Laihdutus- ja kuntoiluketju

[PenaM]

Juoksuaika käsillä, tuonne pitäis kohta lähteä
http://www.ouka.fi/liikunta/liikpaik/al ... n_cam.html

[Erño]

Päivän positiivinen ylläri: salit oli auki. Kävin siis tekemässä tissit ja habat. 5 kilon painon pudotus kyllä tuntui kropassa ja näkyi tuloksissa.

[Peitsamo]

Kunto alkaa vähitellen kohoamaan ajatellen parin viikon päästä juostavaa puolimaratonia. Tänään tein illan suussa hivenen pitemmän lenkin ja tuntui ihan hyvältä.

Aloitin tuossa aikaisemmin keväällä liian ahkerasti ja vasempaan perspohkeeseen tuli sellaista heijastelevaa kipua, joka on nyt kuitenkin jo oikeastaan poissa. Toista viikkoa paranemisessa meni, mutta hyvä siitä lopulta tuli. Hyvä muistutus myös siitä, että treenata saa vain silloin kun tuntuu hyvältä. Mutta mitäpä tällainen paukapää mistään oppii

[Erño]

Pari tuntia jujussua. Turpiin tuli oikein mukavasti, mutta happi ei loppunut, ei edes takanakuun jäädessä

[Erño]

Salittelut tuli tehtyä. Paino noussut 73:een. Vielä pitää siis kuroa vitonen.

-kyykkä 1x6x70 1x6x90 1x4x110 1x4x130 ja 1x8x90
-mave 3x4x90
-ojennukset 3x8x110 ja yhdellä jalalla 2x8x60/jalka
-koukistukset 3x8x80
-pohkeet aasilla 3x12+12+12

Ihmeen hyvin meni, vaikka edellisestä täyspainoisesta jalkarääkistä on pari viikkoa ja paino on tippunut sinä aikana 5 kilolla heikon syönnin vaikutuksesta.

[Erño]

Pari tuntia jujissua. Kovat alkulämmöt. Tekniikkana vähän uutta, vähän vanhaa. Loppuun tehtäväsparria ja pari erää normisparria.

[Erño]

Salilla olkapäät ja ojentajat.

[Erño]

Salilla vatsoja ja jalkaprässi. Prässissä kaikki peliin ja ärjy päälle! (siis semmonen fitnessprässi, josta loppuu painot kesken)

[Erño]

Pari tuntia jujussua. Otettiin kunnon alkulämpimät, sitten vähän yhden jalan alasvientejä. Loppuaika sparria.

[Maza]

Pyöräilyä tänään karkeasti 35 km. Huomenna uusiksi. Tämä jaettuna neljään rupeamaan, pitäähän sitä muutakin tehdä. Kuten töitä ja kalastaa.

[Peitsamo]

Pikainen noin 5 kilsan aamulenkki, jonka jälkeen reilun 20 kilsan pyöräreissu. Töihin 7 kilsaa ja kiireinen repeäminen joka paikkaan töissä. Sitten takas se 7 kilsaa.

Huomenna pitää pistää paremmaksi!

[Erño]

Tälle päivälle pyöräilyä about 20 km.

Salilla taljaa, epäkkäät ja vähän penkkiä fiilistellen mitä olkapää tykkää menosta.

- kulmasoutu tangolla 1x10x50, 3x6x80, 1x10x50
- kohautukset tangolla 1x8x80, 2x6x100, 1x10x50
- alatalja 2x6x80, 1x6x90
- ylätalja leveänä 3x6x85
- ylätalja kapeana 3x6x85
- pena käsipainoilla 1x8x45, olkapää ei tykännyt, joten vaihdoin tankoon
- viparit käsipainoilla 1x12x24 aivan liian kevyttä, mutta pitipä fiilistellä
- penkki tangolla 1x8x70, 1x6x80, 1x3x90, 1x5x70

Oma paino 74kg

[Erño]

Parin tunnin jujussut. Turpiin tuli, mutta niin tuli hyvää palautettakin.

