Laihdutus- ja kuntoiluketju

[Erño]

Tänään sparritreeneihin. Kevyesti pitää vielä varmaan ottaa, mutta mukava päästä taas rollaamaan. Ja päälle vielä peruskurssin vetämistä.

[mercury]

Kolmen vartin ja 32,45 km pätkä rullilla pyöräilyä. Uusi lukkopoljinjärjestelmä (Time RXS) ensitestissä. Hyvältä tuntuu

Keskilukemat 43,2 km/h, 159 bpm, 82 rpm.
Maksimit 57,3 km/h ja 180 bpm.

[iDock]

Tänään en ole ulos ehtinyt... Ellei sitten lasketa noin 4km kävelymatkaa ihan huvitarkoituksessa.
Mutta huomenna joko juoksentelemaan taikka ladulle perinteistä.

[maccivaari]

Tänään en ole ulos ehtinyt... Ellei sitten lasketa noin 4km kävelymatkaa ihan huvitarkoituksessa.
Mutta huomenna joko juoksentelemaan taikka ladulle perinteistä.

Lumituisku tietää ainakin kolaamista , voidaan hiihtää myös auki
eilen peltojen laitaan aukaisemamme latu.

[Erño]

Ei kai se auta ko lähteä aukaisemaan salin ovet. Tänään lisää kevyttä rollaamista ja tekniikan ihmettelyä.

3h painisessiot. Vähän alkulämpöä drillaten, sitten tekniikkaa, jota testattiin tehtäväpainilla. Lisää tekniikkaa ja tehtäväpainia. Loppu aika puhdasta sparria.

[K_Kolja]

Pakkasten hellitettyä sieltä -30 tuntumasta on nyt neljän päivän aikana tullut tehtyä viis hiihtolenkkiä. Matkaa kertynynt n.65km, koko talven saldo on nyt päälle 200. Viime talvena oli tässä vaiheessa jo reilusti päälle 300.

[iDock]

^Päätinkin lähteä ihan just hiihtämään kun pakkastakaan ei ole paljoa

[Armada]

Salilla maanvetovoima oli iso tänään.........

[mercury]

Sprinttimatkan pyöräilyosuus rullilla, eli 20 kilometriä aikaan 26 minuuttia ja 34 sekuntia. Keskinopeus 45,2 km/h, keskikadenssi 85.

[Armada]

Sprinttimatkan pyöräilyosuus rullilla, eli 20 kilometriä aikaan 26 minuuttia ja 34 sekuntia. Keskinopeus 45,2 km/h, keskikadenssi 85.

ja tienpäällä sama,20km? kuin silloin kello kertoo

[mercury]

Sprinttimatkan pyöräilyosuus rullilla, eli 20 kilometriä aikaan 26 minuuttia ja 34 sekuntia. Keskinopeus 45,2 km/h, keskikadenssi 85.

ja tienpäällä sama,20km? kuin silloin kello kertoo

Tien päällä en pääse tuollaiseen nopeuteen noin pitkällä matkalla. Pisin pätkä 45-50 km/h nopeusluokassa oli viime kesänä 5 kilometriä (sisältäen tuntuvia nousuja), ihan kokeiluna, ja sen jälkeen piti vielä jaksaa 20 km kotiin. Pulssi kävi yli kahdensadan.

Tän päivän rullailun tehonkäytöllä keskinopeus olisi ollut viime kesän kunnossa ehkä jonkin verran 35 km/h yläpuolella. Ens kesänä pitäis päästä neljäänkymppiin.

[Armada]

Sprinttimatkan pyöräilyosuus rullilla, eli 20 kilometriä aikaan 26 minuuttia ja 34 sekuntia. Keskinopeus 45,2 km/h, keskikadenssi 85.

ja tienpäällä sama,20km? kuin silloin kello kertoo

Tien päällä en pääse tuollaiseen nopeuteen noin pitkällä matkalla. Pisin pätkä 45-50 km/h nopeusluokassa oli viime kesänä 5 kilometriä (sisältäen tuntuvia nousuja), ihan kokeiluna, ja sen jälkeen piti vielä jaksaa 20 km kotiin. Pulssi kävi yli kahdensadan.

Tän päivän rullailun tehonkäytöllä keskinopeus olisi ollut viime kesän kunnossa ehkä jonkin verran 35 km/h yläpuolella. Ens kesänä pitäis päästä neljäänkymppiin.

Saa noihin nopeuksiin kampea kääntää,sen verran mitä ny itekin selässä istuneena tietää ja muiden tuloksia nähny.........

[Hieno]

Toissapäivänä kävin kävellen syömässä Ja eilen pyörällä kaupassa kävin.

[Erño]

Salilla rinta, hauis ja epäkkäät. Aivan jäätävä punnppi. Alle ja päälle pyöräily töihin, töistä salille, salilta kämpille. Niin ja töissä tuli varmaan käveltyä ainakin 10 km. Mutta ei tuota hyötyliikuntaa lasketa.

Ensi viikolla sitten S&C:n osalta lihaskestävyyttä AR7:n voimin.

[iDock]

Koulumatkat tuli taasen käveltyä, kuten _aina_.

[Citruuna]

Työmatka tuli taaskin käveltyä, ja työpäivän aikana portaita ylös ja alas

[Kain]

Höh, myöhästyin harkoista 15 sekuntia ja en päässyt harkkoihin.
Jotenka tein pidemmän 15 km lenkin.

[Erño]

Höh, myöhästyin harkoista 15 sekuntia ja en päässyt harkkoihin.
Jotenka tein pidemmän 15 km lenkin.

Tirsk. [mersuryhymiö] Yksi peruskurssilainen tyttö myöhästyy joka kerta treeneistä 20 sec ja pyytelee hirmusti anteeksi ja perustelee vaikka millä. On harrastanut jotain bushidoa tms vissin ennen. Ei tiedä, että brassi wresslereitä ei kiinnosta pätkääkään pieni myöhästely.

[Kain]

^ Meillä on tuo "kunnioitus" vähän toista luokkaa.

[Erño]

^ Meillä on tuo "kunnioitus" vähän toista luokkaa.

Kunnioitetaan lajin henkeä. Reilu ja rento meisinki, sano Brasilian neekori. Itsekin ressasin ennen treeneihin ehtimistä ajoissa, mutta majoitin syksyllä mustan vyön kämpilläni ja häneltä opin aika paljon. Tärkeintä treeneissä on se, että on mukava oppimisympäristö.

[Kain]

^ Meilläkin korostetaan tuota "yhteisöllisyyttä", vaikka teakwondo onkin yksilö-laji.

[mercury]

Kaks tuntia armotonta miekkailutreeniä. Tuli hiki ja mahtava olo. Taisin juoda treenien aikana yli kaks litraa nestettä.

[Erño]

^ Meilläkin korostetaan tuota "yhteisöllisyyttä", vaikka teakwondo onkin yksilö-laji.

No miten sen nyt ottaa. Alunperinhän se on ollut joukkuelaji. Rääkätty Korean neekori kestäväksi taistelijaksi osaksi kurinalaista joukkuetta.

[Erño]

90 min. BJJ. Pläääh. Vihaisena ei kannata painia. Menin tahallani huonoihin tilanteisiin joista ragetin pois.

[Anniel]

En jaksanut lähteä kodin ulkopuolelle jumppaamaan, joten virittelin Wiin ja testasin My Fitness Coach peliä 45 + 15 min treenien ajan.