Laihdutus- ja kuntoiluketju

[Erño]

Päivällä 90 min. salilla (jalat, takapuoli, alaselkä), illalla 90 min. jujuilua.

[ssulti]

Jalkakipujen (tulehdus säärissä, molemmissa ja penikkatauti) + reippaan lisäpainon vuoksi ja lääkärin pienoisesta "suosituksesta" -> device from hell ja kiloja pudottamaan...

...joten, hyviä vinkkejä kaipaillaan kanssa-homppulaisilta, että tuota masun ympäristöä saataisiin pois.

Jos sitä kesällä jaksaisi jo sen verran paremmin, että saisi polkupyörän kärryllä vetäistyä tuommoisen 4v viikarin päivähoitoon ja pois sieltä... 4x 10km siis.

[Jamac]

Minäkin epäilen olevani itseasiassa huippukunnossa!

Tossa kun hölkkäilin tuota kuuttakilometriä menemään, niin mietin että jos musta ottais sen turhan kakskymmentäkiloa pois, niin menisin ihan penteleesti sitä lenkkiä.. pomppimalla yös-alas-takaperin ja vinoillen, eikä tuntuisi missään.

[Erño]

^^tuommonen maanalaisen paikan on hyvä, kunhan jaksaa tarpeeksi veivata. Uinti on kanssa jees. Isoin muutos täytyy kuiten tehdä ruokavalion suhteen.

[ssulti]

^^tuommonen maanalaisen paikan on hyvä, kunhan jaksaa tarpeeksi veivata. Uinti on kanssa jees. Isoin muutos täytyy kuiten tehdä ruokavalion suhteen.

Näin käsitinkin lekurin joko toi tai kävelyt voi olla käveltyjä... ukaasista. Vesi + minä = ei-hyvä-idea... kellun yhtä hyvin kuin titanic...

Ruokavalio menee myös läpikäyntiin... se nyt on se tärkein.

[Erño]

Salilla tänään olkapäät, ojentajat ja vatsat. Ja vähän hauista.

Ai peeveli! No pain, no gain.

[K_Kolja]

Crosstraineri on kyllä hyvä laite, kunhan sitä malttaa käyttää kunnolla. Siis tarpeeksi paljon ja tarpeeksi pienillä sykkeillä. Jos tuossa laitteessa itsessään ei ole sykemittaria, niin sellainen kannattaa hankkia ja seurata sykkeitä. Sellaisella 120-130 sykkeillä, jopa rauhallisemmin ja hiljalleen harjoituksen kestoa lisäten.

Vesi + minä = ei-hyvä-idea... kellun yhtä hyvin kuin titanic...

Vesijuoksu voisi olla hyvä idea. Varmaan jokaisessa hallissa on nykyisin lainattavia vöitä. Kuormittaa niveliä vielä vähemmän kuin tuo traineri.

E: Lisätty linkki kevennysmateriaaliin.

[ssulti]

Crosstraineri on kyllä hyvä laite, kunhan sitä malttaa käyttää kunnolla. Siis tarpeeksi paljon ja tarpeeksi pienillä sykkeillä. Jos tuossa laitteessa itsessään ei ole sykemittaria, niin sellainen kannattaa hankkia ja seurata sykkeitä. Sellaisella 120-130 sykkeillä, jopa rauhallisemmin ja hiljalleen harjoituksen kestoa lisäten.

Vesi + minä = ei-hyvä-idea... kellun yhtä hyvin kuin titanic...

Vesijuoksu voisi olla hyvä idea. Varmaan jokaisessa hallissa on nykyisin lainattavia vöitä. Kuormittaa niveliä vielä vähemmän kuin tuo traineri.

Kiitos näistä vinkeistä. Vesijuoksua voi kokeilla jossain vaiheessa, jos/kun vähän voittaa kammoa veteen (naperona meinannut hukkua kerran). Vesijuoksua suositteli myös lekuri (urheilulääkäri).

Sykemittari tuossa on, mutta vain ns. kiinteissä kahvoissa, eikä "korva-anturia" ts. johdon päässä olevaa anturia ole. Tosin, tukee Polarin mittausvyötä, joten se on varmaan seuraavana listalla...

[K_Kolja]

^Mulla on yksi Polarin sykevyö joutilaana, kun sen parina ollut kello meni rikki. Laita yv jos olet kiinnostunut.

[Hellhammer]

Sykemittari tuossa on, mutta vain ns. kiinteissä kahvoissa, eikä "korva-anturia" ts. johdon päässä olevaa anturia ole. Tosin, tukee Polarin mittausvyötä, joten se on varmaan seuraavana listalla...

Ei sitä sykettä tarvii koko aja tarkkailla. Kokeilet vaan aluks että millä temmolla tulee toi 120-130 syke ja sit pidät vauhdin siinä. Vaikka 5min välein tarkistat että syke on pysyny siinä. Aika nopeasti sen oppii tuntemaan millon syke on siellä missä pitääkin.

[KunkkuJ]

Olen kävellyt, juossut, kontannut, ryöminyt ja rämpinyt. Mikään noista ei ole ihmiselle soveltuva etenemismuoto.

HÖLMÖ! Mikä ihme sinuun on oikein mennyt? Ajat takaa kadotettua nuoruuttasi? Voin kertoa, ettet saa sitä kiinni juoksemalla. Tuskin muullakaan konstilla. Hankkiudu nopeasti lääkäriin ja hoida lääkitys kohdalleen, ennen kuin pahempaa tapahtuu.

