Laihdutus- ja kuntoiluketju
-
- Viestit: 25436
- Liittynyt: 9.6.2005 klo 15.24
- Paikkakunta: Oulu
Re: Laihdutus- / kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Erño »
4 sets each
land mine twist x 20 x 40kg (painityylillä, voiman tuotto lantiolta)
land mine squat x 10 x 80kg
renegade row x 10+10 x 20kg
ring row legs elevated x max reps
Sunnuntaina päivällä painonnostoa. Tämä kevyt viikko on tehnyt hyvää, kun on päässyt tekemään mahd. puhtaita nostoja kevyellä painolla, mutta settejä on ollut paljon.
Power snatch 6 x 2 50-56kg
Power clean + push jerk 5 x 2+1 63-71kg
OHS with tempo (3221) 4 x 3 50-60kg
Illasta kävin vielä sparrailemassa tunteroisen.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
-
- Viestit: 4450
- Liittynyt: 27.9.2008 klo 14.53
- Paikkakunta: Ylivieska
Re: Laihdutus- / kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja peku »
Itselleni aerobinen on hyvää vaihtelua punttien kanssa äheltämiseen ja tuo monipuolisuutta harjoitteluun.
-
- Viestit: 25436
- Liittynyt: 9.6.2005 klo 15.24
- Paikkakunta: Oulu
Re: Laihdutus- / kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Erño »
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
-
- Viestit: 4450
- Liittynyt: 27.9.2008 klo 14.53
- Paikkakunta: Ylivieska
Re: Laihdutus- / kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja peku »
Tiistaina dynaamiset venyttelyt, asiointipyöräilyä ja crosstraineria 95 min, leffan keston verran .
-
- Viestit: 25436
- Liittynyt: 9.6.2005 klo 15.24
- Paikkakunta: Oulu
Re: Laihdutus- / kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Erño »
Piti löytää suht. raskas ykkönen tempauksessa, rinnallevedossa ja etukyykyssä. Siitä laskettiin 75% ja tehtiin 5x1. Tempauksessa (raakana) ykköseksi tuli 70kg, rinnallevedossa (raakana) 95kg ja etukyykyssä 100kg.
Taitaa mennä kuukausi tai pari vielä ennen kuin uskallan oikeita ykkösiä tehdä, mutta ainakin kyykyssä pääsee jo todella matalalle ja jalka alkaa tuntua stabiililta ja aika vahvaltakin. Kunhan vaan malttaisin ottaa hissukseen, ettei tule takapakkia.
Aamulla olisi muuten vuorossa samanlainen treeni. 75% raskaasta ykkösestä tempauksessa, rivessä ja takakyykyssä 5x1. Pitää siis ehkä mennä nukkumaan about just nyt.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
-
- Viestit: 732
- Liittynyt: 26.12.2010 klo 16.27
Re: Laihdutus- / kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Kaupunki apina »
Hemmetti kun ei oikein saa tota kinttua kuntoon.
-
- Viestit: 4450
- Liittynyt: 27.9.2008 klo 14.53
- Paikkakunta: Ylivieska
Re: Laihdutus- / kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja peku »
Torstaina dynaamisten venyttelyjen päälle maantiepyöräilyä 81 km.
-
- Viestit: 25436
- Liittynyt: 9.6.2005 klo 15.24
- Paikkakunta: Oulu
Re: Laihdutus- / kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Erño »
Tempauksessa ja työnnössä piti taas löytää raskas ykkönen, josta 5x1x75%. Takakyykyssä piti löytää raskas kolmonen, josta 2x3 75%.
Tuloksena tempauksessa 70kg, työnnössä 95kg ja kyykyssä 140kg.
Pitää alkaa kyvyellä painolla ottamaan matalammalla kiinni nostoissa. Kyykkyyn on kyllä tullut jerkkua. Täytyy vain saada luotto takaisin, varovasti edeten.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
-
- Viestit: 25436
- Liittynyt: 9.6.2005 klo 15.24
- Paikkakunta: Oulu
Re: Laihdutus- / kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Erño »
Ihan hyvin kulki. Tempauksessa nousi 75 ihmeen helposti j etukyykyssäkin 110kg. Alkaa olla kohta samat raudat kuin ennen loukkaantumista, mutta ne nousevat paljon kevyemmin.
