Laihdutus- ja kuntoiluketju
-
- Viestit: 25436
- Liittynyt: 9.6.2005 klo 15.24
- Paikkakunta: Oulu
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Erño »
Meikäläinen pyöräilee enimmäkseen kuntopyörää, tai hyökkäyspyörää. Polven ROM alkaa pikkuhiljaa olla kunnossa ja kohta voi varmaan polkea ihan oikeaakin sykkeliä. Tänään jäi kuntopyörällä polkeminenkin vähän lyhkäiseksi, kun tuli kiire kauppaan. Valmennushommien aikana ja jälkeen ehti kuitenkin jumpata jalkoja. Kuntoutusliikkeitä 30 min, siten vähän valmistelua kyykkään tekemällä SJMV:ta ja pohkeita 32kg kuulalla. Takakyykyssä boksille 20x40kg 10x60kg 10x80kg 10x100kg 20x80kg 20x60kg ja viimeistelynä etukyykkää boksille 30x40kg. Viimeisenä muscle snatch kompleksia 20kg:lla ja 40kg:lla. 40kg on vielä liikaa tuohon, eikä polvi oikeen tykännyt.
Kärkkäiseltä sai muuten suht. edullisesti todella hyvän polvituen, jossa myös irroitettavat metallisaranat. Patellan kohdalla aukko, joten polvi pääsee liikkumaan hyvin ilman epämukavaa painetta. Todellakin 43 euron arvoinen ostos.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
-
- Viestit: 4450
- Liittynyt: 27.9.2008 klo 14.53
- Paikkakunta: Ylivieska
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja peku »
Hienoa! Kyllä se baarissa istumisen voittaa, ja aamulla on kiva herätä levänneenä. Yksikin alkoholiannos illalla heikentää unen laatua, näin ovat tutkineet.PKivireki kirjoitti:Loppukesän reissuhommiin taidan ottaa Cännärin mukaan ja käydä iltasella parin tunnin fillaroinnin..peku kirjoitti:Hotellihuoneessa voi tehdä HIIT-treenejä kehonpainolla, tai pistää lenkkarit jalkaan ja lähteä lenkille. Näin itse toimin kun joudun hotelleissa yöpymään..
-
- Viestit: 7130
- Liittynyt: 8.5.2004 klo 10.33
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja PKivireki »
-
- Viestit: 4450
- Liittynyt: 27.9.2008 klo 14.53
- Paikkakunta: Ylivieska
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja peku »
-
- Viestit: 7130
- Liittynyt: 8.5.2004 klo 10.33
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja PKivireki »
https://www.laskurini.fi/terveys/painoi ... ksilaskuri
, joka antaa minulle tulokseksi 24,5 ja näemmä kategorisoi minut aivan normaalin ja lievän ylipainon rajalle - nää, mikä ei minusta pidä paikkaansa. Olen ihan normaalipainoinen tai sitten normaalipainoiset on taulukon mukaan ns. kerjäläisen kelkannaruja.
Verrattuna samanikäisiin lajitovereihini olen mielestäni valtaosaa sopusuhtaisempi, sillä minulla ei ole keskivartalokumpua juurikaan eikä jenkkakahvoja..mutta 20 vuotta fyysistä työtä tehneenä ja sekalaista rakentamista ja raahaamista harrastavana olen "skrode" eli vähä niinku Harvey Keitel nuorempana:
Yhyy ihan kun peiliin kattois. Mut miksei painoindeksiä ole naisille, miehille ja muu erikseen? Tai yli 30 v.?
-
- Viestit: 4450
- Liittynyt: 27.9.2008 klo 14.53
- Paikkakunta: Ylivieska
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja peku »
-
- Viestit: 25436
- Liittynyt: 9.6.2005 klo 15.24
- Paikkakunta: Oulu
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Erño »
Kahdet painitreenitkin tuli vedettyä tälle päivälle.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
-
- Viestit: 211
- Liittynyt: 25.5.2015 klo 20.27
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja jtr-123 »
Mikä toi painoindeksilaskuri oikeastaan on ja kenelle se on tarkoitettu? 175 cm ja 60 kg on tuon mukaan vielä normaalipainoinen..?PKivireki kirjoitti:Hämmentää painoindeksilaskuri:
-
- Viestit: 4450
- Liittynyt: 27.9.2008 klo 14.53
- Paikkakunta: Ylivieska
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja peku »
Lauantaina punttijumppaa (selkä, vatsa), bonuksena askelkyykkyjä ja pohjenostoja. 77 km maantiepyöräilyä maltillisella vauhdilla (24,5 km/h). Aina vaan kova puhuri riesana.
-
- Viestit: 25436
- Liittynyt: 9.6.2005 klo 15.24
- Paikkakunta: Oulu
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Erño »
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
-
- Viestit: 4450
- Liittynyt: 27.9.2008 klo 14.53
- Paikkakunta: Ylivieska
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja peku »
-
- Viestit: 25436
- Liittynyt: 9.6.2005 klo 15.24
- Paikkakunta: Oulu
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Erño »
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
-
- Viestit: 4450
- Liittynyt: 27.9.2008 klo 14.53
- Paikkakunta: Ylivieska
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja peku »
Tiistaina punttijumppaa (olkapäät, ojentajat) raskaan viikon ohjelmalla. Bonuksena etu- ja takareidet. Aerobisena crosstraineria 75 min.
