Laihdutus- ja kuntoiluketju

[jjari]

4h 50min golfia.

Ei ensimmäistäkään slaissia

[Tont_za]

Luistelin paikasta A paikkaan B, ajoin autolla paikasta B paikkaan C, ja luistelin paikasta C takaisin paikkaan A

[Erño]

4h 50min golfia.

Ei ensimmäistäkään slaissia

Väärä ketju.

[kerabit]

Lihas rasva keskustelulle sanon katsokaa peiliin jos miellyttää on paino sopiva.

[Erño]

Salilla pitkästä aikaa rinta ja habat.

- penkkiä 1x8/5/2/5/8, 60-90kg
- vinopena kp:lla 3x6, 50-70kg
- viparit maaten 3x8, 35-50kg
- hauis taljassa 3x10x50kg
- keskitetty hauis taljassa 3x8x25
- hammerit kp:lla 4x8x12,5 per käsi
+ vatsoja

Paino päässyt taas tippumaan.

[jackdanieels]

8 päivän aikana on tullut käveltyä yhteensä vähän yli 60 km. Huomenna lepoa ja sen jälkeen kävelylenkit jatkuu.

[Sleepperi]

Erno, jos edellytyksiä ei ole kasvamiseen (safkanpuutteen, liiallisen treenimäärän tai jonkin muun takia), niin eikö kannattaisi sitten vähentää salitreenin volyymiä jolloin palautumiskyky ei rasitu niin paljon, ja panostaa enempi voimaan siinä vähässä salitreenissä? Sen hankitun voiman voi sitten ulosmitata muskeleina myöhemmin kun kasvun edellytykset on olemassa.

Tänään treenasin ekaa kertaa ikinä tarkoituksella sydäntä, tavoitteena siis matalampi leposyke. Sopivan matalan sykealueen työskentelyä tuli yhteensä yli kaksi tuntia. Lisäksi käväisin salilla, tuuppasin viitosia etukyykyssä ja pystypunnerruksessa.

[Muffe]

Aamulla ennen töitä tuli käytyä pitkästä aikaa salilla ihmettelemässä miten ne kaikki härvelit toimivatkaan. Huomenna ehkä uusiksi.

[Peitsamo]

Lihas rasva keskustelulle sanon katsokaa peiliin jos miellyttää on paino sopiva.

Ei se nyt ihan noin mene. Sinut toki saa olla itsensä kanssa, mutta terveydelliset seikat ovat sitten erikseen.

Juuri yleinen keskivartalolihavuushan on se suurin ongelma etenkin miehillä, koska sisäelimien ympärille kertynyt rasva ei tee oikein nannaa. Jos maatessa selällään vatsa ei pömpötä ulkona suunnattomasti niin silloin on asiat kohtalaisella tolalla.

[wantsomeapple]

^Jos on jo sairaalloisen lihava/laiha niin ei se silloin varmaan itseään miellytä, joten kyllä se noin on?

[Sleepperi]

Aamulla ennen töitä tuli käytyä pitkästä aikaa salilla ihmettelemässä miten ne kaikki härvelit toimivatkaan. Huomenna ehkä uusiksi.

Ihmetellessä menee vaan aikaa hukkaan. Etsit sieltä sellaisen rautapitkulan, laitat siihen limppuja päihin, nostat ylös ja lasket alas.

Tuossa oli sitten huumoria vain noin 10%.

[Erño]

^Jos on jo sairaalloisen lihava/laiha niin ei se silloin varmaan itseään miellytä, joten kyllä se noin on?

On niitä sellaisiakin moboja, jotka pitävät ulkonäöstään.

Erno, jos edellytyksiä ei ole kasvamiseen (safkanpuutteen, liiallisen treenimäärän tai jonkin muun takia), niin eikö kannattaisi sitten vähentää salitreenin volyymiä jolloin palautumiskyky ei rasitu niin paljon, ja panostaa enempi voimaan siinä vähässä salitreenissä? Sen hankitun voiman voi sitten ulosmitata muskeleina myöhemmin kun kasvun edellytykset on olemassa.

