Laihdutus- ja kuntoiluketju

[Erño]

väkivaltajujissua

Mitäs toi tarkoittaa käytännössä? Onko tuossa tarkoitus aiheuttaa kipua vastustajalle?
...
En tiedä miten on mahdollista ottaa ilmaa vetojen välissä niin, ettei hörppää vettä. En vaan osaa!

Väkivaltajujissu (Yokoshirouy) on kokonaan itsepuolustuslaji. Tavoite saada nopeasti vastustaja liikuntakyvyttömäksi, eli kenttään ja tuhottomasti iskuja päähän, munuaisiin yms. Poikkeaa huomattavasti tuosta omasta hellyysjujissusta.

Ootko koittanu vetää ilmaa nenän kautta (jos et käytä nenätulppia)? Itse opettelin vastikään uimaan niin, että hengitän suun kautta vain ulos. Helpottaa huomattavasti rytmitystä ja hengittämistä.

[Jamac]

Yritin opetella puhdasta kroolia silleen uimalasien kanssa, mutta ei siitä mitään tule. En tiedä miten on mahdollista ottaa ilmaa vetojen välissä niin, ettei hörppää vettä.

Se ei ole mitenkään erikoinen eikä vaikea temppu. Olennainen asiahan on se, että pää käännetään kaulaa ja hartioita kiertämällä vedenpinnan yläpuolelle. Jos kaula ja hartiat ei taivu, suosittelen harjoitteeksi intohimoista suutelemista. Tuo verryttää kaula-alueen liikkuvuutta ja muutenkin hermostoon jää positiivinen muistijälki joka suorastaan kannustaa haukkomaan henkeä.

[mercury]

En tiedä miten on mahdollista ottaa ilmaa vetojen välissä niin, ettei hörppää vettä. En vaan osaa!

Pää vedessä ohimoita myöten, katse pohjaa kohti. Pää kääntyy sivusuunnassa, ei nouse ylös. Käden palautuksessa vartalon kierto, korkea kyynärpää, hengitys sisään kainalosta suun kautta, puolikas suukin riittää jos hallitset, puhallus veteen. Ei puhallusta pinnalle. Kokeile hengitystä joka vedolla, 3 välein, 5 välein, 7 välein, että löytyy sopiva tahti. Rauhallisesti, älä hyperventiloi.

[mluhtala]

Yritin katsoa mallia muilta kuntouimareilta, kun niillä näytti sujuvan niin hyvin. Monella vartalo kiertyi selvästi enemmän niin, että toinen kylki osoittaa pohjaa kohti ja toiselta puolelta hengitys. Taisin itse kyllä vain nostaa päätä, en kiertänyt vartaloa. Ja kyllä hitaasti ja rauhassa yritin edetä, mutta tosi tuskaista se oli. Rintaa uin sujuvasti, mutta tossa kroolissa oon ihan käsi. Kolmekin vetoa on liian pitkä väli hengittämiselle, 2 on ok ja melkein tuntuu että joka vedolla pitää saada happea.. En oo kyllä huomannut että pussailulla olisi tuohon vaikutusta!

Edit: nenän kautta hengittäminen ei kyllä ainakaan kuulosta yhtään helpommalta. Mulla on pienet sieraimet ja nenä muutenkin ahdas ja tukkoinen.

[Erño]

Aivan joo kroolailusta olikin kyse. No siinä ei kannata nenän kautta hengittää. Turhin uintityyli imho. Tai sitten en vaan osaa uida sitä äänettömästi.

[mluhtala]

Ja jos nyt saa vielä vähän vuodattaa umisen miinuspuolista. Uimalasit on epämukavat ja aina liian kireällä. Mun pitäis myös hankkia kunnon uimapuku eikä vetää noissa lappubikineissä Rintauintikin on epämukavaa jos pää menee vedes alle, koska silloin uloshengitysilma kulkee kuplina suoraan korviin ja se tuntuu vähän siltä kuin tärykalvoon pistettäisiin neuloja. Korvatulpat olisi tietty ratkaisu tuohon ongelmaan. Rintauinti nykyisellä tyylillä ei sekään suju pidemmän päälle, kun päätä pitää pidätellä pinnan päällä koko ajan. Mutta kyllä mä tuosta lajista jostain kumman syystä kuitenkin nautin

[mercury]

Yritin katsoa mallia muilta kuntouimareilta, kun niillä näytti sujuvan niin hyvin. Monella vartalo kiertyi selvästi enemmän niin, että toinen kylki osoittaa pohjaa kohti ja toiselta puolelta hengitys. Taisin itse kyllä vain nostaa päätä, en kiertänyt vartaloa. Ja kyllä hitaasti ja rauhassa yritin edetä, mutta tosi tuskaista se oli. Rintaa uin sujuvasti, mutta tossa kroolissa oon ihan käsi. Kolmekin vetoa on liian pitkä väli hengittämiselle, 2 on ok ja melkein tuntuu että joka vedolla pitää saada happea.

