Laihdutus- ja kuntoiluketju

[Erño]

Ja taas tuli otettua 90 min. turpiin kokeneemmilta. Tykkään.

[Erño]

Salia salia. Joutessani jaksan taas rustailla mitä kaikkea tuli tehtyä. Sarjat 3x6-8

Tissit:
-penkki 80 ja 85 kg
-vinopenkki 30 kg käsipainoilla
-viparit maaten 15 kg kp:lla, vielä pitää varoa olkapäätä
-yhden käden penkki tangolla, 60 kg (30ish)
-pull over easy curlilla, 30 kg

Haubis:
-kapea scotti 32kg
-keskitetyt 20kg kp
-leveä scotti 32kg
-Ronnie

+ vatsat

[Erño]

90 min. jujuilua.

[Jamac]

Salia salia. Joutessani jaksan taas rustailla mitä kaikkea tuli tehtyä. Sarjat 3x6-8

Tissit:
-penkki 80 ja 85 kg
-vinopenkki 30 kg käsipainoilla
-viparit maaten 15 kg kp:lla, vielä pitää varoa olkapäätä
-yhden käden penkki tangolla, 60 kg (30ish)
-pull over easy curlilla, 30 kg
t

Voisikko sä jumapliste puhua rintalihaksisita, kun ne tisiit on varattu naisille. Jumakauta sä saat kohta yön ihanimmat unetkin muuttumaan painajaisiksi kun...

[Mailia]

Salia salia. Joutessani jaksan taas rustailla mitä kaikkea tuli tehtyä. Sarjat 3x6-8

Tissit:
-penkki 80 ja 85 kg
-vinopenkki 30 kg käsipainoilla
-viparit maaten 15 kg kp:lla, vielä pitää varoa olkapäätä
-yhden käden penkki tangolla, 60 kg (30ish)
-pull over easy curlilla, 30 kg
t

Voisikko sä jumapliste puhua rintalihaksisita, kun ne tisiit on varattu naisille. Jumakauta sä saat kohta yön ihanimmat unetkin muuttumaan painajaisiksi kun...

Kyllä Ernon tapauksessa voidaan varmaan tässä välissä puhua tisseistä.

[Jamac]

Tissit on tehty rasvakudoksesta, herkkyydestä ja ihanuudesta. Mikään noista ei kuulu punttisalipodauksen.

[kallekilponen]

Tissit on tehty rasvakudoksesta, herkkyydestä ja ihanuudesta. Mikään noista ei kuulu punttisalipodauksen.

Mutta eikös ne perinteiset "manboob":itkin ole sitä samaista rasvakudosta?

[Macco]

Nisäkkäillä on tissit. Koossa ja muodoissa voi olla variaatioita.

[Jamac]

Tissit on tehty rasvakudoksesta, herkkyydestä ja ihanuudesta. Mikään noista ei kuulu punttisalipodauksen.

Mutta eikös ne perinteiset "manboob":itkin ole sitä samaista rasvakudosta?

En tiä mitä tarkotat, vieras termi, mutta jokatapauksessa ei ne ole niitä mitä salilla kehitetään (lihas).

Eikös miehillekin tule rasvatissit ku kovasti vetää viinaa niin että menee hormoonitoiinnot sekasin.

[kallekilponen]

Tissit on tehty rasvakudoksesta, herkkyydestä ja ihanuudesta. Mikään noista ei kuulu punttisalipodauksen.

Mutta eikös ne perinteiset "manboob":itkin ole sitä samaista rasvakudosta?

En tiä mitä tarkotat, vieras termi, mutta jokatapauksessa ei ne ole niitä mitä salilla kehitetään (lihas).

Eikös miehillekin tule rasvatissit ku kovasti vetää viinaa niin että menee hormoonitoiinnot sekasin.

Juurikin tästä jälkimmäisestä on kyse. Eiköhän tuo onnistu ihan ahkeralla pikaruoan syömisellä.

[Erño]

Moobsit saa helposti kun aloittaa teini-ikäisenä WoWin pelaamisen/koneella löhöämisen ja epäterveellisen syömisen. Viina helpottaa hommaa varmasti.

Ja kuten yllä mainittiin, jos sullon nännit, sullon tissit.

[Jamac]

Moobsit saa helposti kun aloittaa teini-ikäisenä WoWin pelaamisen/koneella löhöämisen ja epäterveellisen syömisen. Viina helpottaa hommaa varmasti.

Ja kuten yllä mainittiin, jos sullon nännit, sullon tissit.

Mut kai sää nyt kumminki treenaat niitä rintalihaksia, etkä tissejä?

[Erño]

Pecit, tissit. Tomaatti, tomaatti.

