Laihdutus- ja kuntoiluketju

[Erño]

Salisali:

-Kulmasoutu tanko x3
-Alatalja x3
-Ylätalja leveänä x3
-Ylätalja kapeana x3
-Kohautukset x4

Pallottelua 2 h.

Mitä se semmonen koululiikunta on?

Se on semmosta, joka tuntuu monesta tyhmältä. Porukka on niin eri tasoista ja eri säätyistä.

[Macco]

Eilen tuli hiihdettyä reilu 10 km. Ensimmäinen 5 km lenkki ihan vain pudottaakseni auton avaimen ladulle, ja sama matka uudelleen avaimen löytääkseni. Ja löytyihän se, suunnilleen 2,5 km kohdalla. Taitaa olla tuo todennäköisyys jo lottovoiton luokkaa.

Todellista hyötyliikuntaa...
Ei se ensimmäinen pätkä siis, vaan se toinen.

[heximan]

Eilen tuli hiihdettyä reilu 10 km. Ensimmäinen 5 km lenkki ihan vain pudottaakseni auton avaimen ladulle, ja sama matka uudelleen avaimen löytääkseni. Ja löytyihän se, suunnilleen 2,5 km kohdalla. Taitaa olla tuo todennäköisyys jo lottovoiton luokkaa.

Todellista hyötyliikuntaa...
Ei se ensimmäinen pätkä siis, vaan se toinen.

Duoda duoda, lottovoiton todennäköisyys on kylläkin suurempi, tilastomatematiikka auttaa tässä..

[Erño]

Salilla riehumista kaverin seurana. Muuten hyvä, mutta tämä oli taas semmosta ylimääräistä, eli en malttanut ottaa lepopäivää.

No huomenna sitten palloilemaan.

[mluhtala]

Kävin hiihtämässä 12 km. Oli sen verran kylmä ilma (mittari näytti kotona -12 astetta), että meinasin jättää kokonaan väliin. Ensimmäinen reilu kilometri meni vähän kankeasti ja tuntui että naama irtoaa ihan kohta, mutta hetken kuluttua tuli lämmin ja hiihtokin alkoi sujua. Puolivälin jälkeen seuraan liittyi entinen kilpahiihtäjä, ja loppumatka tultiinkin aika hemmetin kovaa Pakkanen ei tuntunut viimeisillä kilometreillä enää ollenkaan, vaikka vauhtiakin oli enemmän. Merkillistä..

[Erño]

^eihän tuo ole vielä edes kylmä.

Asiaan! Salilla vähän kaikkea hauskaa + jujitsu salin päälle.

[Anniel]

Puolitoista tuntia kärryttelyä ja pulkkamäkeä tädin enkelien kanssa

[Hellhammer]

^mua ärsyttää kun salin reidenojennuslaitteessa loppuu painot kesken. kun pitäis saada 8 tosi tiukkaa toistoa nii menee satasella jo 12 kepeesti!

Tee yhellä jalalla tai sitte kyykkyä. Jalkaprässi on IMO alottelijoiden laite juuri noiden painojen takia, kaikissa jossain 100-200kg välillä loppuu. Isommalla äijällä sama vastus tulee siitä kun menee kyykkyyn ja nousee ylös. Kyykyssä harvemmin pääsee noi painot loppumaa kesken kun samat levyt on penkissä ja mahdollisesti muissa laitteissa

Vkonloppu lepoa ja maanantaina taas salille rinta + ojentajat

[Erño]

Salittelua, jota edesli koripallo- ja nopeusharjoitukset.

-Penkkipunnerrus tangolla x3, viimeistä piti keventää 90 -> 80
-Vinopenkki käsipainoilla x3
-Viparit maaten x2
-Hauis tangolla x3
-Hauis (scott) tangolla x2
-Keskitetty hauiskääntö x3
-Rannekääntö x3

[Tont_za]

Kävinpä pelaamassa kolme 20min kestänyttä sählypeliä, pelien välissä alle 5min tauot. Vaihtopelaajiakin oli jopa kaksi. Huomenna sama, mutta pelejä on neljä putkeen Saapa nähdä miten huomisesta selviää, tänään loppui kunto ensimmäisen pelin jälkeen...

[Tont_za]

Tänään oli onneksi vain 2 ja 1/4 peliä junaongelmien vuoksi. Pitäis varmaan venytellä välillä, jalat ihan jumissa. Vois myös miettiä jotain liikuntahommeleita viikkorytmiin

[Erño]

Salittelua:

-Kyykky/etukyykky x4, 100/50
-Reiden ojennukset x3, 80
-Mave x4, 120
-Reiden koukistukset x2, 60
-Pohkeet istuen 5, 60

[Erño]

Salisali:

-Viparit sivulle x2
-Viparit taakse x2
-Pystypunnerrus tangolla x4
-Kapea penkki x4
-Ranskis x3
-Ojentajapunnerrus x2

Tullut näköjään tavaksi tehdä olkapäät aina aamuisin.

[Erño]

Salilla:

-Kulmasoutu tangolla x4
-Alatalja x3
-Ylätalja leveänä x3
-Ylätalja kapeana x4
-Kohautukset x4
-Ja vähän muuta + vatsat

Nyt pitäis malttaa olla maanantaihin asti reenaamatta.

[Erño]

Jatkan ketjun dominointia, tällä kertaa sulkapallon voimalla.

[Anniel]

Hohtokeilausta pari tuntia, tulos ihan mitä sattuu mutta seura ja fiilis mitä parhain

[Erño]

Aamusta kickboxinkia.

Illasta salilla:

-Kyykky/etukyykky x4, 50-110
-Reiden ojennukset x4 80
-SJMV/MV x4, 80/110-140
-Reiden koukistukset x 2, 60
-Pohkeet seisten x5, 50
-vatsoja

Laihduin viikonlopun aikana kilon (nyt 76,5 kg), kiitos nollatilin, eli huonon ruokatilanteen.

[carrbon]

Tunnin korisharkat josta suoraan pariksi tunniksi ulkojäälle vähän höntsäkiekkoilemaan.

[Erño]

Salilla:

-kapea penkki
-pystypunnerrus tangolla
-ojentajapunnerrus taljassa
-ranskis tangolla
-vähän kevyttä tissiä
-viparit sivuille/taakse
-vatsoja ja habaa

[Peitsamo]

Voi turska. Painoa on lähtenyt toista kiloa ihan lyhyen ajan sisään. Liikaa tullut siis liikuttua ja samalla syötyä liian vähän.

No sikspäk paistaa oikein komeasti, mutta tuolle nyt saman noin muuten kyllä tekee

[Erño]

Salittelua:

-Kulmasoutu tangolla x4
-Alatalja x3
-Ylätalja leveänä x3
-Ylätalja kapeana x3
-Kohautukset x3

Viikon reenit vedetty. Viikonloppuna jotain kevyttä takapuoli. 8)

[thompzon]

Täällä sitä sitten treenataan.

[Marbo]

Tätä asiaa jota otsikossa mainitaan mutta en sitä uskalla ääneen sanoa olen ajatellu monesti, mutta koskaan sitä ole toteuttanut:/

[Erño]

Nythän sitä olisi hyvä toteuttaa! Eihän kellään voi olla parempaakaan tekemistä perjantai-iltana.

[Marbo]

Nythän sitä olisi hyvä toteuttaa! Eihän kellään voi olla parempaakaan tekemistä perjantai-iltana.

Hmm... Venaas mietin vielä ainakin viikon tuota!

No ei vaan aikuisten oikeesti pitäs tuota mahaa saada vähän kivempaan ja itteensä tyydyttävämpään kuntoon .