Muita kuntouimareita ei välttämättä kannata katsoa malliksi, kun tekniikka on ihan mitä sattuu. Uinti on kuitenkin tekniikkalaji. Vartalon kierroksi riittää paljon vähäisempikin, ei tarvitse kääntyä sivuttain. Koita kuitenkin hengittää päätä kääntämällä eikä nostamalla, kun se on ihan tuskaa ja kelpaa vain avovedessä suunnistamiseen. Muista puhallus kokonaan veteen, niin sisäänhengitykselle jää paremmin aikaa. Aluksi kannattaisi opetella hengittämään vuoroin vasemmalta ja oikealta että saat vartalon kierron ja muutenkin tekniikan tasapuoliseksi. Myöhemmin on sitten aika sama, ja Michael Phelpskin taitaa hengittää joka toisella.

Rintauintikin on epämukavaa jos pää menee vedes alle, koska silloin uloshengitysilma kulkee kuplina suoraan korviin ja se tuntuu vähän siltä kuin tärykalvoon pistettäisiin neuloja. Korvatulpat olisi tietty ratkaisu tuohon ongelmaan. Rintauinti nykyisellä tyylillä ei sekään suju pidemmän päälle, kun päätä pitää pidätellä pinnan päällä koko ajan.

Rinulissa pään pitäis vain pistäytyä veden pinnalla ja sitten palata nopeasti takaisin käsien väliin liukuvaiheeseen. Meno kevenisi huomattavasti. Kokeile tulppia. Toisaalta uloshengittäessä pään asento käsien välissä on samanlainen kuin vaparissakin, joten kuplien ei oikeastaan pitäis mennä korviin. Pää siis vain kunnolla veden alle.

Aivan joo kroolailusta olikin kyse. No siinä ei kannata nenän kautta hengittää. Turhin uintityyli imho. Tai sitten en vaan osaa uida sitä äänettömästi.

Kuntouinnissa tyylillä ei ole niin väliä. Muuten tuo on se tyyli jolla todella on merkitystä. Muut sopivat lähinnä treeniin vaihteluksi.

[Kain]

2 tuntia pienten kanssa pelleilyä.
Hikihän siinä tuli.

[mercury]

Rinulissa pään pitäis vain pistäytyä veden pinnalla ja sitten palata nopeasti takaisin käsien väliin liukuvaiheeseen. Meno kevenisi huomattavasti. Kokeile tulppia. Toisaalta uloshengittäessä pään asento käsien välissä on samanlainen kuin vaparissakin, joten kuplien ei oikeastaan pitäis mennä korviin. Pää siis vain kunnolla veden alle.

Testasin päivän treenin sekauintipätkissä tuota, ja mulla uloshengityksen kuplat tuntuu rinulissa enempi kaulalla.

[Erño]

2h jujissua kurssilaisten kanssa. Rankaisin treeneistä lintsanneita kavereita isolla kädellä, jalalla ja kuristuksilla.

[Erño]

Salilla AR7 reisille, taljalle ja ojentajille. Toistot yht. 330, aikaa meni 40 min.

[Peitsamo]

Pyöräilyä toista tuntia, töissä "laukkomista", uintia ehkä jotain 800 metriä.

Tuota uimista varten pitäisi nuo lasit hommata. Joku voisi myös hieman tekniikkaa opettaa niin ei tarvitse härökroolia koko aikaa vetää Ihan perinteistä rauhallista rintauintia pääasiassa kyllä käytän etenemiseen.

[Erño]

2h jujissua. Kuristelua enimmäkseen. Kaulaa koristaa tyylikäs hiertymä.