[ssulti]

Ei sitä sykettä tarvii koko aja tarkkailla. Kokeilet vaan aluks että millä temmolla tulee toi 120-130 syke ja sit pidät vauhdin siinä. Vaikka 5min välein tarkistat että syke on pysyny siinä. Aika nopeasti sen oppii tuntemaan millon syke on siellä missä pitääkin.

Jeps. Vielä vähän hakusessaa tuon härvelin kanssa touhuaminen, joten kaikki "opittu kantapään kautta" yms vinkki on ihan hyvää ja tervetullutta.

[Erño]

Salilla taljat, epäkkäät ja core. Illalla jujuilemaan ja huomenna kai lisää.

[ssulti]

Aamutuimaan 10min crosstraineria, hiltaasti hyvä tulee, kun pohjakunto on alle lattian... Opetetaan kropalle nyt aluksi, että tuommoistakin, kuin reipas kävely/hölkkä kuuluu kropan tehdä välillä...

Jos illalla toisen samanlaisen sitten vielä vetäisisi/puuskuttaisi.

Kiitokset K_Kolja;lle Polarin vyöstä, toimii ja helpottaa hommaa kummasti. Samalla tuli todettua, että ne käsikahvan anturit on yhtä luotettavia, kuin mustalainen markkinoilla...

[Erño]

90 min. jujuilua.

[Erño]

Salilla tissit, habat ja tietty vatsat. Päälle vähän alasvientejä. Ensi yö nukutaan hyvin. 8)

[K_Kolja]

Aamutuimaan 10min crosstraineria, hiltaasti hyvä tulee, kun pohjakunto on alle lattian... Opetetaan kropalle nyt aluksi, että tuommoistakin, kuin reipas kävely/hölkkä kuuluu kropan tehdä välillä...

Jos illalla toisen samanlaisen sitten vielä vetäisisi/puuskuttaisi.

Kiitokset K_Kolja;lle Polarin vyöstä, toimii ja helpottaa hommaa kummasti. Samalla tuli todettua, että ne käsikahvan anturit on yhtä luotettavia, kuin mustalainen markkinoilla...

Ollos hyvä! Kiva, että itselle tarpeeton voi olla toiselle hyödyksi. Sykkeen seuranta on tuollaisen laitteen kanssa mukavan palkitsevaa, koska kunnon paranemisen tosiaan huomaa harjoittelun edetessä.

Tosiaan hiljaa hyvä tulee, eikä oikeestaan liian varovasti voi alottaa. Liialla rehkimisellä taas saa helposti itsensä tosi huonoon jamaan, varsinkin jos pohjat on huonot. Hyvä on tosiaan pitää määrät aluksi pieninä ja tehdä sitten vaikka useemmin päivässä vähän kerrallaan. Ja muistaa myös levätä välillä. Sitä myöten kun kroppa tottuu, voi harjoituksen kestoa pidentää, ja kunnon kasvaessa voi harjoitella myös vaihtelevilla tehoilla.

Sykkeen seuraamisesta vielä sen verran, että liian matalalla sykkeellä ei tässä vaiheessa oikeestaan voi harjoitella. Tuo 120-130, minkä aiemmin mainitsin oli vain ohjeellinen alue, jota ei tässä vaiheessa ainakaan kannata ylittää. Ja aina täytyy kuulostella omia tuntemuksia. Jos liikunta tuntuu epämielyttävältä, saa ja täytyy ottaa rauhallisemmin. Kilpaurheilu on erikseen.

Tsemppiä kunnon ja terveyden parantamiseen!

[jackdanieels]

Takana 6 km reipas juoksulenkki ja yllätyin lopulta oman kunnon tasosta, koska en ole juossut pitkiä matkoja moneen kuukauteen. Loppu viikko kevyitä 3-4 kilometrin juoksu kävely lenkkejä.

[Erño]

Reilu 90 min. jujuilua.

[jackdanieels]

Reilu 90 min. jujuilua.

Jätkä harrastaa

[Erño]

Reilu 90 min. jujuilua.

Jätkä harrastaa

En kai?

[Anniel]

Lenkki ystävän kanssa nauttien aurinkoisesta pakkaspäivästä RunKeeper Pro tosin unohti tallentaa loppumatkan kun pysähdyttiin ilmeisesti liian pitkäksi aikaa samaan paikkaan (kierrettiin yksi pieni kirpputori).

[hatey]

Olen laihtunut 4 kuukaudessa 14 kiloa sohvalla maaten ja elokuvia katsellen. Alkaa oleen vartalo muodoissaan. Mitä ihmiset purnaa, että laihtuminen on vaikeaa?

[Erño]

Olen laihtunut 4 kuukaudessa 14 kiloa sohvalla maaten ja elokuvia katsellen. Alkaa oleen vartalo muodoissaan. Mitä ihmiset purnaa, että laihtuminen on vaikeaa?

Eivät varmaankaan ole eläneet köyhyydessä. Itsekin varmasti laihtuisin tuolla tavalla, mutta liikunta pitää nälkää ja kuntoa yllä.

[arisel]

Olen laihtunut 4 kuukaudessa 14 kiloa sohvalla maaten ja elokuvia katsellen. Alkaa oleen vartalo muodoissaan. Mitä ihmiset purnaa, että laihtuminen on vaikeaa?

Muttamutta - leffan katsomiseen sohvalla liittyy olennaisesti syöminen!