

Eipä ole tullu mitattua lepopulssia, mutta tavallisia töitä tehdessä pumppu on käyny sekuntiviisarin tahtiin monta vuotta; tarkasti en muista milloin ensimmäisen kerran mittasin. Nyt MacBookin ääressä 52. On tuota hitaaksi sanottu ennenkin, mutta normiurheilijalla on varmasti hitaampi - kai homppulaisistakin löytyy joku maratoonari tai muu aktiiviurheilija? Pulssit tiskiin...?

[Crimson]

Illalla meni 15-13-10-10 ja lopuksi 20 ihan kivasti. Edistystä on siis jo tapahtunut. Odotan innolla kakkosviikkoa.

[Crimson]

Kakkosviikko alkoi raskaasti liikkeelle. Ohjelman mukaan 12-12-9-7 minuutin palautuksilla ja lopuksi meni vain 15. Ilmeisesti en ollu vielä täysin palautunu ekan viikon reenistä.

[The raconteur]

Kakkosviikko alkoi raskaasti liikkeelle. Ohjelman mukaan 12-12-9-7 minuutin palautuksilla ja lopuksi meni vain 15. Ilmeisesti en ollu vielä täysin palautunu ekan viikon reenistä.

Minulla taas alkoi ihan hyvissä merkeissä tämä viikko. Lopuksi sain vedettyä 20 eli saman kuin W1D3. 8)

[Krämertsskog]

Paljonkohan mahtaa olla lepopulssi?

Eipä ole tullu mitattua lepopulssia, mutta tavallisia töitä tehdessä pumppu on käyny sekuntiviisarin tahtiin monta vuotta; tarkasti en muista milloin ensimmäisen kerran mittasin. Nyt MacBookin ääressä 52. On tuota hitaaksi sanottu ennenkin, mutta normiurheilijalla on varmasti hitaampi - kai homppulaisistakin löytyy joku maratoonari tai muu aktiiviurheilija? Pulssit tiskiin...?

Nyt on kyllä puurot ja vellit sekasin noilla sykkeillä

Leposyke voi olla siellä 40 tietämillä, jos on kunnossa. Mulla on sellaset 70 seistessä, eli voihan pitkään istuessa 52 olla oikein. Punnertaessa luulisi kuitenkin pumpun hakkaavan jossain määrin enemmän. Tai sitten noi punnerrukset ei oo aiheuttanu minkäänlaista rasitusta sun elimistössä! Kyllä sen sykkeen pitäis jossain sadan päälle olla ainakin.

En mikään urheilulääkäri oo, mutta lenkillä oon käyny useestikkin ja vähän muutenkin reenaillu sykemittari ranteessa. Ettei ihan off-topikiks mee, niin voisin itekkin tuon ohjelman alottaa. 40 punnerrusta sain, kun viimeks kokeilin. Nyt menee vähintään saman verran. Siitä nousuun.

[arisel]

..voihan pitkään istuessa 52 olla oikein.

Tulin juuri töistä; työt lopetin 15.30, join vähän teetä ja söin sämpylän jämän. Vaihdoin vaatteet yms ja ajoin autolla kotiin 3,5km. Olin menossa suihkuun, kun ajattelin ensin vilkaista mitä maailmalla (= hompussa) tapahtuu. Sen ehdin tässä istua, minkä koneen käynnistämisen jälkeen tähän asti pääsemiseen menee, ja mittasin pulssin: 52-54, koska puolessa minuutissa sain laskettua 26/27 lyöntiä. Olen joskus miettinyt että laskenko väärin, mutta kun on terveystarkastuksissa muutamaan kertaan kyselty "Urheiletko?" pulssilukemaa katsottaessa, olen ajatellut, että olen laskenut oikein...

Sykemittarin hankintaa olen ajatellut pitkään, mutten ole vielä saanut aikaiseksi... Voitko suositella omaasi; merkki, malli, hinta ja käyttökokemukset?

[arisel]

Punnertaessa luulisi kuitenkin pumpun hakkaavan jossain määrin enemmän. Tai sitten noi punnerrukset ei oo aiheuttanu minkäänlaista rasitusta sun elimistössä! Kyllä sen sykkeen pitäis jossain sadan päälle olla ainakin.

day 1 / week 2: 12-12-9-7-17, pulssi 66 (mitattu niin pian punnerrusten jälkeen kuin ehdin, sekuntiviisaria seuraten: 33 lyöntiä 30 sekunnin aikana). Pari minuuttia myöhemmin 58.