Tänään treenasin ekaa kertaa ikinä tarkoituksella sydäntä, tavoitteena siis matalampi leposyke. Sopivan matalan sykealueen työskentelyä tuli yhteensä yli kaksi tuntia. Lisäksi käväisin salilla, tuuppasin viitosia etukyykyssä ja pystypunnerruksessa.

Sehän tässä jännä juttu onkin, että tulokset ovat parantuneet. Periaatteessa saan jostain syötyä juuri sen tarpeellisen määrän, mutta en sitä vaadittua ylimääräistä tonnia.

Kävinpä tänään vielä kävelemässä about 20 km, uimassa, ja nogi-painissa. En kylläkään tuossa järjestyksessä. Makiah!

[Sleepperi]

Erno, jos edellytyksiä ei ole kasvamiseen (safkanpuutteen, liiallisen treenimäärän tai jonkin muun takia), niin eikö kannattaisi sitten vähentää salitreenin volyymiä jolloin palautumiskyky ei rasitu niin paljon, ja panostaa enempi voimaan siinä vähässä salitreenissä? Sen hankitun voiman voi sitten ulosmitata muskeleina myöhemmin kun kasvun edellytykset on olemassa.

Tänään treenasin ekaa kertaa ikinä tarkoituksella sydäntä, tavoitteena siis matalampi leposyke. Sopivan matalan sykealueen työskentelyä tuli yhteensä yli kaksi tuntia. Lisäksi käväisin salilla, tuuppasin viitosia etukyykyssä ja pystypunnerruksessa.

Sehän tässä jännä juttu onkin, että tulokset ovat parantuneet. Periaatteessa saan jostain syötyä juuri sen tarpeellisen määrän, mutta en sitä vaadittua ylimääräistä tonnia.

Ei se tulosten paraneminen mitenkään outoa ole. Tiettyyn rajaan astihan voima on pitkälti hermotusta, joka ei vaadi ihmeitä rakennusaineiksi. Pointtini oli se, että jos olet olosuhteista johtuen saamassa puntista nyt vain voimaa etkä kokoa, niin mikset samantien käytä voimapainotteista ohjelmaa joka maksimoisi sen hyödyn mikä on saatavilla?

[Erño]

Erno, jos edellytyksiä ei ole kasvamiseen (safkanpuutteen, liiallisen treenimäärän tai jonkin muun takia), niin eikö kannattaisi sitten vähentää salitreenin volyymiä jolloin palautumiskyky ei rasitu niin paljon, ja panostaa enempi voimaan siinä vähässä salitreenissä? Sen hankitun voiman voi sitten ulosmitata muskeleina myöhemmin kun kasvun edellytykset on olemassa.

Tänään treenasin ekaa kertaa ikinä tarkoituksella sydäntä, tavoitteena siis matalampi leposyke. Sopivan matalan sykealueen työskentelyä tuli yhteensä yli kaksi tuntia. Lisäksi käväisin salilla, tuuppasin viitosia etukyykyssä ja pystypunnerruksessa.

Sehän tässä jännä juttu onkin, että tulokset ovat parantuneet. Periaatteessa saan jostain syötyä juuri sen tarpeellisen määrän, mutta en sitä vaadittua ylimääräistä tonnia.

Ei se tulosten paraneminen mitenkään outoa ole. Tiettyyn rajaan astihan voima on pitkälti hermotusta, joka ei vaadi ihmeitä rakennusaineiksi. Pointtini oli se, että jos olet olosuhteista johtuen saamassa puntista nyt vain voimaa etkä kokoa, niin mikset samantien käytä voimapainotteista ohjelmaa joka maksimoisi sen hyödyn mikä on saatavilla?

Osittain siksi, ettei sillä voimalla mitään tee. Noh, seuraavat kolme viikkoa meneekin puhtaalla voimatreenillä. Siihen mennessä ruokapuolikin pitäisi olla kunnossa, jos kaikki menee niin kuin elokuvissa.

