Laihdutus- ja kuntoiluketju

[Erño]

Vähemmän seosta, enemmän liikuntaa.

[thompzon]

No ei vaan aikuisten oikeesti pitäs tuota mahaa saada vähän kivempaan ja itteensä tyydyttävämpään kuntoon .

Sammaa se sun maha voi aatella sun naamasta!

[Marbo]

No ei vaan aikuisten oikeesti pitäs tuota mahaa saada vähän kivempaan ja itteensä tyydyttävämpään kuntoon .

Sammaa se sun maha voi aatella sun naamasta!

Se voi olla hyvin mahollista, mutta naaman kuntoon laittaminen on hyvin kallista kun pitää leikelläyms. :/

[Tauvo]

No ei vaan aikuisten oikeesti pitäs tuota mahaa saada vähän kivempaan ja itteensä tyydyttävämpään kuntoon .

Sammaa se sun maha voi aatella sun naamasta!

Eikö sun maha tyydytä itseään?

[Marbo]

No ei vaan aikuisten oikeesti pitäs tuota mahaa saada vähän kivempaan ja itteensä tyydyttävämpään kuntoon .

Sammaa se sun maha voi aatella sun naamasta!

Eikö sun maha tyydytä itseään?

Kyllähän se sillon kun se saa paljon herkkuja esim pizzzaa juustohampparii yms.. Mutta muuten se on todella vihanen

[Erño]

Salilla:
-Penkki jatkumona eilisestä 2x8, 80
-Vinopenkki käsipainoilla x3 ensimmäinen burniksena
-Viparit maaten x3, ensimmäinen burniksena
-Hauis tangolla x3, eka burniksena
-Hauis (scott) tangolla x2
-Keskitetty hammer x2
-Rannekääntö x3

[Erño]

Tulipa käytyä vielä salilla. Lähillä vatsojen rutistelua ja spottaamista 45 min. Alkaa jo riittää tälle päivälle.

[Erño]

Salille pyörien, salilta pyörien. Ei oikein enää kulkenut kotimatkalla.

Salilla:

-Kyykky/etukyykky Smithissä x4
-Reiden ojennukset x3
-SJMV x4
-Reiden koukistukset x3
-Pohkeet seisten x6

[Erño]

Salittelut:

-Vipunostot sivulle: burnis+ x2
-Vipunostot taakse: burnis+ x2
-Pystypunnerrus tangolla: burnis+ x2
-Kapea penkki x3
-Ranskis x3
-Ojentajapunnerrus: burnis+ x2

[Tont_za]

Pyöräilin koulusta kotiin

[peco]

^^Mitäs tuo sun "burnis" mahtaa tarkottaa, Erno?

[Erño]

^^Mitäs tuo sun "burnis" mahtaa tarkottaa, Erno?

Droppisarjat alkuun, että saa kunnon poltteen päälle. Esim. penkissä eka sarja sisältää 80x8, jonka perään 70x8, jonka perään 60x8, jonka perään 50x8. Näiden pudotusten välissä siis vain vähennät painoja ja jatkat heti ilman lepoa.

Näiden jälkeen loppuun normaalit sarjat. Takuulla toimii. 8)

[Erño]

Salit:

-Kulmasoutu tangolla x3, eka setti burniksia
-Alatalja x3, eka setti burniksia
-Ylätalja leveänä x3, eka setti burniksia
-Ylätalja kapeana x4
-Kohautukset tangolla x4, eka setti burniksia
-Vartalon kierrot x4
-Vatsoja

[Erño]

Palloilua reilu tunteroinen. Salittelua myös reilu tunteroinen. Lähinnä vatsoja, parit kyykyt ja penkkiä.

Kunpa saisi vielä syötyä hyvin.

[Tont_za]

Onko kukaan käyttänyt omien kuntoilujensa seuraamiseen tätä palvelua: http://www.heiaheia.com/ ?

Vaikuttaa ihan mielenkiintoiselta ja näppärältä lyhyen testauksen jälkeen

[Erño]

Salit:
-Penkki tangolla x3, 1. b
-Vinopenkki kp:lla x3, 1. b
-Viparit maaten x3, 1. b
-Hauis tangolla x3, 1. b
-Hauis scottissa tangolla x2
-Hammerit x2
-Rannekääntö x4
-Vatsoja

[Erño]

Salilla:
-Etukyykkää lämmittelynä
-Varsinaista kyykkää 3x8 ja 2x3
-Yhden jalan prässiä x2
-Ojennukset 3x8
-Koukistukset 2x8, 1. b
-Mave 3x8, 2x5 ja 1x3 (note to self: pitää hommata remmit että pysyy tanko kourissa raskaimmissa )
-Pohkeet 5x12
-Vatsoja niin että tuntuu

[mluhtala]

Kai se on lähdettävä tänäänkin hiihtämään, kun huomiseksi onkin sitten luvattu tähtitieteellisiä pakkaslukemia. Eilen tuli hiihdettyä 11 km.

Sulkapallo on muuten ihan tappolaji. Pelistä on jo kolmatta päivää ja takapuoli on vieläkin ihan tolkuttoman kipeä.

[Lihapipo]

Sulkapallo on muuten ihan tappolaji. Pelistä on jo kolmatta päivää ja takapuoli on vieläkin ihan tolkuttoman kipeä.

Tiesittehän, että sillä mailalla kuuluu lyödä sitä "palloa", eikä tuota… no, toisia pelaajia?

[Erño]

[quote="mluhtala"...
Sulkapallo on muuten ihan tappolaji. Pelistä on jo kolmatta päivää ja takapuoli on vieläkin ihan tolkuttoman kipeä. [/quote]

Miksi luulet että mielestäni sulkapallo on takapuoli? Hyvää palauttavaa liikuntaa rankan treeniviikon päätteeksi. Parhautta.

[Erño]

Salitteluja:

-Viparit sivuille ja taakse 3x8 (1. b)
-Pystypunnerrus kp:lla x3, 1. b
-Kapea penkki x3
-Ranskis x3, 1. b
-Ojentajapunnerrus x3
-Vatsoja

[thompzon]

Tämä ketju on mennyt lähinnä Ernon "blogeiluksi" salitreeneistään.

[Erño]

Tämä ketju on mennyt lähinnä Ernon "blogeiluksi" salitreeneistään.

Mää olen ainut joka jaksaa omia tekemisiään raportoida.

[_marge_]

Mää olen ainut joka jaksaa omia tekemisiään raportoida.

Muut ehkä kirjaa ne vaikka sinne heiaheiaan. Kantsii koittaa sitäkin!

[Erño]

Mää olen ainut joka jaksaa omia tekemisiään raportoida.

Muut ehkä kirjaa ne vaikka sinne heiaheiaan. Kantsii koittaa sitäkin!

Yöks. En ikinä.