En malta odottaa täyttä toipumista! Taitaa mennä ennätykset aika pian uusiksi.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
-
- Viestit: 4450
- Liittynyt: 27.9.2008 klo 14.53
- Paikkakunta: Ylivieska
Re: Laihdutus- / kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja peku »
Perjantaina punttijumppaa (selkä, vatsa), bonuksena käsipainon pyöritystä pään päällä. Maantiepyöräilyä 60 km. Kova puhuri.
Lauantaina dynaamisten venyttelyjen päälle maantiepyöräilyä 81 km. Hirmuinen puhuri.
Sunnuntaina punttijumppaa (Arnoldin kultainen kuutonen), bonuksena reisikoukistuksia taka- ja etureisille. Marjametsässä rämpimistä reilu 3 tuntia. Kova päivä taas! Talven mustikat alkaakin olla jo pakkasessa. Kohta puolukat ovat kypsiä, niitä sitten keräilemään.
-
- Viestit: 2460
- Liittynyt: 5.9.2010 klo 10.37
Re: Laihdutus- / kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja KenSu »
-
- Viestit: 25436
- Liittynyt: 9.6.2005 klo 15.24
- Paikkakunta: Oulu
Re: Laihdutus- / kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Erño »
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
-
- Viestit: 4450
- Liittynyt: 27.9.2008 klo 14.53
- Paikkakunta: Ylivieska
Re: Laihdutus- / kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja peku »
Tiistaina punttijumppaa (olkapäät, ojentajat) kevyen viikon painoilla ja pitkillä sarjoilla. Mukavaa vaihtelua välillä tämäkin. Aerobisena crosstraineria tunti. Asiointipyöräilyä myös.
Keskiviikkona dynaamiset venyttelyt ja maantiepyöräilyä 100 km. Rannalla ei ollut tungosta, toisin kuin vielä pari viikkoa sitten .
-
- Viestit: 333
- Liittynyt: 7.6.2010 klo 15.10
- Paikkakunta: Hki
Re: Laihdutus- / kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja luonnostaanpihalla »
-
- Viestit: 5287
- Liittynyt: 13.4.2007 klo 13.13
- Paikkakunta: Turku
Re: Laihdutus- / kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja vinouma »
-
- Viestit: 4450
- Liittynyt: 27.9.2008 klo 14.53
- Paikkakunta: Ylivieska
Re: Laihdutus- / kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja peku »
Hienoa!luonnostaanpihalla kirjoitti:Rikoin psyykkisen rajan pyöräilemällä 100 km yhden päivän aikana. Normaalisti ei-urheilevalle meinaa käydä jaloille tämä.
-
- Viestit: 25436
- Liittynyt: 9.6.2005 klo 15.24
- Paikkakunta: Oulu
Re: Laihdutus- / kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Erño »
Todella mukava treeni taas. Erityisen mukavan siitä teki tsirbulan KOLME PR-nostoa. Tempauksessa sekä kaksi kertaa työnnössä.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
-
- Viestit: 4450
- Liittynyt: 27.9.2008 klo 14.53
- Paikkakunta: Ylivieska
Viesti Kirjoittaja peku »
Perjantaina PK:ta crosstrainerilla 1,5 tuntia ja vähän asiointipyöräilyä.
Lauantaina punttijumppaa (selkä, vatsa), lisäksi olkapäitä ja askelkyykyn eri muunnoksia. Maantiepyöräilyä 60 km.
Olisikohan sunnuntaina lepopäivän paikka?
-
- Viestit: 21480
- Liittynyt: 27.11.2005 klo 22.21
Re: Laihdutus- / kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja arisel »
Ihmisen elimistön taipumukset selittävät rikollista käytöstä – yksi vahvimmista ennustajista on leposyke
JOTKUT ihmiset saavat syntymässä elimistön, joka on jatkuvasti tavallista alhaisemmassa vireystilassa.
Krooninen tylsyys käy joskus vaaralliseksi. Levottomuus kasvaa, ja lopulta on pakko tehdä jotain. On annettava jollekin turpaan, varastettava kaupasta, rikottava paikkoja, vedettävä pää täyteen.
Alhainen leposyke on yksi vahvimmista antisosiaalisen ja väkivaltaisen käytöksen biologisista ennustajista.