Tänään jalkatreenit:
-kyykkä 2x6x120, 1x12x100
-sumomave 2x6x120, 1x6x130
-koukistukset 3x6x80
-ojennukset 3x6x110
-yhden jalan ojennukset 2x8x50 per jalka
-pohkeet 3x12+12+12

[jackdanieels]

bujaah 8) reenasin äsken 10 kilon painoilla habaa 3x15 olo on kuin jean claude van dammella hajaa
nojoo mut nyt kuntopyörää 30 minuuttia ------>

[Erño]

^10-kiloiset on just parhaat pienille lihaksille. Isommillekin niillä saa hyvän pumpin kunhan tarpeeksi vispaa. 8)

Ojentajat/olkapäät:
-kapea penkki tangolla, 3x6x60
-pressi kässäreillä, 3x8x40
-viparit sivuille, 3x6x10 per käsi
-viparit taakse, 3x8x30
-pystysoutu kässäreillä, 3x8x40
-työnnöt taljassa, 3x8x50
-vedot taljassa, 3x8x50
-ojentajapunnerrus, 3x8x10 per käsi

+ vatsoja

Ja tulipä käytyä vielä illan päälle brassailemassakin, about 90 min.

[Erño]

3 h brassailua, lähinnä eri asteista sparria, tehtäväsparria ja vähän tekniikkaa (figure four armbar on hieno keksintö!) ja kertausta. Sen päälle vielä taljat salilla:

-kulmasoutu 3x8x80
-alatalja 3x8x100
-ylätalja tangolla leveänä 3x8x oma paino (76kg)
-ylätalja tangolla kapeana vastaotteella 3x8x oma paino
-epäkkäät kässäreillä 3x10x50

+ penkkiä, 1x8x80, 1x5x90, 1x4x95

[thompzon]

Pitäisiköhän minunkin alkaa pitämään kuntoilublogia tässä ketjussa? Tavoitteena olisi juosta ystävän kanssa puolimaratooni jossain vaiheessa.

Täten aloitin 18 kuukauden tauon jälkeen lenkkeilyn:
- 27.3 Sunnuntai: 5km hölkkä, 33min. Kevyt ja hyvinkin onnistunut aloitus.
- 28.3 Maanantai: Jalat kipeytyivät huolimatta hyvästä venyttelystä. "Palauttava" 4km hölkkä, 28min.
- Huomenna välipäivä.
- 31.3 tavoitteena PPP-tahdilla hieman pidempi lenkki, kestoltaan n. 45 minuuttia.

Olo kuitenkin jokaisen lenkin jälkeen kertakaikkisen mahtava pitkän tauon jälkeen.

Aloituskunto luultavasti aika hyvä, aloitus tuntui paremmalta kuin aikoinaan rapakuntoisena armeijaan treenamisen aloitus. Hapenotto tuntui olevan todella hyvällä tasolla, ilmeisesti raskas työ ja pyöräily on jopa parantanut sitä. Uskoisin olevani 2800-3000m cooper-kunnossa, mutta kestävyyskunto lienee aika heikko.

[Erño]

Salilla tissit, habat ja vatsat.

[Peitsamo]

Hölkkäsin töihin ja takaisin eli yhteensä ehkä jotain 13-14 kilometriä. Muutenhan minulla on aivan loistava kunto ja hapenotto on kunnossa, mutta jaloissa tuntuu melko lailla lajitreenin puute.

Toukokuun alussa pitää käydä Helsinki City Run eli puolimaraton vetaisemassa, joten siihen mennessä pitäisi olla kohtalaisessa iskussa.

[jackdanieels]

Eilen kävin iltalenkillä noin 6 km josta juoksin 4 nyt aamulla noin 7 tunnin päästä olisi 30 min kuntopyörää ja 30 minuutin reipas kävely lenkki.
Jalat ei oikein tykkää juoksemisesta, kun on "terveelliset" 110 kiloa painoa kropassa

[Erño]

Reilun tunnin non-stop crossfit. Eikä edes saanut hengästymään. Onneksi illalla on painitreenit.

[jackdanieels]

Erno sä harrastit brassi jujutsuu ? Onko kenties jotain mitä et ole vielä meille kertonut xD http://www.youtube.com/watch?v=stcANDCcCsw

[Erño]

Onko sulla jotain homoja vastaan? :O

[jackdanieels]

Onko sulla jotain homoja vastaan? :O

Ei ole mitään homoja vastaan, ja muutenkin varmaan ihan pätevä laji
Mutta joo itse ajattelin myös käydä kokeilemassa brassi jujutsua, mutta alkeiskurssi meni jo, mutta olis siinä samassa seurassa mma kursseja.
Oon harrastanu taekwondoa joitakin vuosia ja otellut, sit thaiboxingii ja perus painia junnuna. Vois käydä vähän nuuhkimassa ja tutustumassa siellä salilla, jos vaikka mma olis jotenkin pätevää liikuntaa.

[Erño]

Liikunnan kannalta molemmat on ihan loistavia. Kannattaa ihmeessä kokeilla. Itsekin kokeilin viikon molempia, mutta brassailu tuntui hauskemmalta.

Tänään oli tosiaan treenit. Tuloksena kunnon kuhmu polvessa. Vähän harmittaa kokeneempien valkovöiden armoton vääntö kokemattomampien kanssa. Ei siinä oikein opi tekniikkaa, kun toinen puskee päälle täysillä. Uusien kurssilaisten kanssa painiminen on ihan turhaa, kun kukaan ei jaksa keskittyä tekniikkaan, vaan kaikki pyrkivät "voittamaan". Vähän yleistystä tietty, osa on ihan fiksua porukkaa.

Jos noille kursseille lähtee, niin kannattaa melkeinpä ottaa joku tuttu mukaan, jonka kanssa voi vetää kevyttä treeniä vapaa-ajalla.