-
- Viestit: 25436
- Liittynyt: 9.6.2005 klo 15.24
- Paikkakunta: Oulu
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Erño »
Illalla oli vielä punttia. Takakyykkyä (boksille) temmolla 3 sec alas, 2 sec alhaalla ja 1 sec ylös. Tangolla 20, 40 kilolla 20, 60 kilolla 10 ja 80 kilolla 3x5. Mavea romanialaisten tyyliin ja korokkeelta 2x6x80kg ja 2x6x100kg. Viimeistelynä vähän voimatempauskompleksia tangolla, käsillä kävelyä sekä linkkuveitsiä ja kieppejä.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
-
- Viestit: 4450
- Liittynyt: 27.9.2008 klo 14.53
- Paikkakunta: Ylivieska
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja peku »
-
- Viestit: 7374
- Liittynyt: 10.6.2009 klo 22.08
- Paikkakunta: Tuusula
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Peitsamo »
Vyötärön leveyttä olisi oikeasti tärkeämpi mitata, joka huomioi mm. kehon lihasmassan.jtr-123 kirjoitti:Mikä toi painoindeksilaskuri oikeastaan on ja kenelle se on tarkoitettu? 175 cm ja 60 kg on tuon mukaan vielä normaalipainoinen..?PKivireki kirjoitti:Hämmentää painoindeksilaskuri:
Vyötärön olisi hyvä olla leveimmältä kohtaa alle puolet pituudesta niin sisäelinrasvan määrä pysyy kohtuullisella tasolla
-
- Viestit: 4450
- Liittynyt: 27.9.2008 klo 14.53
- Paikkakunta: Ylivieska
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja peku »
Torstaina punttijumppaa (rinta, hauis, kyynärvarret), bonuksena etukyykkyjä raskaan viikon painoilla. Asiointipyöräilyä 16 km ja kahden pihan ruohonleikkuu. Puuhaa on riittänyt tällekin päivälle.
-
- Viestit: 25436
- Liittynyt: 9.6.2005 klo 15.24
- Paikkakunta: Oulu
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Erño »
Torstaina valmennushommien jälkeen punttia. Kuntoutusliikkeet, rinnallevetoa raakana, todella kevyellä painolla, etukyykkää matalalle boksille, takakyykkää temmolla boksille, maastavetoa dead startilla jokainen toisto, sekä yläkropalle supersettejä. Mukava kevyt treeni.
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
-
- Viestit: 4450
- Liittynyt: 27.9.2008 klo 14.53
- Paikkakunta: Ylivieska
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja peku »
-
- Viestit: 25436
- Liittynyt: 9.6.2005 klo 15.24
- Paikkakunta: Oulu
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Erño »
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
-
- Viestit: 4450
- Liittynyt: 27.9.2008 klo 14.53
- Paikkakunta: Ylivieska
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja peku »
-
- Viestit: 4450
- Liittynyt: 27.9.2008 klo 14.53
- Paikkakunta: Ylivieska
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja peku »
-
- Viestit: 25436
- Liittynyt: 9.6.2005 klo 15.24
- Paikkakunta: Oulu
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Erño »
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
-
- Viestit: 4450
- Liittynyt: 27.9.2008 klo 14.53
- Paikkakunta: Ylivieska
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja peku »
Tiistaina lämmittelyksi dynaamiset venyttelyt, ja kevyttä maantiepyöräilyä 95 km.
-
- Viestit: 25436
- Liittynyt: 9.6.2005 klo 15.24
- Paikkakunta: Oulu
Re: Laihdutus/Kuntoiluketju
Viesti Kirjoittaja Erño »
NZXT H1| R7 5700G | RX6800XT/Vega 8|32GB RAM
Samsung Galaxy S10e
Paennut puutarhasta.
- Yleiset aiheet
- ↳ Ajankohtaista Apple-maailmasta
- ↳ Käyttöjärjestelmät
- ↳ Ohjelmat
- ↳ Yleiskeskustelu
- Mac ja oheislaitteet
- ↳ Yleiskeskustelu laitteista
- ↳ MacBook, MacBook Pro ja MacBook Air
- ↳ iMac
- ↳ Mac mini
- ↳ Mac Pro ja Mac Studio
- ↳ Ongelmia Macin kanssa?
- iPhone, iPad ja Apple Watch
- ↳ iPhone-, iPad- ja Apple Watch -laitekeskustelu
- ↳ iPhone-, iPad- ja Apple Watch -ohjelmat sekä iOS
- ↳ Ongelmia iPhonen, iPadin tai Apple Watchin kanssa?
- Huviksi ja hyödyksi
- ↳ Off-topic
- ↳ Kuva ja graafinen suunnittelu
- ↳ Audio ja musiikki
- ↳ Video, televisio ja elokuvat
- ↳ Pelit ja pelaaminen
- ↳ Ohjelmointi, skriptit ja palvelimet
- ↳ Tietoturva ja varmuuskopiointi
- ↳ Verkot, mobiilidata ja muut puhelimet
- ↳ Retronurkka
- ↳ Foorumin ylläpito
- Kauppapaikka
- ↳ Myydään Mac
- ↳ Myydään iPhone, iPad ja iPod
- ↳ Myydään muut Applen tuotteet
- ↳ Myydään muuta tietotekniikkaa
- ↳ Ostetaan Mac
- ↳ Ostetaan iPhone, iPad ja iPod
- ↳ Ostetaan muut Applen tuotteet
- ↳ Ostetaan muuta tietotekniikkaa
- ↳ Vaihdetaan, annetaan, työtä haetaan ja tarjotaan
- ↳ Kauppapaikan keskustelu ja hintavinkit