[Erño]

90 min. jujussua. Sparritreenit, eli sparria, sparria ja lisää sparria.

[mercury]

Kevyttä lauantaipyöräilyä Oulu-Muhos-Ylikiiminki-Kiiminki-Haukipudas-Oulu eli 123 km ja vähän päälle. Aikaa kului neljä tuntia ja 22 minuuttia. Taukoa ei huvittanut pitää, jalkoja ehtii ojennella jälkeenpäinkin.

[Erño]

Kevyttä lauantaipyöräilyä Oulu-Muhos-Ylikiiminki-Kiiminki-Haukipudas-Oulu eli 123 km ja vähän päälle. Aikaa kului neljä tuntia ja 22 minuuttia. Taukoa ei huvittanut pitää, jalkoja ehtii ojennella jälkeenpäinkin.

Kiitettävä lenkki! Itse en lähtisi näin kuumilla keleillä pyöräilemään.

[Erño]

Salilla taljaa yms.

- ylätalja leveänä myötäotteella 3x6x oma +15kg
- sjmv 4x8 50-80kg
- ylätalja kapeana vastaotteella 3x8x oma +15kg
- alatalja neljän sarjan pudotus(8-8-8-12)100->40, 2x10x80
- kulmasoutu kp:lla 3x8x27,5kg per lat
- epäkkäät/niskat kouhautellen kp:lla 3x8x40 per käsi
- epäkkäät/hartiat 3x8x20 per käsi
- vatsapelleilyä

[Erño]

90 min. brassailua. Päivän tekniikkana yhden käden pystyä ja siitä etenemistä. Taklailtiin ukea edes takasin ja vietiin kenttään.

Tehtäväsparrina toisen piti puolustaa ja toisen saattaa vastus kenttään. Meni kohtuu hyvin, mutta olis pitäny vaan pysyä päivän tekniikassa, eikä kokeilla netistä bongattuja.

Loppuun normaalit sparrit matosta. Omalta osalta erät meni tosi hyvin. Yhteen piti taputtaa, kun en jaksanut alkaa vääntämään irti triangelista isompaa kaveria vastaan. Muutaman lopetuksen sain mm. triangelilla ja youtube-kimuralla. Muutenkin tuli hyökättyä tänään paljon ja surffattua uken päällä. Annoin myös kaverin hyökätä välillä ja sweeppasin jos oli tarvetta.

Keskityin niin paljon tekniikkaan, ettei voimaa tarttenut missään vaiheessa. Tosi onnistunut sessio siis. Osss!

[MacMees]

Hakkasin halkoja tänään. Tuli hiki.

[arttula]

Hakkasin halkoja tänään. Tuli hiki.

Huomattavasti terveemmän kuuloista toimintaa, kuin tuo Ernon harrastama tekoliikunta.

[Erño]

Hakkasin halkoja tänään. Tuli hiki.

Huomattavasti terveemmän kuuloista toimintaa, kuin tuo Ernon harrastama tekoliikunta.

Kyllähän täälläkin hakataan halkoja, putsataan kattoja, roudataan tukkeja... vaikka mitä. Ne on hyötyliikuntaa ne, ei mitään pumppua oikeasti rasittavaa.

[Kain]

Pari viikkoa sitten taisin kokeilla suotamista kirkkoveneellä.
Kyllä se 2 tunnin harjoittelukierros teki jo aika tiukkaa aloittelijalle.
Sunnuntaina vielä uusiks. Satoi tai paistoi. 8)

[Erño]

Jujissua 90 min. Tenkiikkaan keskittymistä. Kaikki oli minulle uutta ja erikoista, mutta kannatti käydä vääntämässä.

[wantsomeapple]

Luistelin paikasta A paikkaan B, ajoin autolla paikasta B paikkaan C, ja luistelin paikasta C takaisin paikkaan A

MIten sen auton haet C:ltä?