Laihdutus- ja kuntoiluketju

[Dome]

Olen löytämässä jotain "rutiinia" tähän jahka tunnustelen mitä jaksan. Alkuun pitää päästä siihen kuntoon että voi ees urheilla

Tsemppiä! Itselle ainakin osa ruokailutottumuksista on jäänyt niin tarkaksi rutiiniksi, että jos jättää tekemättä, niin tuntuu lähes samalta kuin jättäisi aamukahvin juomatta

Mulla tosin painonmuutos toiseen suuntaan, mutta ei ole tämäkään helppoa. Tulos se on mikä palkitsee ja potkii liikkeelle enemmän kun mikään muu.

[Erño]

Kirjataan tänne tää projetin aloitus. Lähtöpaino 89,5 josta sattuimen ja joulun kautta > 93kg ja sieltä takas nyt 88,9kg. Tästä on PAKKO 7kk aikaan kadottaa 9kg. Ei kai oo hommakaan, mutta kirjataan proggis lopulta alkaneeksi.

Millä keinolla ajattelit nuo pudottaa? On meinaan helppoa tuon 7 kk:n sisään, kunhan kaiken tekee rutiininomaisesti.

Teen puhdasta istumaduunia ja liikkuminen ollut puhdas 0 monta vuotta. Sen että autolle ja takas mut ny saa riittää. Nyt 2-3pv välein 45-60min sessio kuntopyörää, käsipainoja ja soutulaitetta jotka hommattuna. Samoin safkasta on pudotettu hiilihydraatit ja sokeri ihan minimiin. Olen löytämässä jotain "rutiinia" tähän jahka tunnustelen mitä jaksan. Alkuun pitää päästä siihen kuntoon että voi ees urheilla

Ihan hyvältä rutiinilta vaikuttaa. Jos aikaa on, niin kannattaa käydä heti aamusta polkemassa, että saa elimistön vauhtiin, sitten vaikka illalla lisää. Kannattaa kokeilla myös uintia, lihaksistolle hyvä (oma keho ja voima toimii vastuksena, mitä enemmän voimaa käytät vetoihin, sitä enemmän liikkeessä on vastusta) ja hapenottokyvyn parantamiseen myös.

Ruokavalion muutoksellakin saa jo paljon aikaan, kunhan muistaa noudattaa rutiinia. Luulenpa, että kilot karisee noilla eväillä melko joutuin.

[Erño]

Salilla ojentajat ja olkapäät (ja vatsat tietty), pyöräillessä jalat hapoille. Eilinen jalkatreeni tuntuu. 8)

[Marbo]

Puol kaheksan aikaan lähin koiran kanssa lenkille ja juuri minuutti sitten saavuin kotia. Nyt voi sanoo että onpa hyvä fiilis!

[Peitsamo]

Tuossa tein hivenen testausta...

Työmatkalla palaa kuulemma reilut 400 kaloria "hangessa" poljettaessa yhteen suuntaan mentäessä. Toinen mokoma sitten takaisin tullessa.

[Jamac]

Ei välttämättä jos on alamäkeä.

[Tauvo]

Tuossa tein hivenen testausta...

Työmatkalla palaa kuulemma reilut 400 kaloria "hangessa" poljettaessa yhteen suuntaan mentäessä. Toinen mokoma sitten takaisin tullessa.

Eli montako suklaapatukkaa voi syödä työmatkaa polkiessa lihomatta?

[Peitsamo]

Niin no en tiedä. Ilmiselvästi en syö niitä tarpeeksi, koska paino on pudonnut viime aikoina aika railakkaasti (jo ennestään alhaiselta tasolta). Syytetään vaikka huonosti aurattuja teitä

[Erño]

Painosi on varmaankin pudonnut mun niskaan, selkään ja jalkoihin. Kiitän. 8)

[Erño]

Tänään jujuilut 75 min.

[Peitsamo]

^^ Lihasköntteilyssä ei ole mitään miellyttävää. Mieluummin kiinteä ja sorja kohtuullisella määrällä lihaksia

Tein tuossa hivenen duathlonia. Ensin pyöräilin parikymmentä kilsaa, vein pyörän kämpille ja pieni juoksulenkki perään. Hapottaahan se vähän etenkin juoksu tuon jälkeen, kun pyörätiet olivat jälleen kerran täysin ummessa...

[Erño]

^harvinaisen totta.

Tulin just möhkimästä ja pyöräilemästä. Evät ja core tuhottu, jalat hapotettu pyörällä. 8)

[Takakädensuora]

Päivän salittelut

Penkki normaali ja vino ,scotti ,pecdec ja vatsat..

[Peitsamo]

Kympin juoksulenkillä tuli tuossa varta vasten käytyä. Osan matkaa kävelin, mutta pääasiassa kevyttä hölkkää.

Eipä tuota ole tullut harrastettua pitkään aikaan, mutta totesin kuitenkin aerobisen kunnon olevan uskomattoman hyvä. Lihaksissa ja jänteissä tuntuu hivenen, mutta henki kulkee loistavasti ja syke pysyy kohtuullisella tasolla.

[Erño]

Salilla penkki, vinopenkki, kolmea eri tissirutistelua, hauis, scotti, hammeri, rannekäännöt ja vatsat.

Penkistä pystyi punnertamaan jo 80kg sarjana, eli yhä mennään +10kg/viikko, neljättä viikkoa putkeen. Ensi viikolla varmaan stoppaa ja reeni jatkuu normaalisti.

[Erño]

Jujussua 90min, aiemmin aamupäivällä tatamilla pyöriskelyä 75 min. Ranteet on rikki, hauikset mustelmilla ja jalat hapoilla.

Parhautta™ 8)

[Erño]

Salilla jalat tuhottu. Kyykät, takapuoli (ilman pudotuksia), sjmv, koukistukset, ojennukset, pohkeet ja vielä jalat päälle.

[Ilmari123]

Hiihtämässä tänään oltu...

[Erño]

Salilla olkapäät, ojentajat (ja vatsat tietty, niin kuin joka päivä).

[Erño]

75 min jujuilua ja 60 min pyöräilyä. Cardio-päivä siis.

[arisel]

Seitsemän tuntia töissä ja sen perään futsal-höntsit - pohkeet värisevää hyytelöä...

[Erño]

Tänään taas pyöräilyt/salittelut. Pyörällä sutimista loskassa, salilla taljaa, niskoja ja vatsaa.

[Erño]

Testailin itseäni, lukematta testerin manuaalia, mutta testailin kuitenni.

Body fat: 11,9%
Body water: 64.9%
Body muscle: 83,4%
BMI: 23,3
Calorie: 3165

Mitä tämä kaikki sitten tarkoittaa?

[KunkkuJ]

Mitä tämä kaikki sitten tarkoittaa?

Se tarkoittaa, että olet rapakuntoinen mies, eikä tuo älytön rehkiminen paranna asiaa yhtään. Parempi, jos yrittäisit löytää itsestäsi jotain henkisiä avuja ja pyrkisit kehittämään niitä.

[Erño]

Mitä tämä kaikki sitten tarkoittaa?

Se tarkoittaa, että olet rapakuntoinen mies, eikä tuo älytön rehkiminen paranna asiaa yhtään. Parempi, jos yrittäisit löytää itsestäsi jotain henkisiä avuja ja pyrkisit kehittämään niitä.

Kateellisten panettelua. 8)