Laihdutus- ja kuntoiluketju

[Erño]

Jujissu 2h. Reeni kulkee.

[mercury]

Päivän uintitreenin ohjelmana thriathlonin sprinttimatkan 750 metrin uintiosuuden yhtäjaksoinen uinti ajalla. Lopuksi 500 metriä omaa uintia: rinulia, selkää, vaparia, skulleja, kakstahtivaparia.

[Erño]

1h ghetto-/kahvakuulatreeniä ja 3h lukkopainia.

[adele]

Kunto-ongelma:
Kun makaan yli 3 vuorokautta putkeen sängyssä (pl. käynnit vessassa ja lyhyet ruokailut), alaselkä kipeytyy. Se on hyvin harmillista. Olen kokeillut eri patjoja ja sänkyjä. Mikään ei tunnu auttavan vaivaan.

Normimakailun jälkeen alaselkä, taas kerran, kipeytyi noin viikko sitten. Yritin sinnikkäästi jatkaa makailua niin paljon kuin vain kunto kestää, mutta selkeästi jouduin yhä useammin keskeyttämään levon kehon petettyä. Jossain vaiheessa, harmillisesti, jouduin jopa kävelemään korttelin ympäri.

Lopulta turvauduin kipulääkitys+relaksantti pillereihin, jotka auttoivatkin kuudeksi tunniksi, jonka ajan makailin taas mallikkaasti tyytyväisenä sängyssä. Mielestäni ihminen on luotu makuuasentoon.

Tänään annoin viimein periksi. Ajoin landelle ja menin tunniksi metsään keräämään suppilovahveroita. Nyt selkä on taas kunnossa ja voin maata kolme vuorokautta putkeen.

Onko muita keinoja pitkäaikaiseen makoiluun, koska sienien keräyskausi on kohta ohi?

[Erño]

Makoile vedessä. Voit jopa liikkua paikasta toiseen makoillen.

[adele]

Ihan en ymmärtänyt? Eli täytän asuntoni vedellä?
Katselin, että oveni selvästi falskaavat, eli miten hoidan tiivistyksen? Jos tiivistämisen jälkeen saan veden pysymään sisällä, niin miten käy sähkölaitteiden? Entä vedenlämmitys, riittääkö nykyiset patteri vai pitääkö olla jotain muita laitteita? Jos tulee tarvetta mennä ulos, niin miten tuo hoituu, eli miten varmistan, että vesi ei pääse karkaamaan? Entä ulostaminen? Nykyisellä tasollaan pönttö jäisi veden alle. Vaikuttaa todennäköiseltä, että jätöksillä olisi mahdollista karata hallitsemattomasti killumaan veteen. Entä ruokailu ja ruoanlaitto?

[KunkkuJ]

Tee Adele toinenkin matka maalle. Tule käymään meillä. Mennään katselemaan tilani perämetsiä. Todennäköisesti siellä tulee karhu vastaan ja siinä vaiheessa unohtuvat kaikenlaiset pikkukivut. Jos onnistut juoksemaan karhua karkuun, olet saanut varsinaista hyötyliikuntaa, joka on jo pidentänyt ratkaisevasti elämääsi. Jos et onnistu pääsemään sitä karhua karkuun - siinäkin tapauksessa ne selkäkivut melko varmasti unohtuvat.

Ai juu, tuliaisiksi voit tuoda niitä kehumiasi pitsoja(nimitetään myös pizzaksi).

[Lare]

Onko muita keinoja pitkäaikaiseen makoiluun, koska sienien keräyskausi on kohta ohi?

On. Päätät maata kunnes seuraava combo-päivitys tulee saataville.

[Erño]

Salilla AR7 olkapäille, ylätaljalle ja pohkeille.
- ylätala levellä myötäotteella 50kg
- viparit sivuille 10kg
- viparit taakse ristitaljassa 15kg
- pohkeet aasissa 101kg

+ Salilta suoraan kaivamaan istutuksia reiluksi tunniksi.

Juma etton nälkä!

[mercury]

26,5 km pyöräilyä rauhalliseen tahtiin, kuitenkin niin että tuli lämmin. Loppuviikon vois ottaa kokonaan rauhallisesti että jaksaa taas ens viikolla kaiken.

[Erño]

2h jujissua.

[Jamac]

9 km hidas hölkkimislenkki
olo on pirtee kun olis hyvin nukkunu

[mercury]

Heti aamulla 1100 metrin uintitreeni matalalla sykkeellä. Koululaiset veivät 2 varatun radan sijaan 4, mummot yhden, joten ainoalla kuntouintiradalla oli hiukan enempi ruuhkaa. Tuli sit otettua vastaan yks törmäyskin päällä...

[vinouma]

Äh, tuntuu että ei syö oikein mitään ja hyötyliikkuu, niin silti maha vaan kasvaa. Persiistä sanon minä.

/V

[KunkkuJ]

^ Onko myös aamupahoinvointia? Taidat olla raskaana.

[TR8]

Äh, tuntuu että ei syö oikein mitään ja hyötyliikkuu, niin silti maha vaan kasvaa. Persiistä sanon minä.

/V

Kannattaa syödä, mutta terveellisesti. Jos ei syö, ei ole pahemmin aineenvaihduntaa, jolloin ei myöskään laihdu.

[mercury]

Nestetasapaino on myös erittäin tärkeä aineenvaihdunnalle. Päivä kannattaa aloittaa juomalla puolisen litraa vettä, ja pitää sitten huolta tuosta myös päivän mittaan. Hyötyliikunnassa mahdollisimman paljon kävelyä ja pyörä käyttöön vasta kun välimatka on tosissaan pitkä. Hyötyä alkaa irrota tosissaan vasta puolen tunnin yhtämittaisista suorituksista.

[Kain]

16 km lenkki tuli tehtyä ja puolitoista tuntia taekwondoa jossa olin taas potkittu ja potkijana.

[mercury]

Pari tuntia miekkailutreeniä takana.

[Erño]

3h jujissua. Omat + pk. Kurssin jannut oli hereillä. Helpotti hommaa.

[mercury]

Taas 1100 metrin verran uintitreeniä. Viimeksi matkaa matalalla sykkeellä, nyt tekniikkaa.

[jjari]

Eilen ilta Tukholman Storebadet-kuntosalilla. Painoja, uintia, paria eri bastua... Voisi sitä iltaa huonomminkin viettää

[Erño]

Salilla AR7 + vähän räpellystä.
- reidet aasina 145kg
- ojentajat 10kg kässäreillä keskitetysti
- rintatuella kulmasoutu 25kg kässäreillä, muuten meni läpi, mutta failure seiskoissa 5. sarjan kohdalla
- epäkkäät tangolla 60kg

+ vähän muuta:
- vatsat 3x12 "syvät" jalan nostot dipissä
- penkki 12x60, 6x60, 3x80

[mercury]

Puolituntinen miekkailua päivän päätteeksi.

[vinouma]

Miten kukaan jaksaa liikkua, kun voi möllöttää koneella ja poltella välillä tupangia?

/V