[Erño]

Salilla AR7 rinnalle, hauiksille ja pohkeille:

- Penkki 15kg käsipainoilla 7x7/7 sec aktiivilepo sarjojen välissä
- Normaali penkki 62kg 6x6/6 sec aktiivilepo sarjojen välissä
- Viparit maaten 15kg käsipainoilla 5x5/5 sec aktiivilepo sarjojen välissä
- Hauis 30kg taljassa leveällä otteella 7x7/7
- Hauis EZ curl -tangolla 30kg kapealla otteella 6x6/6
- Hauiskäännöt 12,5kg käsipainoilla 5x5/5
- Pohkeet aasirässissä 110kg 7x7/7, 6x6/6 ja 5x5/5 (jalkojen asentoja vaihdellen)

[Jussi68]

Salilla AR7 rinnalle, hauiksille ja pohkeille:

- Penkki 15kg käsipainoilla 7x7/7 sec aktiivilepo sarjojen välissä
- Normaali penkki 62kg 6x6/6 sec aktiivilepo sarjojen välissä
- Viparit maaten 15kg käsipainoilla 5x5/5 sec aktiivilepo sarjojen välissä
- Hauis 30kg taljassa leveällä otteella 7x7/7
- Hauis EZ curl -tangolla 30kg kapealla otteella 6x6/6
- Hauiskäännöt 12,5kg käsipainoilla 5x5/5
- Pohkeet aasirässissä 110kg 7x7/7, 6x6/6 ja 5x5/5 (jalkojen asentoja vaihdellen)

Eikö tollaisessa tule hiki yök!


JL

[Erño]

Tulee! 8)

[Jussi68]

Tulee! 8)

Iljettävää, ainoastaan saunoessa tai n*ssiessa saa tulla hiki (jälkimmäisessä naaras on ollut laiska).


JL

[mercury]

Rautaveden Maratonilla juoksentelua puolikkaan verran tossa päivemmällä.

Tuli hiukka yllättäen, kun olin vaan sukulointiviikonlopulla, ja sit mulle kerrottiin eilen illalla että täällä ois tällanen, meetkö juoksemaan. Edelliset juoksut olleet mun urkkaohjelmassa suuskuun lopulla...

[Erño]

Itsekin juoksentelin taas. 5km urheilukassin kanssa, jonka päälle 90 min. jujissua isojen ukkojen kanssa.

[Erño]

Tulipa käytyä vetämässä 90 min. jujissutreenit. Korvat kiittää.

[hatey]

Tulee! 8)

Iljettävää, ainoastaan saunoessa tai n*ssiessa saa tulla hiki (jälkimmäisessä naaras on ollut laiska).


JL

Hiki ei pidä ihmisellä olla ikinä, hikoilu on iljetystä ja yököttävää. Heti ei tule mieleen mitään vastenmielisempää olotilaa.

[Erño]

Tulee! 8)

Iljettävää, ainoastaan saunoessa tai n*ssiessa saa tulla hiki (jälkimmäisessä naaras on ollut laiska).


JL

Hiki ei pidä ihmisellä olla ikinä, hikoilu on iljetystä ja yököttävää. Heti ei tule mieleen mitään vastenmielisempää olotilaa.

Pöh. Liikunta, sauna ja nussiminen on kaikki ihmiselle hyväksi. Prosessissa saattaa tulla hiki, mutta mitä se haittaa?

[hatey]

Tulee! 8)

Iljettävää, ainoastaan saunoessa tai n*ssiessa saa tulla hiki (jälkimmäisessä naaras on ollut laiska).


JL

Hiki ei pidä ihmisellä olla ikinä, hikoilu on iljetystä ja yököttävää. Heti ei tule mieleen mitään vastenmielisempää olotilaa.

Pöh. Liikunta, sauna ja nussiminen on kaikki ihmiselle hyväksi. Prosessissa saattaa tulla hiki, mutta mitä se haittaa?

Noista kolmesta ei yksikään ole ihmiselle hyväksi, saati mukavaa, lisäksi niissä tulee hiki. Tosin ei minun saunassa, kun se on varasto ja siellä on normi huonelämpö.

[Jamac]

Hmmm.. Kuntosalin jälkee se hassu vetäjätäti käski meidät maate ja miettimään jotain hyvin rauhallista ja rentouttavaa... hmmm... hmmm.... hmmm.. Tiättekö semmosta. No mä en keksinyt mitään muuta niin rauhallista ja rentouttavaa ku juoksulenkki ja semmonen kohta missä on tasasta metsämaastoa ja loivaaaaaaa alamäkeä...

[Erño]

Salilla olkapäät, talja ja epäkkäät.