Täytyy kai hommata se sykemittari...

[Bashi88]

Noniis ekan viikon ohjelma loppui perjantaina ja tämmöstä sain aikaan:

WEEK 1
Initial test 30

DAY 1
10-10-8-6-20

DAY 2
12-12-10-10-20

DAY 3
15-13-10-10-19(ei mennyt sitten millään 20!)

Niin ja tuosta sykkeestä, itsellänikin syke pyörii 54-62 välimaastossa kun istun koneella/en tee mitään erikoista. Mikään urheilija en todellakaan ole. Punnertamisien jälkeen ei ole tullut mitattua, sen verran tuntuu hakkaavan että eiköhän riko 100 rajan aika helposti 8)

Sitten vain viikkoa nummero kaksi käynnistelemään..

[Krämertsskog]

..voihan pitkään istuessa 52 olla oikein.

Tulin juuri töistä; työt lopetin 15.30, join vähän teetä ja söin sämpylän jämän. Vaihdoin vaatteet yms ja ajoin autolla kotiin 3,5km. Olin menossa suihkuun, kun ajattelin ensin vilkaista mitä maailmalla (= hompussa) tapahtuu. Sen ehdin tässä istua, minkä koneen käynnistämisen jälkeen tähän asti pääsemiseen menee, ja mittasin pulssin: 52-54, koska puolessa minuutissa sain laskettua 26/27 lyöntiä. Olen joskus miettinyt että laskenko väärin, mutta kun on terveystarkastuksissa muutamaan kertaan kyselty "Urheiletko?" pulssilukemaa katsottaessa, olen ajatellut, että olen laskenut oikein...

Sykemittarin hankintaa olen ajatellut pitkään, mutten ole vielä saanut aikaiseksi... Voitko suositella omaasi; merkki, malli, hinta ja käyttökokemukset?

Kokeilin tässä töissä koneen edessä istuessa ja 50 tasan sain tulokseksi. Täytyy myös muistaa se, että pikajuoksijoilla ei ole yhtä matalat sykkeet, kuin kestävyysurheilijoilla, ja jokaisella ihmisellä on yksilöllinen syke. Ja sekin vielä, että syketasot laskevat iän myötä suht tasaisesti.
Eli siis 30 vuotiaalla on matalammat sykkeet, kuin 15 vuotiaalla. Periaatteessa.

Mulla on Polarin S610i (monen monta vuotta vanha malli). En tiedä mikä malli vastaa nykypäivänä. Sykemittari pitää ostaa omien tarpeitten mukaan, ettei tule maksettua liikaa, tai liian vähän. Aika laajaa tietoutta löytyy kyllä, kun oon uutta mittaria harkinnut ja ottanut noista malleista jonkin verran selvää. Mutta voit vaikka privaa laittaa, ettei mee ihan pois kärryiltä tää aihe

EDIT: joku haku -toiminnon käyttäjäguru voi ettiä jonkun vanhan topicin, missä on sykemittareista ollu keskustelua

[Crimson]

Mulla on Polarin S610i (monen monta vuotta vanha malli). En tiedä mikä malli vastaa nykypäivänä. Sykemittari pitää ostaa omien tarpeitten mukaan, ettei tule maksettua liikaa, tai liian vähän. Aika laajaa tietoutta löytyy kyllä, kun oon uutta mittaria harkinnut ja ottanut noista malleista jonkin verran selvää. Mutta voit vaikka privaa laittaa, ettei mee ihan pois kärryiltä tää aihe

EDIT: joku haku -toiminnon käyttäjäguru voi ettiä jonkun vanhan topicin, missä on sykemittareista ollu keskustelua

Tämäkö: Lenkkeilystä ja sykemittarista

[Bashi88]

Sykemittarin hankintaa olen ajatellut pitkään, mutten ole vielä saanut aikaiseksi... Voitko suositella omaasi; merkki, malli, hinta ja käyttökokemukset?