[Erño]

Salilla tissit ja habat:

- pena 1x8x50, 1x5x80, 1x5x85, 1x5x90 ja 1x10x70
- vinopena 4x10x60
- peck deck 4x10x60
- hauis tangolla 4x6x45
- hammer 3x8x15
- keskitetyt 4x8x15

Oma paino ei ole onneksi enää tippunut, vaan pysynyt 73:n pinnassa. Olkapää kenkkuilee aina noissa peckkivehkeissä, jatkossa palataan ristitaljaan ja vipareihin.

[Erño]

Pari tuntia jujissua. Eipä jäänyt päähän oikeastaan mitään. Sen siitä saa kun nälissään treenaa.

[Peitsamo]

Peruspyöräilyt toistakymmentä kilsaa, hivenen lenkkeilyä ja vajaa kilsa uintia. Kyl tämä tästä vähitellen

[To_Ok]

Johan on aktiivista ja sykkivää väkeä.
Itsekin sain viimein kevätkauden kunnolla auki. Parin viikon sisään ensin parit lyhyemmät fillarikokeilut 15-20km ja jahka hanuri tottui taas satulaan niin lähdettiin vetämään täysiä muutamat +40km sykinnät.

Normaaliin viikkorytmiin kuuluu lähinnä vain jujutsu ja sali, kesäisin sitten kaikki muu jännä ulkoliikunta. Tosin salilla olen tänä vuonna jaksanut käydä jopa kerran Hukkaan menee nekin rahat :p Pertsetti ku pitää sairastella koko talvi...

En tiedä onko minulla mitään todellista painotavoitetta kun en noista indekseistä niin tajua saatika välitä. Pituutta on palttiarallaa se 178+ ja painoa nykyisin sellaset 82-83kg, erityisen isokokoisena tahi pallerona en itseäni pidä, mutta kai tästä ruhosta muutamankin kilon saisi irrottaa

[Erño]

No jos trimmaat pois vaikka kolme kiloa, niin lähetä ne mulle.

Salilla jalat ja kevyttä tissirutistelua.

- etukyykkää lämppäriksi 1x12x50
- kyykkä 1x5x90, 1x5x120, 1x5x90 tanko oli pirun liukas ja meinasi liukua alas koko ajan
- takapuoli 1x8x60, 2x5x80
- reiden koukistukset neljän sarjan pudotuksella 60->20, 2x5x60
- reiden ojennukset 3x8x80, painot loppuivat kesken
- yhden jalan reiden ojennukset 2x5x40
- aasiprässi 3x12+12+12x80
+ vähän vatsoja dipissä ja tangolla roikkuen, pientä tissirutistusta vipareilla

[Erño]

Pari tuntia jujissua. Ei kulkenut tänään sitten yhtään ja aika meni lähinnä selällään hallittavana. Pariin kauluskuristukseenkin jäin. Tekniikastakaan ei jäänyt mitään mieleen. Ei hyvä.

[wantsomeapple]

Hyvä muistutus myös siitä, että treenata saa vain silloin kun tuntuu hyvältä.

Eli ei koskaan, itsensä kiduttaminen ei koskaan tunnu hyvältä

[Erño]

Hyvä muistutus myös siitä, että treenata saa vain silloin kun tuntuu hyvältä.

Eli ei koskaan, itsensä kiduttaminen ei koskaan tunnu hyvältä

Hah! Et ole löytänyt omaa lajiasi.

[wantsomeapple]

Pyöräily! ..Ei pienennä mun mahaa

[KunkkuJ]

Oma paino 74kg

Ei taida olla riisitaudin lääkitys kohdallaan...

[wantsomeapple]

Itse olen tosi läski. 84kg ja pituutta 182cm

[Erño]

Oma paino 74kg

Ei taida olla riisitaudin lääkitys kohdallaan...

Pöhh. Pari viikkoa sitten paino oli vielä 78:n pinnassa.