Pahimmassa tapauksessa liika reenaaminen voi johdattaa mitä epämääräisimpiin ammatteihin!..mitä matalamman sykkeen ryhmään mies kuului, sitä todennäköisemmin hän oli tehnyt rikoksia. Matalimmassa ryhmässä syke oli korkeintaan 60 lyöntiä minuutissa, ja tämän ryhmän miehillä oli 39 prosenttia suurempi riski syyllistyä väkivaltarikoksiin kuin niillä, jotka kuuluivat korkeimman sykkeen ryhmään.
Matala vireystila saattaa myös kannustaa tietynlaisille ammattiurille.
”Jotkin ammatit edellyttävät kylmäpäisyyttä. Poliisin, palomiehen, sotilaan tai esimerkiksi kirurgin työssä voi olla hyötyä siitä, että reagoi heikommin stressaaviin ja uhkaaviin tilanteisiin”
-
- Viestit: 4450
- Liittynyt: 27.9.2008 klo 14.53
- Paikkakunta: Ylivieska
Re: Laihdutus- / kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja peku »
Eero Mäntyrannan leposyke oli muistaakseni jotain 30-40. Sitä en tiedä oliko hiihtäjälegenda isokin gangsteri.
-
- Viestit: 25436
- Liittynyt: 9.6.2005 klo 15.24
- Paikkakunta: Oulu
Re: Laihdutus- / kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Erño »
Tiistain painonnostossa todella kevyt treeni. Tempauksessa ja työnnössä nousu 85% asti, jolla ykkönen. Työntövedossa nousu 105% asti, jolla ykkönen. Vauhtipunnerrusta 4x3x70kg. Viimeistelynä core, lantion ojennusta ja lankkuja, molempia 20kg lisäpainoilla.
Torstaina taitaa olla PR-yritykset edessä.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
-
- Viestit: 5287
- Liittynyt: 13.4.2007 klo 13.13
- Paikkakunta: Turku
Re: Laihdutus- / kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja vinouma »
-
- Viestit: 25436
- Liittynyt: 9.6.2005 klo 15.24
- Paikkakunta: Oulu
Re: Laihdutus- / kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Erño »
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
-
- Viestit: 5287
- Liittynyt: 13.4.2007 klo 13.13
- Paikkakunta: Turku
Re: Laihdutus- / kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja vinouma »
-
- Viestit: 25436
- Liittynyt: 9.6.2005 klo 15.24
- Paikkakunta: Oulu
Re: Laihdutus- / kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Erño »
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
- Yleiset aiheet
- ↳ Ajankohtaista Apple-maailmasta
- ↳ Käyttöjärjestelmät
- ↳ Ohjelmat
- ↳ Yleiskeskustelu
- Mac ja oheislaitteet
- ↳ Yleiskeskustelu laitteista
- ↳ MacBook, MacBook Pro ja MacBook Air
- ↳ iMac
- ↳ Mac mini
- ↳ Mac Pro ja Mac Studio
- ↳ Ongelmia Macin kanssa?
- iPhone, iPad ja Apple Watch
- ↳ iPhone-, iPad- ja Apple Watch -laitekeskustelu
- ↳ iPhone-, iPad- ja Apple Watch -ohjelmat sekä iOS
- ↳ Ongelmia iPhonen, iPadin tai Apple Watchin kanssa?
- Huviksi ja hyödyksi
- ↳ Off-topic
- ↳ Kuva ja graafinen suunnittelu
- ↳ Audio ja musiikki
- ↳ Video, televisio ja elokuvat
- ↳ Pelit ja pelaaminen
- ↳ Ohjelmointi, skriptit ja palvelimet
- ↳ Tietoturva ja varmuuskopiointi
- ↳ Verkot, mobiilidata ja muut puhelimet
- ↳ Retronurkka
- ↳ Foorumin ylläpito
- Kauppapaikka
- ↳ Myydään Mac
- ↳ Myydään iPhone, iPad ja iPod
- ↳ Myydään muut Applen tuotteet
- ↳ Myydään muuta tietotekniikkaa
- ↳ Ostetaan Mac
- ↳ Ostetaan iPhone, iPad ja iPod
- ↳ Ostetaan muut Applen tuotteet
- ↳ Ostetaan muuta tietotekniikkaa
- ↳ Vaihdetaan, annetaan, työtä haetaan ja tarjotaan
- ↳ Kauppapaikan keskustelu ja hintavinkit