Mulla on vähän erilainen sykemittari toiminnaltaan, mittaa nimittäin suoraan ranteesta ja sormenpäistä sykkeen. Malli on Speedo FastSkin FS II (Finger touch heart rate monitor) ja tosiaan syke mitataan niin, että toisen käden kahdella sormella painetaan nappia ja kellotaulua ja kello mittaa sitten näiden kahden pisteen lisäksi sykkeen ranteesta Kellosta on kaksi mallia:

Huonompi:
-Kellotoiminnot + sekunttikello ja ajastin + 1 herätysaika
-Pelkkä sykkeen mittaamisominaisuus(ei voi siis hyödyntää mitenkään)

Parempi(tämä on siis minulla):
-Kellotoiminnot + sekunttikello ja ajastin + 8 herätysaikaa
-Sykkeen mittaamisominaisuus + kalorilaskuri + tavoitekulutuslukemat sun muut hifistelyt

Kellona aivan mainio laite, sykemittarina vähän niin ja näin Sykkeen mittaaminen ei nimittäin aina onnistu ensi yrittämällä ja varsinkin jos on juoksemassa tms, niin se muuttuu lähes mahdottomaksi. Muutenkin vähän hankala juosta ja pitää toista kättä kellolla.. Jos nyt ei tarvitse mittaria kuin satunnaiseen mittailuun tai rauhallisen liikuntaharrastuksen tarkkailuun niin voin suositella kyllä tätä mallia. On ihan kätevää kun ei tarvitse sitä vyötä laittaa rinnan ympärille kun haluaa sykkeensä tietää.

Niin ja maksoin tästä muistaakseni 75€, oli jonkinlaisessa alennuksessakin silloin. Tuolla hinnalla nyt saa "kunnollisenkin" sykemittarin, jokainen nyt sitten voi päättää mikä ominaisuuksissa on tärkeintä.

Jottei menisi aivan offtopicin offtopiciksi, niin kerrompa nyt sitten että Week 2 Day 1 lukemiksi sain 12-12-9-7-20.

[Mursu_]

Meni sitten niin raskaaksi tuo viime viikko, eli ensimmäinen, niin päätin aloittaa tämän ensimmäisen viikon uudestaan ja keskimmäisellä linjauksella. Eli 7-7-5-4-10. Eikä olleet lihakset niin kipeenä kun viime viikolla. Eli itselläni tästä tuleekin sitten 7 viikon treeni, mutta sama "maali".

[Crimson]

Week 2, day 2: 16-13-11-11-15
Pulssi lopuksi 150

[The raconteur]

w2d2 16-13-11-11-20. Tossa kahdenkympin tienoilla pysynyt tuo viimeinen veto koko ajan. Tiedä sitten onko hyvä vai huono juttu.

[Mikkoja]

Vau alkaa jo taukojen kans tulemaan se sata punnerrusta. Nuo kun tekisi kaikki putkeen niin...

[arisel]

Week 2, day 2: 16-13-11-11-15
Pulssi lopuksi 150

Huomasitko muuten tämän:
Day 2
rest 90 seconds between each level (longer if required)

Itse en ehtinyt tänään punnertamaan...

[Crimson]

Week 2, day 2: 16-13-11-11-15
Pulssi lopuksi 150

Huomasitko muuten tämän:
Day 2
rest 90 seconds between each level (longer if required)

Huomasin toki. Kuinkas niin?

[Mursu_]

Meni sitten 9-8-6-5-11 tänään. Kahden minuutin tauoilla. Kylläpäs tuli hyvä olo, vaikka w1d2 vedänkin.

[The raconteur]

w2d3: 15-15-12-12-22. Jos vaikka sunnuntaina kokeilisi "huiput". Vaikeimmalla sarakkeella varmasti jatkan 3. viikonkin.

[arisel]

Pulssi lopuksi 150

Huomasitko muuten tämän:
Day 2
rest 90 seconds between each level (longer if required)

Huomasin toki. Kuinkas niin?

Käväisi vaan mielessä että muistitko huilata välillä...

Eilenillalla myöhään futishöntsin jälkeen day 2 / week 2: 16-13-11-11-15, pulssi 82
Kunto nousussa?

Tänään en jaksa punnerrella, huomenna on pari pallopeliä ja sunnuntaina yksi - ajattelin etukäteen, etten punnerra niinä päivinä kun on muuta, mutta tässä tulee nyt viikonvaihto vastaan...

[Crimson]

w2d3: 15-15-12-12-22. Jos vaikka sunnuntaina kokeilisi "huiput". Vaikeimmalla sarakkeella varmasti jatkan 3. viikonkin.

Mulla meni lopuksi 20. Ajattelin kans sunnuntaina tehdä vasta tuon testin.

[valvoja]

day 2 / week 2: 16-13-11-11-25 sain nyt viimeksi. Olen pitänyt hieman pitempiä taukoja harjoituksien välillä, kuten 3 pv viimeksi.

Onko kellekään tullut mieleen ottaa ennen ja jälkeen kuvaa, niin että näkee 6 viikon jälkeen treenin jäljet torsossa?